Gratis trinnvis instruksjoner 
Lag en agenda på nett, og del lenken med personene det er viktig å vite hvor du er og når. Du kan bruke en dedikert kalendernettside for dette, men du kan også bare dele en Google-kalender med dem. 
Hvis du har barn, sørg for at du fortsetter å gi dem nok oppmerksomhet. Avhengig av hjemmesituasjonen din, kan det hende du må ordne ekstra barnepass. Barna dine trenger fortsatt mat, og må fortsatt komme til deg hvis de har et skrapet kne. Pass på at barna dine ikke blir oversett når du går på skolen. 
Hvis du av en eller annen grunn går glipp av en time, be en klassekamerat om å ta notater for deg. 
Hvis du lett blir distrahert av sosiale medier som YouTube eller Facebook, last ned en app som lar deg regulere tilgangen til sosiale medier. Når du er ferdig med å studere, kan du gjenopprette tilgangen til alle sosiale medier. Sørg for at familien din forstår at studietid er viktig. De bør vite at de ikke skal forstyrre deg mens du studerer. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke er tilgjengelig for andre mens du gjør lekser. 
Få alt du ikke nødvendigvis trenger fra skrivebordet. Et bilde av familien din på skrivebordet ditt er greit, men sørg for at skrivebordet ditt ikke er rotete med småting. Du trenger en ryddig arbeidsplass uten distraksjoner. Bestem hvilke skjemaer eller informasjon du skal ha for hånden. Tenk på visittkort, standardskjemaer, e-postlister, lønnsoppgaver eller økonomiske rapporter. Jobber du mye med papir i stedet for digital informasjon, kjøp sorteringsbinger slik at du enkelt kan beholde dokumenter som hører sammen. På den måten gjør du informasjon lettere å finne. Rydd opp i tingene dine på slutten av dagen. Oppbevar dokumenter og skriveredskaper og sørg for at du lar skrivebordet stå ryddig. På den måten kan du komme i gang med en gang dagen etter og du slipper å rydde opp først. 
Husk at du kan si "Nei" til ekstra ansvar. Hvis noen ber deg om å hjelpe til med et prosjekt når du egentlig ikke har tid, angi at du vanligvis gjerne vil hjelpe, men at du virkelig ikke kan det fordi du har en viktig deadline for skolen. 
Vei fordeler og ulemper ved å snakke med veilederen din. Noen ledere er ikke fornøyde hvis du bruker mye tid på en studie. Prøv å anslå på forhånd hvordan lederen din vil reagere. 
Forhindre at pausene dine blir fast i endeløse distraksjoner. Å se på TV en stund, gå gjennom tidslinjen din på Facebook eller chatte med naboen kan bare kaste bort noen timer ubemerket. Hvis du vet om deg selv at det er aktiviteter som får deg til å glemme tiden, unngå disse aktivitetene til du er ferdig med jobb og lekser. 
Unngå fet mat, for mye kaffe og sukker. Kaffe virker ofte nødvendig, men pass på at du ikke får i deg koffein for sent, for da sover du dårligere. Har du problemer med å sovne?? Stopp så med kaffe tidligere på dagen. Sukker ser ut til å gi deg like mye energi, men gir også en energidipp, akkurat som andre såkalte raske karbohydrater. Velg heller komplekse karbohydrater som brun ris, quinoa og havregryn. 
Å kombinere skole og jobb som voksen
Innhold
Som voksen har du forpliktelser. du har en jobb. Du betaler regningene. Kanskje har du familie, partner og/eller barn. Du må jobbe, men du vil også tilbake til skolen for å komme høyere. Det virker umulig å kombinere alle disse ansvarsoppgavene, men med litt oppfinnsomhet, god planlegging og støtte fra familien din kan du gjøre det.
Trinn
Metode 1 av 5: Organiser tiden din
1. Lag en fleksibel timeplan. Noen deler av timeplanen din er faste, for eksempel timeplanen og arbeidsdagene dine. Planlegg leksene når du ikke er i timen og ikke på jobb. Sørg for å utvikle en rutine hva du kan holde på, men det gir deg nok fleksibilitet til å prioritere presserende saker. Som arbeidsstudent må du kunne tilpasse timeplanen til nye oppdrag, uventede oppgaver og rush som plutselig dukker opp på jobben og som du må ta tak i umiddelbart. Sett av nok tid i timeplanen din for å studere slik at leksene dine kan flyttes senere i uken om nødvendig hvis noe haster.
- Kjøp en kalender. Velg en kalender med god plass til å skrive ned ting. Skriv ned hva du må gjøre hver dag. Når du har fullført en oppgave, kryss av med en penn. På denne måten kan du ikke bare se hva du fortsatt har å gjøre, men også hva du allerede har oppnådd.
- Hvis du har familiemedlemmer, sørg for at kalenderen din er tilgjengelig for dem. Heng den for eksempel på kjøkkenet. På den måten kan de ta hensyn til timeplanen din, og ikke planlegge avtaler når du ikke kan.
2. Bruk en kalender. En kalender er spesielt nyttig hvis du har mange avtaler og dagene dine ser forskjellige ut, noe som gjør det vanskelig å holde god oversikt over alle avtalene dine. Sett alle dine vanlige avtaler i agendaen din. Din timeplan, arbeidstid, frister, familieforpliktelser. På denne måten får du god oversikt over fritiden din, og du kan planlegge tid til lekser og avslapning.
3. Få mest mulig ut av smarttelefonen din. De fleste smarttelefoner har en kalender og en handlingsliste som standard. Hvis disse funksjonene ikke allerede er på smarttelefonen din, er det mange apper som du kan laste ned gratis eller for en liten avgift. Apple- og Google-produkter kan synkroniseres til den bærbare datamaskinen eller PC-en din, slik at du kan se og spore timeplanen din på tvers av enheter. Hvis du legger til noe i agendaen din på smarttelefonen, er avtalen også synlig i agendaen på din bærbare datamaskin.
4. Del timeplanen din. Fortell venner og familie hvordan timeplanen din ser ut. Fortell dem hva det vil si å studere ved siden av jobben din, slik at de kan vurdere utfordringene du står overfor. Hvem vet, de kan til og med gjøre livet ditt enklere. I det minste vet de hva de kan forvente av deg, og når de skal la deg være i fred.
5. Planlegg studiet ditt. Vet hva du skal gjøre for å få en grad. Hvilke emner eller moduler må du ta, hvor mange studiepoeng må du oppnå minst per år, hvilke emner undervises på kveldstid eller i helgene?? Lag en flerårsplan. Hver skole eller universitet er forskjellige og har forskjellige regler. Snakk med en rådgiver på skolen og be om hjelp til å planlegge studieprogrammet som er gjennomførbart for deg.
6. Sett av tid til familien din. Når du lager timeplanen din, ta tid til familien din og familieforpliktelser i betraktning. Planlegg tid for husholdningen, for partneren din og for barna dine. Noen aktiviteter kan du fint kombinere, for eksempel å gjøre lekser mens klesvasken går.
7. Planlegg en ukentlig sosial aktivitet. Du ønsker å opprettholde vennskapene dine. Planlegg noe morsomt hver uke med vennene dine. Dette viser at du ikke glemmer dem, og det gir deg noe å se frem til mens du sliter med leksene.
8. Sett av tid for deg selv. Med alt ditt ansvar er det vanskelig å klare alt, enn si at du fortsatt har tid for deg selv. Og likevel er det viktig å ta hensyn til seg selv. For å forhindre utbrenthet er det viktig å planlegge tid for deg selv hver uke. Selv om det bare er en time i parken å lese en bok. Å sette av tid for deg selv holder deg glad og sunn.
Metode 2 av 5: Lære deg selv effektive studiemetoder
1. Arbeid strukturert. Hold studiemateriellet ditt ryddig og organisert slik at du enkelt kan finne det du trenger. Sett tidsfrister i agendaen og start skoleoppgavene i tide slik at du har nok slakk i timeplanen når uventede ting dukker opp, for eksempel på jobb. Hvis du tar flere kurs samtidig, fordel tiden din godt på de ulike kursene.
2. Ta gode notater i timene. Fokuser på de viktigste tingene i klassen. Hva er den røde tråden? Hvilke konklusjoner formulerer læreren? Hvilke detaljer gjentas av læreren? Det er informasjonen som skal lande i notatene dine, og som du vil se i eksamenene.
3. Finn en god studieplass. Finn et sted hvor du kan studere stille, uforstyrret og komfortabelt. Sørg for å ha en fin stol, et bord, nok lys og alt studiemateriellet du trenger.
4. Unngå distraksjoner mens du studerer. Slå av telefonen og fjernsynet. La e-posten og sosiale medier være i fred. Å studere effektivt betyr at all oppmerksomhet går til emnet du lærer om i det øyeblikket.
5. Hold styr på leksene dine; ikke utsett. Gjør leksene dine fra første leksjon og les regelmessig gjennom det du har lært. Ikke utsett læringen til siste minutt. Studiemateriellet fester seg dårlig hvis du går gjennom alt på en gang. Hjernen din er en muskel, og som alle muskler øker du muskelstyrken gjennom repetisjon. Du går heller ikke på treningssenteret for å løfte en veldig tung vekt en gang med forventning om at du skal være en god vektløfter etterpå. Du går til treningssenteret for gradvis å øke nivået i korte treningsøkter.
6. Snakk med lærerne dine. Hvis du ikke forstår et emne, gå til kilden. Mange lærere har kontortid, ellers kan du sende dem en e-post med spørsmål. Å få kontakt med læreren din hjelper deg med å overvinne hindringer i klasserommet.
7. Bli med i en studiegruppe. Å studere sammen er morsommere, og man kan hjelpe hverandre med vanskelige deler. Noen skoler og universiteter organiserer studiegrupper eller til og med veiledning, men du kan selvfølgelig også spørre klassekamerater om de vil studere sammen.
Metode 3 av 5: Arbeid effektivt
1. Lag en liste over oppgaver som skal gjøres. For hver dag, lag en liste over hva du må gjøre den dagen. Sett både de små og de store aktivitetene på den. E-poster å svare på, skjemaer å fylle ut, møter å delta på og alt annet du trenger å få gjort før slutten av dagen.
2. Organiser oppgavelisten din. Sett de viktigste oppgavene øverst på listen og de minst viktige nederst. Hvis du kommer til den konklusjonen at en bestemt oppgave er unødvendig, slett den oppgaven. Ikke kast bort tiden din med unødvendige ting. Produktiviteten din vil bare lide under dette.
3. Organiser arbeidsplassen din. En ryddig arbeidsplass er første skritt mot en produktiv hverdag. Legg vekk rot, sorter papirer, legg skriveredskaper i et brett eller en skuff og hold pulten ryddig hele dagen.
4. Utnytt kraften i samarbeid. delegere oppgaver. Del komplekse oppgaver inn i små aktiviteter og del dem blant teammedlemmene dine. Ikke slit i dager på egen hånd når du kan gjøre det med et team på noen timer.
5. Vurder å snakke med din overordnede. Hvis du ønsker det, kan du angi hvordan studiet ditt hjelper deg til å utvikle deg i jobben. Overbevis sjefen din om at studiet ditt er bra for organisasjonen. Hvis veilederen din støtter planene dine, er det lettere å navigere mellom jobb og skole. Kanskje sjefen din til og med er villig til å justere arbeidstiden din slik at du bedre kan kombinere jobb med skole.
Metode 4 av 5: Mestring av stress
1. Hold jobb og skole adskilt. Ikke bekymre deg for jobben din når du er på skolen, og omvendt. Fokuser på én ting om gangen. Ikke ta med deg lærebøkene og skolenotatene dine på jobb, og ikke ta med deg arbeidet ditt på skolen. Hold oppmerksomheten på det du gjør for øyeblikket. Hvis du jobber hardt på jobben, trenger du ikke å føle skyld for å fokusere på skolearbeidet på skolen.
2. Ta sårt nødvendige pauser. Gi deg selv sjansen til å trekke pusten, slik at du kan komme tilbake til jobben med friskt mot. Gå en tur. lese avisen. lage te. Prøv å ta en pause hver og en halv eller annen time. En pause på 5 eller 10 minutter er nok; med lengre pauser kommer du for ute av rytme.
3. Hold deg aktiv. Sykkel. svømme. gå. EN sunn livsstil bidrar til å forhindre stress. Fysisk anstrengelse fører til avslapning, og du vil oppleve at jobb og skole virker lettere som et resultat. Forskere har vist at regelmessig aerobic reduserer stress, forbedrer humøret, forbedrer søvnen og øker selvtilliten.
4. Få nok søvn. Sørg for å få nok søvn. Forskning viser at det å få nok søvn er viktig for hukommelsen, humøret og konsentrasjonsevnen. Og det har igjen en positiv effekt på mengden stress du kan håndtere. Å være oppe hele natten for å studere kan være nødvendig en gang i blant, men ikke gjør det til en vane. Hvis du ikke har fått nok søvn, ta en 15 til 30 minutters power nap for å gi hjernen din et løft.
5.Spis sunt. Spis nok fiber og karbohydrater. Forskere indikerer at karbohydrater sørger for produksjonen av serotonin, et hormon som bidrar til å slappe av. Å spise mye fiber bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Spis frukt og grønnsaker som inneholder mye antioksidanter for å forbedre immunforsvaret ditt. Sitrusfrukter gir deg mye C-vitamin. Gulrøtter er en god kilde til antioksidanten betakaroten. Et balansert kosthold hjelper deg å oppnå en sunnere balanse mellom skole, jobb og privatliv.
Metode 5 av 5: Lær deg selv den rette måten å tenke på
1. Vær realistisk. Du kan ikke gjøre alt. Prioriter og ikke bli frustrert hvis du ikke får til alt du har planlagt for dagen. Vær positiv og være takknemlig at du har mulighet til å generere inntekter og å studere; to ting mange må klare seg uten.
- Kombinasjonen skole og jobb er ikke for alle. Vær realistisk og sett prioriteringer. Ikke la skolen gå på bekostning av inntekten din og familiens ve og vel.
2. Husk hvorfor du gjør det. Ved å følge et studium ved siden av jobben tar du en utfordring som mange ikke tør. Men du ville ikke gjort det hvis du ikke var så motivert. Kanskje jobber du ved siden av studiene for å betale studiene, eller du studerer ved siden av jobben for å komme høyere. Det spiller ingen rolle hva årsaken er. kjærlighet ditt mål i tankene, selv (eller spesielt) hvis det hele blir litt for mye for deg.
3. Godta hjelp fra andre. Hvis du prøver å gjøre det helt alene, er det uendelig mye vanskeligere. Hvis du opplever at du blir stadig mer irritabel, unngår sosiale aktiviteter, glemsom eller engstelig, snakk med noen om det. Snakk med partneren din, med vennene dine, eller om nødvendig med en coach eller psykolog. Du er virkelig ikke den første som stresset blir for mye for. Mange skoler og universiteter har fagfolk du kan snakke med hvis du får problemer som dette. Det første trinnet til suksess er å vite hvordan du skal ta imot hjelp.
4. holde farten. Når du starter noe, fullfør det. Å hoppe over et semester kan høres ut som en god idé, men gjør det bare hvis det er absolutt nødvendig. For eksempel ved sykdom. Hvis skolearbeid blir for mye for deg, velg å ta færre kurs enn å ikke gjøre noe i det hele tatt i et semester. Ellers risikerer du å miste fart og ikke komme tilbake til skolen i det hele tatt.
5. Prøv å føre dagbok. Hold styr på hva du vil gjøre hver dag, og hva du har oppnådd med det. Dette vil hjelpe deg å nå dine mål.
6. Feire store og små suksesser. Være i stand til å måle fremgangen din. Lag for eksempel en liste der du kan krysse av hvilke kurs du har tatt. Registrer store og små suksesser i dagboken din. Dette vil hjelpe deg å holde målet ditt i tankene. Når du overvinner små eller store hindringer, del det du har oppnådd med venner og familie. Høy karakter for en eksamen, fullføring av et fag eller oppnåelse av vitnemål. Dette er alle øyeblikk å feire for å holde deg motivert.
7. Vet at det er mulig! Noen ganger virker det som mye, men husk at andre allerede har gjort det du gjør og har lykkes. Det de kan, kan du også.
Artikler om emnet "Å kombinere skole og jobb som voksen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
