Gratis trinnvis instruksjoner 
Før en takknemlighetsdagbok og skriv ned alt du er takknemlig for. Du kan skrive om familien din, vennene dine, hjemmet ditt, hobbyene dine, mulighetene eller helsen din. Ta opp noe nytt i dagboken din hver dag. Hvis du føler deg sint eller trist, les dagboken din for å muntre deg opp. Si alltid takk, enten du takker servitrisen på nabolagskaféen din for den deilige kaffekoppen, eller faren din for alltid å være der for deg. 
Bare bli behagelig forstyrret nå og da. Kom med en tørr kommentar som ikke gir mening, fortell en lat vits, eller bare dans rundt som en idiot. Hvorfor ikke? Le av dine feil. Dette kan få situasjonen til å virke mindre ille, og det kan hjelpe deg å se at alt kan være i orden. Se en komedieserie eller din favorittkomiker. Dette får deg til å le og det gjør deg glad. Omgi deg med folk som elsker å le. Latter er smittsomt! 
Lag en liste over ting du vil jobbe med. Prøv å forbedre visse ting ved å sette deg oppnåelige mål. Hvis du synes det er så irriterende at du alltid glemmer ting, skaff deg en kalender eller last ned en kalenderapp. Still inn alarmer for når du trenger å gjøre noe. Lær å leve med feilene dine. Du kan alltid være klønete, men det er greit! Prøv å le av det når du roter igjen, eller bare ikke ta for mye oppmerksomhet til det, som om det ikke spiller noen rolle i det hele tatt. tilgi deg selv. La oss innse det: vi har alle gjort ting vi ikke akkurat er stolte av. Uansett hva det var, erkjenne at det var feil og prøv å forstå hvorfor du gjorde det. Da er det på tide å slippe det. 
Tanketrening, som yoga eller tai chi, kan gi deg en følelse av ro og hjelpe deg med å bli mer bevisst på kroppen din. Du kan ha mye moro i lagidretter, som fotball eller hockey. Å trene i et team gir et sosialt element til treningen din, som kan gjøre den mer tilfredsstillende. Løping, sykling, svømming eller bare gå en tur kan hjelpe deg med å tømme hodet og bli sunnere. 
Fiberrike produkter og matvarer med mye omega-3 fettsyrer kan forbedre humøret ditt og få deg til å føle deg lykkeligere. Denne kategorien inkluderer for eksempel grovt brød, brun ris, fisk, grønne bladgrønnsaker og valnøtter. Lag dine egne måltider fra bunnen av, i stedet for å kjøpe ferdigretter. Hvis du lager mat selv, tar du ofte sunnere avgjørelser, og du vil få mye tilfredsstillelse fra måltidet ditt. Du kan gå til snackbaren nå og da, eller spise en god is, men hvis du spiser for mye bearbeidet eller fet mat kan du føle deg slapp eller trøtt. 
Velg klær som er behagelige. Prøv å ikke bruke klær som er for store eller for små. Sørg for at du har noen få plagg som du absolutt elsker. Å ha en favorittjeans, en veldig fin strikket genser eller et morsomt, trendy skjerf kan virkelig hjelpe deg med å føle deg bra med hvordan du ser ut. Med smykker, belter, skjerf og sko kan du virkelig fullføre antrekket ditt. Hvis du føler at det mangler noe i utseendet ditt, legg til et tilbehør. 
Utvikle den kunstneriske siden i deg selv. Prøv å skrive et dikt eller en sang, eller lag et maleri. Du trenger ikke være veldig god på det; det kan bare være morsomt å gjøre. lære et språk. Dette lar deg utvikle deg selv, og kanskje kan det hjelpe deg med å finne en fin jobb. Gå på lagidrett. Du er ikke bare garantert morsomme treningsøkter, men du kan sannsynligvis også nyte dem venner til overs. Ta kurs på kveldstid. Lær noe som interesserer deg, for eksempel koding, trearbeid eller gresk mytologi. 
Ikke skynd deg om morgenen. Gi deg selv nok tid til en sunn frokost og kom deg ut døren i tide slik at du er noen minutter for tidlig. Gjør klærne klare til neste dag på kvelden, og planlegg matpakken for hele uken på forhånd. Også på dager når du er veldig opptatt, ta alltid litt tid for deg selv. Les en bok i lunsjpausen, se favorittprogrammet ditt før du legger deg, eller stå opp litt tidligere slik at du kan meditere. Sørg for å få nok søvn. Gå til sengs omtrent til samme tid hver dag slik at kroppen din bygger en rutine. På den måten er det mer sannsynlig at du våkner uthvilt neste morgen. 
Utforsk omgivelsene dine og gå ut i naturen. Gå en tur, padle i kano eller seil. Reis bort en helg, for eksempel til en ukjent by i ditt eget land, eller rett over grensen. Besøk et naturreservat eller gå til stranden. Sett av en uke i året til en mye større tur for å besøke familien din eller bli kjent med et helt nytt miljø, et sted i Europa eller til og med utenfor. Gå på konserter, besøk nye museer og utstillinger, eller gå på kino oftere. Dette kan hjelpe deg med å utvide horisonten og få nye erfaringer nær hjemmet. 
Rydd opp i alt søl. Oppbevar tingene dine der de hører hjemme, og ikke overfylt rommene med møbler. Å holde et rom åpent og lyst kan gå langt mot å skape et rom hvor du kan være glad. Å fylle hjemmet ditt med bilder av menneskene du bryr deg om, suvenirer fra de beste turene dine eller malerier av vakre steder kan hjelpe deg med å minne deg på tingene i livet ditt som gjør deg glad. Øk humøret hjemme ved å male veggene i lyse eller lyse farger, som lyseblå, lilla eller gul. 
Hvis du hater jobben din så mye at den gjør deg stresset og engstelig, kan det være på tide å begynne å lete etter en ny jobb. Kanskje du alltid har trent lidenskapelig for maraton de siste ti årene, men plutselig er du lei av alle de treningsløpene. Gi litt liv til bryggeriet ved å finne en ny treningsform eller tilbringe fritiden med. Hvis du føler deg fast i byen du bor i, kjedelig eller isolert, tenk på å flytte eller ta en ferie til et sted du aldri har vært før. 
Hvis du har et godt forhold til foreldrene dine, ta deg tid til å snakke med dem ofte og fortelle dem at du elsker dem. Ikke glem å takke dem også! Behandle dine brødre og søstre godt. Du kan noen ganger føle at du og søsken din bor på forskjellige planeter, men du kommer fra samme bakgrunn og vet hvordan det er å vokse opp på samme sted med de samme foreldrene. Selv om du ikke har et så sterkt bånd med den biologiske familien din, kan du fortsatt sette pris på menneskene som tar familiens plass i livet ditt. Tenk på hvem du kan vurdere som familien din, og la dem få vite hvordan du føler om dem. 
Introduser deg selv for naboene dine. Ikke bare kan naboene dine få deg til å føle deg mer involvert i hvor du bor, men de kan også bli dine beste venner. Gå til samfunnshusmøter, bokklubber eller klasser på biblioteket, konserter av musikere i ditt område, meld deg frivillig til å hjelpe til med å rydde parken på bestemte dager, eller delta på andre aktiviteter som får deg til å føle deg mer involvert i lokalsamfunnet. kultur eller lokal politikk. Frivillig arbeid kan gi deg en dyp følelse av prestasjon, samt en mulighet til å møte andre mennesker i nærheten av deg. 
Hvis du har en hyggelig partner, ikke glem å sørge for å kommunisere åpent hver dag. Sørg også for at du både trives og er fornøyd med forholdet. Hvis du er singel og dater mange mennesker, nyt det. Det kan være frustrerende å ha date etter date, men å være positiv vil øke sjansene dine for å finne den rette på et tidspunkt. Selv om du er singel og ikke ser etter noen som er helt i orden! Vær fornøyd med den du er og med valgene du tar. 
Hvis noen virkelig såret deg, prøv å se på det fra deres perspektiv. Kanskje kjæresten din skadet deg med de beste intensjoner, eller han eller hun tenkte ikke klart på det tidspunktet. Lær å akseptere unnskyldninger. Hvis kjæresten din, moren din eller partneren din er helt oppriktig og virkelig angrer på noe, lær hvordan du godtar disse unnskyldningene. Prøv å gå videre med livet ditt så godt du kan. Hvis du sårer den andre personen, si at du også beklager.
Vær fornøyd med deg selv
Innhold
Nesten alle vil gjerne være noen andre noen ganger, oppføre seg som noen andre, eller ha den fantastiske jobben eller den søte kjæresten som noen andre har. Uansett hvem du er, kan du også lære å være glad og fornøyd med livet ditt. Ta deg tid til å lære å sette pris på talentene dine og karakteren din og jobbe samtidig med et sunt forhold til kroppen din og selvtilliten din. Fokuser på de positive sidene ved jobben din, hobbyene dine og livsstilen din. Å bygge sterke og nære relasjoner kan gi deg mer tilfredshet og selvtillit i livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 4: Vær fornøyd med deg selv
1. Prøv å finne ut hva som gjør deg unik og fantastisk. Hvis du kan nevne hva du liker med deg selv, vil du føle deg mye mer komfortabel i din egen hud. Men for det første, en liste over alle tingene du elsker med deg selv, enten det er ditt brede syn, det faktum at du jobber hardt eller det skinnende håret ditt.
- Tenk på minst ti ting du liker med deg selv. Tenk på talentene dine, karaktertrekkene dine eller ting du har oppnådd så langt.
- Sett pris på tingene som gjør deg unik. Kanskje du kan snakke fire språk, gå på hendene eller få nye venner på kort tid. Ikke alle kan gjøre det, men du kan!
- Gjør negative tanker til positive. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg er ikke pen nok," si: "Jeg ser ganske bra ut i dag!`
2. Vær takknemlig i hverdagen. Å aktivt takke hjelper deg å se de fantastiske menneskene, tingene og mulighetene du har i livet ditt. Gjør det til en daglig vane å takke menneskene du bryr deg om. Vis takknemlighet for dine muligheter, dine styrker, dine ferdigheter og dine velsignelser.
3. Fyll livet ditt med latter. La alltid litt plass i hverdagen til å smile. Uansett hvor forferdelig livet ditt er i et bestemt øyeblikk, glem aldri å gå ut av det og smile. Det vil få deg til å føle deg bedre på kort og lang sikt.
4. Godta dine mangler. Hemmeligheten bak lykke er selvtillit, men alle har selvfølgelig svakheter og mangler. Prøv å omfavne feilene du ser i deg selv, i stedet for å la dem bli en besettelse. Spør deg selv om du vil hvordan du kan jobbe med deg selv på dette tidspunktet.
Metode 2 av 4: Se på kroppen din på en sunn måte
1. Bestem hva du liker med kroppen din. Hvis du føler deg bra med kroppen din, vil du automatisk føle deg mye mer fornøyd med den du er. Ta en titt på deg selv og ta inn de vakreste punktene du oppdager.
- Du liker kanskje ikke alt med ansiktet ditt, men du kan sannsynligvis velge en eller to ting som skiller seg ut, for eksempel øynene eller leppene dine. Når du ser deg i speilet, prøv å minne deg selv på hvor fantastisk den delen eller delene av deg ser ut.
- Tenk på hva kroppen din kan gjøre. Prøv å elske kroppen din fordi den kan synge, danse, hoppe eller drømme.
2.Bevege seg. Trening kan øke både selvtilliten og humøret ditt, selv om du ikke ønsker å gå ned i vekt eller bli sterkere. Bare ved å trene en halvtime to eller tre ganger i uken, for eksempel, kan du få mer energi og bli mer selvsikker. Prøv å finne ut hva slags sport du liker og hold deg til det.
3. Spis sunt for å forbedre humøret ditt. Å forbedre kostholdet ditt kan ha en positiv effekt på både kropp og sinn. Ved å skape den rette balansen mellom frukt, grønnsaker, proteiner og karbohydrater vil du føle deg bedre i huden over tid.
4. Ha en garderobe som får deg til å føle deg og se bra ut. Å være fornøyd med det du har på deg er veldig viktig for hvordan du føler om utseendet ditt. Hvis klærne dine er skitne, ikke passer, eller bare ikke ser bra ut, kan det påvirke humøret og selvtilliten din. Velg en stil som gjenspeiler din unike personlighet.
Metode 3 av 4: Sikre et godt liv
1. Konsentrer deg om de positive sidene ved jobben din. Visst, noe av arbeidet ditt kan være frustrerende eller til og med kjedelig, men prøv å velge ut noen få ting du virkelig liker med jobben din, det være seg kontakten med kunder eller klienter, de nye tingene du lærer, eller det faktum at du regelmessig får sjansen til å reise.
- Hvis du har problemer med jobben din, prøv å nærme deg arbeidet ditt på en annen måte. Gjør for eksempel arbeidsplassen din mer personlig med bilder og planter. Hvis du allerede er veldig opptatt, prøv å ikke ta på deg ekstra prosjekter.
- Ta deg tid til å bli kjent med kollegene dine og oppdage de morsomme sidene deres. Du tror kanskje du ikke har noe til felles, men hvis du anstrenger deg litt ekstra for å være hyggelig, vil du sannsynligvis føle deg mye mer spent på å gå på jobb om morgenen når du våkner.
- Sett pris på det du har takket være jobben din. På dager når du synes det er vanskelig å like jobben din, prøv å huske at jobben din i det minste gir deg noe å spise.
2. Ha hobbyer og gjør andre ting som interesserer deg. Hobbyer og interesser utenom jobben gir deg noe å se frem til. Dette hjelper deg til å bli mer komplett og interessant som person. For eksempel, hvis du ikke har noen hobbyer akkurat nå, kan du gjøre følgende:
3. Bestem en rutine som fungerer for deg. En rutine hjelper deg å organisere livet ditt på en slik måte at du går naturlig gjennom dine daglige aktiviteter. Hvis du føler deg stresset, stresset eller lei deg til bestemte tider i løpet av dagen, frisk deg opp. Gjør noen endringer i rutinen din til du finner en måte du føler deg komfortabel med.
4. Eksperimenter med nye opplevelser. Hemmeligheten bak lykke ligger i opplevelser, ikke i materielle ting. Å få nye opplevelser vil hjelpe deg å gå ut av komfortsonen og etterlate deg med alle slags interessante, unike minner.
5. Skap et komfortabelt bomiljø for deg selv. Å føle seg trygg, komfortabel og tilfreds i sitt eget bomiljø kan utgjøre forskjellen mellom å være glad og å føle seg fanget. Dekorer hjemmet ditt på denne måten og innred det på en måte som gjør deg glad og gir deg energi.
6. Endre ting hvis du ikke er fornøyd med rutinen eller livsstilen din. Hvis du virkelig ikke er fornøyd med en viss del av livet ditt, kan du godt ha makten til å endre den. Ta initiativ til å gå videre og starte noe nytt.
Metode 4 av 4: Bygge et sterkt sosialt nettverk
1. Se etter positive venner som støtter deg. Et nettverk av nære venner er en av de beste måtene å være fornøyd med deg selv på i det lange løp. Å ha de rette vennene kan gjøre deg mer selvsikker, få deg til å føle at folk trenger deg, og øke din generelle selvtillit.
- Oppretthold slike vennskap med regelmessige besøk, via e-post, telefon eller ved å skype nå og da.
- Hvis du har møtt noen som virkelig klikker, ikke nøl med å foreslå en kopp kaffe for å se om dere kan bli bedre kjent med hverandre.
- Dump folk som skader deg. Hvis du har en kjæreste som stadig får deg til å føle deg dårlig med deg selv, eller en venn som er så negativ at hun ødelegger humøret ditt hver gang du er rundt henne, så er det kanskje på tide å la disse menneskene gå.
2. Sett pris på familien din. I de fleste tilfeller er det ingen som har gjort mer for deg eller kjenner deg bedre enn foreldrene dine og søsknene dine. Enten du studerer i en annen by, bor i et annet land eller bor hjemme med familien din, er det viktig at du elsker dem for den de er. Først da kan du i sin tur være virkelig fornøyd med deg selv.
3. Vær aktiv i ditt miljø. Å føle seg involvert i nabolaget ditt, byen du bor i, kirken, skolen din eller en annen gruppe i samfunnet ditt kan få deg til å føle at du er en del av noe større. Dette kan hjelpe deg med å bygge varige relasjoner og finne interessante ting å gjøre.
4. Form sunne kjærlighetsforhold. Kjærlighet kan være veldig tilfredsstillende, men det er viktig at relasjonene dine er basert på kjærlighet, tillit og god kommunikasjon. Å være i et problematisk forhold kan skape mye spenning og gjøre deg veldig ulykkelig.
5.lære å tilgi. Du vil ikke kunne nyte relasjonene dine fullt ut hvis du bærer nag til noen eller sitter fast i fortiden. Å lære å tilgi folk for feilene de gjorde i fortiden er den eneste måten å komme videre i forholdet.
Tips
- Gjør noe du virkelig liker minst en gang om dagen. Det kan variere fra å lytte til en sang du liker, til å danse rundt på rommet i undertøyet.
- Prøve å hjelpe andre. Ingenting gir deg mer selvtillit enn å hjelpe noen andre og innse hvor glad du er.
- Ikke sammenlign deg selv med andre. På grunn av dette får du bare frustrert. I stedet for å fokusere på det andre har, fokuser på det som gjør deg til den du er.
Advarsler
- Hvis du har prøvd alt og fortsatt er dypt misfornøyd med den du er, så er du kanskje det deprimert og bedre få profesjonell hjelp.
Artikler om emnet "Vær fornøyd med deg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
