Slå opp med noen som truer med selvmord

Innhold

Trinn

Å avslutte et forhold er vanskelig nok under normale omstendigheter, men hvis din kommende eks truer med å skade seg selv eller drepe seg selv, kan det virke nesten umulig å avslutte et forhold. Det er viktig å innse at noen som truer med selvmord hvis du drar, utpresser deg følelsesmessig. Truslene deres kan få deg til å føle deg skyldig, redd eller sint, men du kan (og bør) fortsatt avslutte forholdet. Det finnes en rekke måter å minimere risikoen for at den andre personen skader seg selv ved å bryte opp. Start med å ha en åpen samtale med den andre personen. Mens du bryter opp, vær oppmerksom på din eks og din egen sikkerhet, og ikke glem å ta vare på din følelsesmessige helse.

Trinn

Metode 1 av 3: Snakk med personen

1. Understrek at du bryr deg om den andre personen. Fortell kjæresten din at hun fortsatt er viktig for deg selv om du slår opp. Gjør det klart at du ikke vil at den andre personen skal skade seg selv.

Si noe sånt som: "Jeg bryr meg fortsatt om deg, og jeg beklager at dette er så vanskelig for deg.` Du kan også si: `Det gjør meg trist at du ønsker å skade deg selv. Selv om forholdet vårt ikke fungerer, synes jeg fortsatt du er en vakker person.`
Forstå at du ikke vil bli trodd når du sier dette. Fortell dem hva du vil gjøre for den andre, men ikke bli presset til å gjøre noe du ikke støtter.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 2

2. Prøv å unngå krangel. Ikke utfordre vennen din eller start en kamp om deres selvmordstrusler. Hvis den andre personen føler at du ikke tar ham/henne på alvor, kan de skade seg selv bare for å bevise at du tar feil.

For eksempel, ikke si noe sånt som "Du mener egentlig ikke det" eller "Du sier det bare for å få meg til å føle meg dårlig.` I stedet kan du si: `Jeg beklager at du føler det slik.`

Du kan også unngå en krangel ved å bruke "jeg"-utsagn, for eksempel "Jeg er ulykkelig i dette forholdet" i stedet for "Du gjør meg ulykkelig", som kan gjøre personen defensiv.

Hold tonen myk og lav. Bruk åpent kroppsspråk med armer og ben avslappet ved sidene. Når du hever stemmen og bruker skremmende kroppsspråk (f. står eller sitter med armene i kors eller med knyttet knyttneve) dette er mer sannsynlig å utarte til en slåsskamp.

Bilde med tittelen Bryt opp med noen som truer med selvmord Trinn 3

3. Ta vare på grensene dine. La kjæresten din vite at du ikke har tenkt å ombestemme deg. Oppgi igjen grunnen til at du ønsker å avslutte forholdet. Vær så snill du kan, men ikke vær slapp.

Du kan si noe sånt som: "Jeg kan ikke ofre de langsiktige målene mine for å bli i dette forholdet, selv om jeg synes du er en fantastisk person som har mye å tilby.`

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 4

4. Minn personen på å ta sitt eget valg. Fortell kjæresten din at du ikke har kontroll over om han/hun skader seg selv eller ikke. Ikke la andre legge skylden på deg.

For eksempel, hvis din kommende eks sier: «Når jeg er borte, er det din feil», kan du svare: «Jeg vil ikke at du skal drepe deg selv, men det er ditt valg å ta, ikke mitt. ". Jeg har ingen kontroll over hva du gjør.`

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 5

5. Fortell personen at han/hun er definert av mer enn forholdet ditt. Minn vennen din om deres gode egenskaper, talenter og interesser. Fortell den andre at de ikke trenger en annen person for å definere eller gjøre seg hel.

Si for eksempel noe sånt som: "Jeg vet det er vanskelig å tenke på akkurat nå, men du er mye mer enn bare halvparten av forholdet vårt.". Du studerer for å bli veterinær og gjør gode ting med livet ditt. Etter hvert vil du til og med kunne være fornøyd med noen andre.`

Minn den andre på at det er andre som bryr seg om dem. Når du gjør dette, identifiserer du noen spesifikke personer som kan støtte dem i løpet av denne tiden.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 6

6. Hjelp personen med å finne den støtten de trenger. Finn en selvmordsforebyggende hotline som vennen din kan ringe for å få støtte. Oppmuntre dem til å snakke med en terapeut eller rådgiver og hjelpe dem å finne kontaktinformasjon for psykisk helse i ditt område.

I Nederland kan du ringe selvmordsforebyggende telefon: 0900-0113. Denne hotline er gratis, konfidensiell og tilgjengelig 24 timer i døgnet.

krise baby.org er et nettbasert tekstbasert alternativ til hotlines. Trente eksperter er tilgjengelige fra kl. 14.00 til 02.00, man-søn.

Wikipedia har en internasjonal oversikt over selvmordsforebyggende linjer.

Metode 2 av 3: Sikre alles sikkerhet

Bilde med tittelen Bryt opp med noen som truer med selvmord Trinn 7

1. Ta personens trussel på alvor. Du kan ikke ignorere trusselen til kjæresten din, eller anta at han/hun bløffer. Det kan faktisk være tilfelle, men det er alltid bedre å forebygge enn å kurere. Anta at de mener det seriøst og handle deretter.

Dersom personen vagt truer med selvmord, tilby å ta ham/henne til legevakten, eller ring selvmordsforebyggende telefon: 0900-0113.
Ring en venn eller et familiemedlem for å komme bort og se på personen.
Ikke la personen være uten tilsyn, men ikke tro at det er du som skal bo hos ham/henne. Du vil ikke at noen som det skal tro at truende selvmord er den eneste måten å få oppmerksomheten din på.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 8

2. Ring 112 i nødstilfelle. Hvis du tror at kjæresten din står i fare for å skade seg selv eller noen andre, ring politiet umiddelbart. Ikke bekymre deg hvis du kan ha feilvurdert situasjonen - det er alltid bedre å spille det trygt.

Prøv å finne ut hvor personen er før du kontakter politiet. Ikke la den andre personen få vite at du skal ringe politiet. Det øker sjansen for at politiet er på stedet i tide.

Bilde med tittelen Bryt opp med noen som truer med selvmord Trinn 9

3. Gi beskjed til personens familie eller venner. Hvis du er bekymret for partnerens sikkerhet, be noen om å passe på eksen din dagene etter at du gikk fra hverandre. Ta kontakt med en eller to av din kommende ekss slektninger, venner eller romkamerater og fortell dem om bekymringene dine. Be dem om å bli hos personen slik at de kan gi ekstra støtte etter bruddet.

Si noe sånt som "Hei, jeg vet at dette ikke er morsomt å snakke om, men jeg skal slå opp med Emily i kveld. Hun har truet med å skade seg selv og jeg er bekymret. Kan du komme og støtte henne så snart jeg drar?`

Ikke dra før andre mennesker har kommet, slik at du kan forsikre deg om at eksen din er trygg.

Velg noen som har et veldig godt forhold til din kommende eks.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 10

4. Gå til et trygt sted hvis du føler deg truet. Noen ganger kan trusler om selvskading være et tegn på at en person er voldelig. Hvis du på noe tidspunkt føler deg truet mens du bryter opp, så gå. Bryt det opp over telefonen hvis det ikke er noe annet alternativ.

Hvis kjæresten din har vært voldelig tidligere, slå opp med dem over telefon eller på et offentlig sted.

Sett din egen sikkerhet først i en farlig situasjon, selv om du er redd for den andres.

Metode 3 av 3: Håndtere følelsene dine

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 11

1. Minn deg selv på hvorfor det var nødvendig å bryte opp. Hvis du finner din vilje uklare, vet at ingenting godt kan komme fra et usunt forhold. Du vil bare føle deg fanget og harme hvis du blir. Noen som prøver å manipulere deg ved å true med selvmord vil til slutt finne andre måter å manipulere deg på.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 12

2. Ikke hold deg selv ansvarlig for hva personen gjør. Kjæresten eller kjæresten din setter deg i en forferdelig følelsesmessig posisjon ved å true med selvmord hvis du vil bryte opp, men det gjør ikke handlingene deres til din skyld. Minn deg selv på at de er deres egen person. Du kan ikke kontrollere dem eller ta avgjørelser for dem.

Hvis du sliter med skyldfølelse etter samlivsbrudd, kan det være nyttig å snakke med en rådgiver.

Bilde med tittelen Slå opp med noen som truer med selvmord Trinn 13

3. Sørg for at bruddet er endelig. Etter at du avslutter forholdet, gå videre og ikke se deg tilbake. Ikke gå tilbake til eksen din, selv om du savner ham eller henne. Dere vil både trenge tid og rom til å sørge over tapet av forholdet, og å la hele bruddprosessen trekke ut vil bare gjøre helbredelsen enda vanskeligere for dere begge.

Fjern dem fra sosiale medier-profiler.

Be felles venner om ikke å snakke med deg om eksen din.

Hvis du trenger å kommunisere med eksen din, velg én metode de kan nå deg på, for eksempel via tekst eller e-post.

Bilde med tittelen Søk hjelp for bipolar lidelse (manisk depresjon) Trinn 12

4. Stol på venner og familie for støtte. Du trenger ikke gå gjennom denne vanskelige tiden alene. Søk hjelp og støtte fra venner og slektninger. Spør dem om de er villige til å snakke med deg når du føler deg nedstemt. Hvis du er i tvil, kan de overbevise deg om at det er den beste måten å bryte opp.