Hvordan lage en varm kompress

Innhold

Trinn
Advarsler
Nødvendigheter
- Metode 1
- Metode 2

Varme kompresser kan brukes til en rekke problemer, fra muskelsmerter til stive ledd. Mens du kan kjøpe varmepakker på apoteket, er det like enkelt å lage din egen ved å bruke enkle, rimelige materialer du sannsynligvis allerede har rundt i huset. Varme kompresser kan bidra til å lindre smerter fra menstruasjonssmerter, magekramper og muskelkramper. Før du behandler en tilstand med en varm kompress, sjekk at din medisinske tilstand behandles best ved å bruke varme eller kulde, og sørg for at du tar riktige sikkerhetstiltak for å beskytte deg mot mulige brannskader.

Trinn

Metode 1 av 3: Lage en velduftende varm kompress

1. Samle materialene dine. Alt du trenger for den grunnleggende kompressen er en ren lang sokk og litt tørr, ukokt ris, bønner eller havregryn å legge i. Men skal du gi kompressen en behagelig duft, trenger du også litt malt peppermynte, kanel eller annen smakstilsetning du ønsker. Du kan bruke urter fra kjøkkenet, innholdet i en urtetepose eller eteriske oljer.

Prøv å legge til beroligende lavendel, kamille, salvie eller mynte til grøtomslag for en enda mer beroligende opplevelse.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 2

2. Fyll den lange sokken. Enten du bruker ris, bønner eller havregryn, hell den i sokken til den er for det meste full - omtrent -¾ full. La det være nok sokkemateriale på slutten til å knytte en knute, med mindre du planlegger å sy enden av sokken lukket for en permanent varmepakke. I så fall kan du fylle den nesten til toppen.

Mens du fyller sokken, kan du tilsette små klyper av duftpulveret eller urtene dine slik at en behagelig aroma trenger gjennom hele kompressen.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 3

3. Lukk den åpne enden av den lange sokken. Avhengig av hvor lenge du vil beholde kompressen din, kan du lukke sokken midlertidig eller permanent. Ved å knytte en tett knute i sokken vil du holde innholdet på plass en kort stund, men du kan gjenbruke sokken senere. Du kan også sy sammen den åpne siden av sokken for en mer permanent kompress.

Husk at hvis du lukker sokken veldig nær innholdet vil du lage en hard kompress, mens hvis du lukker den lenger unna vil du ha en løsere fylt kompress. Eksperimenter litt med hvor hard eller myk du vil at kompressen skal være før den lukkes.

Hvis du slipper innholdet løs, kan du enkelt drapere sokken over nakken og skuldrene for å behandle smerter i det området.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 4

4. Sett kompressen i mikrobølgeovnen. Etter å ha lukket kompressen, plasser den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Etter 30 sekunder kan du føle det og se hvor varmt det er. Når du er fornøyd med temperaturen kan du ta den ut og bruke den. Hvis du vil ha det varmere, fortsett å bruke mikrobølgeovnen i intervaller på 10 sekunder til kompressen har den temperaturen du ønsker.

Husk at glødende materialer mot huden din kan forårsake blemmer og brannskader. Mellom ca. 21 og 27°C er optimalt.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 11

5. Lag en barriere mellom huden din og kompressen. Du kan pakke kompressen eller legge et håndkle eller T-skjorte på huden din der du vil bruke varmen. Dette vil forhindre hudskader eller svie. Sørg for å sjekke huden med noen få minutter for å sikre at huden din fortsatt er i god stand.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 5

6. Sett kompressen mot huden din. Hvis den føles ubehagelig varm, fjern den umiddelbart og vent til kompressen er avkjølt litt før du setter den inn igjen. Når kompressen har nådd en behagelig temperatur, hold den mot den smertefulle delen i 10 minutter. Fjern den etter 10 minutter for å la huden avkjøles litt. Når huden din er avkjølt igjen, kan du ta den på igjen i 10 minutter om du vil.

Hvis huden din ser mørk rød, lilla, flekkete rød og hvit, blemmer, hoven, eller hvis du utvikler støt, ring legen. Du kan få hudskader av varmen.

Metode 2 av 3: Lage en dampet varm kompress

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 6

1. Fukt en ren vaskeklut. Kjør vann over vaskekluten til den er mettet med vann. Det må være dryppende vått. Legg deretter vaskekluten i en gjenlukkbar plastpose (for eksempel en Ziploc-pose). Brett kluten pent for å sikre at den varmes jevnt når du setter den i mikrobølgeovnen. Ikke lukk posen på dette tidspunktet.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 7

2. Legg vaskekluten i posen i mikrobølgeovnen. Plasser posen og vaskekluten i midten av mikrobølgeovnen mens posen fortsatt er åpen. Varm den på høyeste innstilling i 30-60 sekunder, deretter kan du varme den opp i trinn på 10 sekunder til den når ønsket temperatur.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 8

3. Bruk en vannkoker som et alternativ. Hvis du ikke har mikrobølgeovn, eller ikke liker å legge plast i mikrobølgeovnen, kan du også varme litt vann i en vannkoker på koketoppen. Legg vaskekluten i en bolle og hell det kokende vannet over vaskekluten. Bruk deretter en tang til å legge den i plastposen.

Du kan også legge den varme kluten direkte på huden din hvis du vil ha fuktig varm, men du må være ekstremt forsiktig med at kompressen ikke er for varm. Denne typen varm kompress er nyttig for smerter i hulrom, men vær oppmerksom på faren for brannskader.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 9

4. Vær forsiktig når du håndterer plastposen. Fordi vaskekluten var dynket i vann, kunne det komme rødglødende damp fra plastposen. Vær forsiktig når du tar posen og vaskekluten ut av mikrobølgeovnen for å unngå brannskader - varm damp kan brenne huden alvorlig, selv om du ikke kommer i direkte kontakt med den varme gjenstanden.

Bruk kjøkkentang til å ta tak i materialene hvis de er for varme for hendene dine.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 10

5. Lukk posen med vaskekluten i. Når du har varmet opp den våte vaskekluten til ønsket temperatur, vil du fange dampen og varmen i posen for å forhindre at den kjøles ned for raskt. Igjen, vær forsiktig så du ikke brenner deg - damp kan forårsake alvorlige brannskader, og det er helt avgjørende at du beskytter deg selv. Dekk til fingertuppene med en ekstra vaskeklut eller et par ovnshansker for å beskytte huden når du lukker posen.

6. Pakk plastposen inn i et rent håndkle. Du vil ikke legge den varme plasten direkte på huden din, så bruk et rent håndkle som en beskyttende barriere. Plasser plastposen i midten av håndkleet, og brett deretter håndkleet rundt det oppvarmede materialet. Gjør dette på en måte som forhindrer at posen sklir ut av håndkleet, og ikke etterlater mer enn et enkelt lag med håndkle mellom varmen og huden din.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 12

7. Legg den intrikate kompressen mot huden din. La kompressen kjøle seg ned hvis den føles ubehagelig varm. Husk å gi huden en pause fra varmen hvert tiende minutt, og ikke legg kompressen mot huden i mer enn 20 minutter.

Hvis huden din ser mørk rød, lilla, flekkete rød og hvit, blemmer, hoven, eller hvis du utvikler støt, ring legen. Du kan få hudskader av varmen.

Metode 3 av 3: Bestem når du skal bruke en varm kompress

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 13

1. Påfør varme på såre muskler. Såre muskler er ofte et resultat av overdreven oppbygging av melkesyre i muskelvevet. Når du bruker en varm kompress på en sår muskel, trekker varmen mer blod til det området. Den økte sirkulasjonen skyller ut overflødig melkesyre, slik at musklene dine føles mindre ømme. Det bringer også mer oksygen til stedet, og fremskynder helingsprosessen for skadet vev. Den varme følelsen kan distrahere nervesystemet, slik at færre smertesignaler sendes til hjernen.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 14

2. Bruk fuktig varme for å behandle muskelkramper. Hvis du opplever langvarige muskelkramper, er ditt første skritt å hvile den berørte muskelen. Ta det med ro og unngå aktiviteten som i utgangspunktet spenner muskelen til det krampe. Vent 72 timer før du påfører varme for å la eventuell betennelse i området avta. Når de tre dagene er over, påfør en fuktig, varm kompress på det berørte området for å fremskynde helingsprosessen.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 15

3. Behandle stive ledd og leddgiktsmerter med enten varme eller kulde. Begge metodene kan være effektive for å behandle leddproblemer, selv om noen mennesker foretrekker en av dem. Du kan prøve å veksle mellom disse to til du finner ut hvilken som fungerer best for deg.

Kalde isposer bedøver sårheten du opplever og reduserer betennelse og hevelse i leddene dine ved å trekke sammen blodårene dine. Selv om ekstrem kulde kan føles ubehagelig i begynnelsen, er det svært nyttig for å dempe akutt smerte.

Varme komprimerer utvider blodårene, øker blodstrømmen og fremskynder helingsprosessen. Varmen løsner også vevet og leddbåndene i det stive området, noe som øker bevegelsesområdet.

Du kan også bruke varme ved å bløtlegge den skadde delen i varmt vann. Du kan gjøre dette ved å svømme i et oppvarmet basseng, eller ved å bare suge i et varmt bad.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 16

4. Unngå varmebehandling hvis du lider av visse tilstander. Graviditet, diabetes, dårlig sirkulasjon og hjertesykdom (som høyt blodtrykk) kan reagere dårligere på varmebehandling. Snakk med legen din før du bruker en varm kompress for å lindre muskel- eller leddsmerter.

Du bør alltid ha et lag stoff mellom varmekilden og huden for å unngå brannskader.

Bilde med tittelen Lag en varm komprimering Trinn 17

5. Ikke bruk varme ved akutte skader. Varme brukes best til å behandle kroniske tilstander som vedvarende muskelsmerter, kramper eller kroniske leddsmerter. Kulde er derimot bedre egnet å bruke umiddelbart etter en akutt skade som forstuet ankel. Så hvis du trekker i en muskel, is den med en gang for å redusere hevelsen i løpet av de første 48 timene. Hvis smerten vedvarer i flere dager, bruk varme for å fremskynde restitusjonsprosessen.

Advarsler

Ikke la en varm kompress ligge på samme sted for lenge fordi den kan brenne seg. Flytt den litt rundt med noen få minutter mens du slapper av.
Ikke legg kompressen i mikrobølgeovnen i mer enn et minutt, den kan bli rykende varm og smelte posen.
Fjern kompressen hvis det begynner å føles ubehagelig. Det skal føles bra.
Bruk aldri varme kompresser på barn og babyer.