Senk libido

1. Bruk urter. Urter har lenge vært brukt for å hjelpe med fysiske, psykiske og følelsesmessige problemer. Bærene til det kyske treet, også kjent som munkepepper, ble en gang brukt av munker for å opprettholde sølibatet. Noen bruker også lakris for å senke testosteron. Lakris er et anti-androgen, noe som betyr at det kan hemme eller stoppe testosteronproduksjonen, redusere sexlysten. Rød reishi og kinesisk peon er ytterligere to ingredienser du kan legge til kostholdet ditt for å senke testosteronnivået.

• Rådfør deg med en helsepersonell og/eller urtelege før du gjør endringer i kosttilskuddene og urtene du tar.
• Du kan snakke med naturlege, akupunktør eller urtelege dersom du ønsker mer informasjon om sikker bruk av urter.

2. drikk te. Visse teer kan bidra til å redusere testosteron og sexlyst. Spearmint eller lakris te kan bidra til å senke testosteron. Finn en te av medisinsk kvalitet og følg instruksjonene for å brygge den.

3. Pass på fettinntaket ditt. Følg nøye med på kostholdet ditt og inntaket av mettet fett. En diett med lavt innhold av LDL-mettet fett kan ha en positiv innvirkning på libido og testosteronproduksjon. Få blodprøver for å vite kolesterolnivået ditt og foreta justeringer om nødvendig. Men ikke begynn å innta for mye fet mat, da dette kan forårsake langvarig skade på arteriene og hjertet. Finn en balanse som kan påvirke sexlysten din, men som ikke forårsaker langsiktig skade.

1. Distraher deg selv. Hvis sexlysten din er distraherende og du synes det er vanskelig å fokusere på hva du skal gjøre, finn litt distraksjon. Gå en tur, mal noe, les eller skriv. Fokuser oppmerksomheten på noe annet. Distraher sinnet eller kroppen ved å fokusere på andre ting.

• Spill et spill eller lag et puslespill.

2. gå på trening. Når kroppen din er anspent, må du bevege deg. Gå til treningsstudioet eller begynn å trene. Tren yoga eller velg mer intense idretter som kickboksing. Ved å bevege kroppen din kan du distrahere deg selv fra øyeblikket. Men vet at trening kan øke testosteronproduksjonen, så vær oppmerksom på frekvensen og varigheten av treningsøktene dine.

3. Prøv meditasjon. Hvis du opplever at du blir distrahert av seksuelle tanker, kan du meditere for å fokusere på oppmerksomheten din på nytt. Meditasjon kan bidra til å øke konsentrasjonen, regulere følelsene dine og stimulere positive følelser. Dessuten trenger du ikke å være ekspert på meditasjon for å få disse fordelene; bare begynn å meditere og du vil se endringer. Små skritt betyr noe.

4. praktisere mindfulness. Mindfulness er en måte å tune inn på dine kroppslige opplevelser. Mens meditasjon krever at du slår av tankene dine, er fokus oppmerksomhet. Hvis hovedfokuset ditt er på kjønnsorganene dine, gjør en kroppsskanning og ta hensyn til alle deler av kroppen din, fra topp til tå. Fokuser på dine sanser i stedet for dine tanker eller seksuelle følelser.

5. Bruk avslapning. Finn noen sunne utløp for stress, for eksempel avslapning. Ved å senke stressnivået regelmessig, vil du kunne takle daglige seksuelle spenninger bedre. I stedet for å la spenningen bygge seg opp, bør du trene 30 minutter med avslapning om dagen for å takle opphopningen av stress.

1. Snakk med en terapeut. Hvis følelser av skam, skyld, frykt eller andre vanskelige følelser er knyttet til din høye libido, kan du ha nytte av terapi. En terapeut kan hjelpe deg å utforske følelsene dine på en meningsfull måte. Terapeuter kan hjelpe til med å uttrykke og oppleve sunn seksualitet. Terapeuten din kan også bidra til å etablere trygge og sunne grenser når det kommer til sex. Selv om du i utgangspunktet kan føle deg ukomfortabel med å snakke med en terapeut, bør du vite at det virkelig kan være nyttig å håndtere vanskelige eller uløste følelser, da de kan påvirke din seksuelle opplevelse.

• Du kan finne en terapeut ved å kontakte et sykehus eller helseforsikringsselskapet ditt. Snakk med legen din eller familie og venner for å få en anbefaling.
• Noen ganger må personer med økt eller redusert libido først ta opp problemer knyttet til sex og/eller seksuelle overgrep i sin egen familie.

2. Senk testosteronet med medisiner. Visse medikamenter kan brukes til å senke testosteronet og til slutt din libido. Snakk med legen din om hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg. Mens medisiner kan være effektive for å senke testosteronnivået, kan du også oppleve ubehagelige bivirkninger.

3. Sjekk ut dyp hjernestimulering. Hjernestimulering i hypothalamus ser ut til å bidra til å redusere sexlysten. Selv om den er ekstrem, kan denne behandlingsformen hjelpe personer som er hyperseksuelle eller som har en omfattende historie med seksuelt avvikende atferd.