Spis når du ikke har lyst til tross for sulten

Vi kjenner alle følelsen -- du vet at du er sulten, men du har ikke lyst til å spise noe. Det er mange grunner til noe slikt. Det kan være en sykdom, men også forårsaket indirekte problemer eller depresjon. Uansett, hvis du opplever at du har denne følelsen, er det mange ting, både mentale og fysiske, du kan gjøre for å øke appetitten og komme tilbake på linje med resten av kroppen.

Trinn

Metode 1 av 2: Jobber mot det fysisk

2.ta en lur. Det er veldig mulig at kroppen din faktisk er for sliten til å sende ekte sultsignaler til hjernen din. Når du er trøtt, er det lurt å ta en rask lur for å fylle på energien. Selv en power nap på bare en halvtime er nok til å få appetitten i gang igjen.

3. Gjør litt moderat trening. Ingenting er bedre for appetitten enn en spasertur eller en joggetur. Moderat trening vil stimulere kroppen din og minne deg på hva du trenger energien fra maten til.

Riktignok, hvis du ikke er sulten, kan det føles som om du ikke har det bra på andre områder også. Trening anbefales i mange tilfeller, men hvis du føler deg syk, er det sannsynligvis bedre å bare ta en lur i stedet.

5.Velg et lett måltid. Hvis du har gjort det du kan og fortsatt er usikker på om du vil spise noe, er det beste rådet å begynne i det små og spise sakte. Selv om det bare er en brøkdel av din vanlige servering om gangen, vil de håndterbare mengdene være mye mindre skremmende enn et fullt måltid.

Prøv å være så avslappet som mulig, ellers kan stress og det å ikke spise kan få deg til å kneble når du prøver å spise noe.

Metode 2 fra 2: Overvinne psykologiske hindringer

1. Finn ut hva som kan være årsakene til at du ikke vil spise. Selv om det kan ha lite å gjøre med selve spisehandlingen, vil det hjelpe hvis du gjenkjenner og forstår de spesifikke årsakene til at du føler deg slik. Å føle seg litt nedfor kan ha ulike årsaker. Det kan også være biologiske faktorer som bidrar til depresjon. Bare det å sette disse følelsene inn i kontekst og aktivt jobbe med dem vil gjøre det lettere å spise.

• Det er bare sånn"Et viktig psykologisk skritt for å huske de praktiske (og nødvendige) helsemessige fordelene ved å spise. Hvis du ser at mat er en absolutt nødvendighet, kan du være mer tilbøyelig til å spise.

3.Nyt hver bit du smaker. Synes du det er vanskelig å spise mye, kan du alltids begynne i det små. I stedet for å se det som et ork, prøv å tenke på det som en sanseopplevelse. Finn maten du elsker og nærmer deg den med den eneste intensjon om å vurdere og verdsette smaksensasjonen.