Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Er det noe du vet du bør gjøre? Kanskje få en høyskolegrad, fullføre en bokrapport eller gå ned noen kilo. Du ønsker virkelig dette, men av en eller annen grunn tror du bare ikke at du kan gjøre det. Lær hvordan du kan overbevise deg selv om å gjøre noe, og få også mer selvtillit gjennom hele prosessen.

Trinn

Del 1 av 3: Analysere og bekrefte dine evner

1. Tenk på en grunn til at denne oppgaven bør gjøres. Forskning har vist at den beste måten å overbevise deg selv om noe på er å utvikle et sterkt argument. Det ser ut til at folk må anstrenge seg mer for å overbevise seg selv om noe de ikke tror på enn de allerede tror på. Derfor, hvis du vil overbevise deg selv om å gjøre noe, må du finne en god grunn til å gjøre det.

Ta et ark og lag en liste over alle fordeler og ulemper hvis du skal gjøre dette. For eksempel, hvis du prøver å overbevise deg selv om at du kan få en høyskolegrad, kan du skrive at du ønsker å forbedre ferdighetene dine på et bestemt felt, kvalifisere deg for bestemte jobber eller opplæring, nettverk med bransjeledere på området (f.eks. professorer og andre studenter), og ønsker å utvide ditt verdensbilde.
Tenk på alle fordelene du vil oppnå ved å gjøre dette, og skriv dem også. Les deretter listen høyt, fortell deg selv hvorfor denne oppgaven er så viktig. Gjenta disse fordelene hver dag, eller når du trenger motivasjon.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 2

2. Finn ut hvilke ferdigheter du har for å utføre oppgaven. Noen ganger overbeviser vi oss selv om ikke å gjøre noe ved å liste opp alle årsakene til at vi ville være uegnet til en oppgave. Forutse og motvirke dette problemet ved å tenke på alle måtene du er akkurat den rette personen til å gjøre jobben på.

I eksemplet med å gå på universitetet kan du angi vitnemål, lederegenskaper, fritidsaktiviteter, skrive- og taleferdigheter for å hjelpe deg med å få universitetsgraden din. Dette er alle styrker du kan peke på for å øke din besluttsomhet og selvtillit og faktisk komme deg videre.

Hvis du synes det er vanskelig å identifisere dine styrker, be om innspill fra andre. Snakk med en forelder, lærer, sjef eller venn som kan skissere noen av dine positive egenskaper.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 3

3. Lær mer om hva som kreves. En mulig årsak til at du kanskje ikke tror du kan gjøre noe, er din tendens til å overvurdere det som skal til. Du kommer over noe ukjent og du bare antar at oppgaven er for vanskelig eller umulig å gjennomføre. Men å samle inn mer informasjon eller avklare det du allerede vet kan få oppgaven til å virke mer gjennomførbar. Her er noen måter å lære mer om en bestemt oppgave på:

Gjør research. Ved å slå opp all informasjon som finnes om et bestemt emne, øker kunnskapen din og du får mer selvtillit til å ta fatt på oppgaven.

Snakk med noen som allerede har gjort det. Ved å snakke med noen andre om oppgaven kan du få svar på spørsmål og lette bekymringene litt.

Følg noen som jobber med det nå. Ved å faktisk se noen fullføre oppgaven, kan du bedre forstå hvilke skritt som må tas for å fullføre den. I tillegg kan det hende at vedkommende ikke har noen spesiell kompetanse eller opplæring for å utføre oppgaven. Hvis han kan gjøre det, kan du også.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 4

4. List opp alle trinnene som om du ville lære dem til noen andre. Når du har lært deg selv hva som skal til for å fullføre oppgaven, kan du liste opp disse trinnene for noen andre. Å lære gjennom erfaring er en av de mest grundige måtene å utdype kunnskapen om et emne. Ved å lære noen andre noe kan du sjekke at du har god forståelse for hva du snakker om.

Sørg for at den andre personen er i stand til å forstå og stille spørsmål om emnet. Hvis du kan skissere hva som må gjøres og svare på spørsmål den andre stiller om det, så er du sannsynligvis godt rustet til å ta fatt på oppgaven.

Del 2 av 3: Generer motivasjon

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 5

1. Gjenta et kraftig mantra. Kanskje når du hører ordet mantra tenker du på lydene som resiteres under yoga eller meditasjon. Din måte å tenke på er riktig, men også begrenset. Et mantra kan være enhver setning som gir energi og forvandler sinnet ditt. Disse ordene er positive utsagn som setter deg i en vellykket posisjon.

Mantraer kan være hva som helst; fra et enkelt ord til styrkende sitater, for eksempel: "Enten finner jeg en måte, eller så lager jeg en." Finn ordene som motiverer deg og gjenta dem regelmessig i løpet av dagen.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 6

2. Se livene til folk du beundrer. Rollemodeller er ikke bare for barn eller unge voksne. Uansett alder kan du lære av og bli inspirert av noen andre.

Finn en lærer, kollega, sjef eller offentlig person som lever et liv du beundrer. Studer denne personen og lær av hans væremåte. Når du tar et eksempel fra noen med sterke etiske verdier, vil du også oppføre deg mer positivt i ditt eget liv.

Men dette forbildet trenger ikke komme fra noen du kjenner. Du kan bli inspirert av verdensledere, forfattere og gründere. Les en bok eller se en dokumentar om denne personens liv, og lær mer om hva personen har opplevd på veien til suksess.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 7

3. Tilbring tid med andre mennesker som tror på deg. Å tro på seg selv er noe som kan gjøre deg veldig glad, men når du mangler motivasjonen, kan det være veldig motiverende å henge med andre mennesker som tror på deg.

Skjønner du at mennesker du tilbringer mesteparten av tiden din med har veldig stor innflytelse på livet ditt – både positivt og negativt. Velg å omgi deg med mennesker som støtter deg, og som du igjen kan støtte og oppmuntre.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 8

4. Visualiser suksessen din. Visualisering en mental øvelse hvor du bruker fantasien og sansene for å komme inn i en viss tilstand. Visualisering hjelper til med å trene hjernen din til noe du faktisk ønsker å gjøre. Derfor er nytten av denne øvelsen enestående når det gjelder å oppnå suksess.

Før du visualiserer, bestemmer du hva det er du vil oppnå. Så se for deg at du står ved målstreken. Dette kan være en drømmekarriere eller hvordan du ser ut etter å ha gått ned mye i vekt. Tenk på følelsene knyttet til denne suksessen. Hvem er med deg? Hvilke tanker går gjennom hodet ditt? Hva slags følelser har du? Hvilke lyder hører du? Hvilke dufter lukter du??

Gjør denne øvelsen daglig, morgen eller kveld.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 9

5. Arbeid i en kort periode. Det er altfor lett å bli overveldet av en tung oppgave, hvis du tenker på det i form av tiden det vil ta deg. Men for å være så produktiv som mulig, kan det å bruke mindre tid på en oppgave gi bedre resultater enn mer tid. Faktum er at forskere har demonstrert en syklus kalt ultradian rytme, hvor kroppen din går fra en tilstand av høy årvåkenhet til tilstander med mindre årvåkenhet.

Fortell deg selv at du skal jobbe med en bestemt oppgave i 90 minutter, deretter tar du en pause. Dette gir deg muligheten til å jobbe samtidig som du kan tenke klart og reflektert, noe som gir deg tid til å hvile og restituere før du går videre til neste haug med arbeid.

For å gjøre dette, må du være forberedt på å fullføre oppgaver raskere enn nødvendig. På den måten blir du ikke tvunget til å jobbe lange timer på rad.

Del 3 av 3: Å bryte mentale barrierer

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 10

1. Identifiser dine verdier og tro. Å ikke fullt ut forstå dine egne verdier er som å gå på en reise uten GPS eller et slags kart. Verdier hjelper oss å navigere gjennom ulike omstendigheter slik at vi kan leve et liv som er personlig tilfredsstillende for oss. For å finne ut verdiene dine kan du svare på følgende spørsmål:

Hvilke mennesker respekterer du mest?? Hvilke egenskaper har de du beundrer og hvorfor??
Hvis huset ditt er i brann (mennesker og dyr har allerede blitt reddet), hvilke 3 gjenstander ville du reddet og hvorfor?
Hvilke øyeblikk i livet fikk deg til å føle deg mest fornøyd?? Hva med øyeblikket ga deg den lykkelige følelsen?

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 11

2. Sett deg mål som samsvarer med dine personlige verdier. Etter å ha begrenset dette til en kort liste over de viktigste verdiene dine, vil din S.m.en.R.Må sette T-mål for å støtte disse verdiene. Når du har satt deg mål som gjør deg i stand til å etterleve verdiene dine, gjør én ting som vil hjelpe deg å jobbe mot disse målene hver dag. s.m.en.R.t.-målene er:

Spesifikt – gi klare svar "hvem, hva, når, hvor, hvilke og hvorfor"

Målbart – skap en oversikt over hvordan du sporer fremgang mot målet ditt

Akseptabelt – enten det kan oppnås med ressursene, ferdighetene og evnene du har

Realistisk – målet er utfordrende, men representerer også et mål du ønsker og kan oppnå

Tidsbestemt – tidsrammen som er satt må være gjennomførbar, samtidig som den har en følelse av at det haster

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du kan gjøre noe Trinn 12

3. Bølge underskudd. Den vanligste mentale barrieren for å få ting gjort er ofte det vi forteller oss selv hver dag. Hvis du blir spurt om hvorfor du ikke har oppnådd et bestemt mål, er svaret ditt at ikke alle variabler er perfekt oppfylt. Dette er unnskyldninger, og du må kutte dem ut av ligningen for å nå målene dine.

Unngå disse unnskyldningene ved å ta deg selv på alvor. Uansett hva du bruker som unnskyldning er sannsynligvis bare en måte å beskytte deg selv mot å måtte endre seg.

Å sette SMART-mål bør bidra til å avkrefte noen av unnskyldningene dine. Når det gjelder andre unnskyldninger, som å ikke ha tid, penger eller ressurser, må du se nøye på livet ditt for å bestemme hva du har råd til å utelate. Utelat en uviktig aktivitet eller utgift for å prioritere noe viktig. Ikke vent på at alle variablene på magisk vis faller på plass. Vær målrettet med å endre livet ditt slik at det støtter deg i å nå dine mål.