Hvordan bli kvitt oppblåsthet

Innhold

Trinn
Advarsler
Nødvendigheter

Oppblåsthet kan være veldig plagsomt, og for mange er det dessverre et tilbakevendende problem. Den beste måten å bli kvitt oppblåsthet på er å gjøre endringer i kostholdet ditt og trene mer. For umiddelbar lindring er det best å gå en tur og ta reseptfrie midler. Her er det du trenger å vite om behandling av oppblåsthet på både kort og lang sikt.

Trinn

Metode 1 av 3: Fysiske løsninger

1. Gå en tur hvis du føler deg oppblåst. Å gå raskt i 5 til 20 minutter hjelper med fordøyelsesprosessen.

Rask gange er bedre enn en liten spasertur.

Bilde med tittelen Testarticle Step 8Bullet1

Å gå vil ikke forstyrre magen lenger, men det gir nok fysisk aktivitet til at mat og luft kan bevege seg bedre gjennom fordøyelsessystemet. På grunn av økt hjertefrekvens og åndedrett presser musklene i fordøyelseskanalen luft og mat raskere gjennom tarmene.

Bilde med tittelen Testarticle Step 8Bullet2

Går du lenge nok til at du begynner å svette, får du enda flere helsegevinster. Svette kan frigjøre lagrede væsker, og redusere oppblåsthet.

Bilde med tittelen Testarticle Step 8Bullet3

2. Prøv å gå i badstuen. Å sitte i en badstue kan svette ut væsker som holdes tilbake av kroppen under menstruasjon, slik at du føler deg mindre oppblåst.

Bilde med tittelen Testarticle Step 11Bullet2

3. Trykk på magen. Å trykke forsiktig på magen kan lindre fysisk stress på magen, redusere spenninger og oppblåsthet.

Trykk forsiktig på magen i fem minutter ved å sirkle fingrene noen centimeter over navlen. Denne teknikken er bedre kjent som akupressur.

Metode 2 av 3: Medisinske behandlinger

1. Ta et egenomsorgsprodukt. Riktig reseptfri medisin avhenger av mulig årsak til oppblåsthet og symptomer du opplever.

Fordi oppblåsthet vanligvis er forårsaket av overflødig luft eller gass i fordøyelseskanalen, hjelper en oral medisin som inneholder simetikon vanligvis det beste.

Bilde med tittelen Testarticle Step 12Bullet1

Dette midlet sørger for at de små gassboblene kombineres til store gassbobler som enkelt kan fjernes.

Hvis du tror oppblåstheten din er forårsaket av laktoseintoleranse, finnes det også medisiner som kan balansere laktosenivået.

Bilde med tittelen Testarticle Step 12Bullet2

Hvis oppblåstheten er forårsaket av menstruasjon, finnes det mange midler som kan redusere menstruasjonssmerter og oppblåsthet.

Bilde med tittelen Testarticle Step 12Bullet3

2. Se legen din hvis problemet forverres. Hvis du har vedvarende oppblåsthet som ikke blir bedre med hjemmemedisiner, eller hvis oppblåstheten er ledsaget av mer alvorlige symptomer, se legen din for å utelukke potensielt farlige årsaker.

Se legen din hvis oppblåstheten er ledsaget av diaré, forstoppelse, sterke magesmerter, kvalme, oppkast, blod i avføringen, alvorlig vekttap, feber eller brystsmerter.

Bilde med tittelen Testarticle Step 13Bullet1

Mulige årsaker til oppblåsthet inkluderer irritabel tarm-syndrom, cøliaki og eggstokkreft.

Bilde med tittelen Testarticle Step 13Bullet2

Metode 3 av 3: Forhindre

1. Ta skritt for å forhindre fremtidig oppblåsthet. Les om dette denne artikkelen.

Advarsler

Ikke slutt å drikke vann fordi du føler deg oppblåst; dehydrering gjør det bare verre!
Det er viktig å vite at å ta avføringsmidler eller med vilje kaste opp ikke vil gå over, men kan faktisk gjøre det verre på grunn av syren og gassen i tarmen.