Hvordan gi slipp på en eks du fortsatt elsker

Innhold

Trinn

Å komme over et ødelagt forhold er vanskelig i seg selv, men enda vanskeligere hvis du fortsatt elsker eksen din. Det aller første og mest essensielle trinnet etter bruddet er å begrense kontakten med eksen din. Se etter måter å underholde deg selv med konstruktive aktiviteter, i stedet for å fokusere på eksen din. Det kan også hjelpe å gi bruddet et sted og stenge det. Husk at det er vanskelig nå, men det vil bli bedre over tid.

Trinn

Metode 1 av 3: Ta avstand fra eksen din

1.Slutt å ringe, sende tekstmeldinger og e-post. Du trenger avstand fra eksen din for å komme over ham eller henne, så sett en "ingen kontakt"-regel for deg selv. Du gjør ikke dette for å skape spenning eller få den andre til å savne deg - du gjør det for å gi deg selv en sjanse til å helbrede og starte på nytt uten den andre personen.

Hvis det er for vanskelig å bryte opp med eksen din, motstå fristelsen til å nå ut til ham eller henne ved å be venner om å minne deg på det. Du kan også midlertidig legge til eksens telefonnummer og e-postadresser til svartelisten din. Du kan alltid fjerne blokkeringen av ham eller henne så snart du føler deg bedre.
Hvis du har barn eller deler kjæledyr, eller hvis du studerer/jobber på samme sted som din eks, er det ikke mulig å bryte kontakten helt. I dette tilfellet begrenser du kontakten til samtaler som kun relaterer seg til den umiddelbare konteksten, for eksempel å diskutere et arbeidsprosjekt.
Hvis eksen din ønsker å holde kontakten med deg, be den andre personen respektere ønsket om å ikke ha kontakt på en stund. Hvis de fortsetter å kontakte deg, bør du vurdere å endre telefonnummer og e-postadresse.

2.Slutt å følge den andre personen på sosiale medier til de uønskede følelsene forsvinner. Det hjelper deg ikke å sjekke eksens feed for å se om han/hun henger med nye mennesker. Slutt å følge den andre personen slik at du kan fokusere på deg selv en stund. Dette hjelper deg også med å bekjempe fristelsen til å kontakte eksen din.

Du kan alltid følge den andre igjen.

Hvis felles venner ofte snakker om eksen din på sosiale medier, vurder å slutte å følge dem også. Hvis de sosiale kretsene dine overlapper for mye, kan det hjelpe å slutte å bruke sosiale medier helt.

3. Unngå steder hvor den andre vanligvis går. Å møte eksen din på den lokale baren eller kafeen er ikke bare ubehagelig, men det kan også føre til et tilbakeslag i restitusjonen din. Prøv ut nye serveringssteder der den andre ikke kommer og dere aldri har vært sammen før.

Hvis du tilfeldigvis støter på eksen din, hold interaksjonen kort. Et kort «hei» før du drar er greit.

4.Returner, lagre eller kast relasjonsminnene dine. Begrens fundering om forsvinningen av "lykkeligere tider" ved å gi fra seg gaver, personlige eiendeler og ulike ting som minner deg om eksen din. Send alt du tror den andre personen ønsker tilbake, legg eventuelle minnesmerker du vil ha i en boks, og doner eller kast resten.

Å slette minner hjelper ikke bare med å distansere deg fra eksen din, men det er også en symbolsk måte å starte friskt med nye ting og nye minner.

5.Flytt hvis du kan. Hvis det ikke er mulig å unngå eksen din og du virkelig er plaget av å støte på ham eller henne hele tiden, vurder å øke den geografiske avstanden mellom deg og eksen din. Selv om det ikke er mulig for deg å flytte til et helt nytt sted, kan du kanskje finne et sted lenger unna, men i samme by.

Hvis du stadig møter eksen din på jobben, kan det være lurt å vurdere å se etter en ny jobb, eller be om overføring til et annet sted.

Metode 2 fra 3: Fortsett å være opptatt
1.Sett pris på de sovende delene av deg. En kul hårklipp, et interessant kurs, en spennende hobby eller et motiverende mål kan alle gjenopprette gleden og lidenskapen i livet ditt. Tenk på det om deg selv som det var lite plass til i forholdet ditt og la det komme ut igjen, i solskinnet.
For eksempel, hvis eksen din syntes drømmen din om å reise rundt i verden var gal, begynn å planlegge den turen du har blitt holdt unna. Hvis eksen din bestemte de fleste klærne du hadde på deg, sett sammen en ny garderobe.
2.Endre rutinene dine. Å prøve noe nytt kan hjelpe deg ikke bare å ta tankene bort fra eksen din, men også hjelpe deg å møte nye mennesker og oppdage nye ting om deg selv. Se etter nye aktiviteter som du synes er morsomme, spennende, tilfredsstillende eller alle de ovennevnte. Du kan for eksempel prøve følgende:
Bli medlem av en forening
Frivillig arbeid for noe du bryr deg om
Bli medlem av en idrettsforening
Lære et nytt språk
Bli med i en bokklubb eller spillklubb

3. Tilbring tid med venner og familie. Bruk støtte fra andre for å komme over eksen din. Fyll den sosiale kalenderen din med spennende aktiviteter, for eksempel en kveld ute med dine beste venner eller en morsom tur med familien din.

Hvis du vil lufte, fortell folkene du bryr deg om følelsene dine og fortell dem hvordan de kan hjelpe deg. For eksempel kan du si, "Jeg kunne virkelig trengt en klem akkurat nå."

Selv om det er sunt å av og til lufte og uttrykke følelsene dine, motstå trangen til å snakke om eksen din hele tiden eller spør folk hva eksen din driver med. Be familie og venner om å snu samtalen rolig hvis de merker at du grubler for mye om eksen din.

4. Ta vare på deg selv. Lag en ny rutine med vekt på omsorg og kjærlig oppmerksomhet til deg selv. Skap en ny lese- eller skrivevane, ta på avspenningsøvelser for å redusere stress, eller få et nytt treningsabonnement.

Relasjoner krever mye av din tid og energi. Bruk denne tiden til å fokusere på deg selv, uten å føle skyld.

5.Ikke gå ut med noen før du er klar. Du kan fortelle deg selv "Jeg vil aldri finne noen som min eks igjen," men du vet det hvis du aldri prøver det med noen andre? Ta først trykket av kjelen ved å ikke lenger lete etter "den ene" og fokusere på å møte nye og interessante mennesker.

Å date noen andre kan få deg til å føle deg attraktiv og ønsket, noe du kanskje har slitt med etter bruddet.

Selv om uformell dating kan være morsomt, ikke bruk det som en bandasje for smertene dine. Begynn først å date igjen når du til en viss grad har klart å lukke bruddet.

Før du dater noen andre, tenk på dine egne forventninger til et forhold og tenk på hva du forventer av en partner.

Metode 3 fra 3: Slutt fred med skilsmissen

1. Ikke prøv å døve følelsene dine. Det kan være fristende å skyve smerten og de negative tankene bort med søppelmat, overdreven shopping, alkohol eller narkotika, men disse "raske løsningene" vil ikke føre til bærekraftig vekst. De vil bare gjøre utvinning vanskeligere.

I stedet for å få destruktive vaner for å håndtere følelsene dine, engasjer deg i konstruktive ting, som f.eks å flytte, sunn mat og søk støtte fra venner.

2.Gi deg selv friheten til å sørge. Å tappe følelsene dine kan hindre deg i å gå videre. Skrik, gråt av frustrasjon, eller hvilken form for uttrykk du trenger når du er overveldet av følelser. Tillat deg selv å føle det som går forbi. Prøv å ikke dømme deg selv.

Sett deg selv en periode der du har tid til å sørge ordentlig over det ødelagte forholdet. Det kan for eksempel være to dager, to uker eller to måneder; gi deg selv sjansen til å føle deg uvel en stund. I løpet av denne tiden kan du føle sinne, forvirring eller til og med lettelse.

Når sorgperioden din er over, prøv ditt beste for å ta opp livet ditt og være ute i verden igjen, selv om det bare betyr å besøke en venn en ettermiddag.

3.Slutt å fantasere om eksen din. List opp hans eller hennes dårlige egenskaper samt årsaken til at du måtte bryte opp. Dette vil bidra til å bryte illusjonen om at du har mistet den mest fantastiske personen noensinne. Det hjelper deg også å se på fremtiden med en viss objektivitet.

List opp "dårlig" sider av eksen din slik at du ikke bare fokuserer på de gode. Du kan for eksempel liste opp vanskene du har opplevd i forholdet, som at partneren din er utro, lyver eller ikke får støtte fra partneren din.

4. Utstråle kjærlighet og lys når du tenker på den andre. Du kan ikke bare få noen du bryr deg veldig mye om ut av systemet ditt, så ikke anta at kjærligheten til eksen din bare vil forsvinne. I stedet for å bli sint på deg selv for fortsatt å bry deg om ham eller henne, kanalisere disse følelsene på en positiv måte. Send gode ønsker til eksen din når du tenker på ham eller henne.

For eksempel, hvis du blir overveldet av minner fra eksen din, kan du si høyt: "Jeg ønsker ham/henne et sunt, lykkelig liv." Ta et dypt pust inn og ut igjen, og fortsett med dagen.

Ikke bekymre deg hvis du fortsatt elsker denne personen lenge etter bruddet. Det er greit, men det betyr ikke at du burde ha vært i et forhold som ikke fungerte.

5.Skriv et brev til eksen din for å konkludere. Diskuter i detalj hva som førte til at de ble fra hverandre, hvordan du følte det og alt du ønsker å bli kvitt. Prøv å tenke på rollen du spilte selv, og forsøk også å tilgi eksen din for rollen deres.

Du kan poste brevet hvis du vil, men du kan også brenne eller rive brevet.

Å være i fred med det som skjedde i forholdet ditt kan hjelpe deg å komme videre. Aksept kan også lære deg viktige livsleksjoner slik at du ikke gjentar de samme feilene i fremtiden.

6.Vær tålmodig. Det tar tid å slippe fri fra noen du har elsket, så prøv å ikke være for hard mot deg selv. Bare ta ting som de kommer, dag for dag. Over tid vil følelsene dine for eksen din avta, og du vil bli mer positiv og håpefull med tanke på fremtiden.