Gratis trinnvis instruksjoner 
Epsom salt med ingefærbad: kok opp litt vann med ferske skiver eller revet ingefærrot og la det koke i 10 minutter. Rør 1 kopp Epsom salt i ingefærvannet og legg til et varmt bad. Epsom-salt- og natronbad: Ha 1 kopp natron og 1-2 kopper Epsom-salt i et varmt bad. Epsom salt, havsalt og sesamolje bad: legg 1 kopp Epsom salt, 1 kopp havsalt og 1 kopp sesamolje i et varmt (boble) bad. Eplecidereddik og Epsom saltbad: Ha 1 kopp organisk rå ufiltrert eplecidereddik og 1 kopp Epsom salt i et varmt bad. 
Storfekjøtt og fjærfe fôret med korn Økologiske meieriprodukter 
Laks er rik på omega-3 fettsyrer som bygger sterke hudceller, forbedrer hudens elastisitet og forhindrer rynker. Olivenolje i stedet for smør eller andre oljer. Nøtter og frø som snacks. 
Brokkoli kål pærer epler Spinat bananer Vannmelon 
Detox huden din
Huden er kroppens største organ og er i konstant kontakt med elementene. Miljøforurensninger og smuss kan tette porene dine og huden din kan lide av giftstoffer fra maten. Å starte med en daglig eller sesongbasert detox-rutine kan få huden til å gløde mer strålende og redusere akne og rødhet.
Trinn
Del 1 av 2: Avgifte huden
1. Start tørrbørsting hver dag i tre måneder. Å børste kroppen med en naturlig børste når den er tørr vil forbedre sirkulasjonen og stimulere lymfesystemet til å skille ut giftstoffer. Tørrbørsting bidrar også til å redusere cellulitter og hevelser, forbedrer muskeltonus, fjerner løse, matte, døde hudceller og oppmuntrer til fornyelse av hudceller. Etter å ha kjøpt en naturlig børste med fast bust og gjerne et langt skaft, husk følgende:
- Tørrbørsting er spesielt effektivt hvis du gjør det først om morgenen før du dusjer.
- Børst alltid i milde, sirkulære bevegelser mot hjertet.
- Start med tørrbørsting på fotsålene og jobb deg sakte oppover bena, og børst deretter hendene og armene. Børst til slutt langs baken opp til ryggen og deretter rundt magen, som bør børstes mot klokken.
- Når du er ferdig med å børste, gni en avgiftende olje (som sesamolje) over hele kroppen og la den virke i fem minutter før du dusjer.
2. Rens huden daglig med en avgiftende rens. Det er viktig å rense huden for urenheter etter din daglige børsterutine. Sjekk produktetiketten og velg et rensemiddel som er naturlig, kjemikaliefritt og pH-nøytralt. Unngå sterke såper, skummende rensemidler eller grove skrubber. Når du har funnet en avgiftende rengjøringsmiddel, bruk en ren vaskeklut og noe av produktet for å rense huden i ansiktet og kroppen mens du dusjer eller bader.
3. Ta et avgiftende bad 2-3 ganger i uken. Bløtlegging i et avgiftende bad i 20-30 minutter noen ganger i uken kan fjerne forurensninger fra hudens porer. De mest populære typene avgiftende bad er:
4. Påfør en avgiftende leirmaske, 1-2 ganger i uken. Den negative ladningen til naturlig leire, spesielt montmorillonittleire, hjelper til med å avgifte huden ved å tiltrekke seg den positive ladningen av urenheter, og trekke dem til overflaten av huden din. Du kan påføre leiremasken over hele kroppen eller bare ansiktet og la den virke i ca 15 minutter før du vasker leiren av med en varm vaskeklut.
5. Påfør produkter som bekjemper skadelige forurensninger og hudskader. Bidra til å holde din avgiftede hud ren og begrense skader fra frie radikaler ved å bruke produkter hver dag for å beskytte huden din. I tillegg til å påføre minst én fuktighetskrem med SPF 15 hver dag, anbefaler hudleger å legge til serum under din daglige fuktighetskrem som inneholder chelateringsmidler. Chelaterende midler er spesifikke ingredienser som motvirker oppbygging av forurensninger på huden din og beskytter huden mot nye skader.
Del 2 av 2: Å følge en detox-diett
1. Bruk mindre raffinert sukker. Å spise raffinert sukker utløser en reaksjon som kalles glykering, der sukker i blodet binder seg til protein- eller lipidmolekyler og danner skadelige molekyler kalt AGEs (avanserte glykeringssluttprodukter). Jo mer sukker du spiser, jo flere av disse AGEne utvikler du. Når mange AGE-er bygger seg opp i systemet ditt, begynner de å skade omkringliggende proteiner, som kollagen og elastin, som holder huden fast og elastisk. Noen tips for å få mindre av dette:
- Glykering kan også oppstå hvis du spiser mye frukt og grønnsaker, som også omdannes til glukose i systemet ditt. Det betyr ikke at du bør slutte å spise frukt, men det betyr at du er klar over hvor mye!
- Begrens mengden tilsatt sukker i kostholdet ditt til ikke mer enn 10 % av de totale kaloriene (omtrent tilsvarende seks sjokolader om dagen.
- Vær oppmerksom på sukker i bearbeidet mat. Sjekk alltid næringsdeklarasjonen på produktene for å se hvor mye sukker det er i dem, husk at 4 gram tilsvarer 1 teskje sukker.
- Unngå produkter med mye maissirup, som ofte finnes i brus, søte drikker, pakket brød, kjeks og andre snacks.
2. Velg kjøtt og meieriprodukter med omhu. Proteinrik mat er viktig for avgiftning, men det er også essensielt at du velger produkter uten hormoner. Hormoner brukes ofte til å behandle dyr og/eller deres biprodukter, og disse hormonene kan føre til akne og andre hudproblemer. Noen smarte proteinvalg for å avgifte huden din:
3. Velg sunnere fett. For avgiftende ernæring er det viktig å innta sunt fett, som hjelper kroppen til å absorbere viktige vitaminer og gjenopprette eller opprettholde en ideell hormonbalanse. Usunt fett, som mettet fett og transfett, bør unngås. Spis heller en av følgende matvarer:
4. Spis mye alkalirik frukt og grønnsaker. Alkaliske mineraler som kalsium, kalium og magnesium er det som holder huden, håret, tennene og beinene våre sterke og sunne. Hvis kostholdet ditt ikke er balansert og inneholder for mye sur mat, vil kroppen din begynne å leve av de alkaliske mineralene den har tilgjengelig. Å spise mer alkalirik mat bidrar til å gjenopprette denne balansen og holde disse viktige næringsstoffene tilgjengelige. Noen få eksempler på alkaliske matvarer er:
5. Drikk mye vann. Det er viktig å drikke vann hele dagen, selv om du ikke er på en detox-diett, siden å drikke en betydelig mengde vann er nøkkelen til å skylle ut giftstoffer fra huden og kroppen din. Å drikke vann holder kroppen og huden hydrert, holder huden glødende og hjelper til med å forhindre rynker. Det hjelper også å fjerne giftstoffet i fordøyelseskanalen og fremskynder fordøyelsen slik at giftstoffer fjernes raskere fra kroppen. Sikt på 8-10 glass vann (på 240 ml hver) per dag.
Tips
- Du legger kanskje merke til at når du har startet avgiftningsprosessen, vil du ende opp med ekstra flekker på huden din. Det betyr bare at urenhetene jobber seg fra de dypere lagene av huden din til overflaten!
- Den ene i tillegg til trinnene angitt ovenfor til Bikram yoga for din avgiftning. En 90-minutters økt med disse spesielle yogastillingene hjelper til med å rense organene, og svette og drikke mye vann under økten hjelper til med å rense porene for smuss og forurensninger.
Nødvendigheter
- Storfekjøtt og fjærfe fôret med korn
- Økologiske meieriprodukter
- Kilder til sunt fett, som laks, olivenolje, nøtter og frø
- Alkalisk rik frukt og grønnsaker
- Drikker vann
- Naturlig børste for hele kroppen med fast bust (og gjerne et langt skaft)
- Avgiftende badeingredienser (epsomsalt, ingefærrot, natron, havsalt, sesamolje, eplecidereddik)
- Avgiftende leiremaske, gjerne montmorillonittleire
- Fuktighetskrem med minst SPF 15
- Serum med chelateringsmidler (valgfritt, men anbefalt)
- Rene håndklær og vaskekluter
Artikler om emnet "Detox huden din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
