Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du føler deg trist, ta deg tid til å komme i kontakt med følelsene dine. Tenk på hva som gjorde deg trist, for eksempel en krangel med en venn eller forelder, en lav karakter, et kjæledyr som stakk av, eller en forelder borte i helgen. I stedet for å ignorere følelsen, føle du fullt ut og erkjenner at det er viktig å akseptere alle følelsene dine, selv om de er smertefulle. Når du uttrykker følelsene dine, start med noe som "Jeg føler..." og unngå å si "Du får meg til å føle..." Legg merke til forskjellen mellom "Jeg føler meg trist" og "Du gjør meg trist". Den siste kommentaren er en anklage mens den første uttrykker ens egen følelse. Ved å uttrykke følelsene dine kan du gjøre deg selv sterkere. Det er ikke en mulighet til å komme med beskyldninger. Når du har erkjent følelsene dine, begynn å jobbe med dem. Du kan for eksempel si til deg selv: "Det er ikke hyggelig å være trist, men jeg vet at disse følelsene er midlertidige. Jeg vil snart føle meg bedre og finne en måte å finne ut hva jeg føler på.Du kan også minne deg selv på at følelser ikke er fakta. For eksempel, bare fordi du føler deg "dum" på et tidspunkt, betyr det ikke at du er det. Gi deg selv plass når du bearbeider følelsene dine. 
Når du står overfor en viktig avgjørelse, søk innspill fra folk du stoler på, for eksempel en lærer, trener, åndelig leder, forelder, besteforeldre, tante eller onkel, bestevenn eller annen betrodd voksen eller venn. Husk at ingen kan ta avgjørelser for deg. Mens andre kan være nyttige (eller ikke), er avgjørelsene dine til syvende og sist dine og ingen andres. 
Å dømme er en måte å skape avstand mellom deg selv og noen andre. Bruk empati og prøv å sette deg selv i andres sted, for å oppdage at uansett hvor feilfritt noens liv kan virke, har de også problemer som forårsaker dem smerte. Sladder er en måte å dømme noen på. Vær forsiktig med hva du sier når du snakker om mennesker. Hvis noen begynner å sladre, kan du si: "Det høres ut som sladder, og jeg vil helst ikke såre noens følelser. Jeg foretrekker å snakke om katter.` 
Hvis du sier "ja" til noen, hold deg til det (forutsatt at det ikke er skadelig for deg selv). Vis folk at du er til å stole på. 
Når du kjenner sinne øke, ta noen dype åndedrag og koble til kroppen din. Føl hvor sinnet kommer fra og lytt til det det forteller deg. La ditt rasjonelle sinn bestemme hvordan du vil håndtere situasjonen. Hvis du har problemer med å svare rolig, be om en time-out. Si: "Dette er viktig og vi må snakke om det, men jeg er så sint at jeg må kjøle meg ned først. Kan vi snakke om dette etter at jeg har hatt litt betenkningstid?` 
Du kan ikke være enig med foreldrene dine om klær, tekstmeldinger, gutter/jenter eller venner, og du kan kanskje ikke finne en mellomting. Hvis du vil at foreldrene dine skal forstå deg, prøv i det minste å forstå dem også. Hvis du blir tvunget til å forsvare deg selv, ikke slå tilbake, uttrykk følelsene dine. I stedet for å si `Du kaller meg en løgner! Jeg er ikke en løgner!du sier noe sånt som: `Jeg tror det er viktig at folk er ærlige mot meg, det er derfor jeg blir såret når noen kaller meg en løgner.` 
Selv om noen faktisk har mangler, betyr det ikke at du kan klandre dem for problemene dine eller hvordan du føler deg, eller behandle dem som mindre enn deg. Hvis du har sviktet noen, kom ut. I stedet for å skylde på eksterne ting, si noe sånt som: "Jeg beklager at jeg ikke dukket opp i tide. Det var min feil, og jeg brukte ikke nok tid.Planlegg hvordan du skal gjøre ting annerledes i fremtiden: `Neste gang drar jeg ti minutter tidligere slik at jeg kan være der i tide.` Ved å innrømme dine egne feil, viser du andre at du er ydmyk og kan innrømme skyld, noe som er veldig modent. 
Hvis du vil ha en hund, ikke sut før du får en. Be foreldrene dine om en hund og vis at du kan ta ansvar for den ved å gå tur, mate og stelle hunden din. Vis din modenhet ved å gi en begrunnelse for ønsket ditt og ved å holde avtalene dine. I stedet for å si at du har rett til det eller noe sånt som `Hvorfor gir du meg ikke det jeg vil ha?`, angir du hva du vil og hvorfor, uten å kreve noe.
Oppfører seg som en voksen
Noen ganger er det fint å være barn, men andre ganger vil du vise at du kan være voksen. Modenhet kan være et tegn på overgangen fra barndom til voksen alder. Tenk på tingene du kan gjøre nå, men ikke da du var yngre, og hvordan du utviklet deg eller ønsker å utvikle deg. Du vil kanskje vise foreldrene dine at de kan stole på deg, eller du vil kanskje ta på deg ekstra ansvar på jobb eller i prosjekter. Modenhet kan inkludere intellektuelle, emosjonelle og til og med åndelige aspekter. Husk at modenhet ikke er et sett med regler eller forventninger, men persepsjon. Likevel er det måter å vise andre at du modnes, både personlig og i forholdet ditt.
Trinn
Del 1 av 2: Utvikle personlig modenhet
1. Lev etter dine verdier. Modenhet innebærer å ta beslutninger basert på dine verdier, etikk og moral, snarere enn det som føles riktig på et bestemt tidspunkt. Selv om spontane avgjørelser kan være morsomme, spør deg selv om det er langsiktige konsekvenser. La verdiene dine veilede deg i livet ditt. La karakteren din bli herre over dine ønsker.
- Tenk på folk du beundrer og hvilke verdier de legemliggjør. Hvis det er en idrettsutøver, kan du beundre det harde arbeidet, engasjementet og det å presse kroppen til dets grenser. Hvis du beundrer en åndelig leder, kan du beundre dedikasjonen til ærlighet og medfølelse. Å tenke på andres positive egenskaper kan hjelpe deg å oppdage dine egne verdier.
- Uansett hva du velger, forplikt deg til det. Vis folk at du er villig til å leve opp til verdiene dine, selv om det innebærer mindre ulemper.
2. Våg å uttrykke følelsene dine. Modenhet inkluderer følelsesmessig utvikling. Dessverre får folk (og spesielt tenåringer) tilbakemeldinger som forteller dem om å ignorere eller devaluere følelser. Noen eksempler er å holde tårene tilbake, be om unnskyldning for å gråte eller si at ingenting er galt når du er dypt såret. Det er sunt å uttrykke følelsene dine og gjøre dem virkelige å føle. Vi er konstruert for å ha følelser, og å uttrykke dem er en kjærlig anerkjennelse av skjønnheten og kampene i livet. Vis din modenhet i å sette ord på følelsene dine.
3. Våg å lære. Det kan være fint å føle at du har alle svarene og at du ikke trenger noen, men modenhet betyr også å være åpen for andres kunnskap og visdom. Det er greit å innrømme at du ikke vet alt (ingen vet det!). Folk rundt deg har kunnskap som du kanskje ikke har, så søk andres kunnskap og innsikt før du tar viktige avgjørelser. Dette viser at du er villig til å lære av andre.
4. Ikke vær fordømmende. Vi elsker alle den vennen som alltid er hjelpsom, aldri sladrer og som vi tilsynelatende kan fortelle alt til, selv om det er flaut. Å ikke være dømmende betyr å ha en holdning av aksept, forståelse og autentisk handling. Aksepter menneskene i livet ditt som de er (inkludert deg selv!). Ikke krev endringer. Ikke oppdra deg selv moralsk, men vis andre at du gjennom empati kan lære å akseptere alle i livet ditt. Ingen er høyere eller lavere enn deg. Lær å avstå fra å dømme og nærme deg mennesker fra medfølelse.
5. Hold avtalene dine. Da du var yngre, var den daglige timeplanen din bestemt for deg: du gikk på skolen, på sport eller du gikk til dans osv. Nå har du kanskje flere alternativer for å organisere din egen agenda. Hvis du sier at du skal gjøre noe, gjør det. Selv om det ikke er din idé om moro, vis folk at de kan stole på deg og at du er pålitelig.
Del 2 av 2: Å vokse opp med andre mennesker
1. Behandle mennesker med respekt. Behandle de rundt deg med respekt, både i handling og i ord. Respekt bygger tillit og støtte i et forhold, det være seg med foreldre, søsken, venner eller romantisk partner. En god måte å lære respekt er å behandle deg selv med respekt først. Ikke føl deg presset til å gjøre noe bare fordi alle andre gjør det, men respekter sinnet, kroppen og åndeligheten din nok til å lytte hvis en av disse tre advarer deg om ikke å delta. Lær hvordan det føles å respektere deg selv og sørg for at du behandler andre med samme respekt.
- Si "vær så snill" og "takk" ofte.
- Selv om du krangler med noen, bør du avstå fra å kalle. Du kan være uenig med noen mens du fortsatt viser respekt. Tenk før du snakker og prøv å ikke si noe sårende. Si noe sånt som: "Jeg verdsetter og respekterer din mening, selv om den er forskjellig fra min.".`
- Å behandle andre mennesker med respekt viser modenhet i måten dere behandler hverandre på.
2. Hold deg rolig i en konflikt. Det kan være lett å slå ut når du krangler og blir sint, men prøv å holde hodet kaldt uansett. Å holde seg rolig i stressende situasjoner har langsiktige positive helsefordeler, som mindre betennelse i kroppen. Å være rolig og tenke på noe positivt kan hjelpe på stressende hendelser. Ved å ikke være sint, men velge ro, viser du andre at du er i stand til å håndtere følelsene dine på en moden måte.
3. Ikke vær defensiv. Når ting blir opphetet, motstå trangen til å forsvare synspunktene dine. Ikke vær en murvegg, lytt til andres meninger med vilje, selv om du er sterkt uenig i dem. Det er ikke to mennesker på planeten som er enige med hverandre overalt og til enhver tid. Vær respektfull og lytt så mye du vil at den andre skal lytte til deg. Å lytte til hva andre har å si og ikke opptre defensivt viser at du er moden nok til å håndtere konflikter.
4. Erkjenne dine egne mangler. Ikke klandre andre mennesker for problemene i livet ditt. Erkjenne at du tar valg i hvordan du handler og reagerer. Alle relasjoner er interaktive, noe som betyr at begge parter bidrar til hvordan hver enkelt føler og hva som skjer. Det er mye lettere å klandre folk for hvor dårlig du har det, men anerkjenne rollen din og ta ansvar for handlingene dine. Tenk på hvilke handlinger du gjorde som bidro til situasjonen, og forson deg med det.
5. Gi en begrunnelse for spørsmålet ditt. Hvis du vil ha noe, ikke vær krevende. Tenk deg hvordan du ville reagert hvis noen alltid krevde ting av deg: du ville sannsynligvis ikke likt det. Begrunn spørsmålene dine i stedet. Forklar saken din og forklar deretter spørsmålet ditt. Det er smårollingen i handlekurven som roper til moren sin om å kjøpe chips. du er bedre enn det.
Artikler om emnet "Oppfører seg som en voksen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
