Gratis trinnvis instruksjoner 
Nevn tre av dine styrker. Disse kan være spesifikke (som: "Jeg kan spille sjakk") eller bredere (som: "Jeg er modig"). I alle fall, ta med et spesifikt og et bredere eksempel i listen din. Stopp og sett pris på disse punktene dine. Si høyt: «Jeg elsker at jeg er modig.” Brainstorm på en måte å videreutvikle en av disse styrkene. Når du har skrevet ned at du er god i sjakk, vurder å delta i en sjakkturnering. Har du skrevet ned at du er modig, for eksempel dra på rafting. 
Skriv et brev som bekjenner hemmeligheten din. Forklar alt du føler deg skyldig over, i levende detalj. Ødelegg brevet. Kast den i havet eller brenn den. Fortell deg selv: «Jeg begraver min skyld i fortiden.” Gjenta dette ritualet så ofte som nødvendig. 
Sett faste tider for tidene du ikke jobber. Gi deg selv tillatelse til å slappe av i disse øyeblikkene. gå på tog. Få endorfinene til å pumpe! Når du går på treningssenteret, takk deg selv for at du gikk. Få nok søvn. Ikke ofre dette livsviktige menneskelige behovet. Å få nok søvn bidrar til å holde seg fysisk og mentalt sterk. 
Jeg er en god forfatter. Jeg er en sterk person. Jeg elsker deg, ____ (sett inn ditt eget navn). 
Sett sammen et antrekk som du så det i et magasin. Last ned ny musikk fra en artist du liker. Bestill mat fra en restaurant du elsker. Prøv i det minste å gjøre en ting som er unik for hvem du er. 
Dra på tur til et nytt sted. Prøv mote, musikk eller mat du aldri har prøvd før. Prøv å gjøre noe nytt hver uke. 
Før dagbok. Gå og dans. Lag en collage. Gjør dette en eller to ganger i uken. 
Gå på et møte eller organiser en samling, hvor vennene dine kan komme sammen og få støtte. Gjør dette minst en gang i måneden. 
Komplimenter kassererens jakke. Stå opp for noen på bussen. Bli frivillig på et suppekjøkken. Snille bevegelser kan være små eller store. 
Tenk på en fysisk egenskap du har. Har du flott hår? Tenk på et aspekt av din personlighet. Kan du studere godt? Tenk på en person i livet ditt. Har du et sterkt bånd til moren din?? 
Godta deg selv
Innhold
En av de vanskeligste hindringene du må ta i livet er selvaksept. Selv om dette er vanskelig, kan det å lære å være fornøyd med den du er være en av de viktigste tingene du trenger for å være lykkelig. Uansett hvordan livet har håndtert deg, har du muligheten til å akseptere deg selv og lære å elske deg selv akkurat slik du er.
Trinn
Del 1 av 3: Lær å elske deg selv
1. Vær din egen beste venn. Vi stiller ofte høyere krav til oss selv enn til andre. Prøv heller å behandle deg selv på samme måte som du ville behandlet en god venn. Ikke si noe om deg selv (høyt til andre, eller til og med i hodet ditt) som du ikke ville sagt til noen du bryr deg om.
2. Feire dine sterke sider. Forskere har vist at å fokusere på å utvikle og verdsette dine styrker øker sannsynligheten for et tilfredsstillende liv.
3. tilgi deg selv. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, kan det være at det er en skyldfølelse under huden. Å tilgi deg selv er ikke lett, men det kan være transformativt. For å tilgi deg selv kan du også prøve å bli kvitt det med et ritual.
4. Være snill mot deg selv. Mange mennesker er overbevist om at det å være snill mot seg selv har noe med egoisme å gjøre. I virkeligheten er det å være hyggelig mot deg selv noe av det mest ansvarlige du kan gjøre. Hvis du tar bedre vare på deg selv, vil du føle verdien av slik omsorg. Resultatet er at du snart vil være helt fornøyd med den du er. Her er noen ideer:
5. Lag affirmasjoner. Bekreftelser er enkle, positive utsagn i nåtid og om deg selv. Kom med en slik uttalelse og skriv den med en tusj som kan tørkes av på speilet til baderomsspeilet ditt. Si det høyt rett etter at du har stått opp, og hver gang du går inn i det rommet. Det er fornuftig hvis dette føles litt morsomt i begynnelsen! Denne følelsen vil gå over, og over tid vil den hjelpe deg å bli fornøyd med den du er. Noen få eksempler er:
Del 2 av 3: Å oppdage deg selv
1. Oppdag dine egne unike preferanser. Unikhet er det som gjør noen interessant, attraktiv og selvsikker. Begynn reisen til å akseptere deg selv ved å lage en liste over ting du liker. Mens du lager denne listen, prøv å ikke bli påvirket av andres meninger.
- Hva slags musikk liker du?
- Hva slags mat liker du?
- Hvilke farger liker du?
- Hva slags klær foretrekker du?
2. Utvikle din egen stil. For å være fornøyd med deg selv må du omfavne og kultivere det som er som "å være den du er". Sjekk ut listen over preferanser du har opprettet, og bruk den i praksis.
3. Utvid horisonten din. Sjansen er stor for at du bare har opplevd en liten del av det livet har å tilby! Utdyp listen over preferanser ved å se etter nye ting å elske og nye måter å uttrykke deg på.
4. uttrykk deg selv. Å bruke den kreative siden av deg selv vil bringe deg mer i kontakt med deg selv. Å finne en kanal for din egen unike flyt hjelper deg med å komme i kontakt med deg selv og andre mennesker, lege gamle sår eller bare for moro skyld. Den eneste personen du trenger å imponere er deg selv! Over tid vil dette kreative uttaket få deg til å akseptere deg selv.
5. Prøv å komme i kontakt med dine kjerneverdier. Sett deg ned og lag en liste over dine fem kjerneverdier. Tror du på integritet eller ærlighet? Er det oppriktighet eller vennlighet? Ha mot eller ha stil? Å beskrive kjerneverdiene dine bedre gir deg bedre kontroll på hva som skal være greit, samt hva du forventer av en venn.
Del 3 av 3: Å åpne deg selv for andre
1. Tenk over hvem du omgir deg med. Hvis menneskene rundt deg er negative og dømmende, kan det gjøre det vanskelig for deg å akseptere deg selv.Se etter folk i ditt område som er støttende. Se etter folk som ser ut til å være fornøyd med seg selv. Tilbring så lite tid som mulig med mennesker som konstant klager eller forårsaker unødvendig dramatiske situasjoner.
2. Lag et støttesystem. Å bygge et nettverk av støttende mennesker er viktig for å ha det bra med deg selv. Dette kan være et mer formelt nettverk, for eksempel en faktisk støttegruppe ledet av en terapeut, eller en mer uformell vennegruppe. Ved å ha empati med andre vil du også lære å forstå deg selv bedre.
3. Gjør noe fint for andre. Forskere har bevist at vi ikke bare er lykkeligere når vi er snille mot andre, vi lever faktisk lenger! Å være hyggelig mot andre kan hjelpe deg å bli fornøyd med den du er. Gjør ditt beste for å gjøre noe fint for andre, uten å ha noe tilbake, og snart vil du bli mer fornøyd med deg selv.
4. Være takknemlig. Hver gang du føler deg i tvil, bytt til et annet gir og fokuser på takknemlighet i stedet. Lag en liste over fem ting du er takknemlig for i det øyeblikket. Ta deg tid til å fokusere fullt ut på hver ting individuelt: hvordan føles det å ha det i livet ditt?
5. Fokuser på aksept. Når vi ikke er fornøyd med oss selv, har vi ofte noe å si om andre. Denne ligningen fungerer begge veier. Hvis du gir slipp på kritikken og prøver å akseptere andre, vil du snart lære å akseptere deg selv også. Hvis du finner deg selv å dømme andres handlinger, valg eller personlige egenskaper, gi slipp. Minn deg selv på at det ikke er ditt problem.
Tips
- Les selvhjelpsbøker for ytterligere teoretisk bakgrunn om selvforbedring eller selvtillit.
- Prøv å kommunisere mer med menneskene du ser hver dag. Plutselig vil du føle deg mye bedre med deg selv, og andre vil begynne å se deg som en ekte, naturlig person.
- Ta en notatbok! Mange av disse trinnene krever at du lager lister eller skriver. Start med en splitter ny notatbok for å registrere reisen din mot selvkjærlighet.
- Lær å elske deg selv først! Det er ofte vanskelig å få andre til å elske deg når du ikke liker din egen karakter og egenskaper.
Advarsler
- Ikke vær overmodig eller innbilsk til å forvente at du vil være fornøyd med deg selv etterpå.
Artikler om emnet "Godta deg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
