Gratis trinnvis instruksjoner 
Å ta seg tid til å bare gråte kan være veldig terapeutisk. Når det er sagt, ikke føl deg skyldig eller forvirret hvis du ikke gråter lett og ikke finner tårer selv om du er dypt trist. Dette kan også være et godt tidspunkt å skrive i dagboken din om hvordan du har det. Det kan hjelpe deg med å kanalisere følelsene dine på en mer organisert og rolig måte. 
Skriv ned alt du husker om besteforelderen din. Dette kan hjelpe deg å holde ham eller henne i hjertet ditt for alltid. Se på bilder av deg med bestefar og bestemor for å føle deg rolig. 
Dette betyr ikke at du må slutte å gjøre alle tingene du elsket å gjøre med bestefar og bestemor for alltid. Det betyr bare at du trenger litt tid unna disse tingene til du føler deg mer stabil og roligere. Dessverre kan noen ting, som ferien, alltid være litt vanskeligere. Men med tiden og med støtte fra familien din kan du nyte det igjen mens du tenker på bestemor og bestefar samtidig. 
Ikke vær redd for å dele følelsene dine. Tilbring mer tid med familiemedlemmer enn vanlig i stedet for å gjemme deg på rommet ditt med din tristhet. Selv om de ikke spør etter firmaet ditt, vil de sette pris på det. 
Hvis du føler deg helt forferdelig, kan du bare ta en dusj og ta på deg rene klær at du føler deg bedre enn å tilbringe hele dagen i sengen uten å ta vare på deg selv. Å få nok hvile kan hjelpe deg å få bedre kontroll over følelsene dine. Hvis du er utslitt av å ikke sove nok eller du føler deg gretten av å sove for mye, vil det være vanskeligere for deg å håndtere. 
Du kan til og med gi notatboken videre slik at alle kan skrive historien de husker. Selv om det er umulig å få en full følelse av personen du har mistet, kan du finne trøst i å huske disse historiene. 
Hvis bildene ikke er ordnet i et fotoalbum, men er i en boks, kan du til og med gjøre dem om til et prosjekt og lage et fotoalbum som hedrer minnet om besteforeldrene dine kronologisk. Tydeligvis fører denne aktiviteten til flere tårer. Gjør deg klar før du gjør dette. 
Hvis det er noe spesielt besteforeldrene dine har gitt deg, for eksempel et anheng, en statuett eller et skrevet brev, kan du til og med bære det med deg en stund og trøste deg med det. Selv om det kan virke litt sprøtt og symbolsk, kan det hjelpe deg med sorgprosessen. 
Ta med blomster eller hva som er vanlig i din kultur for å hylle personen du mistet. 
Mens du bør unngå å ta drastiske endringer eller store livsavgjørelser i en tid med tristhet, kan små endringer her og der hjelpe deg med å føle at du kommer inn i en ny og positiv rytme. 
Kanskje du vanligvis ikke kommer hjem i ferien, eller du er ikke typen som ringer foreldrene dine flere ganger i uken. Prøv å bruke mer tid på å kommunisere med familien din, og du vil se at det gir deg styrke i denne vanskelige tiden. 
Selv om aktiviteten ikke vil føles det samme som å gjøre dette med besteforelderen din, er det en måte å kanalisere det kjærlige minnet du har om den kjære. 
Besteforeldrenes innflytelse på livet ditt fortsetter lenge etter at han eller hun har gått bort. Det beste du kan gjøre for deg selv og for alle rundt deg er å fortsette å nyte hverdagen mens du holder besteforelderen din nær deg, i hjertet ditt og i minnet.
Håndtere en besteforelders død
Innhold
Å håndtere en besteforelders død kan være noe av det vanskeligste du noen gang må gjøre. Det kan være dobbelt så vanskelig fordi det kan være din første opplevelse av å miste en du er glad i. Selv om smerten i hjertet ditt ikke vil forsvinne på magisk vis, kan du ta skritt for å akseptere følelsene dine og takle tapet av en du er glad i ved å snakke om det, søke støtte fra familien din og videre. Dine minner om din dyrebare besteforeldre vil forbli hos deg lenge etter hans eller hennes død, og du vil alltid være i stand til å hedre minnet om personen du elsker. Hvis du vil lære hvordan du skal håndtere en besteforelders død, les videre.
Trinn
Del 1 av 3: Godta følelsene dine
1. Ta så mye tid du trenger. Ikke hør på menneskene som forteller deg at det er en tidslinje når det kommer til sorg. Noen mennesker bruker mye mindre tid enn andre når det kommer til å gå videre etter døden til en kjær, og du bør ikke betrakte deg selv som mindre fordi du har sørget lenge. Det viktige er at du tar deg tid til å behandle følelsene dine fullt ut i stedet for å ville gå rett frem og undertrykke hvordan du egentlig føler deg.
- Vit at det ikke er noen klar grense mellom å sørge og «gå videre», og at det siste ikke betyr at du har glemt besteforelderen din og ikke lenger er trist over tapet. Hver person bør ta så mye tid som han eller hun trenger.
- Det er klart, hvis det har gått mange måneder, eller til og med et år eller to, og du fortsatt føler deg så trist at du synes det er vanskelig å fungere, kan profesjonell hjelp være en måte å takle det på.
2. Gi følelsene dine fritt spillerom. En annen måte å akseptere følelsene dine på er å gråte, rope, være sint eller bare gjøre det du må gjøre for å få ut følelsene dine. Du trenger ikke holde tårene tilbake eller undertrykke følelsene dine, for det vil gjøre det vanskeligere for deg å takle. Du vil kanskje ikke vise følelsene dine, spesielt hvis en sørgende forelder eller andre besteforeldre trenger deg for støtte, men du trenger å uttrykke disse følelsene nå og da, enten det er med en venn, et forståelsesfullt familiemedlem, eller om du er alene.
3. Behold din elskede besteforeldre i hjertet og minnene. Tror ikke det kommer en tid da du ikke fullt ut tenker på din elskede besteforeldre. Du kan alltid beholde ham eller henne i ditt hjerte og minne. Tillat deg selv å reflektere over de gode stundene dere har delt, samtalene dere har hatt og reisene dere har tatt sammen. Og hvis det har vært uenigheter eller dårlige tider, kan du tenke på det også. Det handler ikke bare om å verne om de gode tidene og glemme de dårlige, men å hedre hele personen.
4. Vær oppmerksom på triggere. Noen tider på året eller noen steder gjør det selvfølgelig vanskeligere for deg å håndtere tapet av en besteforeldre. Du må kanskje unngå innsjøen der du pleide å fiske med bestefaren din en stund, eller spisestuen dit bestemoren din pleide å ta deg med for å få en is, bare til du føler deg klar til å reise tilbake til favorittstedene dine. Kanskje Thanksgiving eller jul er spesielt vanskelig fordi du forbinder disse høytidene med å tilbringe tid med besteforeldrene dine. Å vite hva disse triggerne er, vil hjelpe deg å unngå dem eller søke ekstra støtte hvis du ikke kan.
5. Støtt og søk støtte fra dine andre familiemedlemmer. Noe av det beste du kan gjøre for å akseptere følelsene dine er å snakke om tapet med dine andre familiemedlemmer. Foreldrene dine kan virkelig trenge din støtte, og du bør være der for dem. Hvis du har en annen levende besteforelder, bør du være der for ham eller henne i denne vanskelige tiden. Du kan dele dine egne følelser mens du støtter dine kjære, og du bør ikke føle presset til å være sterk hele tiden. Det viktigste er at du er tilstede.
6. Husk å ta vare på deg selv. En viktig ting å huske på når du håndterer tapet av besteforelderen din, er at du ikke bør glemme å ta vare på deg selv. Sørg for at du får nok hvile -- uten å tilbringe hele dagen i sengen -- spis tre sunne måltider om dagen og ta deg tid til å komme deg ut og møte andre mennesker. Å ta vare på andre familiemedlemmer kan være viktig, men du bør ikke helt ofre ditt eget velvære i mellomtiden. Å dusje regelmessig og opprettholde hygienen kan også hjelpe deg med å ta mer kontroll over livet ditt. Selv om du fortsatt vil føle deg rastløs, kan det å holde seg til en sunn rutine gjøre en stor forskjell.
Del 2 av 3: Holde minnet om din dyrebare besteforeldre i live
1. Lær mer om besteforelderen din. Hvis foreldrene dine eller andre slektninger er klare, ikke vær sjenert for å spørre dem om noe du ikke visste om besteforeldrene dine. Snakk med dem om hvor han eller hun vokste opp, hva jobben hans eller hennes var, hvilke historier du kanskje ikke har hørt om ham eller henne, eller bare andre detaljer som dukker opp når din elskede besteforeldre kommer opp. Mange barnebarn har en tendens til å tenke på besteforeldrene sine som vennlige gamle mennesker i stedet for mennesker med rik historie og bakgrunn, spesielt hvis de mister dem i ung alder – å ha en ide om hele personen du har mistet kan hjelpe deg mer til å være har kontroll over situasjonen.
- Hvis foreldrene dine er klare til å snakke om det, spør hvordan det var for ham eller henne å vokse opp i et hus med besteforeldrene dine, og hvilke minner han eller hun kan dele fra barndommen.
2. Skriv ned historiene besteforeldrene dine pleide å fortelle. Selv om ikke alle besteforeldre liker å mimre om livet sitt, elsker mange av dem å dele historier om barndommen, jobben, hjembyen eller landet, eller hvordan verden pleide å være. Kom sammen med dine kjære og se hvor mange historier alle husker om din elskede besteforeldre. Å skrive dem alle ned gir deg en følelse av hele personen og gir deg noe å verne om for alltid.
3. Se på bilder av besteforeldrenes liv. Selv om din elskede besteforeldre kanskje ikke har hatt en Facebook-konto som skildret livet hans eller hennes fra fødselen gjennom hans eller hennes siste år, kan det å gå gjennom et familiealbum hjelpe deg med å finne fred og bedre forstå personen. som var besteforelderen din. Det er kanskje ikke hundrevis av bilder tilgjengelig, så du må virkelig dvele ved hvert bilde og hvert minne besteforelderen din har laget. Se gjennom albumet med et familiemedlem, som kan bidra til å gi litt kontekst, og trøst med det faktum at besteforelderen din levde et fullt og rikt liv.
4. Behold gavene besteforeldrene ga deg. Se gavene, bildene, genserne, bøkene, smykkene eller andre verdifulle minner besteforeldrene dine ga deg. Hvis det er noe du kan ha på deg, bruk det en stund. Hvis ikke, gi den en fremtredende plass. Ikke tro at du må kvitte deg med disse tingene eller sette dem ut av syne for å "overvinne" tapet av besteforelderen din. Du kan holde dem nær hjertet ditt og hedre minnet om personen du elsker.
5. Gå til besteforeldrenes grav når du er klar. Hvis du tror et besøk til besteforeldrenes grav vil hjelpe deg å sørge og få en rolig samtale med den du mistet, så bør du dra dit når du er klar, alene eller sammen med slektninger. Hvis du er veldig ung og ikke har vært i en grav før, bør du snakke med foreldrene dine om det og se om du er klar. Hvis du er eldre og tror dette vil hjelpe deg å hedre minnet om personen du mistet, bør du ta dette trinnet hvis du kan.
6. Snakk med andre som har mistet besteforeldrene sine. Kanskje du også kan hedre minnet om besteforelderen din ved å snakke med andre mennesker som har opplevd lignende tap. Hvis du føler at familiemedlemmene dine er for følelsesmessig utmattet til å snakke om det, kan du snakke med venner som har opplevd lignende smerte og som kan hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige tiden. Selv om ingen sorgprosesser er helt like, kan det å ha noen å snakke med få deg til å føle deg mindre alene.
Del 3 av 3: Gå videre med livet ditt
1. Vit at du aldri helt "går videre". Du bør ikke tro at det er en negativ mening knyttet til begrepet «fortsett», eller at det betyr at du må legge tankene til din elskede besteforeldre til side for å kunne gå videre med livet ditt lykkelig. Det betyr bare at mens du alltid har en spesiell plass for besteforeldrene dine i hjertet ditt, føler du ikke at smerten helt holder deg tilbake fra å leve livet ditt.
- Ikke vurder å gå videre som et svik mot din elskede besteforeldre. Se det som en positiv utvikling som vil hjelpe deg å leve et sunt liv.
2. Endre rutinen din. En ting du kan gjøre når du føler at du er i et hjulspor, er å endre ting litt. Hvis du gjør alle tingene du alltid gjorde da besteforelderen din levde, kan det hende du synes det er litt vanskeligere å gå videre enn om du endrer ting litt. Du kan tilbringe mer tid med venner og familie, finne en ny hobby eller oppdage en kjærlighet til frivillig arbeid eller lese du ikke visste du hadde.
3. Tilbring mer tid med familiemedlemmene dine. En annen måte å føle seg mer komfortabel på og komme videre er å tilbringe mer tid med dine nære slektninger. Det er ikke en klisjé at et dødsfall i familien virkelig kan bringe sine kjære nærmere hverandre, og du bør se på dette som en mulighet til å tilbringe mer tid med de du bryr deg om og legge mer familieorienterte planer. Dette kan hjelpe deg i sorgprosessen og kan også tilby deg trøst og stabilitet.
4. Gå tilbake til tingene du og besteforeldrene dine pleide å likte å gjøre sammen. Selv om det er naturlig at du en stund ønsker å unngå noen av aktivitetene du pleide å gjøre med din elskede besteforeldre, som å gå i favorittskogområdet ditt, lage dessert eller bare se på baseball, bør det på et tidspunkt komme naturlig for gå tilbake til disse aktivitetene og bør til og med kunne nyte dem igjen. Ikke unngå tingene du pleide å elske for alltid, ellers vil du aldri føle at du gjør fremskritt med sorgen din. Når du tror du er klar, gjør disse tingene igjen, enten alene eller sammen med et annet familiemedlem eller venn.
5. Få mer hjelp hvis du trenger det. Hvis du føler at du fortsatt sørger etter mange måneder og føler deg like dårlig som da du først fikk den triste nyheten, må du kanskje søke ekstra hjelp. Du kan bestille time hos en spesialistterapeut, gå i gruppeterapi eller til og med snakke med fastlegen din hvis du føler at ingenting fungerer. Det er ingen skam å innrømme at du trenger mer hjelp for å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, og det vil bare gjøre deg godt å ta så mange skritt som mulig for å komme videre.
6. Husk at besteforeldrene dine vil at du skal nyte resten av livet. Selv om dette kan høres ut som gammeldags råd nå som du føler smerten av sorg, er det til slutt ikke noe større sannhet. Besteforelderen din elsker deg høyt og vil at du skal leve et lykkelig og meningsfylt liv, og huske alle de flotte øyeblikkene du delte. Du kan føle at du er i et hjulspor, eller føler deg skyldig for å oppleve glede, men det beste du kan gjøre er å fortsette å nyte livet mens du kjærlig tenker på besteforelderen din.
Tips
- Foreldrene dine vil forstå hvis du plutselig og tilfeldig gråter fordi du savner personen, selv om de kan gråte selv også.
- Syng stille "Gratulerer med dagen" på bursdagen deres eller gjør ikonet/bakgrunnen på datamaskinen til noe besteforelderen din elsket.
- Fortell dine besteforeldre eller foreldre ofte at du elsker dem, slik at de vet det! Sørg for at du viser dem det også, for eksempel ved å hjelpe dem hvis de ikke ble bedt om det. Handlinger sier mer enn ord.
- Gråt så mye og så ofte som nødvendig slik at du kan bearbeide sorgen, men glem den aldri.
- Ikke føl deg dårlig hvis alle har gått videre og du fortsatt er opprørt. Det er forskjellig for forskjellige mennesker. Bare vit at de elsket deg og resten av familien din gjør det fortsatt.
- Hvis besteforeldrene dine er gamle og du vet at de kan dø, hvis mulig, si god natt til dem hver kveld før du legger deg og at du elsker dem slik at de kan bære det med seg i hjertet.
- Hvis de er på sykehjem, besøk så ofte som mulig før de dør.
- Hvis du må gråte på skolen eller jobben, spør læreren eller sjefen din om du kan ta deg et minutt til å ta deg opp.
Artikler om emnet "Håndtere en besteforelders død"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
