Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du vil si noe om følelsene dine, vær ærlig med menneskene du stoler på og elsker. Å snakke om ensomheten din kan være vanskelig i begynnelsen, men å snakke om det med en venn eller et familiemedlem kan få deg til å føle deg bedre. Dra nytte av teknologiens evne til å holde kontakten med menneskene du bryr deg om. Hvis det ikke er mulig å se hverandre personlig, snakk i telefon, skriv hverandre vanlige e-poster, kommuniser via sosiale medier, eller bruk videosamtaler der du avtaler en tid på forhånd. 
Kjøp noen planter eller blomster for å lyse opp hjemmet ditt. Åpne persiennene og bytt ut tunge, mørke gardiner med lettere. Mer lys i hjemmet ditt kan få deg til å føle deg mer knyttet til verden utenfor. Prøv også å kaste søppel. Et bedre ryddig hus kan hjelpe deg å se mer positivt på ting. 
Å gå en tur i området der du bor kan hjelpe deg med å bli kjent med noen av naboene dine, og gruppesport er også en fin måte å bli kjent med flere mennesker på. 
Prøv for eksempel å lære noe nytt innen matlaging, hagearbeid eller håndverk. Gjør hobbyene du pleide å nyte alene til sosiale aktiviteter ved å bli med i foreninger eller ta kurs for å spesialisere deg i dem. Søk på internett etter kurs eller foreninger, eller finn ut om bedrifter eller organisasjoner knyttet til din hobby kan organisere sosiale aktiviteter. Hvis du for eksempel liker hagearbeid, se om et hagesenter i nærheten av deg kan tilby hagekurs. 
Gå ut og unn deg selv en flott film, skuespill eller konsert. Dette trenger virkelig ikke å være aktiviteter du kan gjøre bare som en "date"; dette er ting som du også kan nyte godt på egen hånd. Ta en tur til et sted du alltid har ønsket å se. Det beste av alt er at du ikke trenger å forhandle med noen andre eller tåle deres særheter. For eksempel kan en partner ha flyskrekk eller ønsker å stoppe ved attraksjoner du ikke liker. 
Kjæledyr kan også gi deg sjansen til å bli mer sosial. For eksempel er det å eie en hund et ideelt tema hvis du ønsker å slå av en prat med noen, og du må gå ut oftere for å gå tur med kompisen din. 
Følelser av ensomhet er en del av menneskelivet, og på en måte er det nyttig også. Ensomhet får folk til å komme i kontakt med andre, så det er i utgangspunktet en del av grunnlaget for alle typer forhold. 
Prøv å ikke være redd for å bli avvist. Hvis det går galt med en potensiell kjæreste, kjæreste eller partner, ikke anta at det er din feil eller at det er noe galt med deg. Noen ganger passer folk bare ikke sammen, det er en misforståelse, eller de er tilfeldigvis gretten den dagen. 
Utfordre deg selv til å prøve nye ting, snakke med nye mennesker og komme i uvanlige situasjoner. Hvis kollegene dine ber deg ut etter jobb, ta gjerne imot tilbudet deres. Hvis du står i kø i en butikk, slå av en prat med personen foran eller bak deg, eller kassereren. 
Du kan for eksempel spørre noen: «Hva gjør du for jobben??” eller “Har du sett noen gode filmer nylig?” Hvis du er på en fest, kan du spørre: "Si, hvordan kjenner du verten?"?” Mens du venter på neste leksjon, kan du spørre personen som sitter ved siden av deg: «Hei, hva syntes du om gårsdagens uventede test?? Jeg var virkelig ikke forberedt på det i det hele tatt!” 
Når du ser naboen igjen senere, kan du presentere deg selv og ta en kort prat. Du kan snakke om nabolaget, hvor søt hunden deres er, eller komplimentere hagen hans eller hennes. Hvis det klikker mellom dere, kan du be ham eller henne komme og ta en kopp kaffe eller te. 
For eksempel, hvis du elsker dyr, kan du jobbe frivillig i et dyreinternat, gi folk informasjon om en sykdom som en venn eller slektning har, eller melde deg frivillig for en politisk sak som påvirker deg. 
Å koble til andre mennesker på nettet kan bidra til å forbedre dine sosiale ferdigheter hvis du er redd for å møte mennesker i det virkelige liv. Husk å å surfe trygt på internett og aldri dele konfidensiell informasjon. 
Det er bedre å være alene enn å komme inn i et forhold med noen som ikke vil det beste for deg. Du vil også møte noen når du minst venter det, så prøv å være tålmodig og positiv. 
Øv på å starte en samtale når du er ute av huset, og prøv å snakke med folk du synes er attraktive så vel som folk du synes er mindre attraktive. For å bryte isen kan du si noe om været, spørre om råd eller gi ham eller henne et kompliment. Prøv å leve på en mer positiv måte ved å snakke positivt til deg selv. I stedet for å tenke, er jeg sjenert og jeg klarer aldri å be noen ut, si til deg selv, jeg er sjenert noen ganger, men jeg kan komme over det. 
For eksempel kan du se noen på en kafé som leser en bok av favorittforfatteren din. Du kan si noe sånt som «Å, jeg elsker Follett så mye også» eller «jeg visste ikke at det fortsatt var folk som leser ekte bøker»!” Under samtalen kan du stille spørsmål som: «Har du lest mange av bøkene hans?? Hvilken bok likte du best?? Hvem er din favorittforfatter?” Hvis du tror du har fått en matbit, foreslår du at du fortsetter samtalen senere. Hold det lett, og tenk på det som å be en venn om å henge med deg. Si for eksempel: «Jeg må virkelig på jobb akkurat nå, men jeg synes dette er en veldig interessant samtale. Har du lyst til å snakke litt mer over en kopp kaffe, for eksempel neste uke?” 
Ha rimelige forventninger, og ikke prøv å konkludere med at noen ikke har rett bare fordi de ikke er perfekte. På den annen side, hvis du helt fra starten av er helt sikker på at denne personen ikke er riktig for deg, så er det uansett ikke en for stor investering i tid eller penger å ta en kopp kaffe eller en drink sammen. 
Datoer som er best å unngå på dette stadiet er å gå på kino, eller møtes på en bråkete kafé. På dette stadiet er det også bedre for deg å tilbringe tid sammen, så ikke gjør aktiviteter med en stor gruppe venner på en stund. Prøv heller å gjøre noe som skaper en balanse mellom ting du liker og ting som den andre liker. 
Ikke alle forhold trenger å ende i ekteskap eller i samboerskap. Bare å date noen på en ikke for seriøs måte kan også være morsomt, og det vil hjelpe deg å få en bedre ide om hva du ser etter i en partner. Nyt øyeblikket, ha det gøy sammen og prøv å ikke presse deg selv med alle slags stramme forventninger. Husk at ekte kjærlighet vanligvis kommer når du minst venter det, og det er mange aspekter i livet som er utenfor din kontroll.
Håndtere ensomhet når du er singel
Innhold
Når du er singel, er det noen ganger ganske vanskelig å se lykkelige par overalt hele tiden som ikke gjør annet enn å kjærtegne hverandre. Likevel, hvis du er singel, kan du ofte bruke den tiden til å utdype relasjonene du har med venner og familie, bruke tid på hobbyene dine, oppnå profesjonelle mål og bli bedre kjent med deg selv! Hvis du føler deg ensom, prøv å jobbe med selvtilliten din i sosiale situasjoner. Det kan virke umulig i begynnelsen, men til å begynne med, kom deg ut og gå, møt nye mennesker og gi dine nye relasjoner sjansen til å utvikle seg naturlig.
Trinn
Metode 1 av 4: Lære å være positiv i livet
1. Prøv å sette pris på fordelene ved et singelliv. Bare det å være i et forhold gjør deg ikke til en bedre, mer vellykket person. Så ikke tro at du er mindre verdt fordi du er singel. Prøv heller å tenke på de positive sidene ved singellivet ditt oftere. Du står fritt til å velge hvor du vil bo og hva du vil gjøre, og du slipper å håndtere stresset og irritasjonene som er en uunnværlig del av ethvert forhold.
- Å være singel lar deg også prioritere dine personlige og profesjonelle mål. Mange mennesker som er i et engasjert forhold vil i all hemmelighet ønske å forfølge sine egne mål uten å måtte ta hensyn til noen.
2. Hvis du føler deg ensom, søk støtte fra familie og venner. Ring en gammel venn for å ta kontakt, spør en venn om hun vil ha kaffe eller lunsj, eller inviter noen på en spillekveld. Et romantisk forhold er ikke den eneste typen forhold du kan få tilfredsstillelse fra. Faktisk er det å være singel den ideelle tiden for å jobbe med andre forhold som kan vare livet ut.
3. Prøv å muntre opp huset ditt litt. Hvis bomiljøet ditt er dystert, prøv å skape et lykkelig, livlig rom for å motvirke den dystre, ensomme følelsen. Gi rommet ditt et nytt strøk maling i en lys farge, som forfriskende grønn eller munter blå.
4. Prøv å bevege deg minst en halvtime om dagen. Regelmessig trening er bra for både din fysiske og mentale helse. Velg utendørsaktiviteter når det er mulig. Gå en tur gjennom nabolaget, se etter naturen, svøm eller ta gruppeyoga- eller spinningtimer, eller velg en orientalsk kampsport.
5. Velg en ny hobby. Å lære noe nytt kan gi deg stor tilfredsstillelse og kan hjelpe deg med å utvikle nye ferdigheter. Ved å melde deg inn i en forening eller ved å følge kurs vil du også ha større sannsynlighet for å møte mennesker som du har en eller flere felles interesser med.
6. Gi deg selv belønninger som får deg ut av døren. Å gå inn til byen på leting etter nye klær, gå til frisøren eller få en massasje er alle utmerkede måter å skjemme bort deg selv på. Å besøke nye butikker eller prøve nye restauranter eller andre steder i offentligheten er alle muligheter for å komme i kontakt med andre mennesker.
7. Få et nytt kjæledyr. Hvis du er lei av å komme hjem til et tomt hus, husk at en firbeint venn kan gi deg ubetinget kjærlighet og er et utmerket middel mot ensomhet. Kjæledyr kan også gi alle slags helsemessige fordeler, som lavere blodtrykk og et insentiv til å trene mer.
8. Husk at alle føler seg ensomme noen ganger. Ikke prøv å idealisere forhold, eller tro at det å være i et forhold eller ekteskap vil løse alle problemer. Det er slett ikke lett å være i et forhold med noen, og selv folk som er i et forhold føler seg noen ganger ensomme.
Metode 2 av 4: Blir mer selvsikker sosialt
1. Slutt å tenke negativt og kritisk om deg selv. Hvis du begynner å tenke på ting som "Jeg er ikke god nok" eller "Det er noe galt med meg", si til deg selv: Slutt med det! Dette er ikke produktive tanker, og jeg har makt til å endre måten jeg tenker på. Det første skrittet du kan ta for å føle deg mer selvsikker i sosiale situasjoner er å bryte gjennom tankemønstre som får deg til å føle deg usikker.
- Grusom selvkritikk er vanligvis basert på en forvrengt måte å tenke på. Slutt å kritisere deg selv hele tiden, vær objektiv og arbeid med å endre negative, forstyrrede tanker.
- Ikke fortsett å tenke på dine tidligere relasjoner, eller de forholdene som "feil" å se. Aksepter det faktum at du ikke kan endre fortiden. Gå i stedet videre og grip mulighetene til å bli en lykkeligere og mer produktiv person.
2. Våg å vise dine sårbare sider. Du trenger ikke å være perfekt for å få nye venner eller inngå romantiske forhold. Tvert imot. Faktisk knytter folk seg til hverandre ved å være åpne og ærlige om sårbarhetene deres. Godta dine mangler, jobb med tingene du kan endre og prøv å være litt mer tilgivende overfor deg selv.
3. Ta sunne sosiale risikoer. Det kan virke skummelt og risikabelt, men for å gjøre noe med ensomheten din må du møte og samhandle med mennesker. Kom deg ut og få kontakt med nye mennesker. Selv det minste skrittet du tar vil få deg til å føle deg litt mer komfortabel med deg selv.
4. Fortsett samtalene ved å stille spørsmål. Hvis du er bekymret for at det vil være vanskelige stillheter eller du ikke vet hva du skal si, bare spør. De fleste liker å snakke om seg selv, så å stille spørsmål er en fin måte å holde en samtale i gang.
5. Prøv å gradvis øke selvtilliten din i sosiale situasjoner. Sett realistiske forventninger til deg selv og arbeid for å øke din sosiale selvtillit steg for steg. Hvis du for eksempel går nedover gaten og støter på en av naboene dine, kan du vinke og smile til ham eller henne.
Metode 3 av 4: Møte nye mennesker
1. Bli med i en gruppe eller klubb med sosial karakter. Det kan være lurt å sjekke ut en bokhandel eller kafé nær deg for å se om de har en leseklubb. Hvis du er veldig bekymret for en bestemt type problem eller årsak, gjør et søk på Internett for å se om det kan være grupper eller organisasjoner i ditt område som har de samme problemene.
- Hvis du er en troende, vurder å bli med i et kirkesamfunn eller bli med i en meditasjons- eller bønnegruppe.
2. Meld deg frivillig for din favoritt veldedighet. Frivillig arbeid kan hjelpe deg å holde deg opptatt og få selvtillit. Dessuten, ved å melde deg frivillig for en sak som betyr noe for deg, kan du komme i kontakt med likesinnede.
3. Bli med i en nettgruppe. Foruten nettdating, er det mange andre måter du kan få kontakt med andre mennesker over internett. Spill online spill som involverer chatting, chat på fora om emner som interesserer deg, og bli kjent med folk gjennom sosiale medier.
4. Prøv å la relasjonene dine utvikle seg naturlig. Gjør ditt beste for å ikke forhaste deg noe i de vennlige eller romantiske forholdene du har med mennesker. La båndet du har med andre utvikle seg sakte og prøv å ikke føle at du må tvinge ting. Vær tålmodig, og gi hvert forhold du går inn i tid til å bygge et solid fundament.
Metode 4 av 4: Dating
1. Opprett en profil på en online datingside. Prøv å være deg selv så mye som mulig når du fyller ut profilen din. Snakk om positive ting, som hobbyene dine og tingene du liker, i stedet for å liste opp tingene du hater eller skryte av noe du er veldig god på. Les alt du har skrevet høyt for deg selv, og sørg for at det høres ut som en samtale, ikke skrytende eller arrogant.
- Prøv å ha realistiske forventninger, ta det med ro og lytt til instinktene dine. Hvis du begynner å snakke med noen via e-post eller tekst, prøv å forsikre deg om at du snakker i telefonen og sett opp en date. Selv om du ikke vil forhaste deg med noe, er det viktig at du prøver å knytte deg til den andre gradvis, i stedet for å bare sende tekstmeldinger eller utveksle tekster i flere uker i strekk.
- Prøv å ikke umiddelbart tro at noen er den ene eller at du har et spesielt bånd fra starten av, spesielt hvis du ikke en gang har vært på en første date ennå. Du idealiserer noen raskt før du møter dem personlig, og målet er å la forholdet utvikle seg uten å være partisk.
2. Jobb med selvtilliten din slik at du tør å spørre folk ut personlig. I tillegg til online dating-nettsteder, kan du også støte på potensielle kandidater i supermarkedet, under en klasse eller time, på en fest eller på treningsstudioet. Ideen om å be noen ut kan i utgangspunktet skremme deg, men å gjøre deg mer komfortabel i vanlige sosiale situasjoner kan hjelpe deg å komme over sjenanse.
3. Ta det med ro og akkurat når du ber noen ut. Når du føler deg mer komfortabel med folk generelt, ta utfordringen med å be noen ut. Ta en prat med ham eller henne for å bryte isen og hvis samtalen går bra, spør om han eller hun vil ta en kaffe eller en øl en gang.
4. Start med et kort møte, for eksempel en kopp kaffe eller en drink. En vellykket første date er uten spenning, er kort og gir deg og den andre muligheten til å få en ide om hverandre. En prat over en kaffe eller drink hjelper til med å bryte isen uten formaliteten og presset ved å spise på en restaurant.
5. Gjør en andre eller tredje avtale hvor du kan snakke. Hvis den første daten gikk bra, spør om den andre har lyst til å gå ut og spise middag, gå en tur i parken, ha en piknik eller gå til dyrehagen. På dette stadiet er det viktig at dere blir bedre kjent med hverandre, så velg aktiviteter som ikke er i veien for å snakke.
6. Vær åpen og optimistisk, i stedet for å stille for høye forventninger. Når du nettopp har møtt noen, er fristelsen ofte stor å fantasere om hva som skal skje videre. Men i stedet for å plotte løpet av forholdet ditt før det i det hele tatt har startet, prøv å nyte hvert øyeblikk som kommer naturlig.
Tips
- Ta en pause fra media hvis de mener det er en skam å være singel. Hvis alt du ser på TV, internett eller sosiale medier er bilder av lykkelige par hele tiden, prøv å bruke litt mindre tid på å se på skjermer. Ikke se TV-serier, filmer eller andre medier som får deg til å tro at det å være alene er verdens undergang.
- Heng med venner som setter pris på deg og får deg til å føle deg bra med deg selv. Unngå folk som kun er ute etter å gi deg grusom kritikk.
Advarsler
- Hvis du føler deg deprimert, har mistet interessen for vanlige aktiviteter, eller blir helt håpløs ved tanken på å havne i sosiale situasjoner, kan det være nyttig å snakke med en psykolog. Snakk med fastlegen din først og spør om han eller hun kan henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern.
Artikler om emnet "Håndtere ensomhet når du er singel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
