Gratis trinnvis instruksjoner 
Forskere har siden utvidet denne listen over følelser til å inkludere forakt, stolthet, skam, kjærlighet og frykt. Det kan være mer grunnleggende følelser, men i hvilken grad de oppleves universelt eller kulturspesifikke er opp til debatt. 
Tenk deg å våkne opp en dag og ikke ha noe igjen å føle seg flau, skamfull eller sosialt engstelig for. Du bryr deg bare ikke om hvordan du oppfører deg mot andre mennesker. Sjansen er stor for at du mister alle vennene dine fordi du ikke bryr deg om hvordan du oppfører deg mot dem. Det vil si at følelser, til og med negative følelser, er veldig viktige for oss, for å samhandle med andre og til syvende og sist for vår overlevelse. 
Den mest kjente av disse tilfellene er Phineas Gage (PG), en person som var involvert i en ulykke der en metallstang skjøt gjennom hodet hans og skadet en del av hjernen hans som var involvert i å behandle følelser. Mirakuløst nok overlevde PG ulykken, selv om han aldri ville bli den samme personen igjen. Personligheten hans endret seg drastisk. Han viste flate eller upassende følelser, tok forferdelige beslutninger og var en forferdelig person å håndtere. En av hovedårsakene til denne endringen var at han hadde fått skade på en del av hjernen som var involvert i følelser. En gruppe som har problemer i samfunnet er psykopater. Psykopater viser ofte kriminell oppførsel. Et av de viktigste diagnostiske kriteriene for psykopati er mangel på følelser, også kalt ufølsomme trekk. Det er mangel på empati og skyld, og mangelen på disse følelsene har en tendens til å føre til antisosial atferd. Det vil si at følelser er viktige for vår moralske sans. 
Depresjon. Vedvarende og langvarige følelser av tristhet og tap av interesse. Angstlidelser. En generalisert angstlidelse som refererer til bred og overdreven bekymring for hverdagslige hendelser. Schizofreni. Kan være assosiert med mangel på følelser eller et irritabelt eller deprimert humør. Mani. Oppstår vanligvis ved bipolar lidelse, og refererer til en lengre periode med overdrevet og unormalt forhøyet humør. Maniske individer kan også være overdrevent og vedvarende irritable. 
For eksempel, kanskje du følte sinne og husket det på forhånd, før du innså at du må stå i kø i 15 minutter for lunsj, og du hater å stå i kø. Du kan bruke denne informasjonen til å øke eller redusere følelsene du kanskje eller ikke ønsker i livet ditt. For eksempel, hvis du vet hva som utløste sinnet ditt, og du ikke vil føle deg så sint som du er fristet til å gjøre, kan du ta skritt for å unngå situasjoner som utløser den følelsen (for eksempel ved å bare sende en håndfull meldinger om gangen), slik at du kan bruke ekspresskassen). 
Sinne starter mellom skulderbladene og kryper opp derfra, nedover nakken og nedover sidene av kjevene og hodet. Når du håndterer sinne, kan du føle deg varm og opprørt. Hvis du merker visse opplevelser i ryggen, nakken og kjevene som spenning, smerte og trykk, er det en god sjanse for at du har tappet opp sinnet ditt. 
Avsky kjennes hovedsakelig i magen, brystet og hodet.Du kan faktisk føle deg kvalm eller kvalm og finne deg selv å holde deg for nesen og snu deg bort fra de frastøtende stimuli. 
Angst merkes hovedsakelig i øvre halvdel av kroppen, bortsett fra når det kommer til svimmelhet. I så fall kan bena dine være mer følsomme. Hjertet ditt kan slå raskere, du kan puste raskere, og håndflatene dine kan føles varme og svette fordi en del av nervesystemet ditt går i høygir. Dette kalles kamp-eller-flykt-responsen. 
Lykke, mens kanskje en av de lettest gjenkjennelige og kjente følelsene, er også en av de vanskeligste å definere. Dette kan inkludere å føle seg varm i hele kroppen, eller føle seg tilfreds, føle seg trygg eller leve et godt liv. 
Sorg begynner ofte i brystet og går opp gjennom halsen og inn i øynene der tårene kommer. Du har sikkert uttrykket "hans sinn er fullt" noensinne hørt. Å tillate deg selv å gråte fullstendig kan være en rensende opplevelse. Å ta hensyn til de fysiske opplevelsene på disse stedene og la energien flyte hjelper oss å sørge over et tap, sympatisere med andre som opplever tap, og ta vare på vår egen helse og velvære. 
Overraskelse merkes hovedsakelig i hodet og brystet. Det oppleves som svar på det uventede. Det kan føles litt som et sjokk.
Forstå følelsene dine
Hva ville livet vært uten følelser? Sannsynligvis deprimerende og dystert. De fleste vil være enige om at følelser, det vil si evnen til å føle og bry seg om noe, ikke bare tenke, gjør livet verdt å leve. Forskere har kommet langt i å forstå hva følelser er og har beskrevet hvordan de føles for folk flest. Når det er sagt, er det fortsatt mye kunnskap om følelser som er kontroversielle eller uenige.
Trinn
Del 1 av 2: Utforsking av følelser
1. Lær hva følelser er. Følelser er programmerte responser formet av evolusjon som lar deg navigere i miljøet ditt på måter som generelt var adaptive i fortiden og sannsynligvis fortsatt er adaptive i dag. Våre forfedre som var i stand til å oppleve følelser som frykt ved synet av en klippe ville ha vært litt mer forsiktige og mer sannsynlig å overleve og reprodusere enn de uten evnen til å frykte.
- Følelser kan deles inn i hovedkategoriene negative og positive. Positive følelser er de følelsene som oppstår når det er en potensiell fordel å oppnå, eller når en fordel er oppnådd. Negative følelser vil oppstå før eller under en reaksjon på selvskadelige situasjoner.
2. Vet hva de grunnleggende følelsene er. De fleste psykologer er enige om at det finnes noen såkalte "grunnleggende følelser" er som alle mennesker har, akkurat som øyne, ben eller armer. De grunnleggende følelsene er sinne, avsky, frykt, lykke, tristhet og overraskelse.
3. Forstå rollen følelsene spiller. Følelser er utrolig viktige for vår overlevelse, vår evne til å trives og vår evne til å ta gode beslutninger. Tanken om at det er en dikotomi mellom følelser og fornuft er feil. Måten følelser kan sees på som viktige for overlevelse illustreres best med et eksempel:
4. Kjenne til påvirkningen av følelser på beslutningstaking. Følelser er avgjørende for vår evne til å ta beslutninger. Følelser gir verdi eller vekt til bestemt informasjon, og skyver dermed beslutningstakingen vår i én retning. Flere studier har vist at personer med skade på de delene av hjernen som er involvert i følelser har problemer med å ta beslutninger og i noen tilfeller viser unormal moralsk oppførsel.
5. Vit at følelser kan bli forstyrret. Akkurat som du kan få en nyre- eller øyelidelse, kan følelsene dine også bli opprørte. Hvis du føler at følelsene dine er forstyrret, snakk med en psykisk helsepersonell om behandlingsalternativer. Noen av de vanligste følelsesmessige lidelsene, eller psykologiske lidelser der følelser påvirkes, er:
6. Hold styr på når disse følelsene oppstår for deg. Når du kan fornemme når følelser oppstår og hvordan de føles, kan du ta notater om følelsene dine for å bedre forstå dem og hvordan de forholder seg til deg. For å lære mer om de spesifikke følelsene du opplever og hva som trigger dem i livet ditt, hold en logg over når du opplever hvilken følelse og hva du tror som utløste den følelsen.
Del 2 av 2: Gjenkjenne følelsene dine
1. Lær hvordan hver følelse føles. Folk har indikert at subjektivt føles hver følelse annerledes. Det klareste skillet kan skilles mellom hvordan ulike negative og positive følelser føles, men de ulike negative følelsene kan også skille seg fra hverandre. Å føle seg flau er forskjellig fra tristhet, som skiller seg i følelse fra frykt.
2. Lær hvordan sinne føles. Sinne oppleves når noen har mishandlet deg på en eller annen måte. Det er viktig å forhindre at de gjør dette igjen i fremtiden. Uten en følelse som sinne, kan folk dra nytte av deg gjentatte ganger.
3. Lær hvordan avsky føles. Avsky oppleves av frastøtende stimuli, ting som kan gjøre oss fysisk syke. Dens funksjon er å beskytte oss mot ting som kan gjøre oss syke. Det kan også oppleves når vi finner ting billedlig ekkelt – for eksempel visse moralske krenkelser.
4. Forstå hvordan frykt føles. Frykt oppleves som svar på fare, ting som bjørner, høyder eller en pistol. Det hjelper oss å unngå disse tingene akkurat nå og lære hvordan vi kan unngå dem i fremtiden. Mens frykt er en følelsesmessig respons som har utviklet seg, er mange av tingene vi frykter lært. Imidlertid er vi mye mer utsatt for å lære frykt fra situasjoner eller ting (som slanger eller høyder) som har forekommet ofte i menneskets evolusjonshistorie enn for nyere oppfinnelser som likevel er langt farligere (som å kjøre bil eller være i nærheten er av en lampekontakt).
5. Vet hvordan lykke føles. Lykke oppleves som svar på ting som ofte har implikasjoner for vår overlevelse, blomstrende og overføring av genene våre. Eksempler på ting som gjør oss glade er sex, å få barn, å nå et viktig mål, få komplimenter fra andre og være i et hyggelig og varmt miljø.
6. Finn ut hvordan tristhet får deg til å føle deg. Sorg oppleves som svar på tap av noe vi bryr oss om. Det er en veldig smertefull følelse som kan hjelpe oss å unngå det samme tapet i fremtiden, eller lære å sette pris på det vi har når vi får det eller gjenvinne det (som i tilfellet med en kjærlighetspartner).
7. Vet hvordan overraskelse føles. Overraskelse oppleves når noe er uventet, men ikke anses som en fare. Det er en interessant følelse i den forstand at den er relativt nøytral sammenlignet med andre følelser, som er mer positive eller negative. Overraskelse kan bidra til å flytte oppmerksomheten din til nye, uventede ting.
Tips
- Husk at opplevelser med følelser er kortvarige, men stemninger kan vare lenger. Hvis du for eksempel merker at du er redd, husk at følelsen skal være borte i løpet av kort tid.
- Husk at følelser, selv negative følelser, er normale menneskelige reaksjoner og nyttige i mange tilfeller.
Advarsler
- Hvis du opplever alvorlig og/eller vedvarende emosjonell smerte, eller merker en spesielt drastisk endring i humøret ditt, oppsøk en psykisk helsepersonell.
Artikler om emnet "Forstå følelsene dine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
