Å håndtere en dominerende person: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Det er ikke lett å håndtere en dominerende person. Dominerende mennesker kan være veldig manipulerende, og de kan få deg til å føle deg isolert fra de rundt deg. Heldigvis er det en rekke måter du kan komme godt overens med dominerende mennesker. Hvis noen prøver å dominere deg, prøv å holde deg rolig og ikke reagere. På et senere tidspunkt kan du sette klare grenser slik at den andre personen ikke fortsetter å få deg til å føle deg dårlig. Vær oppmerksom på å lære å kontrollere følelsene dine. Du må også lære mer for å ta vare på deg selv, slik at du bedre kan forhindre at en dominerende person sliter deg helt ut.

Trinn

Del 1 av 3: Håndtering av en vanskelig konfrontasjon

1. Ikke svar på negativ oppførsel. Dominerende mennesker leter ofte etter en reaksjon. De takler ofte dårlig noen form for motstand eller kritikk. For eksempel, hvis du blir aggressiv eller sint i din tur, vil du sannsynligvis betale dyrt. Prøv så å holde deg rolig, i stedet for å bekjempe ild med ild.

Hvis for eksempel kjæresten din du bor sammen med plutselig blir sint fordi du ikke henger opp håndkleet akkurat der han vil ha det etter å ha dusjet, er det lurt å stå opp for deg selv, og ta en samtale om startsituasjonen. Men prøv å ikke bli sint.
Prøv å si noe sånt som: "Jeg forstår at du liker det når håndklærne henger på et bestemt sted. Men jeg liker det når de henger sånn fordi _____. Jeg er villig til å henge dem her, hvis vi endrer _____, eller jeg kan henge dem hvor jeg vil, og forlate det stedet for deg.`
Du må kanskje være rolig i tankene hvis den andre krysser en grense som allerede er avtalt. For eksempel, "Vi ble enige om i forrige uke at _______ , husk?`

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 2

2. Prøv å ha empati med den andre. Selv om du ikke trenger å akseptere en annen persons dårlige oppførsel, kan det være nyttig å se hvorfor den andre personen er så dominerende. Mennesker som er for dominerende kan lide av underliggende følelsesmessige problemer. Når du først forstår det, kan det hjelpe deg med å finne den rette tilnærmingen til den andres dominerende oppførsel. I det øyeblikket den andre utøver kontroll over deg, prøv å forstå hva den andre er ute etter.

For eksempel bor du sammen med kjæresten din, som har en tendens til å være veldig dominerende. Hun ser at du la noen godteripapir på disken for noen minutter siden da du tok telefonen. Hun sier så noe sånt som: `Hvorfor måtte du ta den samtalen i stedet for å rydde opp i rotet ditt først?`

Rotet er nok ikke det som egentlig skjer. Ofte er det dypere, for eksempel når noen hadde en dominerende forelder, eller lider av en angstlidelse, eller har en bakgrunn der visse ting var viktige og nå blir etterlignet.

Prøv å spørre hvorfor rekkefølgen på handlingene dine var så viktig for henne, slik at du bedre kan forstå saken, og gi deretter all informasjon som kan bli bedt om. Den andre personen kan ha oversett noe du tar for gitt.

Du kan for eksempel si noe sånt som: "Var det en spesiell grunn til at du ville at jeg skulle rydde opp i rotet mitt før du ringte??`

Eller: `Jeg vet at du ikke liker godteripapir som ligger rundt. Telefonen min ringte og jeg svarte. Jeg kaster papirene fordi jeg er ferdig med å ringe nå.`

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 3

3. Ikke krangle. Dominerende mennesker er ofte ute etter en maktkamp. En dominerende person ønsker ikke noe annet enn å trekke en annen person inn i en krangel som sannsynligvis ikke vil føre til ingensteds. De må føle seg som en vinner. Hvis du ikke vil at de skal få den tilfredsstillelsen, sørg for at du ikke havner i en maktkamp med dem.

Du kan også rett og slett velge å ikke krangle. Hvis partneren din for eksempel begynner å krangle, kan du kanskje si noe i retning av: «Jeg synes vi bør snakke om dette, men jeg vil heller diskutere det når vi begge er roligere». Kan vi snakke om det i morgen kveld i stedet for nå?` kan si.

I det lange løp må du diskutere de underliggende mønstrene i forholdet ditt, og sette grenser.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 4

4. Prøv å holde deg så rolig som mulig. Det siste du vil med en dominerende person er å bli sint eller opphisset. Dominerende mennesker liker å provosere frem en sterk reaksjon fra folk fordi de håper den andre personen vil gi opp slik at de kan få viljen sin. Arbeid med å vise følelsene dine så lite som mulig i kommentarene dine. En sterk reaksjon er bare en grunn for en dominerende person til å gå videre.

Prøv å ta et dypt pust når du samhandler med en dominerende person. Når han snakker til deg, i mellomtiden, kan du fokusere oppmerksomheten din på noe annet, for eksempel en fantastisk avslappende strand.

Hvis du må svare, så gi svar som er uforpliktende og som sparer deg for litt tid. For eksempel `Jeg vet ikke ennå. La meg tenke på det et øyeblikk.`

Del 2 av 3: Sette klare grenser

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 5

1. Vit at du har visse rettigheter. Du har alltid rettigheter, uansett situasjon. Du vil ikke gi fra deg disse rettighetene bare fordi du har å gjøre med en vanskelig person. Dominerende mennesker har en tendens til å komme under huden din, noe som får deg til å glemme rettighetene du har som menneske. Minn deg selv på at du har rett til å bli behandlet med respekt.

Alle har den grunnleggende rett til å bli behandlet med respekt, til å si sin mening, til å si nei uten å føle seg skyldig, og til å ha sin egen mening.
Hvis du har vært rundt en dominerende person lenge, kan det hende du har glemt at du har disse rettighetene. Se for deg selv at du har rettigheter før du begynner å snakke med den andre personen. Ha det i bakhodet mens du setter dine grenser.
For eksempel kan en dominerende kjæreste forvente at du tilbringer tid med ham i stedet for vennene dine. Hvis du ikke har lyst til å sitte hjemme og se en film en kveld, vil en dominerende kjæreste få deg til å føle skyld for det. Når du gjør deg klar til å sette grensene dine, tenker du kanskje noe sånt som: "Jeg har rett til å si nei til ham uten å føle deg dårlig om det.".`

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 6

2. Fortell deg selv at du har kontroll. Det første trinnet i å sette grenser er å ta kontroll selv. Du kan ikke kontrollere andres negative atferd, men du kan kontrollere måten du håndterer dem på. Du har valg i hvordan du håndterer grenser.

De fleste lar ikke den dominerende personen vite hva de egentlig synes om ham og tåler oppførselen til en slik person med resignasjon. Du kan også sørge for at du ikke lenger trenger å forholde deg til en slik person. For eksempel kan du holde deg unna familiesammenkomster, hvis det ellers ville bety å se din dominerende far.

Prøv å frigjøre deg fra negative mønstre i din egen oppførsel. Tenk noe sånt som "Jeg har kontroll på om dette skjer eller ikke". Jeg nekter å være et offer.Bestem deg for at du vil velge å stå opp for din uavhengighet og kreve respekt.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 7

3. Vær tydelig på hvor grensene dine går. Dominerende mennesker prøver alltid å gå utover andre menneskers grenser. Dominerende mennesker liker det til og med når de merker at de har krysset noens grense. La den dominerende personen få vite hvor grensene dine går. Gjør det klart hvilken oppførsel du vil og ikke vil tolerere.

Vit hva du vil og ikke vil tolerere og akseptere. Det er visse mindre preferanser, for eksempel regler om hvor skittentøyet skal være eller hvor skittentøyet skal være, som du ønsker å gi den andre personen det han vil ha. Men andre ting kan være vanskeligere å akseptere.

Tenk på de urimelige tingene den andre personen gjør. Du har for eksempel ikke noe imot å legge fra deg telefonen når du er ute med kjæresten din. Men han forventer at du slår av telefonen og setter den ut av syne, selv om dere bare er hjemme hos ham sammen. La ham få vite at du synes den regelen er urimelig.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 8

4. Kom deg ut av grensene dine på en direkte måte. Det er viktig at du tydelig angir dine grenser. Det kan til og med hjelpe å sette grensene dine på papir, og å overlate det til den dominerende personen. Sett dine grenser så tydelig som mulig. Fortell den andre personen, i klare ordelag, hva du vil eller ikke vil akseptere i fremtiden.

Dominerende mennesker er naturlig nok vanskelige mennesker å omgås. De vil gjøre alt for å ignorere eller feiltolke grensene dine. Derfor er det viktig at du angir grensene dine veldig direkte når du angir dem.

For eksempel, hvis du har en veldig dominerende kjæreste og du vil sette grensene dine, kan du si noe sånt som: "Jeg kommer ikke til å legge vekk telefonen min hele tiden når vi er sammen, spesielt siden du forventer at jeg skal tilbringe de fleste kveldene med deg." Jeg er hjemme. Jeg har det fint med å slå av telefonen min når vi går ut eller ser en film sammen, men jeg kommer ikke til å slå av telefonen hele tiden når vi er sammen. Den regelen gjelder ikke lenger.`

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 9

5. Vær selvsikker når det er nødvendig. Dominerende mennesker aksepterer vanligvis ikke umiddelbart når grenser er satt. For husk at de bare liker å opprøre folk slik at de kan få viljen sin. Om nødvendig, minn den dominerende personen i ditt miljø om grensene du har satt. Vær tydelig og selvsikker når du merker at grensene dine blir overskredet av den andre personen.

Å være selvsikker betyr ikke at du må være aggressiv. Det betyr at du gir den andre beskjed på en respektfull måte at han har krysset en viss grense. Sørg for å holde deg rolig, og stå opp for deg selv igjen hvis en vanskelig situasjon oppstår.

For eksempel, du og kjæresten din sitter bare på rommet og dere ser på TV. Du svarer på en tekstmelding fra en venn og kjæresten din blir sur. Han kommer til å si ting som: `Det er virkelig frekt. Jeg er her tross alt?`

Ikke svar med sinne på kommentarene. Hvis du sier noe som «Stopp. Jeg prøver bare å sende melding til noen, og det gjør ting verre. Prøv i stedet å forbli rolig og svare på en respektfull måte. Du kan for eksempel si: "Vi snakket om dette forrige uke. Det er ikke nødvendig for deg å ha min fulle oppmerksomhet på dette tidspunktet, derfor har jeg rett til å svare på denne tekstmeldingen. Vennligst la meg svare på denne teksten, så skal jeg se på TV med deg igjen.`

Del 3 av 3: Hold følelsene dine i sjakk

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 10

1. Sørg for at forventningene dine er realistiske. Dominerende, vanskelige mennesker endrer seg ikke like raskt som de endrer seg. Selv etter at du har satt dine grenser, vil du ofte finne deg selv involvert i en maktkamp. Prøv å ikke ha for høye forventninger. Du vil sannsynligvis alltid ha problemer med en dominerende person; så ikke forvent at ting endres drastisk.

Du kan ikke forandre noen andre. Selv om du har prøvd å påpeke hvordan den andre personen skader deg med sin oppførsel, vil ikke en dominerende person endre seg med mindre de ønsker det. Hvis du har å gjøre med en dominerende person, husk at du kanskje må reetablere grensene dine og holde kritikken for deg selv.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Step 11

2. Husk at det ikke er noe personlig. Dominerende mennesker har ofte mye som skjer under overflaten. Underliggende problemer som urolige forhold til andre, som kan manifestere seg i usikkerhet, fører ofte til et overdrevent behov for å utøve kontroll. Husk derfor at hvis du blir konfrontert med en dominerende person, handler det ikke om deg. Du gjør sannsynligvis ikke noe galt i situasjonen med den andre personen. Den andre har bare et intenst kontrollbehov.

Når du vet hvorfor den andre personen er dominerende, prøv å fortelle deg selv at i det øyeblikket den andre personen prøver å dominere deg. Dette kan hjelpe å huske at det ikke handler om deg.

For eksempel: `Jeg vet at faren min er veldig krevende når det kommer til mine karrieretrekk, men faren hans var også. Han vet ikke hvordan han skal stole på at jeg skal ta mine egne avgjørelser. Hans oppførsel har ingenting med meg å gjøre.`

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 12

3. Ta vare på deg selv. Dette er spesielt viktig hvis du regelmessig samhandler med en dominerende person. For eksempel, hvis du bor med eller er i et forhold med en dominerende person, minn deg selv på at det er viktig at du tar godt vare på deg selv. For hvis du hele tiden prøver å oppfylle behovene til noen som ønsker å ha kontroll hele tiden, vil du sannsynligvis glemme deg selv i prosessen.

Du har rett til å ta vare på deg selv. Du kan gi deg selv tid til å trene, spise godt, drive med morsomme hobbyer og gjøre andre ting som gjør deg glad.

Gjør ditt beste for å få tid til de tingene du trenger, selv om du må legge til side kritikken du vil få. For eksempel jobber du tidlig om morgenen og trenger å lage en lang natt. Kjæresten din forventer at du legger deg samtidig som han, men han er alltid oppe veldig sent. Gå til sengs når du vil, og hvis han bråker med det, prøv å ikke bekymre deg for det, og minn ham på å stå opp tidlig om morgenen.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 13

4. Sørg for at det er så lite interaksjon som mulig. Den enkleste måten å håndtere en dominerende person på er ganske enkelt å holde seg unna dem. Prøv å unngå den dominerende personen hvis samhandling med ham gjør deg opprørt. Dette vil gjøre livet ditt mye enklere.

Hvis du bor sammen med en dominerende person, prøv å begrense tiden din med vedkommende til måltider og andre korte stunder sammen.

Hvis du jobber med en dominerende person, prøv å begrense tiden dere er sammen på kontoret. Prøv for eksempel å begrense samtalene dine til dette og hint, og prøv å plukke ut prosjekter som ikke krever samarbeid med ham.

Hvis den dominerende personen er en del av familien din, prøv å begrense kontakten med vedkommende under familiesammenkomster. Hold telefonsamtaler og annen kontakt så kortfattet som mulig.

Bilde med tittelen Cope With a Controlling Person Trinn 14

5. Stopp det hvis du trenger det. Hvis du finner ut at du ikke lenger er lykkelig på grunn av forholdet ditt, så er det ok å avslutte det. Noen mennesker er bare veldig dårlige for deg og vil aldri endre seg. Hvis noen stadig krysser grensene dine, avslutt forholdet. Livet er for kort til å være sammen med mennesker som er sårende og dominerende.

Tips

Ikke la noen andre diktere hvordan du håndterer eller bruker pengene dine med mindre du har ansatt noen til å gjøre det for deg. I et ekteskap er det normalt at begge parter har medbestemmelse i hvordan pengene brukes, og at det alltid kan diskuteres.
Fokuser på positive ting, fordi det vil hjelpe deg å komme bedre overens med den dominerende personen.

Advarsler

Et forhold til en dominerende eller manipulerende person kan noen ganger fungere; men hvis du ikke klarer å håndtere den dominerende personen på riktig måte, eller hvis den andre personen er ekstremt viljesterk og iherdig, kan denne typen forhold være svært ødeleggende, inkludert dine forhold til familie og venner.