Gratis trinnvis instruksjoner 
Ta med kontanter til baren, i stedet for et debetkort, så du må slutte å drikke når du går tom for penger. Kvinner blir fulle raskere enn menn på grunn av forskjeller i kroppsbygning. Jo mer du veier, jo mer alkohol kan du drikke før du føler deg full. 
Ta glasset til leppene dine nå og da og hold det på skrå. Men i stedet for å drikke det, inhalerer du aromaen. Smak på drinken mens du svelger den. Hvis det ikke er verdt å smake, så er det ikke verdt å drikke. Alle har forskjellige alkoholtoleransenivåer, så drikk for deg selv, ikke for å bevise noe eller konkurrere med en venn. 
Ta sakte slurker av vannet for å fylle tiden mellom alkoholholdige drikker. 
Prøv en Shandy, dette er et lett øl, blandet med limonade, for å nyte litt alkohol på en ansvarlig måte. 
Ikke bland ulike typer alkohol, som likør, øl og vin, på samme kveld. Det gjør det mye vanskeligere å vite hvor mye alkohol du faktisk drakk. 
Snacks nøtter Pizza Is og milkshake (melkeprodukter kan også bidra til å redusere alkoholabsorpsjonen). 
Dette vil gjøre at du absorberer mindre alkohol, men det vil det ikke unngå å bli full. Det er en viss tvil om effektiviteten av å bruke gjær. 
Det er det av en rekke fysiske, mentale og sosiale årsaker ikke anbefalt å drikke rent for å øke toleransen din. Det kan fort føre til helseproblemer og alkoholavhengighet. 
Kullsyreholdige drikker kan forstyrre dette laget i magen din, så det kan hende det ikke fungerer med øl- og bruscocktailer. Som med så mange andre metoder, er det vitenskapelig uenighet om deres effektivitet, men mange historier vitner om de positive effektene av melk. 
Du trenger ikke å unngå alle som drikker. Det er bedre å unngå en brennevinskultur som frister eller får andre til å presse deg til det delta. Fortell dine beste venner på forhånd at du ikke drikker. Fortell dem hvorfor og be dem hjelpe deg å holde deg edru slik at de er på din side før festen starter. 
Jeg drikker ikke lenger takk. Jeg er BIR i kveld. Jeg er allergisk mot alkohol er en fantastisk, morsom måte å lette stemningen på når du nekter. 
Snakk med bartenderen på forhånd og gi ham beskjed om at du ikke vil drikke alkohol. Gi ham et tips og takk for brus og vann. Hvis noen er super pågående, ta eliksiren og hold den i hånden. Når du har drikken kan du gjerne la den stå urørt, og de fleste vil ikke vite at det ikke bare er et etterfylt glass. 
Bruk strikketrikset. Bruk et strikk rundt håndleddet. Hver gang du føler deg fristet til å drikke, dra i strikken slik at du tar et bevisst valg å la være. Få en venn til å minne deg på når nok er nok. Dette kan være en venn som ikke drikker, eller som kjenner sine egne grenser godt. Eller det kan være et familiemedlem. Distraher deg selv. Stå opp og dans, chat med noen en stund, eller spill biljard. Gi deg selv ulike belønninger, for eksempel shopping sent på kvelden, en matbit, se en film eller ringe en venn, hvis du er i stand til å motstå alkohol.
Ikke bli full
Innhold
Å bli full er ikke vanskelig. Å drikke og holde seg edru er derimot mindre enkelt. Enten du vil slutte å drikke eller bare moderere drikkingen, er det mange måter å begrense alkoholforbruket på. Det viktigste å holde seg til - hvis du ikke vil bli full, er det din avgjørelse, ingen andres. Du kommer ikke utenom det: hvis du putter alkohol i kroppen, blir du full. De følgende trinnene kan imidlertid hjelpe deg med å dempe noen av de ekle konsekvensene.
Trinn
Metode 1 av 3: Drikk ansvarlig
1. Ikke drikk mer enn én alkoholholdig drink i timen. En drink kan være en shot, en øl, et glass vin eller en cocktail. Uansett hva du drikker, prøv å ikke drikke mer enn én i timen. Dette vil forhindre deg i å bli full ettersom leveren din kan behandle alkoholen og få den ut av systemet innen en time. Hvis du holder deg til denne timeplanen, kan du ta en god drink og fortsatt holde deg edru.
- Ta små slurker av drinken din. Prøv å nyte det i stedet for å slå det tilbake.
2. Sett en grense for kvelden basert på alkoholtoleransen din. Sett grensen din i god tid og hold deg til den. Hvis du vet at du kommer til å bli full etter tre øl, bør du utsette disse ølene lenge nok til å unngå å bli full. Alle håndterer alkohol forskjellig, så det er ikke noe fast antall drinker å holde seg til. Når du er i tvil, husk at anbefalte mengder er 3 drinker for menn og 2 drinker for kvinner.
3. drikke bevisst. Drikk for smaken, ikke for bedøvelse. Nyt både smaken og aromaen til alkoholen, i stedet for å slå den tilbake. Unn deg en dyr, men ekstremt velsmakende drink, for dette blir kveldens eneste drink. Uansett hva det er, nyt det.
4. Drikk vann før, mellom og etter drinker. Vann er bevist å hjelpe til med å absorbere og bryte ned alkohol, og gir deg noe å drikke før du fyller på glasset. Prøv å drikke et glass vann før hver drink.
5. Slutt å drikke og spis noe. I motsetning til hva mange tror, stopper ikke mat deg fra å bli full. Det kan imidlertid redusere tiden det tar før drikken kommer til hjernen din. Mat fyller deg også, og hindrer deg i å drikke drinker i mellomtiden.
6. Lag dine egne blandinger, fortynn alkoholen. Når du drikker, hold deg til blandinger hvis alkoholprosent du kan kontrollere. Du kan for eksempel bruke en halv mengde alkohol i stedet for en full, og fylle opp resten med brus eller en annen blanding. Dette vil hjelpe deg å holde deg involvert i festen, og hindre deg i å drikke for mye for tidlig.
7. Søk etter en partner. Se om noen prøver å drikke like mye som deg og unngå å bli full. Dere kan holde øye med hverandre, og stoppe hverandre hvis ting truer med å gå ut av kontroll. Det er også lettere å holde seg edru når alle rundt deg blir fulle, men du kan stole på partneren din.
8. vet hva du drikker. Ikke bare godta drinker, spesielt på fester. Mens én drink i timen normalt er en god retningslinje, kan blandede drinker på hjemmefester variere voldsomt i styrke. De er også søtet for å skjule den faktiske mengden alkohol. Hold deg i så fall til øl, vin eller din egen blandingsdrink.
Metode 2 av 3: Drikker uten å bli full
1. Gjør moderering til din beste venn. Når du putter alkohol i kroppen vil du ender opp med å bli full. Når kjemikaliene er i kroppen din, vil de filtreres naturlig gjennom leveren din, og de vil reise gjennom blodet til hjernen din. Ansvarlig drikking er best. Følgende tips kan hjelpe deg med å dempe effekten av alkohol litt og unngå å bli full etter noen få øl.
2. Spis fet, fet snacks mens du drikker. Fortsett å spise snacks, da fettet vil bidra til å buffere alkoholen. Dette sikrer at alkoholen kommer saktere inn i kroppen din. Ikke bra for vekten, men bra for hjernen. Gode alternativer er:
3. Spis en skje gjær for å motvirke effekten av alkohol. En liten skje med bakegjær har vist seg å bryte ned alkohol på samme måte som leveren gjør, og hindrer deg i å bli så full som du ville ha vært uten gjæren. Bare bland det med vann eller yoghurt og ta det før du drikker. Selv om effektene ikke er store, kan de potensielt senke alkoholnivået i blodet med 20-30 %.
4. Bygg toleranse for alkohol over tid. Jo mer regelmessig du drikker, jo raskere vil kroppen venne seg til følelsen av rus. Det vil kreve mer sprit for å føle deg full, noe som kan slå deg ned noen flere før du blir svimmel. Jo mer du drikker, jo større vil toleransen din være. Å drikke 1-2 glass hver kveld gjør det lettere å holde seg edru når man drikker.
5. Fortynn drinkene dine med vann, spesielt blandingene. Ha mer væske i den og mindre alkohol. Du kan fortsatt drikke, men du kan spre den faktiske mengden alkohol, noe som holder deg mer edru. Du kan også fortynne øl ved å blande det med limonade og Shandy drikke i stedet for øl.
6. Ta et glass melk før du drikker, og et nytt om natten. Meieriprodukter danner et lag på magen din, slik at det kan absorbere mindre alkohol. Det vil til slutt komme inn i kroppen din, men det vil ta litt lengre tid, slik at leveren din bryter ned noe av det før den når resten av systemet ditt.
Metode 3 av 3: Håndtering av gruppepress
1. Vær fast i din beslutning om ikke å drikke. Alkohol er ikke for alle, og det er det definitivt ikke sunt livsvalg. Så ikke føl deg kjedelig eller groggy fordi du ikke vil drikke. Å forstå hvorfor du ikke drikker vil hjelpe deg å si nei i de tøffeste situasjonene.
- Når du har tatt beslutningen om å ikke drikke, uansett grunn, hold deg til det. En drink kan være starten på en ekkel natt.
- Du skylder ingen en forklaring på hvorfor du ikke drikker. Alkohol er for rekreasjonsbruk, det er ikke en livsstil eller filosofi. Hvis du ikke vil drikke, så vil du ikke drikke.
2. Unngå situasjoner som vanligvis fører til drikking. Å gå på barer eller hjemmefester er å be om problemer, spesielt hvis du prøver å slutte eller lett blir presset. Foreslå alternativer til vennene dine, finn nye steder å henge og prøv å planlegge aktiviteter for å gjøre noe annet enn å sitte og drikke.
3. Lær å si nei raskt og trygt. Når noen spør om du vil ha en drink, er det beste svaret et enkelt og tydelig svar Nei takk. Selv om dette burde være nok, vil folk ofte presse deg til å gi en grunn, forklaring eller be deg om å ta en drink med deg. Du vil motta en rask, direkte og rettferdig ny må ha den klar når den tilbys. Sørg for å få god øyekontakt og si ordene dine tydelig og kraftfullt:
4. Hold en annen drink i hånden. Dette er ofte nok til å overbevise folk om ikke å be deg om å drikke. Det spiller ingen rolle hva det er, men brus og andre brus er ofte gode måter å signalisere at du drikker uten egentlig å drikke.
5. Finn andre aktiviteter enn bare bli full. Det er sannsynlig at du vil drikke mye mindre når du er et sted hvor det er distraksjoner som bowling, dart eller biljard, eller når du skal ut på et show eller en konsert. Det er også lettere å skille seg ut med drinker når lysene er på, stedet ikke er for overfylt og du føler deg komfortabel. Sørg for at folk har noe annet å gjøre eller snakke om, og da blir drikking en bakgrunnsaktivitet, ikke hovedaktiviteten.
6. Stå opp hvis trykket blir for stort. Hvis den konstante trangen til å ta en drink begynner å ødelegge kvelden din, er det på tide å gå. Alkohol er ikke og skal ikke være en aktivitet i seg selv. Hvis alt folk gjør er å bli fulle og de ikke respekterer beslutningen din om å være edru, så bør du gå.
7. Unngå fristelsen. Hvis du vet at du kommer til å ønske å drikke mer enn du burde, sørg for å bygge inn noen metoder for å minne deg selv på å slutte. Husk hvorfor du ikke vil drikke deg full, og vurder hvorfor en edru natt er viktig for deg. Noen få ideer er:
Tips
- Vær oppmerksom på problemene knyttet til alkohol. Det er flere pedagogiske ressurser tilgjengelig på nettet og organisasjoner som gir informasjon om alkoholproblemer og sykdommer. Les opp for å hjelpe deg å holde deg edru.
- Hvis du spiser for å få deg til å drikke mer, blir du fortsatt full. Ikke misbruk løsningen.
- Unngå å diskutere drikkevaner, enten det er hvem som kan drikke mest eller en kunngjøring om at du har bestemt deg for ikke å drikke. Ikke bare er dette et kjedelig samtaleemne, men de trekker oppmerksomheten til alkohol som et problem og de oppmuntrer andre til å utfordre deg. Bytt tema eller gå på toalettet i stedet.
Advarsler
- Kjøp din egen alkoholfrie drink hvis du ikke kan stole på at vennene dine eller andre gjør det. Selv om de mener det godt, er det gruppepress og urettferdig å kjøpe en alkoholholdig drink når du ikke vil ha det.
- Hvis du har problemer med avhengighet og alkoholisme, få hjelp.
Artikler om emnet "Ikke bli full"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
