Gratis trinnvis instruksjoner 
Andre aktiviteter som får deg til å føle deg bra er å se på bilder av deg og eksen din, fiksere på minner, høre på "din" sang, snakke med eksen din, lete etter steder som var spesielle for deg og eksen din osv. 
Men hvis vin er favorittgodbiten din, vær forsiktig så du ikke gjør narr av deg selv ved å bli beruset i et forsøk på å føle deg bedre. Selv om det føles bra til å begynne med å hoppe ut av bandet, vil kraftig drikking etter hvert føre til en følelse av at du har mistet all kontroll og så kommer tårene, massevis av tårer (pluss en elendig bakrus neste dag.) 
Hvis du og eksen din har delte venner, prøv å henge med disse vennene bare i mindre grupper uten eksen din i nærheten. Ring andre venner som ikke tilhører eksens nære vennekrets. Organiser en dag for jenter eller gutter og ikke snakk om ditt ødelagte forhold. 
Det samme gjelder triste filmer og bøker. Dette er sannsynligvis ikke den beste tiden Notatboken å se for første gang. Se heller komedier og filmer som ikke har noe med ekte eller umulig kjærlighet å gjøre. 
Frivillig arbeid er en fin måte å sette din egen situasjon i et annet perspektiv. Tilby å hjelpe til på et suppekjøkken, hjemløsemottak eller matbank og fokuser innsatsen på å forbedre andres liv. Hvem vet, etter en stund vil du merke at livet ditt har fått en ny mening. 
Hvis du vil prøve og bare gå videre som venner, må du sørge for at du er over den andre personen. Hvis du tror du fortsatt kan føle noe, uansett hvor lite, så er det sannsynligvis ikke tiden for å utvide vennekretsen din på denne måten. Selvfølgelig vil du aldri kunne se på eksen din uten å tenke på bruddet ditt, men prøv å skyve de positive tankene om det i retning av et vennskap i stedet for å late som om dere aldri hørte sammen. 
Håndtere et knust hjerte
"Bare gjennom ekte kjærlighet og medfølelse kan vi begynne å fikse det som er galt med verden.". Det er disse to velsignede tingene som trengs for å begynne å helbrede alle knuste hjerter."- Steve Maraboli, Livet, sannheten og det å være fri. Å ta vare på et knust hjerte er en smertefull oppgave. Det du må huske er at du til slutt vil begynne å føle deg som deg selv igjen. Å helbrede et hjerte tar tid, men denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan lindre smerten og fremskynde restitusjonen din.
Trinn
Del 1 av 2: Godta det som skjedde
1. Forstå at det er greit å føle seg trist. Faktisk er det greit å føle en hel rekke følelser – fra tristhet til forvirring og sinne. Nøkkelen er å ikke la alle disse følelsene styre livet ditt. Ikke prøv å desensibilisere deg selv for smerten eller gi avkall på forhold for alltid - denne måten å behandle på vil bare skade deg mer i det lange løp. Du bedre, når du er trist, godta tristheten din og gå videre. Gi deg selv tid til å føle smerten. Hjertesorgen din vil ikke forsvinne på en dag eller en uke, men vet at en dag vil du våkne opp og føle deg glad igjen.
- Det samme gjelder for gråt - hvis du vil gråte, gjør det. Men noen ganger kan gråt ikke gå i oppfyllelse (som i et møte, i klassen, på biblioteket...) Lær hvordan du takler å holde tårene tilbake her.
2. Slipp de negative tankene dine. Etter et brudd kan du føle at du bare kan se verden på en negativ måte, eller at alle er ute etter å skade deg. Det er de vel ikke. Det er mye bedre å fokusere på de menneskene i livet ditt som elsker deg, og de tingene du elsker deg selv. En utmerket måte å bli kvitt negativ energi på er gjennom meditasjon. En annen måte å forvise negative tanker på er å gjøre noe annet når du opplever at du blir dratt inn i negativiteten. Gå en tur, ring en venn eller gjør noe for å distrahere deg selv.
3. snakke med noen. Du kan føle at du er helt alene i verden, men det er du ikke. Det hjelper hvis du kan snakke med noen om det du går gjennom. Snakk med en forelder, din beste venn, en terapeut eller noen andre du tror du kan stole på. Å sette ord på følelsene og tankene dine – i stedet for å tappe dem opp – vil få deg til å føle deg bedre. I tillegg kan personen du snakker med kanskje gi deg gode råd, ettersom de fleste vil bli knust minst én gang i livet.
4. Tenk positivt om deg selv. Noen ganger kan et brudd i et forhold få oss til å tvile på vår egenverdi. Vel, vet at du er verdt mye. Tenk på dine styrker og vær stolt over dem. Gjør ting som får deg til å føle deg bedre med deg selv – ta deg tid til å fullføre det maleriet du startet eller ta en løpetur. Å erkjenne at noe vondt har skjedd med deg, og innse at du er sterk nok til å takle det, er en viktig del av å komme over hjertesorg.
5. Unngå å gjøre ting som får deg til å føle deg dårlig. Lag en liste for å holde styr på dette. Å forfølge eksens Facebook-side vil sannsynligvis ikke gjøre deg lykkeligere. Legg det til "dårlige ideer-listen" og ikke gjør det. Det er også en god idé å kvitte seg med alle de tingene som minner deg om eksen din. Du trenger ikke kaste de tingene (den kokeboken du har prøvd ut oppskrifter sammen kan komme til nytte i fremtiden), men du bør legge den ut av bildet. Hvis du velger å returnere eksens ting, legg det i en boks og legg det ved inngangsdøren til eksen din. Slik sparer du deg selv for en konfrontasjon med ham/henne.
6. Ikke glem å spise. Du kan føle at magen er så trang at den ser ut som en kringle, men du må spise for å holde deg flytende. Spis det du kan og unn deg selv noe du virkelig liker nå og da (is eller sjokolade er deilige godbiter.)
7. Omgi deg med mennesker du er glad i. Tilbring tid med familien din, kjæledyret ditt eller dine beste venner. Selv om det er naturlig å ønske å være alene i noen dager etter et brudd, må du på et tidspunkt gå og se folk som elsker deg igjen. Ikke bare vil de få deg til å føle deg elsket, de kan også distrahere deg fra smerten du føler.
8. Ikke bli frustrert på grunn av deg selv. I restitusjonsfasen vil du møte dager som er vanskeligere enn andre. Tillat deg selv å være et fullstendig vrak på de dagene. Ved å la følelsene løpe fritt, kan du til slutt gå videre. Ikke vær sint på deg selv fordi du sørget når du trodde du ble frisk. Hjertet fungerer noen ganger på en merkelig måte. Noen dager føler du deg bare trist, og det er greit.
9. Ikke spill spill med eksen din. Du slo opp, slutt på historien. Selv om eksen din kan ha sukkerbelagt det ved å bruke en fryktelig klisje som "Det er ikke deg, det er meg", må du fortsatt gå gjennom det for å se poenget - partneren din eller kjære har avsluttet forholdet. Selv om det hele har gått knirkefritt uten giften som kan komme med det, betyr ordene fortsatt det samme - det er over. Så ikke gi etter for ønsker om å spille spill med eksen din ved å gjøre ham/henne sjalu, eller uendelig "lukking" ønsker å ha samtaler.Fokuser heller energien på fremtiden og skap et bedre liv for deg selv.
Del 2 av 2: Gå videre
1. Kutt all kontakt med eksen din. Å holde kontakten med eksen din vil bare få deg til å føle deg verre. Ikke ring eksen din gråtende og ikke send (passive) aggressive tekstmeldinger til ham/henne. Bel absolutt ikke full på. Din eks har gjort det klart at han/hun har valgt en annen vei. Den beste måten å gjøre det på selv er å unngå kontakt med eksen din.
- Unngå å se eksen din så mye som mulig. Dette kan selvfølgelig være ganske vanskelig hvis du tar de samme timene. I disse øyeblikkene må du prøve å holde deg oppreist så godt som mulig. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å si hei eller hei, men motstå fristelsen til å starte samtalen og kreve forklaringer som "hvorfor gjorde du det?eller at du kommer til å be om at den andre skal komme tilbake til deg. I stedet er det bedre å ignorere eksen din eller si hei kort uten å si noe annet.
2. Be vennene dine om ikke å gi deg en fullstendig rapport om alt eksen din gjør. Vennene dine vil kanskje instinktivt fortelle deg hvor og når de så eksen din og hvilken fryktelig person han er, men det er bedre å spørre om de ikke gjør det. Det er viktig å kunne fokusere tankene dine på noe annet enn eksen din, og de konstante oppdateringene om hvem han/hun har snakket med eller hva eksen din har holdt på med hvem vil ikke hjelpe deg.
3. Sørg for å utvikle nye aktiviteter. Den beste måten å komme over det på er å skape en lys ny fremtid for deg selv. Har du drømt om å lære å forme i årevis?? Å stupe? spiller ultimate frisbee? Så nå er tiden inne! Gå tilbake til skolen eller bli med i en idrettsforening. Målet er å distrahere deg selv med nye ideer og aktiviteter, og å møte nye mennesker som aldri har hørt om eksen din, enn si møtt ham/henne.
4. Unngå trist klagesang som pesten.I stedet for å høre på den miksen du laget for deg selv i begynnelsen av bruddet, hør på musikk som løfter deg opp og får deg til å føle deg bra. Lag en svarteliste over sanger som gjør deg trist eller minner deg om eksen din (spesielt "ditt" nummer). Lag spillelister med sanger som gir deg lyst til å danse eller synge med.
5. hjelp andre. En av de beste måtene å tenke på noe annet enn dine egne problemer er å hjelpe andre mennesker som står overfor en spesiell utfordring. Spør vennene dine hvordan de har det og familien din. Ikke la følelsene blokkere det faktum at andre mennesker også takler sin egen sorg.
6. Tren bort følelsene dine. Dette betyr at du bokstavelig talt vil trene for å redusere stress og tristhet. Fysisk anstrengelse får kroppen til å produsere serotonin (et stoff som får deg til å føle deg lykkeligere) og stimulerer veksten av nerveceller. På et mer følelsesmessig nivå kan trening hjelpe deg å gjenvinne kontrollen over deg selv. Så meld deg på Zumba eller de boksetimene du har vært nysgjerrig på hele tiden, og begynn å utvikle en treningsrutine.
7. Ønsk eksen din det beste. Du trenger egentlig ikke fortelle eksen din dette, men til deg selv kan du si noe sånt som: "Jeg håper han/hun er glad.` Dette er et viktig skritt mot å bli fullstendig over hjertesorgen din. Du trenger ikke å glemme eksen din, og du trenger absolutt ikke å glemme det som skjedde mellom dere, men å komme over sinnet ditt vil få deg til å føle deg mye bedre.
8. Forbered deg på muligheten for å møte noen andre, men ikke bruk det som en måte å glemme det forrige forholdet. Å åpne opp betyr ikke at du bare skal hoppe inn i et nytt forhold. Etter et vanskelig brudd føler noen at den beste måten å håndtere det på er å komme inn i et "rebound"-forhold – et meningsløst forhold som ikke vil vare. Problemet med denne typen forhold er at den andre personen kanskje ikke ser på forholdet som meningsløst i det hele tatt (som betyr at du vil skade dem) . Ta deg heller tid til å til slutt være klar for et ekte forhold igjen.
Tips
- Husk hvor flott du er og at det er noen andre som fortjener deg.
- Ha det gøy med venner og aldri nekt deg selv sjansen til en ny kjærlighet, men gi det tid. Vær tålmodig med deg selv og husk at det er andre mennesker som elsker deg.
- Hold deg alltid opptatt. Ikke gi deg selv sjansen til å fundere over det ødelagte forholdet.
- Gjør produktive ting for deg selv og menneskene rundt deg. Et bedre selvbilde vil gjøre deg til en lykkeligere og mer fornøyd person.
- Det kan hjelpe å velte seg i tristheten minst én gang. Gå videre og spis en bolle med is eller sjokolade krøllet sammen på sofaen. Men ikke la dette ta for lang tid.
Artikler om emnet "Håndtere et knust hjerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
