I forhold kommer det ofte en tid hvor du, uansett grunn, blir tvunget til å revurdere følelsene dine. Kanskje du er i et langvarig forhold og du tror følelsene dine for den andre personen har endret seg eller forsvunnet. Kanskje du allerede har brutt opp med noen, men du tviler på avgjørelsen din. Elsker du fortsatt den andre? Kjærlighet er ikke alltid åpenbar, og det kan være vanskelig å løse opp følelsene dine når du sitter fast i en gråsone.
Trinn
Del 1 av 3: Evaluering av ditt nåværende forhold
1. Tenk på når du begynte å stille spørsmål ved følelsene dine. Følelsene endres ikke over natten. Det tok sannsynligvis en stund å elske hverandre og bygge et engasjert forhold til partneren din. Gi deg selv nok tid til å tolke følelsene dine fordi du kan skade forholdet ditt uopprettelig hvis du handler for raskt. Ikke føl deg skyldig over å gi deg selv litt tid til å sortere ut alle følelsene dine, og prøv å ikke skynde deg med å ordne opp i det hele.
Lurer på hva annet som skjedde da du begynte å stille spørsmål ved følelsene dine. Har andre faktorer i livet ditt endret seg? Kanskje du har begynt i en ny jobb og er konstant utslitt. Kanskje familieproblemer legger press på forholdet. Prøv å gjenkjenne om din apati eller forvirring om forholdet stammer fra livets naturlige opp- og nedturer, snarere enn følelser overfor partneren din.
EKSPERTIPS
Chloe Carmichael, PhD
Lisensiert klinisk psykologChloe Carmichael, PhD er en lisensiert klinisk psykolog og har en privat praksis i New York City. Hun har over ti års erfaring som rådgivende psykolog og har spesialisert seg på relasjonsproblemer, stressmestring, selvtillit og karriereveiledning. Chloe har også undervist studenter ved Long Island University og har vært assisterende professor ved City University of New York. Hun har en doktorgrad i klinisk psykologi fra Long Island University i Brooklyn, New York og fikk sin kliniske opplæring ved Lenox Hill Hospital og Kings County Hospital. Chloe er akkreditert av American Psychological Association og forfatter av boken `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Tenk virkelig på deg selv, og hvordan du har følt deg over tid. dr. Chloe Carmichael, lisensiert klinisk psykolog og relasjonscoach: «Jeg ber ofte klienter fortelle meg hvordan de møtte partneren sin, hvordan ting gikk tidlig i forholdet, og når og hvordan problemet startet. Ofte ved å bare gå gjennom hele historien med meg, får de mye innsikt og informasjon om følelsene deres for forholdet.`
2. Vurder oppførselen din overfor partneren din. Tenk på ting som tålmodighet og fysisk tiltrekning. Har du pisket ut mot din kjære oftere av irritasjon i det siste? Har din interesse for fysisk intimitet blitt mindre? Kanskje vil du ha mer og mer plass til deg selv, atskilt fra den andre. Disse er selvfølgelig alle røde flagg. Det er normalt at et forhold mister ild når bryllupsreisen er over, men ikke la det bli kaldt!
Legg merke til hvor ofte du avviser partnerens fremskritt, kritiserer den andre, mister tålmodigheten med partneren din osv. Hvis du finner deg selv å gjøre disse tingene oftere enn ikke, må du sannsynligvis ta en god, ærlig titt på forholdet ditt.
3. Se for deg en fremtid uten denne personen. Du må gjøre dette før du tar noen avgjørende handling. Hvis du tenker på fremtiden din i en ideell verden, er denne personen en del av den? Noen ganger tar vi våre kjære for gitt, selv om de er de viktigste personene i livene våre. Vi skjønner ikke at deres fravær ville knuse vår verden slik vi kjenner den. Vær helt ærlig med deg selv når du forestiller deg å gå videre uten den andre - ville livet ditt lide eller trives?
Ethvert brudd er vanskelig fordi det betyr å gå utenfor komfortsonen din og miste noen du en gang brydde deg om. Men forestill deg livet etter den første ulempen. Ville du vært lykkeligere på egenhånd? Ville du vært lykkeligere med noen andre?
Å erkjenne at du er komfortabel med noen betyr ikke nødvendigvis at du elsker dem.
Del 2 av 3: Å tenke nytt på et tidligere forhold
1. Husk hvorfor det forholdet tok slutt. Hvis forholdet ditt allerede er avsluttet og du lurer på om du fortsatt elsker ham eller henne, tenk på hva som forårsaket bruddet. Det er lett å se tilbake og romantisere et gammelt forhold, men ikke glem virkeligheten. Noen ganger gir folk bare opp for raskt uten å prøve å løse problemene sine. Noen ganger er det imidlertid grunnleggende problemer som rett og slett ikke kan løses.
Hvis forholdet tok slutt fordi noen gjorde en feil, er det viktig å finne ut om du virkelig kan tilgi og glemme. Du kan ikke skape en fremtid med noen hvis du sitter fast i fortidens problemer.
På samme måte vil ingenting endre seg i forholdet ditt hvis "ingen" har endret seg. Hvis du slo opp med partneren din fordi du ikke stolte på ham, må han eller hun ha blitt til å stole på, eller du må ha lært å stole på ham eller henne. Tidligere problemer forsvinner ikke bare.
2. Vei fordeler og ulemper ved å være sammen med denne personen. Prøv å finne ut hvordan din generelle livskvalitet endres når du er med eller uten den andre personen. Hvis de blir din prioritet nummer én og jobbprestasjonen din, familieforhold og egenomsorg kommer til syne, er det kanskje ikke et sunt forhold. Men hvis du føler at du er en bedre person sammen med den andre personen, vil du ikke la det slippe unna.
Skriv alt ned slik at du virkelig kan se om det positive oppveier det negative. ikke hold tilbake!
3. Vær hard og ærlig med deg selv om motivasjonen din. Tenker du på å komme tilbake til denne personen fordi du er ensom? Ensomhet, selv om det er smertefullt og ødeleggende, er ingen grunn til å være sammen med noen. Sjalusi er en annen kraftig følelse som kan få deg til å lengte etter en eks, men ikke kjemp for å komme tilbake med den andre personen fordi du ikke tåler at han eller hun har noen andre. Det er ikke grunnlaget for et sunt og langvarig forhold.
Hvis du med sikkerhet kan si at ensomhet, sjalusi, kjedsomhet eller andre overfladiske følelser ikke er grunnen til at du vurderer å gi romantikk en ny sjanse, kan det hende du fortsatt elsker denne personen.
Del 3 av 3: Handle etter følelsene dine
1. Ta litt avstand fra denne personen. Ta deg tid til å gjøre de tingene som gjør deg glad og gjør det som hjelper deg med å rense hodet. Hvis du ikke har brukt mye tid uten partneren din før, er dette en god mulighet til å få en smakebit på hvordan livet ville vært uten den andre. Det kan også hjelpe deg å slappe av og finne ut om stress får deg til å stille spørsmål ved forholdet ditt. Ikke bare kan litt alenetid hjelpe deg med å sortere følelsene dine uten noe press fra partneren din, men det vil også gi deg tid til å ta deg opp og bestemme hvordan du skal gå videre.
2. Diskuter følelsene dine med personen, hvis det er hensiktsmessig. Hvis du er i forholdet akkurat nå, bruk takt for å snakke med partneren din. Start setningene dine med "jeg" i stedet for "deg" fordi du ikke vil virke anklagende eller sårende. Diskuter heller hvordan «du» har det i forholdet. Hvis du for øyeblikket ikke er i et forhold med denne personen, må du bestemme om det er passende å snakke om følelsene dine. Det er kanskje ikke hensiktsmessig hvis det spiller med den andre personens følelser, eller hvis han/hun har en ny partner.
Når du bestemmer deg for å uttrykke følelsene dine, kan ting bli komplisert. Ikke gjør dette med mindre du er sikker på at det er noe som må løses.
Det er ofte lettere å skrive ned følelsene dine slik at du kan si alt du trenger å si. Å skrive et brev kan være en god måte å kommunisere med din nåværende eller tidligere partner.
3. Velg en plan og hold deg til den. Med andre ord, kom deg ut av den forferdelige gråsonen. Hvis du etter alt dette ønsker å bli sammen (eller komme sammen igjen), vennligst gjør det. Hvis du vil bryte opp, gjør det helt. Du må forplikte deg fullt ut til hva du enn velger! Hvis du er i et forhold og fortsatt tviler på det hele tiden, vil forholdet ditt lide. Du kan ikke være med en fot utenfor døren og forvente at kjærligheten blomstrer. På den annen side, hvis du finner ut at du ikke elsker den andre personen lenger, må du avslutte ting helt. Du vil ikke være i stand til å starte et nytt, uavhengig liv hvis du fortsetter å spørre deg selv: "Hva om ..?`
Gratis trinnvis instruksjoner
