Gratis trinnvis instruksjoner 
La kaldt vann renne over hodet, for det er her en rekke blodårer samles. Avkjøling av hodebunnen kan raskt avkjøle resten av kroppen din. 
Hvis du ikke har klimaanlegg hjemme, bruk litt tid med venner eller familie under hetebølger (eller hvis det er spesielt fuktig og varmt) som har et, eller snakk med legen din for å diskutere dette. 
Hvis du ikke svetter nok til å kjøle ned kroppen din på grunn av alder eller helseproblemer, kan du dugge kroppen din med kaldt vann mens du sitter foran en vifte. Bare fyll en sprayflaske med vann fra springen og dugg til kroppen din etter behov mens du sitter foran viften. 
Eksempler på disse legemidlene inkluderer acetaminophen, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen og naproxen. Aspirin anbefales ikke til barn og tenåringer som lider av virussykdommer (som influensa eller vannkopper) på grunn av risikoen for å utvikle Reyes syndrom, en sjelden, men potensielt dødelig sykdom som skader hjernen og leveren. Doseringen av disse stoffene avhenger av alderen din. Sjekk den anbefalte dosen på etiketten og sørg for at du ikke overskrider den anbefalte daglige dosen. Rådfør deg med legen din for riktig dosering og anbefaling angående reseptfrie medisiner. 
Lyse klær reflekterer solens lys i stedet for å absorbere det, slik at kroppen din ikke varmes opp så mye. Unngå å bruke mørke eller tunge klær, da de tiltrekker seg og holder på varmen. 
Den sammensatte effekten av rød paprika og capsaicin øker naturlig kroppstemperaturen. Matvarer med høyt fettinnhold kan føre til at mer varme blir fanget i kroppen, fordi mer fett lagres i cellene. Dette er fordi fett er ansvarlig for å lagre varme og gjøre kroppen varmere.
Senk kroppstemperaturen
Innhold
Kroppstemperaturen til et gjennomsnittlig voksent menneske er normalt rundt 37 grader, men kan variere avhengig av visse forhold. Hvis du er fysisk aktiv i varme omgivelser, eller utsatt for varme omgivelser i lengre perioder, kan kroppstemperaturen stige til farlige nivåer. Hvis kroppstemperaturen din har nådd 40 grader celsius, kan du få heteslag. En kroppstemperatur som er for lav kan være like farlig, med et fall på tre grader til 35 grader Celsius er nok til å utvikle hypotermi. Å senke kroppstemperaturen i korte perioder kan hjelpe deg å unngå heteslag. I tillegg kan dette bidra til å sove bedre og senke feber, som det er viktig å vite hvordan du gjør dette trygt.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke medisinsk forsvarlige metoder
1. Drikk noe kult. Å drikke mye kjølig drikke, 2 til 3 liter på rad, er en god måte å senke kroppstemperaturen raskt og trygt.
- Å drikke tilstrekkelige mengder vann kan forhindre dehydrering, noe som er svært viktig i varme omgivelser og under fysisk utmattende aktiviteter.
- Sukkerholdige drikker og iskremer er ikke like gode som rent vann fordi sukkerholdige drikker ikke absorberes tilstrekkelig av kroppen, noe som igjen kan føre til ytterligere dehydrering.
2. Spis knust is. Studier tyder på at å spise knust is kan være en effektiv måte å avkjøle kroppen raskt og enkelt. Knust is hjelper også mot dehydrering av kroppen.
3. Ta en kald dusj eller isbad. De fleste leger er enige om at avkjøling av huden er den mest effektive måten å senke kroppens temperatur på, spesielt hvis en person er i fare for heteslag. Å ta en kalddusj eller bløtlegge i et isbad kan være en spesielt effektiv måte å raskt avkjøle huden, spesielt i miljøer hvor det er veldig fuktig og kroppen ikke lenger er i stand til å svette ordentlig.
4. Plasser isposer på kroppen din. Enkelte deler av kroppen svetter mer for å kjøle ned kroppstemperaturen. Disse flekkene, hot spots, er nakken, armhulene, ryggen og lysken. Plassering av isposer i disse områdene kan bidra til å kjøle ned og senke kroppstemperaturen.
5. Slapp av i et luftkondisjonert miljø. Eksperter mener klimaanlegg er en av de viktigste faktorene for å forhindre overoppheting og varmerelaterte dødsfall.
6. Sitt foran en vifte. Når en væske, i dette tilfellet svette, fordamper fra kroppen, vil de varmeste fuktighetsmolekylene fordampe raskest. Siden lufttemperaturen generelt er kjøligere enn huden din, kan det hjelpe å sitte rett foran en vifte når du svetter for å kjøle deg ned.
7. Ta febernedsettende medisiner. Antipyretika (medisiner som senker kroppstemperaturen) er trygge og en enkel måte å senke kroppstemperaturen i tilfelle du har feber. Denne medisinen virker ved å hemme kroppens produksjon av cyklooksygenase og redusere nivåene av prostaglandin E2 i kroppen. Uten hjelp av et febernedsettende middel, stimulerer disse stoffene cellene i hypothalamus (den delen av hjernen som regulerer temperaturen) til å fyre i rask hastighet, noe som øker kroppens temperatur.
Metode 2 av 2: Å gjøre livsstilsendringer
1. Unngå ekstreme eller anstrengende aktiviteter. Hvis du deltar i anstrengende og anstrengende aktiviteter, spesielt i varmt eller fuktig vær, vil kroppen din varmes opp på grunn av energien og fysisk anstrengelse som brukes.
- Tren på måter som er mindre anstrengende, som å gå eller sykle. Hvis du virkelig ønsker å opprettholde din vanlige treningsintensitet, ta jevnlige pauser og pass på at du ikke overanstrenger deg.
- Svømming kan også være en fin måte å naturlig senke kroppstemperaturen og trene samtidig, siden du er i kaldt vann.
2. Bruk lyse klær som er løse, for å holde på mindre varmen. Det er viktig at klærne dine er luftige slik at huden din kan kjøle seg ned, men du vil også sørge for at huden din er helt dekket for å unngå unødvendig eksponering for sol.
3. Spis helst ikke krydret og fet mat. Varme og krydrede retter kan øke stoffskiftet, og dermed øke temperaturen i kroppen.
Artikler om emnet "Senk kroppstemperaturen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
