Gratis trinnvis instruksjoner 
Gi oss beskjed om at du er villig til å lytte. Vennen din vil kanskje snakke, men er bekymret for at det er en for stor belastning for deg. Nå ut til den andre personen så snart du hører hva som skjedde, og la dem vite at du tenker på dem. Du kan da fortelle dem at du er villig til å lytte, men ikke føl deg fornærmet hvis den andre personen ikke har lyst til å snakke ennå. Ikke prøv å gi råd med mindre den andre ber om det. Personen kan bare få lyst til å lufte hjertet sitt. Hvis den vennen ikke vil snakke, oppmuntre dem til å skrive ned tankene sine i en dagbok. Det er greit å stille spørsmål om hva som skjedde, spesielt hvis dere er gode venner. Ved å gjøre dette vil du forstå hva folk går gjennom og hvordan du kan hjelpe. 
Vis alltid medfølelse på en enkel måte ved å si noe sånt som "Jeg beklager tapet ditt.` Hvis vennen din går gjennom et brudd, ikke føl at du må si noe negativt om hans/hennes eks for å få ham til å føle seg bedre. I stedet for å si noe sånt som: "Han var en skikkelig dust, og du har det bedre uten ham," bare erkjenne tapet som vennen føler ved å si: "Det må være veldig vanskelig å elske noen." miste det du brydde deg så mye om.` Det hjelper vanligvis heller ikke å vise vennen din den gode siden av situasjonen hans/hennes. I stedet for å si: "Alt skjer av en grunn," bare si: "Jeg beklager det du går gjennom. Hvordan kan jeg hjelpe?` Ikke fortell personen at uansett hva som skjedde, skjedde det ikke for ingenting. Du risikerer å bagatellisere den andres smerte hvis du sier noe slikt. 
Ikke vent til de kontakter deg. Kanskje de virkelig trenger deg, men de vil kanskje ikke kontakte deg. Ring, tekst eller legg igjen et notat for å fortelle dem at du tenker på dem. Avhengig av hvor sterkt båndet ditt er, vil du kanskje gjøre dette hver dag eller noen få dager til de ser ut til å føle seg litt bedre. Ring på strategiske tidspunkter for å fortelle dem at du tenker på dem. For eksempel, hvis en kjære nettopp har gått bort, bør du ikke ringe under begravelsen, men det ville vært fint å ringe den kvelden eller dagen etter for å høre hvordan det går med vennen din. Når du kontakter en venn, minn dem på at du er der for den andre personen hvis de trenger en samtale. 
Hvis vennen din avslår hjelpen din, la vedkommende få vite at det er en åpen invitasjon. Hvis du er gode venner, bør du vurdere å overraske ham med noe uventet, som å få en pizza levert hjem til ham. Inviter ham på et måltid. Dette vil bidra til å få den ernæringen han/hun trenger og det vil få ham/henne ut av huset, noe som sannsynligvis vil være like bra. 
Husk at vennen din kan virke litt egoistisk på dette tidspunktet og kanskje ikke er den beste vennen akkurat nå. Prøv å forstå og se forbi dette. Han/hun vil til slutt bli det gamle jeget igjen. Ta små skritt for å oppmuntre vennen din til å være aktiv. Hvis den andre personen ikke har lyst til å gå på fest, foreslår du å se en film sammen. 
Dette kan inkludere å hjelpe vennen din med å finne nye hobbyer som ikke minner ham eller henne om en eks, eller til og med hjelpe den andre personen med å få nye venner. Hvis de fleste han/hun pleide å jobbe med er venner med den eksen, prøv å introdusere personen for noen nye mennesker som ikke en gang kjenner eksen. Hvis vennen din har noen hobbyer eller aktiviteter som han/hun pleide å glede seg over, sørg for at han/hun fortsetter å gjøre dem. Dette vil virkelig hjelpe å ta tankene bort fra bruddet. 
Vurder å invitere den andre personen til en øvelsestime med deg. Hvis du ikke kan overbevise den andre om å gjøre noe for anstrengende, se om du kan gå en tur. 
Dette er spesielt viktig hvis vennen din føler seg suicidal eller har engasjert seg i selvdestruktiv atferd, som å ta narkotika eller skade seg selv. Vennen din trenger hjelp, så sørg for at han/hun får det! En støttegruppe kan også være et alternativ, avhengig av hva slags sorg den andre har å gjøre med. Dette gir ham/henne sjansen til å snakke med andre mennesker som vet nøyaktig hva personen går gjennom. 
Pass på at vennen din ikke plager eksen sin etter et brudd. Hvis han/hun fortsetter å ringe eksen eller spør alle hva eksen gjør, la vennen din vite at du er bekymret. Hvis vennen din nettopp har fått sparken, bør du fraråde å legge ut eller lese negative anmeldelser om det tidligere selskapet på nettet. 
Snakk med vennen din hvis du merker noe av denne oppførselen. Den andre innser kanskje ikke engang hva han/hun gjør mot seg selv. Hvis du virkelig er bekymret for vennen din, snakk med andre som kan hjelpe deg med å støtte ham eller henne. Dette er spesielt viktig hvis vennen din er mindreårig. Foreldre må vite at barnet deres viser destruktiv atferd. 
Hvis personen prøver å fylle tomrommet etter en eks ved å komme inn i et forhold med noen de vanligvis ikke ville finne interessant, vil rebound-forholdet gjøre at personen (og personen han/hun) sannsynligvis vil gjøre mer skade enn godt. Hvis de derimot er villige til å prøve igjen og ser ut til å ha en god forståelse for sine egne ønsker og behov angående en partner, så kan et nytt forhold være akkurat det som skal til for å bli frisk.
Hjelper en venn med et knust hjerte
Innhold
Hvis vennen din har å gjøre med et brudd, en kjæres død eller en annen vanskelig tid, vil du sannsynligvis gjøre alt du kan for å hjelpe. Selv om du ikke kan gjøre eller si noe for å få smerten til å forsvinne, kan du være der for den vennen og tilby mye støtte. Uavhengig av situasjonen, som en god venn kan du spille en enormt viktig rolle i å hjelpe til å helbrede et knust hjerte.
Trinn
Del 1 av 3: Å være der for vennen din
1. Vis at det er greit å sørge. Vennen din må håndtere følelsene sine for å komme seg gjennom denne vanskelige tiden, så oppmuntre dem til å møte dem på strak arm. Minn den andre personen på at de aldri vil føle seg bedre hvis de fortsetter å benekte det som skjedde eller ignorere følelsene rundt det.
- La dem få vite at det er greit å gråte. Tårer kan hjelpe til å helbrede!
- Hvis du føler at vennen din tapper opp følelsene, forklar at det kan gjøre det vanskeligere å gi slipp på smerten.
- Stadiene av sorg er vanligvis tristhet, sjokk, anger, isolasjon og aksept. Ikke vær så bekymret om vennen din opplever alt dette, eller om de drar og kommer tilbake igjen.
- Alle sørger forskjellig, så prøv å ikke dømme hvordan vennen din takler det. Men hvis han/hun virker lammet av sorg og ikke blir bedre, bør du vurdere å snakke med en terapeut.
- Hvis vennen din har mistet noen som står dem nær, kan det hjelpe å sørge hvis du hjelper til med å planlegge en slags minnesmerke.
2.Lytte. Å dele dine egne følelser vil hjelpe vennen din å komme seg etter et knust hjerte, så sørg for at han/hun vet at du er der for å lytte når det trengs. Vær en god lytter og la den andre snakke så lenge han/hun vil.
3. være empatisk. La vennen vite at du bryr deg om følelsene deres og ønsker å hjelpe dem gjennom denne vanskelige tiden. I stedet for å dømme, bare erkjenne den andre personens smerte og si at du beklager at de går gjennom dette.
4. Hold kontakten med vennen din. Hjertesorg kan vare lenge, så ikke forvent at vennen din er tilbake til normalen om en dag eller to. Sjekk inn regelmessig og spør hvordan den andre personen har det. Minn dem alltid på at du er der for å hjelpe og støtte dem på den måten de trenger.
5. Tilby å hjelpe med små ting. Hvis vennen din er så opprørt at han eller hun har forsømt daglige gjøremål, tilby å hjelpe dem. Ta for eksempel med noen dagligvarer eller kom innom for å hjelpe til med matteleksene hans.
6. ikke tving det. Selv om det er flott at du vil hjelpe vennen din, er det bare så mye du kan gjøre. Du må la den andre sørge på sin egen måte og gi tid til å glemme smerten. Ikke forvent at de tar seg opp med en gang, og ikke prøv å tvinge dem til å komme over det.
Del 2 av 3: Hjelpe vennen din gå videre
1. Fortell hvor sterk han/hun er. Personen har det kanskje ikke så bra med seg selv akkurat nå, så det kan hjelpe å minne dem på hvor utrolig sterke og fantastiske de er. Fortell hva du beundrer ved dem og vet at disse egenskapene er akkurat det som trengs for å komme gjennom denne vanskelige tiden.
- List opp den andre personens beste egenskaper. Dette kan være akkurat det personen trenger for å muntre opp igjen.
- Gi konkrete eksempler på hvorfor du tror personen er det. Minn personen på andre vanskelige ting han/hun har taklet i livet og uttrykk hvor stolt du er av hvordan den andre har taklet det.
2. Hjelp den andre til å være uavhengig. Hvis vennen din var vant til å gjøre alt sammen med noen som ikke lenger er i livet deres, for eksempel en eks, kan vennen din føle at de trenger den personen for å fungere. Hjelp personen å innse at de er perfekt i stand til å leve et tilfredsstillende liv uten dem ved å oppmuntre dem til å gjøre ting sammen med venner, men også alene.
3. Vær aktive sammen. Fysiske aktiviteter kan gjøre underverker for sinnet, så prøv å få personen i bevegelse. Enhver form for trening, det være seg en organisert sport eller bare litt lek, vil gjøre ham eller henne godt.
4. Oppmuntre ham/henne til å søke profesjonell hjelp. Hvis vennen din har det spesielt vanskelig med å takle sorgen, oppmuntre vedkommende til å snakke med en terapeut. En profesjonell kan være i stand til å gi vennen din støtte og oppmuntring som hans eller hennes kjære rett og slett ikke kan gi.
Del 3 av 3: Forebygging av destruktiv atferd
1. Foreslå en timeout fra all teknikk. Hvis vennen din takler et samlivsbrudd, kan det hende han/hun vil spytte om en eks eller bråke om det på sosiale medier, men dette vil ikke hjelpe noen. Prøv å overbevise den andre om ikke å bruke sosiale medier på en stund og holde detaljene i forholdet deres private. Dette vil også bidra til å forhindre at den andre personen ser noe eksen og/eller vennene kan ha lagt ut om bruddet.
- Å ta en pause fra teknologi og sosiale medier kan også være en god måte å unngå andre typer hjertesorg, spesielt når det er mange som uttrykker sin kondolans.
2. Fraråder obsessiv oppførsel. Noen aktiviteter vil bare gjøre vennens smerte verre, så prøv å identifisere de destruktive vanene som opprører personen og fraråde dem fra å gjøre disse tingene. Fortell oss hvordan du føler om dette og oppmuntre den andre til å stoppe oppførselen.
3. Se opp for usunne vaner. Det hender fort at du forsømmer helsen din når du har det vanskelig, så pass på at vennen din ikke gjør dette. Hvis du merker at den andre personen ikke sover, spiser eller har begynt å drikke eller ta narkotika, uttrykk bekymringen din og oppmuntre dem til å ta sunnere valg.
4. Se rebound-forhold med mistenksomhet. Det er blandede meninger om hvorvidt det er en god idé å starte et nytt forhold rett etter et brudd. Hvis vennen din starter et nytt forhold rett etter at du har slått opp med noen andre, kan det være lurt å snakke med ham eller henne om årsakene til at du ønsker å finne en ny partner så raskt.
Tips
- Hvis vennen din vil snakke, la han/henne snakke. Sørg for at du virkelig lytter. Avbrøt ikke andre.
- Du kan komme i en vanskelig situasjon hvis vennen din går gjennom et brudd og du også er venn med eksen. Det er viktig å snakke med begge om deres forventninger slik at de ikke blir sinte på deg for å holde kontakten med den andre parten.
Artikler om emnet "Hjelper en venn med et knust hjerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
