Hvordan behandle væskeretensjon

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Når kroppen ikke kan kvitte seg med overflødig vann, vil kroppen beholde det. Da er det væskeretensjon. Væskeretensjon kan ha mange årsaker, men det er vanligvis forårsaket av premenstruelt syndrom hos kvinner, inntak av for mye salt eller som en bivirkning av en viss medisin. På grunn av væskeretensjon kan enkelte deler av kroppen hovne litt opp, spesielt bena, anklene, hendene, føttene og magen. Det er mange naturlige metoder for å behandle væskeretensjon ved å trekke væske fra kroppen og sørge for at du får i deg nok væske. I denne artikkelen finner du noen trinn du kan ta for å behandle væskeretensjon.

Trinn

Metode 1 av 4: Spis fornuftig

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 3

1. Spis mat med vanndrivende effekt. Det er en lang liste over matvarer som har diuretika, og noen av de mer kjente matvarene som inkluderer dem inkluderer selleri, salat, gulrøtter, løk, asparges, tomater og agurker.

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 4

2. Spis vitaminer daglig som kan bidra til å redusere væskeretensjon. Du kan ta vitaminpiller eller velge mat som er kjent for å inneholde store mengder av de riktige vitaminene. Vær spesielt oppmerksom på følgende stoffer:

Vitamin B6 er kjent for å redusere effekten av væskeretensjon, spesielt i milde tilfeller av væskeretensjon forårsaket av premenstruelt syndrom. Matvarer som rødt kjøtt, laks, tunfisk, bananer og brun ris inneholder store mengder vitamin B6.

Vitamin B5, vitamin B1 og vitamin D reduserer væskeretensjon og finnes i matvarer som frisk frukt og magre meieriprodukter.

Mineraler som kalsium, magnesium, mangan og kalium kan også hjelpe med væskeretensjon. Disse mineralene er kjent for å ha en mild vanndrivende effekt og hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann. Yoghurt, melk og mørke bladgrønnsaker som spinat inneholder kalsium. Kalium hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødig vann og stabiliserer også natriumnivået i kroppen. Sitrusfrukter og meloner inneholder kalium.

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 1

3. Spis mindre salt og salt mat. For mye salt i kroppen kan forverre væskeretensjonen. Mange bearbeidede matvarer er høye i natrium og bør derfor unngås. Så les næringsinformasjonen på emballasjen til produktene du spiser for å sikre at de ikke inneholder store mengder natrium. Ikke tilsett ekstra bordsalt til maten din og ikke spis salt snacks som chips, peanøtter og kringler.

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 8

4. Unngå drikker som drenerer kroppen din, som te, kaffe og alkohol. Koffein og alkohol er vanndrivende, men de vil bare dehydrere kroppen din og forverre væskeretensjonen.

Bytt til te og kaffe laget av frukt og urter, som peppermyntete, sitronte og løvetannkaffe.

I stedet for alkoholholdige drikker, velg den alkoholfrie varianten, for eksempel alkoholfritt øl eller alkoholfri cider.

Metode 2 av 4: Drikk nok vann

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 2

1. Drikk mye vann. Hvis du vet at kroppen din holder på vann på grunn av premenstruelt syndrom, for mye salt i maten eller en annen mindre årsak, vil det sannsynligvis ha en positiv effekt å drikke ekstra vann. Du tror kanskje du allerede har nok vann i kroppen din, men ved å hydrere kroppen din vil du bli kvitt overskuddet i stedet for at kroppen holder det på. Du kan bare drikke vann fra springen for å hydrere kroppen din.

Metode 3 av 4: Bruk av urtemidler

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 5

1. Vurder å ta urter med vanndrivende midler for å bli kvitt overflødig vann i kroppen din og redusere effekten av væskeretensjon. Det er mange urter som har en vanndrivende effekt, inkludert løvetannblad, persille, maishår og hagtorn.

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 6

2. Svelg et kosttilskudd med ginkgo eller drikk ginkgo-te. Ginkgo kan forbedre sirkulasjonen din. Så du kan dra nytte av at kroppen din beholder væske på grunn av sirkulasjonsproblemer.

Metode 4 av 4: Fysiske løsninger

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 7

1. Tren ofte for å bli kvitt overflødig væske i kroppen og forbedre sirkulasjonen. Sport kan være veldig nyttig når kroppen din holder på for mye væske. Det øker kroppstemperaturen, noe som gjør at du svetter og mister overflødig væske. Bedre sirkulasjon reduserer væskeretensjon og hindrer også kroppen din i å beholde for mye væske igjen.

Bilde med tittelen Treat Fluid Retention Step 9

2. Sov med føttene høyere enn hjertet. Bare legg puter under bena slik at de er høyere enn hjertet når du legger deg.

Tips

Dehydrering kan også forårsake væskeretensjon. Når kroppen er dehydrert, holder den på fuktighet i stedet for å skille ut den. Kroppen din må være riktig og kontinuerlig hydrert for å kunne behandle fuktighet riktig. Kroppen bruker da væsken den trenger for å holde seg hydrert og skiller ut overskuddet i stedet for å holde på det.
Hvis du tror kroppen din er dehydrert på grunn av væskeretensjon, kan du ha følgende symptomer: tørste, lite vannlating, svakhetsfølelse, svimmelhet, kramper, hodepine og tørr munn.
Sitt aldri lange perioder på rad.

Advarsler

Ikke drikk store mengder vann for å behandle væskeretensjon hvis du har kroniske leverproblemer. Se legen din hvis du har eller tror du kan ha leverproblemer og hvis magen og andre deler av kroppen din hovner opp fordi kroppen din holder på væske. Drikkevann kan ha en negativ effekt på organer som allerede prøver å behandle overflødig væske i kroppen din.
Vær forsiktig med å ta urter for væskeretensjon. Mange urter kan ha negative effekter på kroppen hvis du spiser for mye av dem. Spør legen din om den beste metoden for å bli kvitt væskeretensjon.
Rådfør deg med legen din før du tar nye kosttilskudd, spesielt hvis du allerede tar medisiner.
Hvis du er gravid, ammer eller prøver å bli gravid, kontakt legen din før du tar urtetilskudd.