Gratis trinnvis instruksjoner 
Selv å stå utenfor vinden kan hjelpe. Prøv å søke ly bak en vegg eller andre store gjenstander hvis du ikke kan gå inn i en bygning. 
Sørg for å ha varme og tørre klær å ta på før du tar av deg våte klær. 
Hold endene dine til kjernen. Legg hendene under armhulene eller mellom lårene. Krøll opp i fosterstilling slik at du fanger varmen mellom brystet og bena; prøv å stikke føttene inn så de ikke blir for kalde. 
Votter foretrekkes i veldig kaldt klima da de lar varmen fra hver finger varme opp hele enden av votten. 
Prøv å pakke deg inn i lag med materiale, for eksempel aviser eller plastposer. Når du er ute i naturen, fungerer furugrener godt isolerende fordi nålene fanger luft når de plasseres oppå hverandre. 
Vær også oppmerksom på at kroppens naturlige forsøk på å varme opp i kulden virkelig øker stoffskiftet. Noe som betyr at du forbrenner mye mer kalorier enn du vanligvis gjør når du ikke prøver å varme opp kroppen din. Det er derfor å spise mat bidrar til å sikre at du har energien du trenger for å gi energi til kroppens medfødte oppvarmingsprosess. 
Kaffe Te Varm sjokolade Varm melk med eller uten honning varm buljong suppe 
Vær forsiktig. Hvis en person lider av alvorlig hypotermi, kan en plutselig eller rykende bevegelse forårsake hjertestans. Ikke masser eller gni en person, eller prøv å riste dem varme. Bruk trening som en strategi bare hvis den berørte personen ikke er alvorlig forkjølet og har risiko for hypotermi.
Øke kroppstemperaturen
Innhold
Enten du er utsatt for lave kroppstemperaturer eller har omsorg for noen med hypotermi, kan det hende du trenger å vite hvordan du øker kroppstemperaturen. Riktig mat og drikke, trening og klær kan øke kroppstemperaturen. Hvis du er i et miljø med farlig lave temperaturer, er det viktig å varme opp for å unngå hypotermi. Hvis du bevisst prøver å øke temperaturen under varme forhold, bør du være forsiktig så du ikke øker temperaturen for høyt, da dette kan forårsake varmeutmattelse eller heteslag.
Trinn
Metode 1 av 2: Behandling av et alvorlig tilfelle
1. Gjenkjenne tegn på hypotermi. Når kroppen mister varme raskere enn den kan skape, risikerer du å bli hypotermisk; når kroppstemperaturen faller under 35 grader Celsius, kan ikke organene lenger fungere normalt. Hypertermi kan utgjøre en alvorlig risiko for ditt liv og helse. Du kan miste fingre, tær og lemmer av kulde, og du kan få varig skade. Hvis du tror du får hypotermi, er situasjonen din alvorlig og du må øke kroppstemperaturen så snart som mulig.
- Ved mild hypotermi vil du legge merke til: skjelving, svimmelhet, sult, kvalme, rask pust, mild forvirring og mangel på koordinasjon, talevansker, tretthet og akselerert puls.
- Ettersom hypotermi blir mer alvorlig, kan du oppleve at mange av de milde symptomene blir mer alvorlige. Du kan slutte å skjelve; mumling eller babling; Føler meg svimmel; ta dårlige avgjørelser som å ta av varme klær; føler en bekymringsfull mangel på bekymring; føler en svak puls og puster grunt; mister sakte bevisstheten; og til slutt, hvis behandling (og riktig oppvarming) ikke mottas raskt nok, dør.
2. komme ut av kulden. Hvis kroppstemperaturen faller dramatisk, må du komme deg ut av kulden. Hvis du er ute, finn et varmt rom eller ly.
3. Fjern våte klær. Stable så mange varme, isolerende lag som mulig – inkludert hodet og nakken. Klipp noens klær om nødvendig for å unngå å bevege deg for mye.
4. Bruk hud-mot-hud-kontakt. Hvis du ikke kommer deg inn, kryp sammen med en annen person under løse, tørre lag med tepper eller klær. Dette kan være en av de mest effektive måtene å raskt stabilisere og øke kroppsvarmen.
5. Varm først opp midten av kroppen. Ryggradene dine - hender, føtter, fingre, tær - er vanligvis de første delene av kroppen din som blir kalde, men situasjonen er mest alvorlig når forkjølelsen sprer seg til kjernen din. Varm brystet, magen og underkroppen for å stabilisere kroppstemperaturen og holde hjertet i gang. Det varme blodet vil stråle gjennom blodårene fra kjernen.
Metode 2 av 2: Holde varmen i kaldt vær
1. Ta på ekstra klær. Ved å legge på lag kan du bedre holde kroppsvarmen inne, og dermed din generelle temperatur. Av denne grunn vil bare det å ta på seg flere klær øke kroppstemperaturen. Bevisst å legge klærne dine lagvis for å maksimere varmelagring vil også hjelpe. Prøv for eksempel å legge klærne dine i lag slik:
- skjorte
- skjorte
- Genser
- tynn jakke
- Tykk kåpe
2. Ta på deg lue, hansker og slips. Mye av kroppsvarmen stråler gjennom hodet; bruk av lue eller annet deksel kan bidra til å holde på varmen. På samme måte vil hansker og slips hjelpe til med å fange varmen i hendene og brystet, og øke den generelle kroppsvarmen.
3. Bruk tepper eller andre materialer i stedet for klær. Hvis du virkelig trenger å heve kroppstemperaturen på grunn av kaldt vær eller av en annen grunn, og du ikke har ekstra klær, pakk i stedet tepper eller håndklær rundt deg selv. Hvis du ikke engang har tepper eller håndklær, kan du improvisere med andre materialer. Prøv å pakke deg inn i lag med materiale som avis eller plast søppelsekker.
4. Spis et måltid. Fordøyelsen øker generelt temperaturen mens kroppen din behandler maten. Av denne grunn vil det å spise hva som helst, øke temperaturen i det minste litt.
5. Spis varm mat og varme, søte væsker. Å ta mat og drikke som allerede er varme vil øke kroppstemperaturen enda mer enn fordøyelsen alene, siden kroppen din vil absorbere varmen. Enhver varm rett vil hjelpe, men varme, søte drikker kan lages raskt, og sukkeret vil gi kroppen ekstra kalorier å fordøye (og gi drivstoff til termostaten). Gode valg er:
6. Fortsett. Bevegelsen i seg selv holder kroppstemperaturen din stabil og bevegelse kan delvis motvirke de kjølende effektene av et kaldt miljø. Gå eller løp; hoppe eller gjøre andre dynamiske strekninger; sprint eller gjør vognhjul. Det viktigste er at du ikke slutter å bevege deg i mer enn noen få sekunder. Du vil merke at når du slutter å bevege deg, setter kulden inn.
Artikler om emnet "Øke kroppstemperaturen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
