Hvordan bli edru når du er høy eller steinet: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Lindre
- Metode 2 av 2: Vær våken og fokusert

Hvis du er for høy og litt engstelig, er det ingenting galt. Det kan skje. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å roe deg selv og dempe effekten av følelsen, for eksempel å drikke vann og få litt frisk luft. Hvis du må et sted, kan du ta en dusj, ta en kopp kaffe og prøve noen andre triks for å bli mer våken og fokusere bedre.

Trinn

Metode 1 av 2: Lindre

1. Ta noen dype åndedrag. Dyp pusting er en fin måte å roe seg ned på. Sitt eller legg deg ned på et behagelig sted og lukk øynene. Legg deretter hånden på magen og pust sakte inn gjennom nesen. Kjenn at magen skyver hånden ut mens du inhalerer. Pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjør dette flere ganger.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 2

2. drikk litt vann. Hvis du er dehydrert eller tørst, kan følelsen av å være høy bli enda mer intens. For å hydrere kroppen din slik at du kan roe deg ned og fokusere bedre, fyll et glass med kaldt vann og ta slurkene sakte. Når du er ferdig, se hvordan du føler deg og drikk mer vann hvis du fortsatt er tørst.

Ikke drikk brus, energidrikker og alkohol, ellers kan kroppen din dehydrere enda mer.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 3

3. Åpne et vindu for å få frisk luft. Noen ganger kan du bli litt anspent når du sitter i et mørkt muggent rom. Når du er inne, åpne et vindu for å slippe inn litt frisk luft og naturlig lys. Hvis utsikten er fin, sett deg ved vinduet og se på naturen. Det kan hjelpe deg med å roe deg ned slik at du kan fokusere på å lette følelsen av å være høy.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 4

4. Spill beroligende musikk eller se en film. Hvis du har noe å lytte til eller se på, kan du distrahere deg selv fra tankene som raser gjennom hodet ditt. Hvis du må gå et sted, la musikken eller filmen stå på i bakgrunnen mens du gjør deg klar slik at du har noe å høre på.

Lytt til rolige, glade sanger du allerede kjenner og liker.

Hvis du vil se en film, gå for noe lett som en komedie eller en naturdokumentar.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 5

5. Prøv å sove når du ikke har noe sted å gå. Hvis du ikke har noe sted å gå resten av dagen, gjør deg komfortabel i sengen og prøv å bli kvitt følelsen ved å sove. Når du våkner vil du føle deg uthvilt og du vil sannsynligvis ikke være høy lenger.

Metode 2 av 2: Vær våken og fokusert

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 6

1. ta en dusj. Dusj kan hjelpe deg med å våkne slik at du er mer våken og mindre høy. En kald dusj vil vekke deg raskere, men en varm dusj bør også hjelpe. Kjør vannet over ansiktet en stund mens du er i dusjen for å våkne enda mer.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 7

2. Ta en kopp kaffe. Hvis du ikke er et morgenmenneske, vet du sikkert hvor god kaffe hjelper når du trenger å våkne og konsentrere deg. Lag deg en kopp kaffe og drikk den sakte for å bli kvitt den fraværende, døsige følelsen og bli mer våken.

Husk at koffeinen i kaffe kan øke pulsen og gjøre deg mer engstelig. Hvis du allerede føler deg engstelig av å være høy, er det bedre å ikke drikke kaffe eller vente til du har roet deg ned.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 8

3. Gjør noen lette øvelser for å vekke deg. Trening og sport frigjør endorfiner, som kan bidra til å undertrykke angsten din og få deg til å føle deg mer våken. Finn et komfortabelt sted på gulvet og gjør øvelser som armhevinger, sit-ups, knebøy og strekk. Hvis du heller ikke vil trene, prøv yoga.

Hvis du er veldig høy, ikke gjør noen øvelser med tunge vekter og maskiner, ellers kan du skade deg selv.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 9

4. Gå en tur ute. Akkurat som med sport, kan gåing frigjøre endorfiner, noe som gjør at du føler deg mer våken. Den friske luften og det naturlige lyset utenfor kan også bidra til å dempe effekten av å være høy. Hvis du er redd for å støte på noen mens du er høy, ta en rolig rute og ikke gå i nærheten av store grupper av mennesker.

Bilde med tittelen Kom ned fra et høyt trinn 10

5. Ha øyedråper i øynene hvis du føler deg blakk. Øyedråper kan forbedre synet ditt og gjøre deg mer våken og våken. De kan også bidra til å redusere røde øyne forårsaket av høye øyne.