Gratis trinnvis instruksjoner 
Når du har negative tanker om deg selv, prøv å se dem på en annen måte. Anta for eksempel at du føler deg sjenert i en bestemt situasjon. I stedet for å dømme deg selv på dette, kan du også se på det fra en annen vinkel: du føler deg litt stille i dag, og det er ikke noe galt med det. I denne verden er det også plass til stille mennesker, akkurat som det er plass til utadvendte mennesker. Innse at du er fantastisk akkurat slik du er. Du er verdt å bli kjent som person, selv om du har visse skavanker – tross alt alle som har. 
Vurder å lære en ny ferdighet som å male eller kickbokse i en liten gruppe. Du kan også bli med i en idrettsklubb eller en gruppe mennesker som kommer sammen for å gjøre aktiviteter. 
For eksempel, hvis du er bekymret for at du skal si noe dumt når du prøver å snakke med en hyggelig jente, fortell deg selv at dette ikke er sant fordi du er intelligent, har mye interessant å snakke om og at du allerede vet hva du skal snakke med henne om. 
Jo mindre du bekymrer deg for din egen forlegenhet, jo mindre sannsynlig er det å påvirke relasjonene dine negativt, så slapp av! 
Hvis du er spesielt lidenskapelig opptatt av noe, enten det er biler eller reiser, er det en fin ting å snakke om. Det er alltid lettere å snakke om noe du faktisk er interessert i. Hendelser i nyhetene er alltid gode utgangspunkt for samtale, så sørg for at du vet hva som skjer i verden. Ikke gjør ting for vanskelig, spesielt når du snakker med noen du knapt kjenner. De fleste liker ikke overfladiske samtaler om deprimerende temaer. 
Å stille mange spørsmål hindrer deg også i å snakke for mye selv, noe folk vanligvis ikke liker. 
Ikke tenk for mye på ting og bare fortsett å snakke, selv om du bytter til et helt annet tema. Da fortsetter i det minste samtalen. Hvis du ikke vet noe annet å si, begynn å snakke om noe i det felles miljøet ditt, for eksempel værforholdene eller maten på festen dere begge deltar på. For å komme i gang, spør noe så enkelt som: "Hva synes du om dette været?". Husk at stillhet ikke alltid trenger å være irriterende. Ikke la deg lure og still et spørsmål, selv om det har gått noen sekunder i stillhet. For eksempel, hvis personen du snakker med forteller deg om ferien i Praha, kan du prøve å finne ut av det litt senere ved å spørre noe sånt som: "Så du har vært i Praha. Har du besøkt andre europeiske byer??" 
Føler meg ikke flau
Innhold
Hvis du anser deg selv som merkelig, kan du slite med dette i sosiale situasjoner og føle at du aldri vet hva du skal si. For å føle deg mindre flau, må du først ta tak i all sjenanse eller sosial angst som kan holde deg tilbake. Du kan deretter begynne å øve på dine sosiale ferdigheter og lære hvordan du blir en god samtalepartner. Det krever litt øvelse, men du kan gjøre det!
Trinn
Del 1 av 3: Overvinne sjenanse og frykt
1. Lær forskjellen mellom sjenanse, sosial angst og det å føle seg flau. Folk bruker ofte disse begrepene om hverandre, men de er faktisk veldig forskjellige. Både sjenanse og frykt kan få deg til å føle deg flau, men du kan også føle deg flau i en sosial situasjon uten å være sjenert eller lide av sosial fobi.
- Å være sjenert er ikke noe mer enn å føle seg ukomfortabel rundt andre mennesker. Sjenerte mennesker kan føle seg ukomfortable i visse sosiale situasjoner, men dette kommer vanligvis ikke i veien for deres daglige liv. Hvis du er sjenert, kan du overvinne dette ved ganske enkelt å utfordre deg selv til å delta i sosiale situasjoner som får deg til å føle deg ukomfortabel.
- Sosial angst minner noen ganger om ekstrem sjenanse. Personer som lider av sosial angst har en urimelig frykt for at de skal bli flaue i sosiale situasjoner, noe som kan forstyrre deres evne til å fungere i samfunnet. Hvis du lider av sosial angst, kan en ekspert helseekspert hjelpe deg med å overvinne denne lidelsen.
- Å føle seg flau, eller veldig selvbevisst, er følelsen av at alle ser på deg, noe som noen ganger kan føre til følelser av skam. Dette kan skje hvem som helst, men følelsen er sterkest i tenårene.
2. Lær å akseptere deg selv og bygge opp selvtillit. Når du er trygg, har den lumske følelsen av å være for selvbevisst en tendens til å forsvinne i bakgrunnen. I stedet for å bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg, kan du nyte opplevelsen. Å jobbe med selvtillit gjøres ikke over natten, men du kan gradvis oppnå det ved å lære å akseptere deg selv.
3. Delta i sosiale hobbyer. For å føle deg mer komfortabel i sosiale situasjoner, kan du starte en ny hobby som ikke innebærer for mye sosial interaksjon. Alt som interesserer deg og gir deg muligheten til å møte nye mennesker (selv om det bare er noen få) vil være bra for deg når du prøver å overvinne sjenanse eller sosial angst.
4. Gi opp din trygge oppførsel. Mange mennesker som er sjenerte eller sosialt engstelige viser visse atferd som de bruker som et skjold mot den ubehagelige følelsen av sosial interaksjon. Dette kan bety å se på telefonen din eller unngå øyekontakt med folk på fester, eller drikke alkohol eller ta narkotika for å føle deg mindre flau. Hvis du ønsker å overvinne denne forlegenheten, må du identifisere denne atferden og gi dem opp. Jo mer du opplever sosial interaksjon uten din sikkerhetsadferd, jo lettere blir det.
5. Innse at de fryktelige tankene dine ikke er sanne. Hvis du finner deg selv besatt av alle de pinlige eller ekle tingene som kan skje under din neste sosiale interaksjon, må du begynne å utfordre disse tankene. Neste gang en tanke som denne dukker opp, spør deg selv hvor virkelig det er at dette skjer. Tenk så på de ulike årsakene til at dette er usannsynlig, og fortsett å gjenta det for deg selv.
Del 2 av 3: Forbedre dine sosiale ferdigheter
1. Øv dine samtaleferdigheter. Folk som føler seg flaue i sosiale situasjoner føler ofte at de ikke vet den rette måten å svare på andre under en samtale. Lider du også av dette, så er det best å få så mye erfaring som mulig. Jo mer du øver på å snakke med forskjellige mennesker om ulike emner og i ulike situasjoner, jo bedre blir du til å fange opp sosiale signaler.
- For å overvinne frykten din, må du snakke med folk du ikke kjenner, i stedet for å holde deg til vennegruppen din på en fest.
- Du kan føle deg mer trygg på å vite på forhånd hvem som skal delta på et bestemt arrangement. Dette er spesielt nyttig for bedriftsnettverk. Prøv å finne ut så mye du kan om disse menneskene før du møter dem, slik at du vet hva du skal snakke om.
2. Les skjønnlitteratur. Lesere av skjønnlitteratur har ofte bedre sosiale ferdigheter enn folk som leser sakprosa. Dette kan skyldes at de har opplevd en bredere palett av sosiale situasjoner gjennom øynene til de fiktive karakterene. Hvis du føler at du trenger litt mer eksponering for vanlige sosiale situasjoner, åpne en bok.
3. Ta et kurs. Hvis du ønsker å jobbe med selvtilliten din og forbedre dine sosiale ferdigheter, bør du vurdere å ta skuespill- eller improkurs. Disse timene kan hjelpe deg med å komme deg ut av komfortsonen din, håndtere uventede situasjoner raskt og hjelpe deg å le av deg selv. Alt dette kan fungere veldig bra for å redusere følelsen av forlegenhet i sosiale situasjoner.
4. Ikke bekymre deg for å bli flau. Selv om du tror flauheten din holder deg tilbake, kan det til og med være fordeler. Folk har en tendens til å oppfatte folk som føler seg flaue som oppriktige og ikke truende. Forlegne mennesker kan være veldig morsomme på hver sin måte. Av alle disse grunnene finner mange mennesker sjenanse rørende og til og med attraktiv.
Del 3 av 3: Ha samtaler uten å føle deg flau
1. Smil. Latter har vist seg å gjøre folk mer åpne og attraktive. Smil når du snakker, når du går og offentlig. Du kan oppleve at folk er mer tilbøyelige til å snakke med deg!
2. Hold øyekontakt. Forlegne mennesker prøver ofte å unngå øyekontakt mens de av og til gir den andre personen et merkelig, flyktig blikk. Dette kan gi den andre personen inntrykk av at du er frekk og uinteressert. Hold øyekontakt gjennom hele samtalen for å vise at du er genuint interessert i hva personen snakker om.
3. Ha en plan. Hvis du finner ut at du aldri vet noe å snakke om, hjelper det å planlegge fremover. Lag en liste over ulike emner du kan bruke under samtaler når du ikke vet hva du skal snakke om.
4. Still spørsmål som den andre personen kan svare åpent på. En fin måte å holde en samtale i gang er å stille de riktige spørsmålene. Prøv å tenke på spørsmål som krever lengre svar, som igjen lar deg stille et nytt spørsmål. i stedet for å spørre, "Liker du skolen?" spør din, "Hva er favorittfaget ditt?" Så kan du spørre, "Hvorfor liker du det emnet best??" eller "Hva lærer du i det faget?", etc.
5. Eliminer vanskelige stillheter. Lange pauser i samtaler kan få folk til å føle seg ukomfortable, spesielt hvis du er sjenert eller sosialt engstelig. Prøv å huske at disse pausene ser ut til å vare mye lenger enn de faktisk er, så ikke la dem fullstendig ødelegge samtalen din.
6. Gi deg selv litt plass. Ikke bli sint på deg selv hvis samtalen ikke går bra. Bare fortsett og slå av en prat med noen andre.
Tips
- Vit at du ikke er alene. Alle føler seg flaue noen ganger. Le av flauheten og ikke vær så alvorlig hele tiden.
Artikler om emnet "Føler meg ikke flau"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
