brrr! Når temperaturen har sunket under frysepunktet om vinteren, er det noen ganger ikke gøy å bo og jobbe. Men med noen smarte triks kan du holde deg varm, uansett hvor kaldt det er ute.
Trinn
Del 1 av 2: Hold deg varm ute
1. Bruk et underlag. Dette er en enkel måte å holde seg varmere på, og det krever ikke mye innsats. Et underlag er et lag med klær som du bruker under dine vanlige klær. Dette underlaget kan ha mange former, og hver av dem vil holde deg toasty. Og det uten å tilføre for mye masse, og uten å trenge ekstra trinn.
Vanlig brukte underlag inkluderer: leggings, tights, en termoskjorte og termisk undertøy.
Det er viktig å huske at denne underpelsen kan være vanskelig hvis du er i et varmt rom. Hvis du er klar over dette, kan det være lurt å velge en annen løsning.
Ta av deg termoklærne etter å ha gått på ski. Hvis de er ugjennomsiktige, er de ikke egnet for afterski.
2. Velg et vanntett lag. Hvis du vet at det er fare for å bli våt, er det viktig å velge et vanntett lag for å holde varmen. Hvis vannet trenger inn i klærne dine, vil klærne dine bare gjøre deg kaldere. Våte forhold inkluderer regn, snø og tåke (som når du er på en båt, eller når det er mange sølepytter på gulvet).
Du kan for eksempel velge å ta på en regnfrakk over en varm, men ikke vanntett jakke. Når du kjøper jakker, vær oppmerksom på materialer som er veldig vanntette og varme, for eksempel neopren.
3. Bruk et lag som holder på varmen. Foruten å ønske å holde seg tørr, vil du også velge klær som holder på varmen. Du har sikkert hørt om fleece, men ikke alle sverger til det. Finn ut hvilke andre alternativer som er tilgjengelige for deg når du skal handle.
Hvis mulig, velg ull. Dette er et av de beste isolasjonsmaterialene, men kan dessverre være ganske dyrt. Du kan også velge ullklær for å slippe å ta på eller kjøpe for mange klær. Det trenger ikke nødvendigvis være en jakke. Du finner mye ullklær i bruktbutikken.
Andre varme stoffer inkluderer fôret skinn, pels og neopren.
Med ull holder du deg varm, selv om det blir vått. Dette gjelder ikke de fleste andre materialer som lær og vattert bomull.
4. Dekk til kroppsdelene dine. Det er ikke sant at du mister X prosent temperatur gjennom hodet, føttene eller hva som helst.Men hvis du ikke dekker disse kroppsdelene, er det vanskelig å bli varm. Når du er ute, sørg for at hodet, hendene og føttene er dekket. Velg skjerf, lue, hansker, tykke sokker og solide sko/støvler. Du kan også bruke to par sokker over hverandre, eller ha leggings / tights / termobukser under jeansen. Du vil nok ikke se veldig trendy ut, men du blir i det minste god og varm.
Det er viktig å sørge for at alle disse plaggene er vanntette. På disse stedene vil du bli våt fortest, og derfor også bli fortere kald. Hvis du kan, velg for eksempel polstrede skinnhansker.
5. Beskytt deg mot været. Hvis du må gå ute, prøv å unngå regn, snø, sølepytter, is og vind så mye som mulig. Kommer du for nærme disse tingene, blir du fortere kald. Klærne og kroppen din tåler generelt lufttemperaturen godt. Flytt raskt fra en bygning til en annen, velg bil, og prøv å gå under et ly når du er utenfor.
6. Ta med varmere. Du kan ta med deg små varmekilder hvis du synes det er vanskelig å holde deg varm. Små ting, som gjenbrukbare håndvarmere, kan gi litt ekstra varme når hanskene alene ikke er nok. Du kan også velge en termokanne med suppe, kaffe eller te. Slik blir du god og varm inni deg.
Finner du ikke håndvarmere noe sted, kan du enkelt lage dem selv. Det finnes flere nettsider som forklarer hvordan du gjør dette, og hvor du kan finne de nødvendige ingrediensene.
EKSPERTIPS
Steve Masley
Hjem- og hagespesialist Steve Masley har designet og vedlikeholdt økologiske grønnsakshager i San Francisco Bay Area i over 30 år. I 2007 og 2008 underviste han i praksis i lokalt bærekraftig landbruk ved Stanford University.
Steve Masley Hus- og hagespesialist
Bruk en termos for å holde væsken varm lenger. Pat Browne og Steve Masley, eiere av Grow it Organically, jobber lange dager ute i hager og har kommet opp med kreative måter å holde varmen på. Steve: "Om morgenen før vi går ut Jeg fyller en stor termos med varm kaffe og jeg legger tykke sokker rundt den. Når jeg tar av sokkene har kaffen riktig temperatur å drikke og jeg trenger ikke gå på kafé for en kopp kaffe."
7. Bruk klær som sitter godt. Vi vet at du vil se attraktiv ut, men det er en grunn til at eskimoer bruker de store kåpene og vide buksene. Hvis klærne dine er trange, kan du ikke bli varm. Så hvis du vil holde deg varm, velg å bruke klær som sitter litt løst. Dette skaper et beskyttende lag med varm luft mellom klærne og huden din, og beskytter deg mot elementene utenfor.
8. Beveg deg for å bli ekstra varm. Hvis klærne i seg selv ikke kan holde deg varm, bruk kroppen din til å generere varme. Bevegelse sørger for at du forbrenner energi, som kan uttrykkes i form av varme. Prøv å bevege deg, eller i det minste ikke sitte stille.
Jumping Jacks, for eksempel, er en god metode. Bare pass på at du ikke er på glatt underlag når du er ute. Ellers velger du små utfall. Sjansen for å skli er mye mindre med utfall.
Del 2 av 2: Holde varmen innendørs
1. Bruk flere lag slik at du kan tilpasse deg forskjellige miljøer. Det enkleste du kan gjøre for å holde deg varm både inne og ute, er å legge på lag. Bare spør folk som bor i de kaldere delene av verden som Alaska og Norge: gå for lag. På denne måten kan du ha på deg ett antrekk som lar deg ruste deg mot kulden ute og den varme varmen på kontoret.
Et antrekk kan for eksempel bestå av tights, jeans, en langermet skjorte, en skjorte, en genser og en jakke. Hvis du har på deg alle disse, eller en kombinasjon av dem, kan du enkelt bytte til å tåle et brennhett klasserom, et frostfylt kontor, en blid matbutikk og den helvetes kulden ute.
2. Isoler hjemmet ditt. Sørg for at huset ditt er så godt isolert som mulig. Kanskje du kan velge å bytte ut isolasjonsmaterialet i vegger eller tak. Du kan også ta enklere grep, som å henge gardiner eller henge tepper over vinduene.
Plisségardiner er også ganske effektive. De kan holde den kalde luften ute, og er vanligvis billigere enn gardiner.
Du kan også velge å isolere vinduer og glassdører med folie.
3. Lukk ubrukte rom, og velg å varme opp ett sentralt rom. Det er ofte enklere og billigere å varme opp ett rom enn å varme opp hele huset. Prøv å velge ett spesielt rom hvor familien din kan tilbringe litt tid sammen, og lukk resten av huset herfra. Hold dørene lukket, og lukk rommet med tepper og lignende. Ta med alle varmeovner og annet utstyr til det ene rommet du vil varme opp. På denne måten sparer du mye krefter. Du konsentrerer deg om å varme opp ett rom, og ikke om å varme opp rom der du uansett ikke vil være.
4. Lukk sprekker som slipper inn kald luft. Vær nøye med hull og sprekker som slipper inn kald luft. Sjekk også om det er forskjeller i hvor godt enkelte rom er isolert fra hverandre. Den vanligste sprekken er den under døren. Men det er også mulig at det kommer inn gjennom kjelleren eller et vindu.
Tepper og tepper kan brukes til å lukke disse hullene.
5. Forbered sengen din. Du vil sannsynligvis også sørge for at sengen din er i det minste litt varm før du kryper inn i den. Ingen liker iskalde tepper og laken. Det er flere måter å sørge for at sengen er soveklar på. Prøve:
En varmeflaske som du setter midt på sengen, under dynen. Eller legg teppene dine i tørketrommelen i 10-20 minutter.
6. bake kaker. Bake hva som helst. Ovnen din, når den er satt til den gjennomsnittlige steketemperaturen på 180º Celsius, kan også bidra til å holde rommet ditt varmt og koselig. Hold deg nær ovnen når du tilbereder kaker, kaker eller et måltid.
Vaskeri kan også sørge for at rommene er oppvarmet. Få mest mulig ut av husarbeidet, og gjør tøyet når det er veldig kaldt. For å bli enda varmere kan du ta på deg klær som nettopp har kommet ut av tørketrommelen.
7. drikke noe varmt. Enten det er en kopp sitronte, eller en varm sjokolade. Varm drikke kan gjøre deg god og varm inne. Sett på kjelen, og grip krusene. Du blir snart god og varm!
Du har kanskje hørt at tilsetning av alkohol til varme drikker vil gjøre det enda varmere. Dette er imidlertid ikke lurt. Alkohol får kroppstemperaturen til å synke, selv om du får den "brennende" følelsen en stund. Hvis det er villedende kaldt i huset, prøv å unngå alkohol.
8. Ta et bad eller en dusj. Et varmt bad eller dusj kan bringe kroppen tilbake til en behagelig temperatur. Blir du kald igjen innen fem minutter? Ta så tak i deg selv så godt som mulig etter dusjing. Velg din husdress, en badekåpe og tøflene dine. Slik sikrer du at kroppen din holder på varmen fra vannet.
Tips
For ekstra beskyttelse kan du velge å bruke tynnere hansker, men med votter over. Så hvis du må gjøre noe nøyaktig med fingrene, så fryser de ikke av.
Bruk klær som dekker ørene slik at de ikke holder seg kalde.
Når du går på skolen, prøv å kle deg litt ekstra. På den måten vil du alltid ha nok klær med deg. Det er ikke lurt å fryse på skolen, man kan tross alt ikke gå hjem for å få ekstra klær.
Bruk ett (eller flere) par hansker.
Blir du for kald, gå inn umiddelbart.
Hvis du går et sted og blir kald, ta en pause. Før du går videre (og har tid), prøv å søke ly i en bygning i nærheten.
Hvis det snør eller regner, sørg for at skoene dine er vanntette. Hvis føttene dine er kalde og våte, spiller det ingen rolle hvor godt resten av kroppen din er dekket og pakket inn... Du vil fortsatt være elendig!
Hvis du skal tilbringe lange perioder ute, velg håndvarmere i votter, lommer eller hansker (votter fungerer best ettersom du kan vikle hele hånden rundt dem). De er rimelige, og tilgjengelig i de fleste gode sportsbutikker.
Støvler er uunnværlige om vinteren. Prøv å få minst to par: et par vanntette snøstøvler for når det er vått; og et par varme, fasjonable støvler når det er tørt, men kaldt.
Sørg for at du alltid har et oppvarmet sted du kan gå til. Du ønsker ikke å være ute når været tar ekstreme former.
Hjernen din er din egen oppvarming. Glidelås eller knapp opp jakken helt, og pust inn og ut. Dette vil også gi deg litt varme. Merk deg, pusten din er fuktig, og kan derfor føre til at stoffet blir litt vått. Hvis det er ekstremt kaldt, kan du også velge en balaclava. En balaclava lar deg puste normalt, men holder vinden ute av ansiktet.
Hvis du går på skolen og har kalde føtter, bruk leggings. Eller, som gutt, kan du velge to par sokker.
Advarsler
Hvis du bruker for mye tid i kulden, kan du bli forkjølet. Eller noe verre. Ta vare på deg selv.
Rådfør deg med legen din hvis du må gå ut i kulden i lengre perioder, spesielt hvis du har en livstruende sykdom.
Gratis trinnvis instruksjoner
