Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke stirr kontinuerlig på samtalepartneren din på den andre siden. Det vil fremstå som altfor intenst og også litt rart. Tillat deg selv å se bort nå og da, for eksempel for å ta en slurk vann eller skifte. Under en en-til-en samtale, prøv å få øyekontakt i syv til 10 sekunder, og se deretter bort et øyeblikk. 
Bare ikke overdriv! Du trenger ikke å smile eller nikke kontinuerlig for å vise at du er interessert. Bare prøv å smile og nikke etter noen minutter hvis den andre personen har snakket med deg en stund. Også ved regelmessig å vise forståelse og involvering ved for eksempel `Ok`, `Jeg forstår` eller `Ja!` kan vise at du lytter og bidra til å holde samtalen i gang. Ikke glem å ta hensyn til hva den andre personen sier. Hvis han eller hun forteller deg noe ubehagelig eller trist, er et seriøst uttrykk åpenbart mer passende enn et smil. 
Tonen og kvaliteten på stemmen til samtalepartneren din, for eksempel om noen snakker med høy stemme, veldig monotont eller med skjelvende stemme. En høy stemme kan bety at noen er sinte eller redde. En monoton stemme kan indikere tristhet eller kjedsomhet, og en skjelvende stemme kan bety at noen er veldig følelsesmessig bekymret. Hans eller hennes ansiktsuttrykk, for eksempel om han eller hun smiler, hans eller hennes øyenbryn og/eller brynfurer. Hvis samtalepartneren din smiler, er han eller hun sannsynligvis glad og glad, mens noen med furet eller furet panne kan være mer sannsynlig å bli sint eller frustrert. Posisjonen til ens armer og hender; for eksempel åpent eller krysset foran brystet hans eller hennes, eller åpent langs kroppen. En lukket holdning kan indikere frustrasjon eller sinne, mens en åpen holdning indikerer at en person er mottakelig og samarbeidsvillig. 
Trener du mye lærer du å konsentrere deg bedre, selv om du ikke er spesielt interessert i hva den andre har å si. 
Prøv med samtalepartneren din å leve med i stedet for å dømme, anklage eller kritisere ham eller henne. Prøv å tenk på hvordan du ville følt deg hvis du var i den andres situasjon, og om du kanskje har opplevd det han eller hun selv beskriver. 
For eksempel, hvis samtalepartneren din forteller deg en historie om et vanskelig familiemedlem, gi ham eller henne muligheten til å fortelle hele historien, og deretter svare på det han eller hun har sagt. Ikke begynn å planlegge svaret ditt eller en lignende historie om noen i din egen familie mens den andre fortsatt snakker. 
For eksempel, hvis den andre personen nettopp har fortalt deg at han eller hun har et økonomisk problem, kan det hende at generelle pengeråd ikke er det han eller hun ser etter. Men hvis du har et konkret tips som kan hjelpe samtalepartneren din med problemet han eller hun nettopp fortalte deg om, så bør du si det. Når du gir et forslag, prøv alltid å relatere det direkte til noe den andre personen har fortalt deg og gi deg råd. For eksempel kan du si noe sånt som "Du sa at du ikke vil kunne spare godt når pengene er på brukskontoen din. Har du noen gang spurt om muligheten til å automatisk overføre et fast beløp til sparekontoen din hver måned??` 
Du kan for eksempel vente til den andre personen fullfører sin neste setning, og så si noe sånt som: «Beklager, kan du forklare meg det en gang til?? Jeg tror jeg gikk glipp av noe.` Eller du kan si: `Vent litt, hva sa du egentlig om broren din?` 
Still for eksempel spørsmål som: `Og hva skjedde da??` eller: `Hvordan kom du deg gjennom resten av dagen etter det??` Eller be om flere detaljer hvis den andre personen forteller deg at de prøvde en ny restaurant forrige helg ved å stille spørsmål som "Hva het den egentlig??` `Hva slags mat serverer de??`Hva bestilte du??` og: `Var det fint??` 
Du kan for eksempel si noe som: "Jeg forstår at dette er veldig viktig, og jeg vil definitivt ikke gå glipp av noe av det. Kan vi snakke om det senere i dag? Jeg har et møte om fem minutter.` Eller du kan si: "Jeg vil virkelig høre hva du har å si, men jeg kan ikke konsentrere meg så godt akkurat nå. Skal vi møtes i morgen og så snakke om det i ro og mak?` Tips
Lytte
Hvis tankene dine har en tendens til å vandre når noen snakker til deg, eller hvis du føler at folk ikke stoler på deg ofte, kan det være nyttig å jobbe med lytteferdighetene dine. Å lære å lytte aktivt kan hjelpe deg med å forbedre forholdet til andre mennesker og gjøre samtaler med andre morsommere. For å komme i gang, lær noen grunnleggende teknikker for å lære å lytte bedre. Lær deretter hvordan du unngår vanlige feil folk gjør mens de lytter til andre, og forbedre måten du reagerer på hva folk sier slik at du også kan bli en engasjert lytter.
Trinn
Metode 1 av 3: Øve på grunnleggende lytteferdigheter
1. Legg vekk alt som kan distrahere deg. For å lytte til noen må du kunne konsentrere deg, noe som er vanskelig når det er ting rundt som også krever oppmerksomheten din. Før den andre personen begynner å snakke, ta deg tid til å legge bort eller slå av ting som kan distrahere deg. Du kan for eksempel gjøre dette på følgende måter:
- Ved å slå av lyden på telefonen og legge den i lommen eller vesken.
- Ved å slå av fjernsynet, datamaskinen og andre elektriske apparater i rommet.
- Ved å velge et rolig sted å snakke, for eksempel et hjørne på en kafé der ingen sitter, kontoret ditt eller en parkbenk.
Tips: mange mennesker synes det er lettere å ha en dyp samtale utenfor fordi det er mindre distraksjoner fra skjermer, enheter eller andre objekter. Så for å snakke, gå en tur i en park i nærheten, eller i skogen.
2. Sitt overfor den andre ogfå øyekontakt med samtalepartneren din. Å få øyekontakt er en enkel måte å la noen få vite at du lytter. Sitt eller stå slik at du vender mot ham eller henne, og se den andre personen i øynene. Hold blikket avslappet, men prøv å ikke se deg rundt i rommet, se på telefonen eller gjøre andre ting som normalt krever at du ser bort fra samtalepartneren din.
3. Smil og nikk nå og da for å vise at du er interessert i hva den andre personen sier. Å smile og nikke mens noen snakker til deg er enkle måter å vise at du tar hensyn og at du er interessert i det du hører. Hold et naturlig, avslappet smil mens den andre personen snakker og nikk med hodet med noen få minutters mellomrom.
4. Prøv å gjenkjenne følelsene i hans eller hennes ord og kroppsspråk. Mye av det en person sier kommer til uttrykk på svært subtile måter, for eksempel hans eller hennes måte å snakke på, ansiktsuttrykk, håndbevegelser eller kroppsstilling. Et par ting å se etter er:
5. Prøv å fokusere på nytt hvis du merker at tankene dine vandrer. Hvis det den andre personen forteller deg ikke interesserer deg så mye, men noen ganger gjør det det, kan tankene dine noen ganger vandre. Hvis det skjer, tving deg selv til å fokusere på hans eller hennes ord. Fortsett å gjøre dette så ofte som nødvendig under samtalen.
Metode 2 av 3: Unngå vanlige feil
1.Slapp av hvis du føler deg stresset noen gangerPust dypt inn. Når du er veldig anspent, er det vanligvis vanskeligere å lytte effektivt. Hvis du føler deg nervøs, anspent eller overveldet, eller bare veldig stresset, ta en sakte, dyp pust gjennom nesen. Tell til fire mens du gjør dette. Hold deretter pusten i fire tellinger og pust til slutt ut, også teller til fire.
- Gjør dette så ofte som nødvendig mens den andre personen snakker til deg, eller til du føler deg avslappet.
2.Prøv å ikke avbryte den andre personen mens han eller hun snakker. Å forstyrre samtalepartneren din for å fortelle en historie, skryte av noe eller kommentere noe han eller hun har fortalt deg rett før, kan være ganske nedslående for ham eller henne. Det kan også gi den andre inntrykk av at du egentlig ikke lytter. Motstå derfor fristelsen til å avbryte den andre personen mens han eller hun snakker. Selv når den andre er ferdig med å snakke, vent en stund og tell sakte til fem før du sier noe selv.
Tips: heller ikke prøv å fullføre setningene hans eller hennes. Selv om du er ganske sikker på hva den andre personen kommer til å si, kan det være veldig frustrerende for samtalepartneren din. Så ikke la deg friste til å fullføre eller fullføre setningene hans eller hennes.
3.Ikke døm eller kritiser på noen måte det den andre personen sier. Prøv å ikke danne deg en dom i tankene dine om hva den andre personen sier eller å kritisere ham eller henne mens du lytter. Selv om du ikke sier det du tenker høyt, kan du noen ganger vise det gjennom ansiktsuttrykk eller kroppsspråk. Å dømme eller kritisere den andre personen i hodet kan også sikre at du ikke lenger kan høre hva han eller hun sier, fordi du allerede har bestemt deg for hva du synes.
4.Motstå trangen til å begynne å tenke på hva du skal svare mens den andre personen fortsatt snakker. Hvis du samtidig tenker på et svar, eller allerede øver på svaret ditt i hodet, vil du ikke være i stand til å lytte godt. Det er mye bedre å lytte til den andre personen med din fulle oppmerksomhet og så, når den andre personen har snakket ferdig, svare spontant og oppriktig.
5.Gi bare forslag hvis du har noe nyttig å si. Det hjelper for eksempel ikke alltid å umiddelbart komme med et forslag hvis noen nettopp har fortalt deg om et problem de har. Faktisk er det godt mulig at han eller hun ikke venter på et forslag i det hele tatt. Hvis du tror du kan bidra med noe nyttig etter at den andre personen har snakket ferdig, tenk på om det virkelig ville hjelpe ham eller henne, eller om du sier det mer bare for å si noe.
Metode 3 fra 3:
Svar på det du hører1.Gjenta med dine egne ord det den andre personen har sagt for å vise at du lytter. Når samtalepartneren din er ferdig med å snakke, kan du vise ham eller henne at du har lyttet ved å oppsummere et viktig poeng eller en idé fra hans eller hennes historie med dine egne ord. Bare pass på at du ikke bare gjentar ord for ord det den andre personen har sagt.
- For eksempel, hvis han eller hun har fortalt deg om dagen sin, si noe sånt som "Å, wow! Det høres ut som du har vært veldig opptatt, og sammenstøtet med kollegaen din høres veldig frustrerende ut! Jeg er glad du fortsatt kom til yogatimen din i tide og fikk en leksjon fra favorittlæreren din, som kompensasjon.`
2.Still spørsmål for bedre å forstå hva den andre sier. Det er greit å si det til samtalepartneren din hvis han eller hun ikke helt forstår noe han eller hun har sagt. Faktisk er det til og med en veldig god måte å vise ham eller henne at du har vært oppmerksom. Prøv å ikke avbryte den andre personen, og vent på en naturlig stillhet i samtalen før du ber dem om å avklare noe for deg.
3.Still åpne spørsmål for å oppmuntre den andre personen til å snakke. Når samtalepartneren din er ferdig med å snakke, kan det være lurt å oppmuntre ham eller henne til å fortelle mer. På den måten lar du ham eller henne få vite at du lytter og at du er interessert i det han eller hun har å si. Dessuten er det en fin måte å holde samtalen i gang.
Tips: Folk liker å snakke om seg selv, så å stille åpne spørsmål er en fin måte å holde en samtale i gang. Dette kan være en nyttig strategi når du skal møte noen for første gang, for eksempel på en fest eller på en første date.
4.Fortell den andre personen hvis du ikke kan lytte til ham eller henne på det tidspunktet. For å kunne lytte godt er det viktig at du ikke mister dine egne behov og følelser av syne. Hvis du føler deg for stresset, veldig distrahert eller for opptatt til å lytte til dem, kan det være bedre å fortelle dem, i stedet for å tvinge deg selv til å prøve å lytte likevel.
- Øv deg ved å lytte til noe morsomt eller interessant. For eksempel, lytt til en lydbok, en komikers innspilling eller bare radio.
Artikler om emnet "Lytte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
