Gratis trinnvis instruksjoner 
Mørk gul eller ravgul urin Uregelmessig vannlating Økt tørst Tørr munn, nese og øyne Overoppheting Hodepine Utmattelse 
Lite eller ingen urin svette mindre Veldig mørk urin Svimmelhet eller ørhet som tydeligvis gjør det vanskelig å stå eller bevege seg Å være svak eller skjelven Lavt blodtrykk Økt hjertefrekvens En feber Sløvhet eller forvirring Sjanse Sjokk (som blek/klam hud, brystsmerter) 
Mindre riving. Hvis barnet ditt gråter, men ikke produserer tårer (eller ikke så mange som vanlig), kan det være dehydrert. Etterfyllingstid for kapillærene. Dette er en enkel test som ofte brukes av barneleger for å teste for dehydrering. Trykk på barnets negl til neglesengen blir hvit. La barnet ditt holde hånden over hjertet. Se hvor raskt neglesengen blir rosa igjen. Hvis dette varer lenger enn to sekunder, kan barnet ditt være dehydrert. Rask, grunn og avbrutt pust. Hvis barnet ditt ikke puster normalt, kan det være et tegn på dehydrering. 
Innsunkne øyne eller fontanell. Fontanellen er den "myke" delen av svært små spedbarn. Hvis det ser ut til å være sunket, er barnet sannsynligvis dehydrert. Hudresiliens. Hudens spenst er i hovedsak hvordan huden din "fjærer tilbake" etter inntrykk. Barn som er dehydrert har mindre spenstig hud. Hvis du løfter en liten hudfold på baksiden av barnets hånd eller på magen og den ikke går tilbake til sin opprinnelige tilstand, er barnet dehydrert. Ingen urinproduksjon på åtte timer eller mer Ekstrem sløvhet eller tap av bevissthet 
Hvis urinen din er veldig klar eller har nesten ingen farge, kan du være for hydrert. Overhydrering kan føre til farlig lave nivåer av natrium, en naturlig elektrolytt som kroppen din trenger for å fungere. Hvis urinen din er mørkegul eller ravgul, er du sannsynligvis litt dehydrert og bør bare drikke vann. Hvis urinen din er oransje eller brun, er du alvorlig dehydrert og trenger øyeblikkelig legehjelp. 
Brus kan også inneholde koffein, som er vanndrivende og kan dehydrere barnet ytterligere. Juice inneholder ofte for mye sukker og kan gjøre dehydrering mer alvorlig hos små barn. Dette gjelder også sportsdrikker som Gatorade. Sportsdrikker kan fortynnes med vann. For å gjøre dette, bland en del vann med en del Gatorade. Andre drikker å unngå inkluderer melk, klar buljong, te, ingefærøl og Jell-O. 
Du kan gi en oral rehydreringsløsning i tillegg til amming hvis babyen din er veldig dehydrert; men hvis barnet ditt er alvorlig dehydrert, er det nødvendig å ta barnet til legevakten. Ikke bruk babymelkpulver under rehydreringsperioden. 
Spedbarn trenger 30 ml oral rehydreringsløsning per time. Småbarn (1-3 år) trenger 60 ml oral rehydreringsløsning per time. Eldre barn (over 3 år) trenger 90 ml oral rehydreringsløsning per time. 
Svært klar eller fargeløs urin kan være et tegn på overdreven hydrering. Ta det med ro på mengden væske du gir barnet en stund for å sikre at barnets natriumnivåer ikke kommer ut av balanse. Hvis urinen er gul eller mørk, fortsett med rehydreringsbehandlingen. 
Vannmelon, melon, grapefrukt, appelsiner og jordbær har et svært høyt fuktighetsinnhold. Brokkoli, blomkål, kål, selleri, agurker, auberginer, salat, paprika, reddiker, spinat, zucchini og tomater har et svært høyt vanninnhold. Unngå meieriprodukter hvis dehydrering er ledsaget av diaré eller kvalme. Det kan gjøre disse symptomene verre. 
Hvis du kan, få føttene høyere opp. Dette kan hjelpe deg å unngå å besvime. 
Ikke bruk isvann eller isposer. Disse kan faktisk føre til at blodårene trekker seg sammen og dermed holder på varmen. Spray med en sprayflaske lunkent vann på huden. Vanndampen bidrar til å kjøle ned kroppen din. Plasser fuktige kluter på områder av kroppen din hvor huden er tynnere, for eksempel halsen og innsiden av håndleddene, kragebeinet, overarmen og armhulene, og innsiden av lårene. 
La barnet drikke så mye vann det vil i denne perioden. For større barn kan sportsdrikker med sukker og salt (elektrolytter) være en god løsning for å løse væskemangel. 
Drikk en sportsdrikk med elektrolytter eller en rehydreringsløsning for å gjenopprette elektrolyttbalansen. Bland 1 liter vann med ½ teskje salt og seks teskjeer sukker for en rimelig, hjemmelaget rehydreringsløsning. Unngå salttabletter. Disse kan forårsake et overskudd av salt i kroppen som kan forårsake alvorlige komplikasjoner. 
Vei deg før og etter en treningsøkt. Ta hensyn til mengden vann du drakk under treningen. Hvis for eksempel skalaen viser at du er et kilo lettere, men du også drakk en halv liter vann, så er du faktisk en kilo lettere enn før treningen. Hvis du har gått ned mer enn ett kilo, spis en håndfull salt snacks, for eksempel kringler eller saltede nøtter, for å kompensere for natriumtapet. 
Ikke tren på den varmeste delen av dagen, hvis mulig. Spesielt høy lufttemperatur i kombinasjon med høy luftfuktighet kan være spesielt dårlig for kroppen din. 
Ikke glem å drikke ekstra vann hvis du spiser tørt eller salt, ellers kan dette bidra til væsketap.
Behandling av dehydrering
Innhold
Å drikke nok vann er avgjørende for din helse og vitalitet. Dehydrering skjer når du ikke erstatter vannet kroppen mister i løpet av dagen. Dehydrering kan være forårsaket av sport, sykdom eller rett og slett ikke å drikke nok vann. Å lære å gjenkjenne ledetrådene og hvordan man reagerer på dem er avgjørende for god helse og restitusjon. Du kan vanligvis behandle mild til moderat dehydrering selv; men hvis du lider av alvorlig dehydrering, bør du gjøre det umiddelbart slå på medisinsk behandling.
Trinn
Del 1 av 5: Vurder situasjonen
1. Vet hvem som er mest utsatt for dehydrering. Svært små barn, eldre og de som lider av kroniske sykdommer har størst risiko for dehydrering; andre grupper kan imidlertid også bli påvirket raskere.
- Det lille barnets kropp inneholder mer vann enn voksne, og stoffskiftet hos barn er høyere enn hos voksne. Barn er mer sannsynlig å oppleve oppkast og diaré som følge av barnesykdommer. De kan heller ikke forstå eller være i stand til å fortelle når de trenger væske.
- De eldre opplever noen ganger ikke den samme tørsten, og den eldre kroppen holder ikke like lett på vannet heller. Noen eldre mennesker har også tilstander, som Alzheimers sykdom, som gjør det vanskeligere for dem å kommunisere behovene sine til omsorgspersoner.
- Personer med kroniske sykdommer, som diabetes, hjertesvikt eller nyresykdom, er mer sannsynlig å bli dehydrert. Noen ganger kan legemidler bidra til dehydrering hos mennesker (tenk diuretika).
- Akutte sykdommer som f.eks influensa kan også øke risikoen for dehydrering. Feber og sår hals kan gjøre at du vil drikke mindre.
- Tunge idrettsutøvere, spesielt utholdenhetsidrettsutøvere, har høyere risiko for dehydrering fordi kroppen deres mister mer vann enn de kan fylle på; imidlertid er dehydrering også kumulativ, så selv lett trening kan utvikle dehydrering i løpet av noen dager hvis du ikke drikker nok vann.
- Personer i svært varmt klima, eller som er utsatt for varme i lang tid, har høyere risiko. For eksempel: bygningsarbeidere og andre mennesker som jobber ute hele dagen har større sannsynlighet for å lide av fuktmangel. Dette gjelder spesielt hvis det også er fuktig i det klimaet. Svette kan ikke fordampe godt hvis luftfuktigheten i et bestemt miljø er høy, og da har kroppen større problemer med å kjøle seg selv.
- Mennesker som bor i store høyder (2500 moh) har større risiko for dehydrering. Kroppen din kan utvise (tisse) mer væske og puste raskere for å forsyne kroppen med oksygen, som begge bidrar til dehydrering.
2. Gjenkjenne mild eller moderat dehydrering. Mild til moderat dehydrering kan vanligvis behandles hjemme med rettsmidler som er skissert nedenfor. Generelle kjennetegn ved mild til moderat dehydrering inkluderer:
3. Gjenkjenne alvorlig dehydrering. Du kan ikke behandle alvorlig dehydrering hjemme. Du vil sannsynligvis trenge IV-behandling for å bli frisk. Alvorlig dehydrering, hvis den ikke behandles raskt og riktig, kan forårsake alvorlig skade på organer som nyrer og hjerne. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis symptomene dine inkluderer noen av følgende:
4. Se opp for symptomer på mild til moderat dehydrering hos barn. Barn kan ikke alltid gjøre klart hvilke plager de alle opplever. Det er flere ting du kan se etter for å hjelpe deg med å finne ut om barnet ditt lider av dehydrering.
5. Gjenkjenne alvorlig dehydrering hos spedbarn og barn. Alvorlig dehydrering hos barn bør behandles umiddelbart av en lege. Ring din barnelege eller akuttmedisinsk behandling hvis barnet ditt har noen av følgende symptomer:
6. Sjekk urinen din. Når du har fått i deg nok væske, bør urinen ha en blek, gjennomsiktig gul farge. For mye eller for lite vann i systemet endrer fargen på urinen.
Del 2 av 5: Behandling av spedbarn og barn
1. Gi en oral rehydreringsløsning. Dette er den foretrukne behandlingen anbefalt av American Academy of Pediatrics for mild til moderat dehydrering. Med denne kan du gjenopprette barnets væskebalanse på tre til fire timer.
- Gi en kommersiell elektrolyttløsning som Pedialyte. Disse løsningene inneholder sukker og saltelektrolytter for å forhindre lave blodsukkernivåer. Det er mulig å lage egne rehydreringsløsninger, men på grunn av potensialet for feil er det generelt tryggere å bruke kommersielle løsninger.
- Gi barnet ditt 1-2 teskjeer (5-10 ml) av løsningen med noen få minutter. Du kan bruke en skje eller en munnsprøyte til dette uten nål). Start sakte; for mye væske på en gang kan forårsake kvalme eller oppkast. Hvis barnet ditt kaster opp, vent 30 minutter før du fortsetter.
2. Unngå andre væsker. Hvis barnet ditt er dehydrert, vil det sannsynligvis være nødvendig å gjenopprette elektrolyttbalansen i blodet. Brus og juice kan forårsake hyponatremi (lavt natrium i blodet) hos barn. Vanlig vann inneholder ikke nok elektrolytter til at barnets kropp kan komme seg, fordi barn omdanner elektrolytter mye raskere enn voksne.
3. Amme et spedbarn. Hvis babyen din fortsatt ammer, prøv å flytte barnet til å akseptere amming. Dette vil bidra til å gjenopprette babyens elektrolytt- og væskenivåer, samt forhindre væsketap på grunn av diaré.
4. Sørg for god fuktighetshåndtering. Når barnets væskenivåer har kommet seg tilstrekkelig, bør du sørge for at barnet fortsetter å få i seg nok væske de neste 24 timene. American Association of Family Physicians anbefaler følgende:
5. Sjekk barnets urin. For å sikre at rehydreringen fungerer, sjekk fargen på barnets urin. Som med voksen urin, bør frisk barns urin være blek og blekgul.
Del 3 av 5: Behandling av voksne
1. Drikk vann og andre klare væsker i små mengder. Vann er vanligvis nok til å gjenopprette fuktighetsnivået hos voksne. Andre alternativer inkluderer å drikke klar buljong, popsicles, Jell-O og sportsdrikker med elektrolytter. Ta det med ro; å drikke for mye og for raskt kan føre til oppkast.
- Prøv isbiter. De oppløses sakte og kjøleeffekten kan gi lindring til personer som lider av overoppheting.
- Hvis dehydreringen er et resultat av langvarig fysisk aktivitet, drikk en sportsdrikk med elektrolytter.
2. Unngå visse drinker. Når du er dehydrert er det bedre å unngå koffein og alkohol. Disse virker uttørrende på kroppen. Det er bedre å ikke drikke væske som brus, kaffe og koffeinholdig te når du er dehydrert. Unngå også fruktjuicer, fordi sukkeret kan virke dehydrerende på grunn av den vanndrivende effekten.
3. Spis mat med høyt vanninnhold. Hvis du ikke er kvalm, spis visse frukter og grønnsaker med høyt fuktighetsinnhold.
4. Fortsett å fylle på fuktigheten. Fortsett å fylle på væske og hvil i 24 timer. Sørg for å få i deg rikelig med væske. Ikke slutt å drikke bare fordi du ikke er tørst lenger. Det kan ta flere dager å fylle opp mangelen på fuktighet fullstendig.
5. Få medisinsk hjelp hvis tilstanden din ikke blir bedre. Hvis du ikke føler deg bedre etter å ha fått opp væsken, eller hvis du har feber over 40°C, få medisinsk hjelp umiddelbart.
Del 4 av 5: Behandling av varmedehydrering
1. Stopp aktivitetene dine. Hvis du er dehydrert, vil ytterligere anstrengelse bare gjøre kroppen din svakere. Stopp aktivitetene dine.
2. Gå til et kjøligere sted. Dette bidrar til å kjøle ned gjennom svetten og forhindrer overoppheting eller solstikk.
3. Ligg ned. Dette forhindrer ytterligere utmattelse og besvime.
4. Kjøl ned kroppen. Hvis dehydrering er en bivirkning av varmeeksponering, fjern overflødig klær for å kjøle seg ned. Du kan også bruke fuktige kluter og forstøvere for å kjøle ned kroppen.
5. Oppmuntre barnet ditt til å legge seg ned. Hvis barnet ditt lider av en liten væskemangel på grunn av overdreven anstrengelse, for eksempel gjennom anstrengende spill eller sport, oppmuntre barnet til å hvile på et kjølig sted utenfor solen til det har fylt på nok væske.
6. Pass på at du får i deg nok væske. Bruk trinnene i metode 3 for å gi kroppen nok fuktighet igjen. Drikk minst to liter væske, fordelt på to til fire timer.
Del 5 av 5: Forebygging av dehydrering
1. Forhindre dehydrering ved å drikke mye. Drikk nok, selv om du egentlig ikke er tørst. Det er mulig du lider av væskemangel før du faktisk er tørst.
- Mengden vann voksne trenger varierer, men generelt bør menn få i seg minst tre liter væske per dag. Kvinner bør uansett få i seg minst tre liter væske om dagen.
- En god tommelfingerregel er å drikke 30ml til 60ml vann per kilo kroppsvekt. En person på 80 pund bør derfor konsumere omtrent 2,4–4,8 liter væske per dag, avhengig av trening og anstrengelsesnivå.
- Hvis du trener, drikk ytterligere 1,5–2,5 kopper vann med moderat trening. Hvis du skal trene i mer enn en time, suppler væskenivået med en sportsdrikk som inneholder elektrolytter. Når du trener, mål å drikke 0,5–1 kopp hvert 15.–20. minutt.
- Ikke drikk for mye fruktjuice med tilsatt sukker. Sukkeret kan forårsake problemer med blodsukkernivået og virke vanndrivende, som igjen kan bidra til dehydrering.
2. Ta hensyn til saltinnholdet ditt. Tung trening, som toppidrettsutøvere gjør, kan bidra til salttap. Den gjennomsnittlige personen kan svette ut 500 mg natrium i en time lang treningsøkt; hos idrettsutøvere kan dette gå opp til 3000 mg.
3. Ta med vann. Går du ute, for eksempel for sport eller annen aktivitet, ta med deg ekstra vann. Skal du gjøre tyngre arbeid, ta med en sportsdrikk med elektrolytter og en påfyllbar vannflaske..
4. Bruk pustende klær. Hvis du ofte er ute i varmen eller hvis du trener tungt, bruk pustende klær. Dette kan hjelpe kroppen din med å spre varmen. Ta med en forstøver eller vifte for å holde deg kjølig. Dette hjelper kroppen din til å ikke svette for mye og dermed miste fuktighet.
5. Spis mat som inneholder mye fuktighet. Frisk frukt og grønnsaker er ofte gode kilder til fuktighet. Den gjennomsnittlige personen får omtrent 19 % av sitt daglige vanninntak fra mat.
Tips
- Ta med deg en påfyllbar vannflaske når du skal til et sportsarrangement, dyrehage eller et annet sted som er utendørs. Sørg for at du alltid kan drikke noe.
- Unngå alkohol hvis du er utsatt for dehydrering, og drikk det alltid med måte. Det har en tørkeeffekt.
- Brus, kaffe eller andre drikker med sukker, søtningsmidler eller kunstige smaker hjelper ofte lite, eller gjør dehydrering verre.
- Hvis det ikke er vannkilder i nærheten, hold deg i skyggen så mye som mulig og bruk den raskeste måten å få vann på.
- Hvis du virkelig er bekymret for helsen din og ingenting hjelper, se legen din så snart som mulig.
- Drikk aldri for mye vann. Å drikke for mye vann kan føre til at du får for mye væske i systemet. Hvis det ser ut til at klærne dine er strammere etter å ha drukket mye vann, kontakt lege.
- Hvis du har kjæledyr, ikke glem at de også kan tørke ut. Sørg for at de alltid har rent vann. Er kjæledyret ditt ofte ute, sørg for at det står en skål med vann klar både ute og inne. Ta med vann til deg selv og kjæledyret ditt når du trener eller reiser ute.
Advarsler
- Vit at babyer og små barn er mer sannsynlig å lide av dehydrering enn voksne. Du bør aldri holde tilbake vann fra et barn som et straffetiltak. Dette kan gjøre barnet syk eller til og med dødelig.
- Hvis du ikke føler deg bedre etter å ha drukket nok vann, eller hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering, gå umiddelbart til legevakten.
- Ikke drikk ufiltrert/ubehandlet vann fra en elv, innsjø, grøft, dam, bekk, bekk, fjellvann eller sjøvann. Slikt vann kan gi deg infeksjoner eller parasitter.
- Svært små barn bør aldri drikke demineralisert vann fordi nyrene deres ennå ikke er modne og de ennå ikke er i stand til å konsentrere urinen fullt ut. Å drikke demineralisert vann kan i stor grad redusere elektrolyttkonsentrasjonen i barnets kropp, noe som kan forårsake alvorlige problemer. Den generelle anbefalingen er at det ikke gis demineralisert vann til et barn før det er seks måneder eller eldre.
Artikler om emnet "Behandling av dehydrering"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
