Har de noen gang beskrevet deg som trengende eller klam? Er du så begeistret for et nytt vennskap eller forhold at du bombarderer den andre personen med oppmerksomhet, bare for å oppdage at personen blir fjern? Hvis du finner ut at du vil ringe, sende tekstmeldinger eller sende e-post til noen mye oftere enn de ønsker å kontakte deg, har du sannsynligvis oppdaget at de fleste synes at klissete oppførsel er ubehagelig. Se trinn 1 for å lære hvordan du oppdager hva som forårsaker denne nøden og bygger opp selvtilliten for å redusere den.
Trinn
Metode 1 av 2: Finne balanse
1. Sett på bremsene. Hvert forhold utvikler seg i sitt eget tempo, og det er ingen grunn til å skynde seg inn i "sjelevenner" eller "beste venner for alltid" bare fordi ting går bra. Sett pris på det nye vennskapet og spenningen ved å ha noe nytt. Det kan være nervepirrende å ikke vite hvordan et bestemt forhold kommer til å utvikle seg, men det er også spennende! Vær tålmodig og lær å nyte den spenningen. Ikke prøv å presse forholdet inn i en neste fase som det ikke er klart for, ellers vil du gå glipp av all moroa og forårsake mye stress.
Hvis du hadde en flott tid å gå ut fredag kveld, kan du sannsynligvis ikke vente med å gjenta opplevelsen så snart som mulig. Men i stedet for å ringe kjæresten din eller kjæresten din først neste morgen for å legge flere planer, gi det noen dager. Nyt den gode tiden du hadde og gi vennen din sjansen til å nyte det også. Når det er på tide å gjøre noe sammen igjen, har dere begge hatt en sjanse til å se frem til dette, noe som bare vil gjøre tiden deres sammen mer fornøyelig.
2. Ta av de rosa glassene. Noe av grunnen til at folk til tider blir altfor begeistret, er fordi vi har en tendens til å idealisere andre tidlig i et forhold. Når du først møter noen du føler en forbindelse med, er det så lett å gå seg vill i fantasier om hvor flott dette vennskapet eller forholdet kan bli. Men med alle disse fantasiene kommer høye forventninger, og noen ganger er disse forventningene urealistiske! Akkurat nå tror du kanskje at du vil bruke all tiden din med personen, men du forbereder veien for å bli skuffet.
Gjør det til et poeng å minne deg selv på at denne nye personen i livet ditt er menneskelig, noe som betyr at han eller hun ikke er perfekt. Feil vil bli gjort, og du må være klar til å akseptere og tilgi dette, i stedet for å bli sjokkert fordi den ene er alt annet enn perfekt.
3. Sett quid pro quo (en latinsk setning for "dette for det") i praksis. Anta at interaksjonen din med denne personen er som å spille tennis eller volleyball. Hver gang du starter en kontakt, kaster du ballen til deres side av banen. Deretter må du vente på at de returnerer ballen. Du kaster ikke flere baller bare for å sjekke om han/hun fortsatt er interessert i spillet. Hvis du er litt på den trengende siden, blir du sannsynligvis litt nervøs og engstelig mens du venter. Når dette skjer, ta et dypt pust. Hvis du allerede har kontaktet noen (sendt dem en e-post eller tekstmelding, eller ringt og lagt igjen en melding), er det ikke nødvendig å gjøre det igjen. Når du får lyst til å ta kontakt igjen, husk at det kun er noen få alternativer her:
De har ikke mottatt meldingen ennå.
De er for opptatt til å kommentere. Hvis du stoler på denne personen, gi dem fordelen av tvilen og anta at de gjør det.
De er ikke interessert for øyeblikket.
4. Ikke bli kveles. Uansett hvor nær du er den andre personen, vil det bli litt overveldende å tilbringe hele tiden med dem. Selv om personen elsker deg, vil han eller hun ikke ønske å tilbringe hvert øyeblikk av dagen (eller natten) med deg. Hvis du synes det er vanskelig å holde deg unna personen selv i noen få minutter, skaper du nesten helt sikkert en situasjon som til slutt vil blåse opp i ansiktet ditt. Hvor vanskelig det enn er, tving deg selv til å gi den andre litt plass nå og da. Kom deg bort noen netter, gjør aktiviteter som "du" vil gjøre, og ikke ring eller send tekstmeldinger på en stund. Forholdet ditt vil definitivt bli bedre.
5. Gjenkjenne ledetråder om at den andre personen ikke lenger er interessert. Det skjer noen ganger, av en rekke årsaker, men én ting er sikkert - den personen som deretter overøser enda mer oppmerksomhet vil garantert ikke ombestemme seg. Å fortsette med dette er ikke svaret! Å trekke seg tilbake kan være en måte å forlate skipet på, uten å ville konfrontere deg. Enhver form for press vil ikke få dem til å ombestemme seg, og innerst inne vet du det. Hvis noen ikke har anstendigheten til å svare, så er de ikke verdt tiden din. Du fortjener bedre enn det.
Tenk på om personen er ustadig. Noen mennesker er rett og slett ikke flinke til å opprettholde et vennskap eller et forhold, og noen ganger er de late eller glemsomme. Men oftere, hvis noen ikke svarer, er det ikke fordi de har glemt å ringe tilbake - det er fordi de ikke vil.
Det er mulig at den andre personen bare trenger litt tid til å fokusere på andre ting. Det trenger ikke bety slutten på forholdet ditt.
EKSPERTIPS
Jessica Engle, MFT, MA
RelasjonscoachJessica Engle er en relasjonscoach og psykoterapeut basert i San Francisco Bay Area. I 2009 grunnla hun Bay Area Dating Coach etter å ha oppnådd sin mastergrad i psykologisk rådgivning. Jessica er også en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og dramaterapeut, med over 10 års erfaring.
Jessica Engle, MFT, MA Relasjonstrener
Vurder om du er sammen med rett person. Jessica Engle, relasjonstrener og psykoterapeut: «Jeg tror ikke det er noe slikt som objektivt trengende eller klinende. Det kommer veldig an på personen du er i et forhold med. For én person kan dine behov være for store, men noen andre kan ha mye glede av å være rundt deg.`
6. Respekter den andres ønsker. Å bli ignorert eller avvist kan føles som avvisning – vel, det er en avvisning, og det gjør virkelig vondt. Men når noen har bestemt seg for å gå videre, er det ingenting du kan gjøre for å tvinge frem en annen beslutning. Gjør ditt beste for å presse deg selv og motstå trangen til å bli pushy. Å klamre seg til eller prøve å skade den andre personen til gjengjeld vil bare føre til at personen distanserer seg enda mer.
7. Se om dine egne behov er viktige. Hvis personen du fortsetter å tenke på ikke rett og slett skyver deg til siden, men han eller hun oppfører seg rart og leder deg videre, så tenk nøye gjennom om du virkelig vil ha denne personen i livet ditt. Bare fordi du ønsker å tilbringe litt tid med kjæresten din eller noen andre som er viktige for deg, blir du ikke "klebrig".Alle forhold krever litt tid og krefter. Hvis denne personen får deg til å føle at du spør for mye, men du er sikker på at du ikke virker altfor trengende, kan det være den andre personen som har et problem.
Bestem hvor mye tid og oppmerksomhet du vil gi til forholdet, og prøv å finne ut hvor mye du forventer tilbake. Hvis forventningene dine er rimelige, men du alltid føler at noen slipper deg som en murstein eller at du blir neglisjert, kan det være på tide å finne en ny venn eller noen som vil få deg til å føle deg verdsatt og som den personen bryr seg om du.
Relasjoner er ikke enkle å opprettholde - det virker ofte som om en person alltid gjør mest mulig ut av innsatsen. Det er normalt at det er faser der en person ofte er opptatt, og den andre ringer eller sender tekstmeldinger oftere. Men hvis dette er et konstant mønster i forholdet ditt og du ikke forventer at det skal endre seg, kom deg ut av forholdet før selvtilliten din lider.
Metode 2 av 2: Øk selvtilliten din
1. Bli opptatt med andre ting. Travle mennesker har bare ikke nok tid til å bli trengende; de er alltid opptatt med andre ting, og gjett hva? De andre tingene er det som gjør folk mer interessante venner og romantiske partnere. Hvis du ikke har noe bedre å gjøre enn å vente på at noen ringer eller skriver tilbake, er du sannsynligvis ganske lei - og hvis du kjeder deg, er du irriterende (som det ofte blir sagt). Hva venter du på?
Bli frivillig. Gå på dansekurs. ta en joggetur. Lær å male med oljemaling. Bli med i en klubb. Gå ut i verden og ha det gøy! Alle bekymringene dine vil forsvinne, og når personen tar kontakt igjen, er det en herlig overraskelse, ikke en stor lettelse!
2. Ring også andre mennesker. Å fokusere hele livet på bare én person er ikke bra for din mentale helse eller selvtillit. Ring andre mennesker i vennekretsen din, i stedet for å fokusere all energi på én person! Samle noen få personer for å gå på kino eller middag sammen, og ikke bekymre deg for "den andre" hele tiden. Nyt alle de andre personlighetene livet ditt er fullt av – du har god plass til mer enn ett vennskap.
3. Vet det er greit å være alene. Mange blir alene og nyter livet i ordets videste forstand. De har frihet og moro, og i mange tilfeller er de like glade som mennesker i et forhold. Sannheten er at det å være i et forhold er et ønske, ikke et must. Det blir et problem når det blir en nødvendighet, og du begynner å tro at du ikke kan overleve uten et forhold.
Prøv denne øvelsen: Hver gang du trenger en tanke dukker opp, gjenta et mantra til deg selv. Si "Jeg er sterk" eller "Jeg har alt jeg trenger.«Gjenta noe i hodet ditt som hjelper deg å føle deg som en hel person, som ikke trenger noen andre for å leve..
Å lytte til musikk og filmer om frihet og styrke kan også hjelpe.
4. Jobber med selvtilliten din. Sjansene er store, hvis du sliter med å være trengende, er du sannsynligvis litt mangelfull i selvtillit . Du leter kanskje etter noen som kan få deg til å føle deg bedre med deg selv, men faktum er at du er den eneste personen som virkelig kan gjøre det. Du bør ikke basere din egen lykke på noen andre. Jada, det er greit at noen gjør deg lykkelig, men hvis de er din eneste kilde til lykke, kan du bli sint eller trist når de ikke er i nærheten, og det kan være veldig krevende for den andre personen! Det kan få dem til å føle seg skyldige, forpliktet og til slutt harme mot deg.
En måte å bli kvitt nød er å bevise for deg selv at du ikke trenger noen, ved å gjøre ting selv, eller være singel i en viss tid, til du har bygget opp nok selvtillit. Du kan late som du vil ha en bestevenn, men du trenger definitivt ikke en.
Ikke prøv å se etter et nytt forhold før du er sikker på at du ikke faller tilbake i de samme gamle mønstrene.
5. Lære å ha tro. Når du har funnet ut hva som skjer på innsiden, kan du håndtere eventuelle problemer du måtte ha angående forhold. Nødvendighet er ofte forbundet med mangel på selvtillit, og noen ganger separasjonsangst. Når du finner deg selv i tvil om noens følelser, eller deres lojalitet, spør deg selv hvorfor du ikke stoler på dem. Er det fordi de gjorde noe tvilsomt? Eller er det fordi noen i fortiden din har skadet deg, og nå tror du at denne nye personen vil gjøre det samme?
Hvis det siste er tilfelle, minn deg selv på at det ikke er rettferdig å dømme en person etter en annen persons handlinger, er det?
Hvis du virkelig bryr deg om denne personen, og har fortjent din tillit, så gi det.
6. Nyt fordelene ved å være uavhengig. Å stå fast og ikke virke trengende gjør deg mer attraktiv. Det er som et triks: jo mer stabil og uavhengig du egentlig er, jo mer attraktiv. Når du har blitt virkelig uavhengig, vet du det. Du vil definitivt være deg selv nok til å håndtere forhold uten å bekymre deg for mye om hva den andre personen tenker. Du vil verdsette tiden din alene like mye som tiden du tilbringer med personen du elsker.
7. Forstå at menneskesinnet er iboende trengende. Sinnet vårt er ganske hyperaktivt, da det alltid ønsker å gjøre eller tilegne seg noe, og når du ikke har noe å gjøre, er det når du føler deg trengende eller lei eller frustrert. Det er derfor en pragmatisk praksis å kanalisere denne nøden/hyperaktiviteten til aktiviteter du liker, for eksempel å søke nye aktiviteter, følge dine lidenskaper, relasjoner osv., hjelpe til med å håndtere behov, men midlertidig. Mennesker som virker ikke-trengende, utøver ganske enkelt sinnets aktivitet konstruktivt og/eller kreativt på andre områder av livet, eller de har ønsket eller behov for å bli tilfredsstilt gjennom en annen person. Følgelig, når du møter dem, virker de ikke-trengende og attraktive.
For eksempel ser ikke folk med nære venner ut til å være trengende, spesielt når det kommer til å få nye venner, fordi de allerede har tilfredsstilt det aspektet ved å "ønske". Et annet eksempel er at folk som liker arbeidet fremstår som ikke-trengende, spesielt på jobben, fordi de kanaliserer sinnets hyperaktivitet gjennom arbeidet sitt. På samme måte, hvis en fyr er i et godt forhold, føler han seg ikke trengende foran andre jenter fordi han allerede får det "ønsket" fra noen andre. Som et resultat virker han ganske ikke-trengende, og det er derfor andre mennesker er tiltrukket av ham. Det er et faktum at gutter som allerede er i et forhold er attraktive for andre.
Hva er likheten i alle de ovennevnte? De er alle flyktige eksterne faktorer. Noe som betyr at du må fjerne den `ytre faktoren` og sinnet vil bli trengende igjen, i det minste i det aspektet. For eksempel: flytte til en annen by langt unna vennene dine, miste jobben, slå opp med partneren din osv.
Dette betyr ikke at du må oppsøke aktiviteter, gå ut med venner, være i et forhold osv. Dette er faktisk pragmatiske måter å kanalisere sinnets hyperaktivitet/behov, og de kan være en del av reisen til å virkelig bli ikke-trengende, men til syvende og sist har hver person sin egen reise.
Ekte ikke-nødhet kommer når du slutter å lete etter ytre oppfyllelse, fordi du innser at ingen av de flyktige eksterne faktorene kan tilfredsstille deg. Du kan fortsette å følge lidenskapene dine, henge med venner, forhold osv., bare fordi du liker det; men du skal ikke søke oppfyllelse i det. Du blir enkel og ydmyk, som et hav. Tao Te Ching sa: "Alle bekker renner til havet fordi det er lavere, og ydmykhet gir det styrke".
Hvis du føler deg usikker, gratulerer!
Tips
Gi den andre litt plass. Respekter hans eller hennes grenser.
Hold deg unna en stund og gå og gjør noe selv. Sørg for at du er opptatt.
Gjør noe du liker og som gjør deg glad. Unngå for mye tid alene. Kom deg ut av huset, ha en kveld ute med venner. Jo flere interesser og hobbyer du har, jo mer attraktiv vil du bli!
Å være for trengende vil bare føre til avvisning. Og det vil til slutt senke selvtilliten din og forårsake dyp ensomhet
Hvis du elsker personen du er sammen med, vis det, men ikke gjør det for vanskelig eller press deg selv, fordi han eller hun kan skyve deg bort.
vurdere deg selv!
Sørg for at du er helt komfortabel med å være alene. Da vil du finne din egen tid mye mer verdifull, og du vil kunne se forholdet mer objektivt.
Å være i nød er bortkastet verdifull tid i livet. Lær deg selvkontroll. Du kan gjøre det.
Skjønner du at noen mennesker bare ikke er hyggelige. Det er ikke deg, men de selv er årsaken. Finn nye venner.
Kjærligheten i livet ditt vil være her før du vet ordet av det. Vær tålmodig og vær positiv.
Advarsler
Å være trengende er en ond sirkel. Du krever oppmerksomhet, personen blir ukomfortabel og skyver deg unna, du føler deg verre med deg selv, og enda mer trengende neste gang. Lær deg å gjenkjenne det og prøv å endre.
Hvis du ikke kan være tålmodig, begynner du å tenke på ting som ikke er sant. Hold deg rolig og prøv å fokusere på det du elsker.
Gratis trinnvis instruksjoner
