Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du er mindreårig, er det opp til foreldrene dine og din alder å avgjøre om du har lov til å delta i begravelsen eller minnegudstjenesten. Hvis du har lyst til å være med, fortell foreldrene dine hva du synes. De kan deretter forklare deg hva som vil skje på tjenesten og avgjøre om du vil føle deg komfortabel. De bør vite at å delta på minnesmerket kan hjelpe deg med å takle tapet ditt og feire din bestemors liv. 
Dersom du ikke fikk være med på minnesmerket fordi du er ung, kan dette være en kreativ aktivitet som avslutning. Men selv om du deltok på minnestunden, kan det likevel være nyttig å komme i kontakt med minnene dine og snakke om det med noen under denne kreative aktiviteten. 
Små barn, rundt 5 eller 6 år, tenker ofte i bokstavelige termer, så når de sier «bestemor sovnet», kan de bekymre seg for at det samme skal skje med dem når de sover. Foreldre bør forsikre barna om at de ikke var ansvarlige for dødsfallet, siden noen barn frykter at et dødsfall har skjedd på grunn av noe de har gjort. For eksempel kan barnet tro at bestemor døde fordi han eller hun ikke besøkte henne ofte nok. Eldre barn og unge over 9 år kan ofte forstå dødens endelige natur og at alle til slutt dør. 
Forskning har vist at mennesker med sterk åndelig tro – på grunn av prinsippene som er skissert om menneskeliv og livet etter døden – behandler sorgen sin raskere enn de som ikke gjør det. Hvis du er en ikke-troende, kan profane ritualer, som å pakke bestemorens eiendeler eller besøke graven hennes regelmessig, hjelpe deg med å bearbeide sorgen og finne trøst. 
Mange lokalsamfunn har gratis støttegrupper for mennesker som sørger. Disse kan holdes i en lokal kirke, sykehus eller sykehjem. 
Sorgrådgivning er spesielt nyttig hvis du opplever langvarig sorg eller hvis din bestemors død på en eller annen måte var spesielt traumatisk. 
Foreslå noen spesielle i livet ditt til å gjøre en aktivitet du pleide å gjøre med bestemoren din, for eksempel baking eller håndverk. Det kan være en måte å feire livet hennes mens du går. Du kan også ha friske blomster i huset eller tenne et lys hver dag for å minnes henne. 
Håndtere din bestemors død
Innhold
For mange betyr en besteforelders død tap av et helt spesielt familiemedlem som spilte en stor rolle i deres liv. Hvis bestemoren din nylig gikk bort, kan du føle en rekke forskjellige følelser. Det kan være veldig forvirrende og skummelt å miste en man er glad i. Din bestemor kan til og med være den første personen i livet ditt som noen gang dør, noe som kan komplisere følelsene dine enda mer. Døden er en naturlig del av livet og vi opplever det alle fra tid til annen. Lær hvordan du takler tapet, få støtte og gå videre med livet ditt etter at bestemoren din har gått bort.
Trinn
Del 1 av 3: Mestring av tapet
1. føle følelsene dine. Du vil gå gjennom prosessen mye lettere hvis du ikke prøver å kjempe eller holde på det du føler. Det er ingen rett eller gal måte å sørge på. Det er ingen tidsramme der sorgen slutter. Prøv å åpne deg selv for sinne, tristhet, forvirring eller forlatthet som kommer over deg. Ettersom tiden går bør du begynne å helbrede og føle deg bedre.
- Noen barnebarn har vanskeligere for å takle en bestemors død på grunn av lengden og nærheten til forholdet, dødsårsaken eller måten andre familiemedlemmer reagerer på. De voksne bør sørge for å vise autentisk tristhet og la eventuelle barn eller unge få vite at det er greit å gråte eller være trist.
2. Tenk på hva du har lært av å kjenne henne. Ta deg tid til å forstå tankene dine om din bestemors død. Skriv dem i en dagbok hvis du tror det hjelper. Husk de gode minnene og hvordan livet ditt ble påvirket av henne. Be andre fortelle historier om hennes lange og fulle liv. Dette burde gi deg trøst å vite at tiden hennes på jorden var fylt med familie, kjærlighet og interessante opplevelser.
3. Gå til minnegudstjenesten. Å delta på minnestunden er en fin måte å takle tapet av din bestemors død og å tilby støtte til andre familiemedlemmer.
4. Lag en minneboks eller bok. Det kan være nyttig å bearbeide følelsene dine rundt bestemorens død mens du lager en minneboks eller bok. Velg noen av favorittminnene dine i form av bilder og minner du har delt med bestemoren din. Ideer til hva du kan inkludere i boksen din er uendelige – du kan legge inn oppskrifter, bruke favorittsangtekster eller samle korte historier om livet hennes. Dekorer boksen eller boken din etter eget ønske.
5. forstå døden. Still spørsmål for å få innsikt i din bestemors død. Du kan være i fred og vite at bestemoren din ikke lenger har det vondt etter lang tids sykdom. Avhengig av din alder, vil din evne til å forstå døden variere.
Del 2 av 3: Be om støtte
1. Tilbring tid med familien din. Sorgprosessen blir bare verre hvis du trekker deg tilbake og isolerer deg fra andre. Tenk på menneskene som fortsatt er der og at de også har mistet et viktig familiemedlem. Bekjemp ønsket om å trekke seg tilbake eller virke sterk og finn trøst hos kjære som også sørger.
2. Vend deg til din tro. Hvis du har noen religiøs eller åndelig tro, er det nå på tide å slå opp de versene eller sitatene som minner deg om at ting vil bli bedre snart. Å delta i religiøse eller åndelige seremonier kan ytterligere hjelpe deg med å takle tapet ditt, få kontakt med andre og gi deg håp for fremtiden.
3. Bli med i en støttegruppe. En sorgstøttegruppe kan hjelpe deg og andre familiemedlemmer med å takle tapet. I gruppen kan du lytte til dine egne følelser og lytte til historier og dele dem med andre som også sørger. Disse støttegruppene vil gi deg verktøy for å overvinne sorgen i uker og måneder etter døden.
4. Gå til en sorgterapeut. Hvis du føler at du sørger dypt over den avdøde og ikke er i stand til å fungere i ditt daglige liv, kan det hende du må søke profesjonell hjelp. En sorgrådgiver kan være effektiv til å hjelpe deg med å takle tapet av bestemoren din og lære deg hvordan du skal håndtere det på riktig måte.
Del 3 av 3: Gå videre etter døden
1. Gjenopplev minnene. Den beste måten å føle seg bedre etter å ha mistet en kjær er å huske de gode stundene dere delte. De gangene dere lo, gjorde sprø ting sammen, hvilke gode minner dere har om personen som gikk bort. Det kan også være nyttig å se gjennom minneboksen eller boken din over tid, slik at du ikke glemmer alle de flotte stundene du hadde med bestemoren din.
2. Ta vare på deg selv. Når vi sørger over en du er glad i, kan vi lett forsømme oss selv og ligge i sengen hele dagen med en veske. Prøv å reise deg og gå ut for å få litt frisk luft. Spis balanserte måltider regelmessig og tren noen ganger i uken. Egenomsorgsaktiviteter innebærer også å pleie sinnet og kroppen. Få en massasje, ta et avslappende bad med duftende oljer, mediter, skriv i dagboken din eller bruk noen timer til å lese en god bok.
3. Gi støtte til andre familiemedlemmer. Hvis du fokuserer på å hjelpe andre, kan du gå videre og jobbe gjennom din egen sorg. Prøv å være der for dine foreldre, brødre og søstre når dere alle går gjennom dette. En av foreldrene dine mistet moren sin, noe som er et forferdelig tap å bære. Minn dem på at du elsker dem og tilbyr å gjøre små ting som gir dem trøst, for eksempel å lage te eller tenne skorsteinen.
4. Få litt av henne i livet ditt. Det kan være gledelig å vite at bestemoren din lever videre i minnene dine. Du kan fortsette å feire livet hennes ved å plukke opp en aktivitet eller hobby og gjøre den til din egen. Vurder å lære å sy hvis hun var veldig flink til det, eller ta deg tid til å lage noen av hennes tradisjonelle familieoppskrifter hvis du lager mat eller baker.
5. Vet at det er greit å smile igjen. Du kan føle deg skyldig for å ha det gøy eller ler etter at bestemoren din gikk bort. Du synes kanskje det er respektløst mot hennes minne om å være lykkelig. Det er ikke sant. Jeg håper din bestemor hadde et fint og godt liv, og hun ville absolutt ønsket det samme for deg. Sorgprosessen kan føles veldig mørk og dyster; ikke vær redd for å slippe inn litt lys ved å ha morsomme kvelder med venner eller spille brettspill med familien din.
Tips
- Hvis du ikke føler at du orker jobb og/eller skole med en gang, hold deg hjemme. Du kan trenge tid til å sørge og komme deg, noe som er normalt og til og med forventet.
- Å være trist og sint eller skuffet er en viktig del av helbredelsesprosessen. Tristhet er ikke et tegn på svakhet. Det er et resultat av et sterkt forhold.
- Hvis du er ekstremt trist, sint eller engstelig, snakk med en voksen du stoler på om følelsene dine. Bare det å snakke om følelsene dine kan få deg til å føle deg mye bedre, og den voksne du stoler på kan trøste og hjelpe deg.
- Lukk øynene og bring deg tilbake til dine beste minner om henne, og hvis du er sint, ikke vær redd for å gråte i en pute. Gråt hvis du trenger det.
Advarsler
- Vær forsiktig når du forteller et barn at noen døde fordi han eller hun var gammel. Barnet kan bli redd for å miste andre "gamle" mennesker og kan ha en forvrengt oppfatning av alder.
Artikler om emnet "Håndtere din bestemors død"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
