Ta vare på deg selv: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Å ta godt vare på seg selv kan noen ganger virke som en fulltidsjobb. Men hvis du forsømmer den jobben, kan det alvorlig påvirke selvtilliten din, relasjonene du har og livsgleden din. Det er viktig å ta godt vare på seg selv, for da kan du få et lykkeligere og sunnere liv, og det hjelper deg å bli mer en del av fellesskapet du bor i.

Trinn

Del 1 av 4: Ta vare på ditt mentale og følelsesmessige velvære

1. Ha en god holdning til livet. Å ta godt vare på seg selv betyr også å gjøre det på innsiden. Hvis du alltid føler deg negativ, vurder å søke hjelp slik at du kan endre den holdningen, enten det er gjennom terapi eller selvhjelpsbøker, eller ved å henge med folk som har et mer positivt syn på livet (sistnevnte er alltid viktig).

2. Vær selvsikker. Stå opp for deg selv ved å være taktfull, ikke aggressiv. Litt diplomati kan komme deg gjennom livet uten for mange svingninger.

3. Utvikle deg selv. Skole og høyere utdanning er viktig, men livslang læring er også viktig. Prøv å fortsette å utvikle deg selv ved å lese, ved å se hvordan andre lever, ved å gjøre ting på din egen måte, og ved å være åpen for råd fra andre. Vær villig til å lære nye ting uansett hvor gammel du er.

4. Søk hjelp hvis du fortsetter å føle deg deprimert eller ikke klarer å tenke klart. Psykiske lidelser og sykdommer er vanlig, og det finnes gode behandlinger for de fleste plager. Ikke lid i stillhet - hvis du kommuniserer hva som skjer og søker hjelp, kan du finne måter å gjøre livet ditt mer fornøyelig på, og du vil være mindre sannsynlig å komme deg ut av veien i hverdagen. balanse oppnådd. Depresjon, angstlidelser, personlighetsforstyrrelser et cetera kan alle behandles godt, så gjør deg selv en tjeneste og få den rette hjelpen du fortjener.

Dysleksi, dyskalkuli og andre kognitive informasjonsbehandlingsforstyrrelser er svært vanlige, men kan forårsake mange problemer inntil en diagnose er stilt. Søk hjelp fra en profesjonell.

Ikke undervurder kraften i å snakke. Å snakke med folk du kan stole på kan utgjøre en stor forskjell i måten du føler om deg selv og din plass i verden.

Del 2 av 4: Ta vare på ditt fysiske velvære

1. Sørg for å få nok søvn. Søvnmangel gjør at du eldes raskere, og dine mentale evner blir dårligere. Ved å sove har du energi igjen, kroppen restituerer seg, og konsentrasjonen blir bedre. Å få nok søvn hjelper deg også å holde vekten.

2.Spis sunn mat som frukt og grønnsaker. Som det sies, du er hva du spiser. Hvis du spiser mye søppelmat føler du deg ikke bra inni deg. Hvis du ikke er sikker på hva et sunt kosthold består av, spør en kostholdsekspert om råd. Få i deg de næringsstoffene som er viktige, inkludert nok kalsium.

3. Få mye trening. Enten det er en daglig tur i nabolaget med hunden eller en treningsøkt på treningsstudioet, få mye trening hver dag. Ta trappene i stedet for heisen, gå av bussen noen stopp tidlig og gå resten av veien til jobb, eller gå til lunsj på jobben. Uansett hva du foretrekker, bare finn måter å få riktig trening og opprettholde muskeltonen og passformen.

Planlegg en tid hver dag når du gjør noe sunt som cardio (gåturer, kickboksing) eller yoga, og til og med vektløfting vil bidra til å holde musklene sunne og sterke.

Del 3 av 4: Bygge et sosialt nettverk

1. Vær snill mot andre. Vær hyggelig mot folk som er annerledes enn deg. Det kan til tider være konfronterende hvis du ikke er enig med noen andre, eller ikke har noe til felles med noen, men bare ser på det som en måte å ha en åpen holdning i livet. Selv om du kanskje ikke vil være bestevenn med disse menneskene, kan du knytte mange kontakter og bygge et godt nettverk, bestående av mennesker fra alle samfunnslag, og det vil garantert ha en positiv effekt på livet ditt, nei uansett hvordan da.

Vit at alle har problemer på et tidspunkt i livet. Litt vennlighet kan ha en stor positiv effekt på noen, og det kan få deg til å føle at du bidrar til en bedre verden. Sørg for at du aktivt bidrar til verden, slik at verden virkelig blir bedre.
Vet at irriterende oppførsel fra andre ofte stammer fra smerten folk bærer med seg. Selv om noen med vilje er slem mot deg, eller ber deg om å gå, vær fortsatt snill. Ikke bare vil du få mange venner på den måten, men du vil også beholde din verdighet.

2. Se hva tingene består av som du liker å gjøre på fritiden. Finn en gruppe mennesker å dele disse interessene med og tilbring tid med dem. Ta deg tid til å bli bedre kjent med dem, noe som betyr å ta kaffe sammen, invitere dem hjem på middag osv. Prøv å bli venn med disse menneskene og tilbring enda mer tid sammen.

Du kan ikke være venn med alle. Du klikker bare ikke med alle, og det er normalt. Bare forlat de du ikke kommer overens med og heng med de du kommer godt overens.

Bilde med tittelen Hold deg selv ren Trinn 1

3. Gi noe tilbake til folk som har gjort noe for deg. Når folk hjelper deg med noe, holder det de lover, og går den ekstra milen for å gjøre noe for deg, anerkjenne denne vennligheten og generøsiteten. Takk dem og tilby å være der for dem. Hvis ting på et tidspunkt ikke går bra for dem, kan du være der for dem.

Del 4 av 4: Ta vare på deg selv

Bilde med tittelen Trim og polish Trinn 2

1. Sørg for at du er ren og frisk. Vask kropp og hår regelmessig.

2. Ta vare på kroppen din. Gre håret hver dag og pusser tennene daglig. Pass på at det ikke er skitt under neglene og at de er riktig klippet eller filet.

3. Sørg for at huden din får nok fuktighet. Smør bena, føttene, armene og hendene regelmessig, spesielt når det er tørt og/eller varmt. Du trenger ikke nødvendigvis å bruke mye penger på det; du kan også lage gode kremer hjemme eller kjøpe dem for lite penger i butikken.

4. Bruk klær som får deg til å føle deg bra. Finn noen antrekk som får deg til å føle deg bra, og bruk dem fra nå av. Hvis du bor på et sted hvor det er forskjellige årstider, velg forskjellige antrekk for de forskjellige årstidene. Å ha en garderobe med mindre klær, men av høyere kvalitet, kan hjelpe deg med å føle deg og se bedre ut. I tillegg sparer det deg tid fordi du ikke trenger å tenke for mye på valget av ditt daglige antrekk.

5. Drikk mye vann. Dette gir huden og kroppen nok fuktighet. Det hjelper deg også å fjerne giftstoffer fra kroppen og det er bra for konsentrasjonen. Drikk nok til at urinen din er veldig lys gul.

Tips

Få orden på livet ditt. Dette spiller en viktig rolle i å leve et vellykket liv. Det betyr at miljøet ditt ikke er rotete, så ryd opp og ryd godt. Og red opp sengen din hver dag; det er en liten innsats, men det utgjør en stor forskjell!
Prøv å være deg selv så mye som mulig. Folk er ofte lykkeligere når de ikke trenger å leve opp til et ideal eller andres forventninger.
Hobbyer er bra for din sjel, for ditt hjerte og ditt sinn. Ha noen få og øv dem regelmessig.
Få regelmessig mosjon. Det gir deg mye selvtillit, forbedrer humøret og forbedrer hukommelsen.
Å rydde opp i huset hjelper deg også til å føle deg avslappet fordi du er i et rent, friskt og ryddig sted.

Advarsler

Hvis du spiser mye mat med mange kalorier i, vil du føle deg bra i det øyeblikket, men du vil gå opp i vekt. Prøv å spise et balansert kosthold, vær ekstra oppmerksom på de gangene du vil strekke deg etter fete og søte ting, for eksempel når du er trøtt eller stresset, eller har pengebekymringer. Prøv å erstatte mat med høyt kaloriinnhold, for eksempel en hobby, spise en gulrot eller gå tur med hunden.
Vennligst ikke ta alkohol, sigaretter eller narkotika. Drikk med måte og vær alltid bevisst når du tar valg. Tenk nøye gjennom påvirkningen på helsen din og utseendet ditt hvis du vurderer å ta narkotika, sigaretter eller alkohol.