Mestring av ensomhet: 12 trinn

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Forstå ensomheten din
- Metode 2 av 2: Overvinne din ensomhet
Tips
Advarsler

Folk føler seg ensomme av en rekke årsaker, inkludert sosial forlegenhet og forsettlig forlatelse.Alle opplever ensomhet.Heldigvis finnes det en rekke måter å overvinne dette på.

Trinn

Metode 1 av 2: Forstå ensomheten din

1. Skjønner du at alle er ensomme noen ganger.Det betyr ikke at det er noe galt med deg.Mennesker er spesielt følsomme for ensomhet under store endringer i livene deres, spesielt for endringer som bør føre til forbedring.Hvis du endrer deg fordi du utforsker nye alternativer og veier for deg selv, vil du uten tvil føle deg litt ensom når du ser etter folk til å dele dine nye interesser og tanker.

Bilde med tittelen Deal With Loneliness Step 2

2. Skille mellom ensomhet og å være alene.Ensomhet er når du ikke er fornøyd med å være alene.Å være alene er når du er fornøyd med å være alene.Du er ikke alene hvis du liker å være sammen med andre mennesker.Det er mennesker du kan få kontakt med og bli venn med.

3. Bli med i et nettsamfunn.Det kan noen ganger hjelpe.Del dine tanker og erfaringer, eller still spørsmål til de i lignende situasjoner.Nettfora lar ofte hjelpe andre samtidig som de hjelper deg også.Ta også en titt på ES Foundation som tilbyr følelsesmessig støtte via chat uten kostnad.

Vær trygg når du er på nett.Ikke alle er den de sier de er, og rovdyr lever på ensomhet.

Metode 2 av 2: Overvinne din ensomhet

Bilde med tittelen Deal With Loneliness Step 4

1. Ring eller møt folk du kjenner.Selv om det ikke er de du vil tilbringe tid med akkurat nå, vil det å ha menneskelig kontakt gjøre det lettere for deg å få nye venner.Dette gjelder også din mor og mannen i delikatessen.

Lytt mer enn å snakke.Å lytte til folk og ta dem inn vil styrke kontaktene dine mer enn bare å snakke uendelig om deg selv.
Ikke utmatt dine eksisterende relasjoner, dette er alt du har akkurat nå.

2. Bli med på aktiviteter.Meld deg inn i en idrettsklubb eller meld deg på kurs.Vær frivillig i samfunnet ditt.Hvis du er veldig sjenert, se etter en sosial angstgruppe, selv om du må gå på nettet.Sjekk Craigslist eller lokale nyhetssider for aktiviteter i ditt område.

Ikke delta i aktiviteter med den eneste tanken på å få venner eller møte mennesker.Prøv å gå uten forventninger og ha det gøy uansett hva som skjer.Se opp for aktiviteter som interesserer deg og involverer grupper av mennesker, for eksempel bokklubber, kirkegrupper, politiske kampanjer, konserter og kunstutstillinger.

Bilde med tittelen Deal With Loneliness Step 6

3. Utfordre deg selv til å ta initiativ i sosiale relasjoner.Ikke vent på at folk kommer til deg – ta kontakt med folk selv.Spør personen om de vil prate eller ta en kaffe.Du bør alltid vise interesse for andre mennesker før de begynner å vise interesse for deg, hvis de noen gang gjør det.

Husk at du prøver å skape en plass for deg selv i andres liv, så vær hensynsfull.Ikke tro at du umiddelbart vinner venner bare ved å dukke opp.Det kan være en lang, krevende prosess, og de fleste av menneskene du møter har allerede sine egne venner og liv.

Bilde med tittelen Deal With Loneliness Step 7

4. Tilbring tid med familien din.Selv om du ikke har en god historie med et familiemedlem, er det en god sjanse for at de tar med deg en invitasjon.Du kan dele venner og møte nye mennesker sammen.Dette vil redusere den ubehagelige følelsen av å være alene i offentligheten.

5. Ikke tillat deg selv å velte deg.I stedet for hele tiden å dvele ved hvor alene du føler deg, gjør hva som helst for å holde tankene unna det.Gå en tur, sykle eller les en bok.Oppdag aktiviteter og hobbyer, og ikke vær redd for å prøve nye ting.Å ha erfaring gir deg et grunnlag som du kan svare på i mer sosiale situasjoner (dvs. snakke med flere mennesker), og starte samtaler som vil interessere andre mennesker.

holde deg opptatt.Å ha for mye fritid gir en følelse av ensomhet.Kast deg ut i arbeid eller fritidsaktiviteter.

6. Ta del i sosiale aktiviteter selv.Mange ganger er det ikke partneren eller vennen du savner, men aktivitetene og hobbyene du har delt.Ta deg selv ut på en date.For eksempel, hvis du gikk ut på middag eller på kino på en date, ta deg selv på kino eller en hyggelig restaurant.Selv om det kan virke vanskelig i begynnelsen å gjøre ting selv som du pleide å gjøre med noen andre, ikke la dette stoppe deg.Det er ikke rart å være alene og gjøre ting alene!Når du kan huske hvorfor du pleide å gjøre disse tingene, kan du nyte selve aktiviteten igjen.

Ta med deg en bok, et blad eller en dagbok når du går ut på middag eller kaffe alene, slik at du kan underholde deg selv på det tidspunktet du vanligvis snakker.Husk at folk går ut på egenhånd med det formål å "ha tid for seg selv".Det er ikke slik at folk ser på deg fordi du er alene og antar at du ikke har noen venner.

Bilde med tittelen Deal With Loneliness Step 10

7. Vurder å få et kjæledyr.Hvis du virkelig sliter uten selskap, bør du vurdere å adoptere en hund eller katt fra ditt lokale dyrehjem.Kjæledyr har vært familiekamerater av en grunn i århundrer, og å få et dyrs tillit og hengivenhet kan være en dypt givende opplevelse.

Vær en ansvarlig kjæledyrseier.Sørg for at kjæledyret ditt er sterilisert eller kastrert, og vurder bare å bringe et kjæledyr inn i livet ditt hvis du er villig til å ta på deg det daglige ansvaret for å ta vare på kjæledyret ditt.

8. Vær et hyggelig selskap.Tiltrekk folk til deg ved å tilby morsomt selskap.Vær smigrende i stedet for kritisk.For en uformell reaksjon, ikke tull med andres hår, klær eller vaner.De trenger ikke å bli minnet på den lille flekken på skjorten hvis de ikke kan la være.De trenger å høre at du synes genseren deres er kul eller at du leser artikkelen deres.Ikke gjør en stor sak ut av det, bare nevne tilfeldig om du vil ha noe.Dette er en av de beste måtene å bryte isen på, og over tid bygger det gradvis tillit etter hvert som folk forstår at du ikke vil kritisere dem.

9. Hvis du ikke trener ennå, sett i gang og vurder å bli med på et treningsstudio.Dette er en god tid i livet ditt for å jobbe med selvforbedring.

Tips

Lær å være fornøyd med deg selv.Når du elsker deg selv eller liker deg selv som du er, utstråler du dette.Folk liker å tilbringe tid med folk som er blide og trygge.
Skap en positiv stemning og atmosfære.Innse at ensomhet er en ideell tid for å prøve noe nytt, slappe av eller pleie kreativiteten din.Tross alt tilbringer noen av de mest kjente personlighetene mye tid alene.
Når du snakker om deg selv, ikke bli for personlig.Dette kan skremme folk og oppmuntre dem til å mishandle deg.Å fortelle historier om kjæledyret ditt er ikke for personlig.Det åpner for kommunikasjon med alle som elsker dyr og spesielt de som elsker katten din (eller hunden).
Ikke forvent at vage bekjente er virkelig dype venner du kan stole på for alt.Bygg den tilliten gradvis og aksepter dem som de er.Det er ingenting galt med å ha mange bekjente, et anstendig antall venner du liker å møte for å dele forretninger med, og en mye mindre, intim vennekrets som du stoler på med dine personlige ting.Tenk på kontaktene dine som en serie konsentriske sirkler.
Husk at grunnen til at du er selvbevisst er fordi alle er selvbevisste.Folk er ikke fokusert på dine feil – i stedet er sjansen stor for at de er mer fokusert på sine egne feil.
Lær å meditere slik at du kan oppleve opplevelsen av å bli elsket og følelsesmessig næret av andre kilder enn mennesker.
Innse at man kan være "ensom i en mengde".Du kan ha venner, familie og bekjente og fortsatt føle deg ensom.For noen mennesker er det vanskelig å få kontakt med de rundt seg.I dette tilfellet kan ekstern veiledning hjelpe.
Prøv å ikke bli sittende fast i et spor av rutiner.Rutiner setter deg på autopilot, og lar deg dagdrømme om "hva som kan være".Og enda verre, du vil sannsynligvis ikke handle på disse dagdrømmene fordi du er komfortabel med rutinene dine.riste opp ting!
Husk at å nå ut til noen som er mer ensomme enn deg kan gi deg mer lykke enn du kunne forestille deg.
Skjem bort og elsk deg selv.Gå til et spa eller en kosmetolog for å få håret ditt.
Les litteratur og gå på museum/teater/dans.kunst berører deg.
Bevis for deg selv at du kan utfordre denne ensomheten og snu den til en motivasjon for å prøve eller lære nye ting, for eksempel å lære å tegne eller spille gitar.Det vil gjøre deg lykkeligere.
Lytt til myk, rolig musikk, men ikke for trist.Du kan også bare leke eller lage ting eller tenke på morsomme ting som har skjedd i livet ditt.
Lær å nyte kabalaktiviteter.Hvis du allerede har det bra, tiltrekker det folk som vil være med og være glade også.Det slår aldri feil – når du vil være alene, vil folk komme til deg og snakke med deg!
For mennesker med religiøs overbevisning, vurder et vennskap med folk i din tro.De fleste kirker burde ha en slags fast møte.Hvis kirken din ikke har dette, bør du vurdere å starte en selv.
Hvis du går på skole eller college, bør du vurdere å ha en fest eller møte de nye menneskene i klassene dine.Det er en fin måte å møte nye mennesker på!
Noen ganger kan det være du som tar deg ut.Ikke la deg selv være en slik person, selv om du må gå gjennom vanskelige øyeblikk i en kort periode.Bedre sjansen til å gå ut, ta tak, møte folk og prøve nye ting.Elsk deg selv så andre kan elske deg også.
Ring eller tekst noen.Kanskje du bare trenger å vite at det er noen for deg.

Advarsler

Hvis du føler deg ensom, bør du vurdere å ta en pause fra sosiale medier som Facebook og Twitter – de hjelper ikke dine sosiale relasjoner.Ikke bare kan folk noen ganger være grusomme på disse sidene, å se andre oppdatere statusen sin med morsomme aktiviteter kan få deg til å føle deg enda verre.Prøv heller å gjøre noe utenfor.Kanskje ta en lang tur, lek med hunden din, eller tilbringe litt tid med en søster eller bror.
Ensomhet er en tilstand der sekter, gjenger og andre grupper utnytter og påvirker de utsatte negativt.Vær forsiktig og lytt til hva andre har å si om en gruppe du tror du er med i.
Å bli for avhengig av nettkommunikasjon som et sosialt møtepunkt kan føre til avhengighet og flere komplikasjoner.Bruk den som et verktøy for å møte folk med lignende interesser fra området ditt, og gjør det som trengs for å møte vennene dine på nettet.Det kan være et godt filter for å sortere felles interesser, men ikke forvent at folk skal være de samme personlig som de er på nett.
Du kan finne dårlige mennesker i dårlige grupper.Prøv å finne gode folk i gode grupper.
Hvis du har en vedvarende følelse av ensomhet, søk medisinsk hjelp.Det kan være et tegn på depresjon.