Slik justerer du høyden på kontorstolen din

Innhold

Trinn

Hvis du justerer høyden på kontorstolen din riktig, tar den bokstavelig talt en belastning på ryggen. Hvis du sitter ukomfortabelt i en stol, kan du falle sammen, sette deg på huk og skrive i en vanskelig vinkel. Alle disse problemene kan forårsake smerte eller til og med funksjonshemming hvis de ikke behandles. Heldigvis kan disse problemene ofte unngås ved å justere høyden på kontorstolen. Ved å bruke setekontrollene kan du sørge for at du ikke lenger trenger å sitte vanskelig.

Trinn

Metode 1 av 3: Heve eller senke et sete

1. Se etter håndkontrollen. De fleste kontorstoler har håndtak rett under setet, festet til basen. Det kan være flere spaker for å styre funksjoner som setehøyde og -vinkel. Hvis du allerede er i setet, kan du justere høyden ved å trekke opp den aktuelle spaken.

For noen modeller dreier du en knott i stedet for en spak.
Hvis du ikke er sikker på hvilken spak som styrer høyden, les setemanualen, eller dra i spakene til du finner den rette.

Bilde med tittelen Juster kontorstolhøyde Trinn 2

2. Hev og senk setet til det er komfortabelt. På de fleste stoler beveger setet seg fritt opp og ned når du trykker på riktig spak. Flytt spaken til du finner den ideelle posisjonen for deg. Gjør dette forsiktig og flytt stolen bare noen få centimeter om gangen. Når du er ferdig, sett spaken tilbake til sin opprinnelige posisjon.

På noen modeller må du trekke spaken opp for å heve setet og skyve ned for å senke setet.

Pneumatiske modeller lar deg "pumpe" spaken (skyv opp eller ned gjentatte ganger for å heve eller senke setet).

Bilde med tittelen Juster kontorstolhøyde Trinn 3

3. Prøv å justere stolen fra stående stilling hvis du ikke klarer det. Stå foran setet og trykk på den aktuelle spaken. Hev eller senk setet på stolen til enden er rett under kneskålen. Du skal nå kunne sitte komfortabelt i stolen, med føttene flatt på gulvet.

Metode 2 av 3: Velge riktig setehøyde for jobben din

Bilde med tittelen Juster kontorstolhøyde Trinn 4

1. Hold deg i øyehøyde med skjermen når du arbeider på en datamaskin. Ideelt sett bør skjermen være rett under øyehøyde og tastaturet i albuehøyde. Hvis du ikke kan heve eller senke skjermen, kan du justere setehøyden.

Bilde med tittelen Juster kontorstolhøyde Trinn 5

2. Hold albuene i skrivebordshøyde når du arbeider på den flate overflaten. Dette gjelder når du gjør ting som å lese en bok, skrive for hånd, tegne osv. Senk eller hev stolhøyden til albuene og armene kan hvile komfortabelt på skrivebordet.

Bilde med tittelen Juster kontorstolhøyde Trinn 6

3. Hvil føttene på gulvet hvis du sitter lenge. Hvis du må sitte en stund, for eksempel under et møte, er det ekstra viktig å sitte ordentlig. Juster høyden på stolen til føttene er flatt på gulvet slik at du ikke trenger å sitte ubehagelig.

Metode 3 av 3: Øke sikkerhet og komfort

Bilde med tittelen Juster Office Chair Height Step 7

1. Juster høyden på armlenene, hvis stolen har det. Hvis du jobber ved et skrivebord for å skrive eller utføre lignende oppgaver, løft armlenene slik at du kan holde armene omtrent på høyde med skrivebordet. Hvis du ikke trenger armlenet, kan det være lurt å fjerne armlenene eller bare senke dem så de ikke kommer i veien for deg.

Senk eller fjern armlenene hvis de hindrer deg i å skyve knærne komfortabelt under skrivebordet.

Bilde med tittelen Juster Office Chair Height Step 8

2. Endre sittestilling hvert 15. minutt. Dette bidrar til å forhindre overbelastning og andre problemer. Hvis du ikke trenger å justere høyden på stolen på grunn av arbeidet ditt, kan du likevel prøve å endre holdning. For eksempel, len deg fremover og sett deg så helt ned. Du kan også flytte vekten litt fra den ene siden av stolen til den andre.

Bilde med tittelen Juster Office Chair Height Step 9

3. Sørg for en fotstøtte hvis stolen din er for høy. Det er kanskje ikke mulig å senke stolen slik at føttene er komfortabelt på gulvet mens armene forblir i en komfortabel arbeidshøyde. I så fall skyver du en fotstøtte under skrivebordet og støtter føttene på den.

Fotstøtter kan bli funnet i papirbutikker og er vanligvis justerbare også.