Gratis trinnvis instruksjoner 
Forbedre kroppsspråket ditt. Stå rett opp, ikke sleng deg ned og se rett frem. Ikke gå og velg deg selv, og ikke kryss armene. Klarer du dette, vil utseendet ditt bli mye mer positivt og vennlig. I tillegg vil det få deg til å føle deg mer selvsikker. Finn noe du utmerker deg på. Eller prøv å utmerke deg i noe du allerede er aktiv i. Du vil føle deg bedre med deg selv hvis du er god til noe! Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv; ikke med mennesker som får deg til å føle deg dårlig. Når du hopper inn i den dype enden, fokuser på best mulig resultat; ikke på ting som kan gå galt. 
Egenskaper kan være: kjærlig, ivrig etter å lære, hardtarbeidende, vennlig, sterk, smart, skarp, morsom, enkel osv. Hold denne listen for hånden, og se listen nå og da for å holde deg bra. Du kan til og med brette listen og legge den i lommeboken. Legg til attributter til listen hvis du finner på noe du er enda mer stolt av. Forresten, hvis du liker håret eller øynene dine kan du skrive det også. Ikke alt på listen din trenger å være superseriøst. 
Folk tror at for å ha det bra med seg selv, må de ha det bra 24 timer i døgnet. Det er umulig. Hvis du har en dårlig dag, spesielt hvis dagene før det var gode, ikke vær for hard mot deg selv. Vit at denne dagen vil gå også. 
Bekjemp hver negativ tanke med to eller tre positive tanker. For eksempel, hvis du synes du ser veldig sliten ut i dag, fortell deg selv at håret ditt ser veldig bra ut og at du fortsatt har et flott smil. På et dypere nivå tenker du kanskje noe sånt som "Jeg er alltid så klønete i sosiale situasjoner"; bekjempe disse tankene med "men jeg får alltid folk til å le!" Prøv å snakke positivt om deg selv foran vennene dine. Du trenger ikke å skryte av deg selv når du har oppnådd noe, eller når du er begeistret for noe. Men du vil finne at optimisme er smittsomt; du vil føle deg bedre med deg selv ved å snakke om deg selv høyt. 
Hvis du husker at du er en verdifull person, at det er verdt å kjenne deg, vil du snart innse at du har mye å tilby. Og når du føler deg verdsatt, vil du snart føle deg bedre med deg selv. 
Behandle denne listen på samme måte som listen over egenskaper du liker ved deg selv. Prøv å fylle en hel side, og sjekk listen regelmessig. Legg til ting på listen hvis du kommer på noe annet. 
En måte å gjøre dette på er å begrense "ansiktstiden". Tillat deg selv 10-15 minutter å gjøre håret og sminken før du går ut. Hvis du bruker mer tid på det, vil du utvilsomt finne ufullkommenheter som ikke engang er der. 
Det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort å ignorere hva andre tenker. Spør deg selv hvorfor du ønsker å glede andre mennesker. Spør deg selv om det er verdt å prøve å imponere menneskene som har såret deg. Du vil snart oppdage at disse menneskene bare er et hinder på veien til din lykke, ingen måte å oppnå det på. 
Se dem i øynene og takk dem som om du virkelig mener det. 
Og hvis du vil ha en massasje fordi du vil bli kvitt visse spenninger, er det bare å gjøre det! Det vil få deg til å føle deg bedre, både fysisk og mentalt. 
Ikke bruk klær som får deg til å føle deg latterlig, og absolutt ikke fordi disse klærne er på mote akkurat nå. Gjør det som får deg til å føle deg bra. Alle vil se at du føler deg mye bedre i huden din på den måten. 
Selv om det å endre stilen din ikke umiddelbart vil forbedre selvbildet ditt, kan det hjelpe deg å oppdage en side av deg selv du ikke visste du hadde. Prøv også en ny hårklipp. Jenter kan flette, vri eller ha håret i en bun. Gutter kan velge en kortere hårklipp, eller en litt grovere klipp. eksperiment! Du kan uttrykke deg gjennom ditt utseende, og det er ikke noe rett eller galt. Det handler om du. 
Spør deg selv om vennene dine ofte komplimenterer og støtter deg, eller om de alltid setter alle handlingene dine under lupen. Hvis de er negative til deg, bør du droppe så fort som mulig. Dette høres kanskje litt grovt ut, men det er bedre for deg. 
Hvis du har lært noe interessant, del det med andre. Dette vil gi deg følelsen av at du har enda mer å tilby verden. 
Prøv å finne en eller flere sportsvenner for å gjøre prosessen morsommere og oppmuntrende. Det vil også gjøre deg godt om du har en venn som oppfordrer deg til å trene, selv om du ikke har lyst. 
Husk at du er på reise og det vil ta litt tid. Vær tålmodig, og ikke vær for hard mot deg selv. Ikke forvent å føle deg bedre med deg selv over natten. Ta deg tid til å lese fra dagboken din minst en gang i måneden. Dette vil hjelpe deg å se hvor mye du har vokst. 
Ikke ignorer det hvis du er opprørt. Jo raskere du kan identifisere problemet, jo raskere kan du komme over det. Finn best mulig "jubel måte"; prøv å finne ut hva som får deg til å føle deg best når du ikke har det bra. Noen ganger er det beste du kan gjøre for å føle deg bra med deg selv å ta en pause. Gå ut med venner/venner. 
Bare sørg for at eventyrene på listen din er tilgjengelige, uansett hvor bisarre de er. Du vil ikke ta motet fra deg selv ved å skrive ned ting du aldri kan oppnå. 
Ved å bruke en ekstern inspirasjonskilde kan du forestille deg hva du må gjøre når du står overfor visse utfordringer. Det vil få deg til å føle at du kan overvinne motgang. 
Å nå målene dine er viktig, men det er sosialt samvær også! Prøv å henge med andre minst et par ganger i uken. Folk som tilbringer hele dagen alene, er nødt til å komme seg ned i dumpene på et tidspunkt. Det er viktig å tilbringe tid med menneskene du er glad i, men selvfølgelig er det alltid god tid til å møte nye mennesker også! Å omgi deg selv med en rekke venner og kjære vil forbedre perspektivet ditt på verden og få deg til å føle deg bedre med deg selv. Se deg selv i speilet hver dag og si høyt noen av tingene du virkelig liker med deg selv. Gjør dette hver dag, for eksempel etter tannpuss. Tror oppriktig på det du sier. Ta posituren som en danser. Tenk deg at du har en ledning koblet til hodet ditt. Tenk deg nå at det er noen som forsiktig trekker i tråden slik at du holder deg oppreist. Prøv å ta denne posituren hele dagen lang. Ta en dansetime med en partner. Det er gøy, det er bra for vekten, og det er koselig. Det vil øke selvtilliten din, og du vil også lære en nyttig ferdighet med det.
Føler deg bra med deg selv
Innhold
For å virkelig føle deg bra med deg selv, må du lære å elske deg selv, innvendig og utvendig. Det tar tid, krefter og noen få justeringer å lære å akseptere deg selv, og å kartlegge de uheldige elementene i livet ditt. Hvis du vil ha det bra med deg selv, begynner du med å innta en annen holdning. Da kan du skape en livsstil som får deg til å føle deg verdifull, elsket og oppfylt. Hvis du vil vite hvordan du begynner å føle deg bra med deg selv, hopp til trinn 1.
Trinn
Del 1 av 3: Endre perspektivet ditt
1. Ikke kast bort tiden din på å sammenligne deg selv med andre. Dette vil sprenge selvtilliten din og få deg til å føle deg dårlig. Det er ingen i verden som deg, ingen som besitter dine erfaringer og talenter. Hvis du fortsetter å sammenligne deg med andre mennesker, vil du til slutt begynne å føle deg dårlig med deg selv fordi du alltid vil finne noen som er penere, sterkere eller smartere enn deg. Prøv heller å fokusere på personen du ønsker å bli. Ikke den personen din nabo er, eller den populære jenta på skolen, eller din eldre søster. Hvis du kartlegger hva din versjon av suksess består av, kan du begynne å jobbe med å oppnå den versjonen.
- Du kan føle at alle har det bedre enn deg. Problemet med dette er at du vurderer dine svakheter mer enn dine styrker. Du skjønner nok ikke engang hva dere har klart å spille sammen. Du kan bare ønske at du var mer som en av venninnene dine, den med all den selvtilliten. Men for de samme pengene skulle hun ønske at hun hadde mer av din sans for humor eller intelligens.
2. Utvikle din selvtillit. Selvtillit er avgjørende for å ha det bra med deg selv og for å elske den du er og vil bli. Dessverre kan du ikke utvikle det over natten. Prøv å følge en vei som fører deg til selvtillit, en vei som gir deg en følelse av hvem du er eller hva du kan oppnå. Minn deg selv på at du er en flott person og at det ikke spiller noen rolle hva andre sier om deg. Hvis du tror du betyr noe, så gjør du det. Her er noen måter du kan bygge selvtillit på:
3. Vær stolt av plussene dine. Det må være noe du føler deg bra med! Ta deg tid til å lage en liste over ting du elsker ved deg selv. Tving deg selv til å sitte til du har skrevet en hel side. Vi snakker forresten ikke om hvor vakre neglene dine er her, men om ekte dyptliggende ting som gjør deg til et godt menneske. Tenk på egenskaper som din medfølelse, din sans for humor, din styrke eller din evne til å jobbe hardt. Jo lengre og mer oppriktig listen er, jo bedre.
4. Ikke klandre deg selv hvis du har en dårlig dag. Noen ganger må du bare leve med de vonde følelsene, og trøste deg selv med tanken på at de vil forsvinne av seg selv. Hvis du er veldig trist, snakk med en voksen som bryr seg om deg. Hvis du er i dårlig humør, vet kroppen din det også. Tenk på kroppsdelen som oppfører seg litt rart når du er litt grinete eller opprørt. Får du vondt i magen når du er nervøs for en test? Får du vondt i hodet hvis du er litt bekymret? Hvis du lærer å gjenkjenne kroppens signaler, kan du finne ut hva som plager deg. Da kan du begynne å jobbe med å føle deg bedre.
5. Prøv å utvikle en positiv holdning. du tror kanskje "ha! Hadde det bare vært så enkelt!" Hvis du kunne snudd en bryter som ville holde deg positiv hele tiden, ville du allerede ha gjort det, ikke sant?? Vel, du tar feil der. Å utvikle en positiv holdning er like mye et valg som det er en medfødt egenskap. Du kan lære å gjenkjenne negative følelser tidlig, og blande dem for å begynne å føle deg bedre med deg selv. Du vil også utvikle et mer positivt bilde om fremtidsutsikter og alt du kan oppnå der. Her er noen ting du kan gjøre:
6. Vit at du har mye å tilby. Du kan ha det litt dårlig med deg selv fordi du tror du er ubrukelig, eller at ingen trenger deg. Vel, dette er bare svært sjelden tilfelle! Snakk med folk du elsker for å se hvor mye de trenger deg og hvor mye folk setter pris på deg. Fortell dine slektninger hvordan du har det, og de vil gi deg en liste over gode egenskaper du besitter. Snakk med vennene dine om problemene dine, og de vil si at du er gal; de ville ikke ha oppnådd noe hvis du ikke var der!
7. Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for. Du kan føle deg dårlig med deg selv fordi du ikke har noe å være glad for. Å føle seg dårlig om deg selv har ikke bare å gjøre med din oppfatning av hvem du er, men også med hvordan du ser på verden rundt deg. Hvis du lager en liste over alle tingene du er takknemlig for – som helsen din, søsken, været osv.—da vil du snart se at det ikke er noen grunn til å føle seg dårlig. Det er så mye glede, moro og håp å få, du må bare vite hvor du skal lete!
8. Ikke bry deg om utseendet ditt. Alle er vakre, hver på sin spesielle måte. Det er greit å ønske å se hva som endrer seg, og å dagdrømme om hva du blir. Men det er ikke verdt å bruke for mye tid foran speilet, eller hele tiden sjekke refleksjonen i butikkvinduene. Du har bedre ting å gjøre! Hvis du vil ha det bra med deg selv, ok, da er det beste du kan gjøre å prøve å skape et godt komponert utseende. Men ikke gjør utseendet ditt til toppprioritet. Hvis du bruker hele dagen på å ønske at du så perfekt ut, vil du aldri oppleve ekte lykke eller ekte fred.
9. Slutt å bry deg om hva andre tenker. Har du noen gang blitt såret av ord?? Husk dette: folk som fornærmer andre gjør dette ofte for å få seg selv til å føle seg sterkere. Vet du hva det betyr? At de menneskene sikkert er usikre selv. Det er de som mangler selvtillit. Ikke bøy deg til deres nivå ved å slå tilbake deres fornærmelser. Det beste du kan gjøre for å irritere disse menneskene er å leve livet slik du vil.
Del 2 av 3: Iverksette tiltak
1. Fortell venner og familie om prestasjonene dine. Når du har oppnådd noe du virkelig er stolt av – du bestod en tøff test, eller du har vunnet en fotballturnering – er du på ditt beste. Gi deg selv et klapp på skulderen. Ring en besteforeldre eller send e-post til tanten din for å dele nyhetene. Feir prestasjonene dine med venner og familie. Dette vil få deg til å føle deg bedre med deg selv. Det er fordi andre mennesker oppmuntrer deg.
- Ikke vær redd for at dette vil få deg til å se skrytende ut. Når du snakker med kjære, er det absolutt ikke tilfelle. Dessuten, hvis du vil begynne å føle deg bra med deg selv, er du egentlig ikke kjent for alltid å skryte.
2. Ta imot komplimenter med vennlig hilsen. Hvis kjæresten din sier at du ser bra ut, ikke blåse henne av med noe "Jeg synes disse buksene ser litt rare ut på meg." Bare takk henne, og la ordene hennes synke inn i deg. Hvis du fortsetter å selge deg selv kort når noen prøver å muntre deg opp, slutt med det. Neste gang du hører noe positivt om deg selv, prøv å føle deg virkelig glad; ikke gå imot komplimentene.
3. Lag en fest av din personlige omsorg. Ta deg tid til å skjemme bort huden din med en deilig duftende såpe eller lotion. Rengjør og klipp neglene. Du trenger ikke stå foran speilet i timevis; du bør slappe av lenge i badekaret. Hvis du virkelig bruker tid og krefter på din personlige hygiene, vil du føle at det er verdt å ta vare på deg selv. Dette er veldig forskjellig fra å bruke mye sminke eller bruke mye penger på moteriktige antrekk. Det betyr å erkjenne at kroppen din trenger tid og omsorg.
4. Bruk klær som får deg til å føle deg bra. Du vet hvilke topper som får deg til å føle deg usikker, eller hvilke bukser som får deg til å klø litt. Det er på tide å donere disse plaggene til veldedige formål. Bruk favorittfargen din, og velg farger som passer godt til huden, håret og øynene. Hvis du føler deg bra i klærne du har på deg, vil selvtilliten skinne gjennom! Hvis noen erter deg med klærne dine, er det bare å børste det av. Bare si at du liker det selv. Husk: folk ser mye mindre på deg enn du tror, og de snakker også mye mindre om deg enn du tror.
5. Utvikle din egen stil. Eksperimenter med klær for å se hva du føler deg mest komfortabel i. Noen dager foretrekker du å velge noe moteriktig, andre dager gjør du det ikke. Det er greit. Gå til en klesbutikk med en venn denne uken og velg fem nye antrekk i farger og stiler som du vanligvis aldri ville valgt mellom. Tilpass dem, og ha det litt moro med dem! Noen av disse antrekkene vil se fantastiske ut på deg. Bare le av antrekkene du ikke liker.
6. Bli venn med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Prøv å endre emne når vennene dine snakker om vekten eller kostholdet. Vis dem at det er flere interessante ting å snakke om, som golden retrievervalpen deres eller fotballaget deres. Hvis du hele tiden befinner deg i en gruppe som er besatt av utseendet deres, prøv å styre samtalen til noe mindre overfladisk. Og hvis du ikke kan, så er det kanskje på tide å finne nye venner med andre verdier.
7. lære noe nytt. Les en god artikkel om noe som skjer i verden. Du vil føle deg som om du er klar over aktuelle saker, og du vil oppdage at du betyr noe. Dette vil også trekke deg ut av sporet ditt. Ta et keramikkkurs, eller se en dokumentar. Gjør noe som inspirerer deg til å lære, og som får deg til å sette pris på verden. Du vil føle deg styrket av din vilje til å endre, og av alt du har lært.
8. Å drive idrett. Trening vil få deg til å føle deg bedre både fysisk og mentalt. Å komme i form eller gå ned i vekt alene vil ikke utgjøre forskjellen. Men det får deg til å føle at du tar mer hensyn til kroppen din, og at du utvikler en sunn livsstil. I tillegg kan endorfinrushet heller ikke skade deg! Prøv å trene i minst 30 minutter hver dag. Prøv å elske det du gjør. Denne enkle endringen i din daglige timeplan vil få deg til å føle deg mye bedre.
Del 3 av 3: Fortsett med det
1. Frivillig arbeid. Du bør ikke gjøre dette bare for å føle deg bedre med deg selv. Frivillig arbeid er en fin måte å gi tilbake til samfunnet og vise at du har mye å tilby verden. Se etter en form for frivillig arbeid der dine talenter kommer til syne. Om dette er å snakke med folk, eller lære folk å lese, spiller ingen rolle. Prøv å være frivillig minst et par ganger i måneden. Når du først har begynt, vil du legge merke til at mange synes du er verdt det. De vil tro at du ikke burde vært alene og ulykkelig hele denne tiden. Her er noen eksempler på frivillighet:
- Lære voksne eller barn å lese
- Rydder opp i en park i nærheten
- Frivillig arbeid på bibliotek eller bokhandel
- Frivillig arbeid på suppekjøkken eller hjemløsehjem
2. Før dagbok. Journalføring kan være en fin måte å begynne å føle seg bedre om deg selv på. Registrer deg minst en eller to ganger i uken og hold oversikt over fremgangen din. Skriv ned de tingene som fikk deg til å føle deg bedre om deg selv; Skriv også ned de tingene som gjorde at du følte deg mindre bra. Det trenger ikke være en plan, og du vil alltid møte hindringer i veien. Det er viktig å være ærlig, og fortsette å spørre deg selv hva du kan gjøre for å føle deg bedre.
3. munter deg opp hvis du trenger det. På dagtid kan du åpne vinduet for å slippe inn litt frisk luft og sollys. Når det er kveld, ta på deg ren pyjamas og fordyp deg i favorittfilmen, boken eller CD-en din. Føler du deg anspent? Ta deretter en deilig varm dusj eller badekar. Se for deg at vannet vasker bort bekymringene dine. Prøv også å lage dine egne beroligende ritualer. Hvis du er sint eller stresset, ta tre dype, sakte pust. Slå på favorittmusikken din. Finn måter å roe sinnet på. Gjør dette hver gang du er bekymret.
4. Start en drømmeliste. Ta en fin notisblokk, og skriv i den stedene du ønsker å besøke. Skriv ned erfaringene du vil ha, menneskene du vil møte, og ferdighetene du ønsker å lære. En drømmeliste er en fin måte å leve et liv fylt med moro, eventyr og interessante opplevelser på. Sett en boks ved siden av hver prikk slik at du kan krysse av når du er ferdig. Prøv å lage spennende planer for fremtiden, og gjør ditt beste for å oppfylle dem. Dette kan hjelpe deg til å føle deg bra med deg selv fordi du kan se frem til mange ting.
5. Få inspirasjon fra et forbilde. Spør deg selv hva som skal til for å leve livet til ditt forbilde. Det spiller ingen rolle om det er moren din, Shakira eller matematikklæreren din. Ta de handlingene du tror er nødvendige. Hvor hyggelig er han/hun mot andre mennesker, hvordan reagerer han/hun på skuffende situasjoner, hvor vakkert han/hun lever livet sitt? Spesielt når du føler deg nedstemt, kan det hjelpe å lukke øynene og spørre deg selv hvordan forbildet ditt ville taklet situasjonen.
6. Opprettholde et sterkt støttenettverk. Hvis du vil fortsette å ha det bra med deg selv, kan du ikke gjøre det alene. Du trenger venner, søsken, foreldre, partnere og andre viktige personer i livet ditt for å gjøre det. I kriser må du kunne falle tilbake på folk som kan tilby deg et lyttende øre, og som vet hva du bør gjøre. Du vil også ha gode, herlige mennesker i området ditt for å fortsette å innse at livet har alle vakre ting i vente for deg.
Tips
- Gå oppreist, og med hodet høyt. God holdning gir deg selvtillit. Du vil også se bedre ut.
- TV, film og media overvelder deg dag ut og dag inn med hvordan en vakker jente skal se ut. Disse mediene er imidlertid fulle av urealistiske bilder. Se rundt deg. Av 100 mennesker rundt deg, passer kanskje 2 eller 3 til det bildet.
- Føler du deg litt forvirret? Husk så at kroppen din vokser og forandrer seg. Så det er slett ikke dumt å være litt klønete noen ganger. Ta det med ro. Ikke skjenn ut deg selv. Og hvis du går på trynet i gangen, le litt av deg selv. Bare prøv igjen.
- Vær gode venner med dagboken din, og skriv om følgende emner:
- Tre gode ting som skjedde med deg i dag
- Det fineste noen noen gang har sagt til deg
- Fem ting du er takknemlig for
- En tid da du har overvunnet motgang
Advarsler
- Ikke endre deg selv slik at andre mennesker vil like deg. Det første trinnet for å få andre til å like deg er å like deg selv.
- For å ha det bra med deg selv, må du først bli kjent med deg selv. Å kjenne deg selv vil få deg til å forstå hva som skjer inni deg, og hvorfor. Å kjenne deg selv lar deg elske deg selv og de rundt deg. En måte å ha det bra med deg selv er å sette pris på deg selv. Ikke la deg friste til å snakke stygt om deg selv. Ikke bruk negative setninger som: "Jeg er ikke bra nok; "ingen elsker meg"; "jeg er kjedelig". Det er bedre å si at du er god nok, og at det finnes mennesker som elsker deg. Disse positive ordene vil gjenopprette troen på deg selv. Og hvis du tror på deg selv igjen, kan du begynne å føle deg bra med deg selv igjen.
Artikler om emnet "Føler deg bra med deg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
