Gratis trinnvis instruksjoner 
Fortell vennene dine at du går gjennom en vanskelig situasjon, og spør dem om de har lyst til å tilbringe litt tid sammen. Noen venner vil gidder å kontakte deg, men andre venner må kanskje inviteres. Hvis vennene dine ikke tar kontakt med deg med en gang, prøv å henvende deg til dem selv og la dem vite at du virkelig kan bruke litt selskap. 
Invester i et nytt skrivesystem av høy kvalitet. Dette vil sikre at journalen tåler belastningen fra daglig bruk og øker sannsynligheten for at du vil bruke journalen hver dag. Sett av tid hver dag til å skrive i dagboken din. Still inn en tidtaker for å tvinge deg selv til å skrive over lengre tid. Tillat deg selv å eksperimentere. Dagboken din er ikke ment å bli lest av noen andre, så vær åpen og ærlig. Gi deg selv tillatelse til å tenke på ting du skriver ned mens du stiller opp tankene dine. Det trenger med andre ord ikke være et perfekt gjennomtenkt og velartikulert dokument. Det kan bare være et virvar av tanker, følelser eller observasjoner. 
Mange skoler og universiteter tilbyr rådgivere gratis, eller du kan søke etter en terapeut nær deg på nettet. 
La aldri andres godkjenning eller avvisning avgjøre din egenverdi. Ikke glem at du er fantastisk akkurat slik du er. 
Hvis forelsket ditt indikerte at du ikke liker det, betyr det bare at det er noen andre du vil passe bedre for. 
Emosjonelle reaksjoner er vanligvis ubevisste, og du kan ikke endre den reaksjonen. Men hvis du analyserer følelsene dine over tid (kanskje gjennom journalføring), kan du lære å gjenkjenne den følelsesmessige responsen du har på en person. 
Tenk på de personlighetstrekkene du finner mest ønskelig. Har du en "type" i tankene? Pleier du å reagere godt på en slik person? Eller ser du bare utsiden av folk du er forelsket i? Stol på følelsen din. Hvis du finner noen attraktive, men ikke har mye til felles med dem, blir det sannsynligvis ikke til noe, og det vet du sikkert allerede. Lær å stole på magefølelsen din når du vurderer en potensiell partner, da dette vil hjelpe deg å unngå å bli såret og avvist i fremtiden.
Håndtere avvisning fra en flamme
Innhold
Å nærme seg noen du er forelsket i krever mye mot, og det kan være smertefullt hvis den personen avviser deg. Mange anser avvisningen av en forelskelse som hjertesorg, som om forholdet allerede eksisterer. Det som er viktig er hvordan du takler den avvisningen og hvordan du fortsetter å håndtere den irriterende situasjonen. Hvis du lærer hvordan du kommer over avvisning, kan du plukke opp brikkene og gradvis ta opp kjærlighetslivet igjen - og kanskje jobbe mot et nytt og bedre forhold.
Trinn
Del 1 av 3: Hold deg positiv
1. Motstå å bli sint. Det er normalt å føle seg sint og knust når forelskelsen din avviser deg, men sinne hjelper ikke. Å bli sint kan være spesielt skadelig hvis forelskelsen din er en god venn, da det kan legge press på vennskapet.
- Ønsk din flamme lykke og prøv å smile. Hvis du var eller fortsatt er gode venner, la din forelskede vite at du ønsker å forbli venner, og at du håper dette ikke vil endre ting mellom dere. Det er den beste måten å redde ansikt og beholde vennskapet etter å ha blitt avvist.
2. Tilbringe tid med venner. En av de beste måtene å komme over hjertesorg og avvisning er å omgi deg med venner. Enten du skal på kino, få deg litt mat, gå ut og ta en drink (hvis du er gammel nok), eller bare henge på sofaen hjemme, er det viktig å være sammen med venner i vanskelige situasjoner.
3. Gjør ting du liker. Hvis du kjenner stikket av flammeavvisning, kan det være nyttig å se etter aktiviteter som gjør deg glad. Enten du liker å høre på musikk, lese en bok, se en film eller bare liker å gå en tur eller sykle, kan det å gjøre ting du liker hjelpe deg til å føle deg bedre og holde deg positiv til tross for hvordan du føler deg.
4. Begynn å føre dagbok. Noen tror at det ikke hjelper å føre dagbok, men studier har vist at det faktisk kan hjelpe folk å sette tankene sine i perspektiv og holde seg positive etter å ha opplevd hjertesorg.
5. Vit når du skal be om hjelp. Kanskje du ble avvist foran en gruppe mennesker og du føler deg skamfull, eller kanskje du virkelig trodde at noen skulle klare det. Uansett hva du går gjennom, ikke vær redd for å snakke om hvordan du føler deg når du virkelig er ødelagt av avvisning. Hvis du ikke tror venner eller familie vil forstå, kan du kanskje snakke med en rådgiver eller terapeut.
Del 2 av 3: Å forlate avslag i fortiden
1. Unngå frykt for avvisning. Det er naturlig å føle seg litt såret etter å ha blitt avvist, men det er viktig å ikke la seg frykte avvisning i fremtiden. Den typen frykt og unngåelse er en del av undergang, der en opplevelse antas å være en del av et større, mer alvorlig mønster.
- Husk at så vanskelig og til og med smertefull en avvisning kan være, er det ikke en livstruende situasjon.
- Husk at et avslag aldri er permanent. Nye muligheter vil alltid dukke opp til slutt.
2. Løsne deg fra avslaget. Mange reagerer på avvisning ved å internalisere det. Det er lett å føle at noens avvisning er en refleksjon av din egen verdi, men det er rett og slett ikke sant. Du har utvilsomt eller ikke vært forelsket i mennesker før, og det har ingenting å gjøre med hvor attraktiv eller interessant eller sympatisk noen er. En stor del av det kommer ned til kompatibilitet. Andre ganger kan en person bare ikke være klar for et forhold. Uansett årsak, sier det ingenting om deg.
3. Prøv å se avvisning som en mulighet. Ja, det er synd at forelskelsen din ikke deler følelsene dine, og det gjør nok også vondt. Men det er bare én person, og den personen var ikke riktig for deg. Prøv å se avvisning som en mulighet til å bygge et bedre forhold til noen som liker deg også.
Del 3 av 3: Finne noen nye
1. Lær dine ideelle partnerpreferanser. Hvis forelsket ditt har avvist deg, kan du ha vært mer tiltrukket av personens utseende enn av personligheten deres. Uansett omstendighetene rundt din avvisning, er nå et godt tidspunkt å være ærlig med deg selv og bestemme hva du forventer av en ideell partner.
- Tenk på egenskaper du ønsker å se reflektert i en ideell partner. Kanskje vil du ha noen som er varm og omsorgsfull, eller kanskje er pålitelighet viktigere for deg. Delte interesser eller verdenssyn er også en vanlig egenskap som folk ser etter hos en partner. Uansett hva du tror du ønsker fra en partner, finn ut av det før du utvikler følelser for noen andre.
2. Gjenkjenne dine emosjonelle reaksjoner. Mens preferansene vi ønsker for en ideell partner bestemmer hvilken type person du aktivt søker, har du også en uuttalt følelsesmessig respons til de fleste du møter. Noen ganger er vi blendet av vår følelsesmessige respons på noen på grunn av deres utseende eller sjarmerende personlighet, men det er viktig å lære å gjenkjenne den følelsesmessige responsen du føler i noens nærvær.
3. Vurder crushes for realistisk kompatibilitet. Selv om noen har egenskaper som du synes er ideelle og du føler en positiv følelsesmessig respons til den personen, kan det hende du rett og slett ikke er en god match i det lange løp. Å lære å måle en forelskelse for ekte, meningsfull kompatibilitet kan bety forskjellen mellom frustrerende forholdsproblemer og et meningsfylt, tilfredsstillende partnerskap.
Tips
- Det er ikke verdens undergang. Avvisning varer aldri evig.
- Ikke ta det personlig. Kanskje den andre personen ikke var klar for et forhold, eller kanskje dere rett og slett ikke var rett for hverandre. Uansett årsak, har det ingenting med deg å gjøre.
- Husk at du ikke er alene. Mange mennesker blir avvist hver dag av noen de er forelsket i.
- Se avslag som en mulighet. Nå vet du at du ikke skal kaste bort tiden din på følelser for noen som ikke føler det samme, og du vil være klar når du finner noen som passer for deg.
- Bare tanken på å vite at du var tøff nok til å snakke med din forelskede er noe å være stolt av. Finn noen som kanskje har noen ting til felles med din forrige forelskelse, og vet at personen liker deg også.
- La aldri noen definere eller kontrollere følelsene dine - det er mange fisker i havet. Tiden leger alle sår. Betrakt det som en livsleksjon og erfaring.
- Legg det bak deg og ta tapet med stil.
- Avvisning skjer! Lær deg å akseptere det og fortsett til du finner noen som passer deg.
Advarsler
- Ikke skyld på forelskelsen din. Det vil ikke få personen til å ombestemme seg, og det vil bare gjøre ting mer vanskelig eller smertefullt mellom dere to.
- Ikke bli sint på noen for hvordan de føler det. Den andre personen kan ikke la være å ha følelser for deg, akkurat som det ikke kan hjelpe deg å ha følelser for ham eller henne.
- Snakk med en terapeut eller rådgiver hvis du har mye smerte eller tristhet. La dine venner og familie vite hvordan du har det slik at de kan prøve å være der for deg og trøste deg.
Artikler om emnet "Håndtere avvisning fra en flamme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
