Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel, hvis du har satt deg et mål om å bli lykkeligere, bør du prøve å tenke på hva lykke betyr for deg nøyaktig. Hvordan ser et lykkelig liv ut? Hvilke ting vil gjøre deg glad? Det samme gjelder mindre mål. For eksempel, hvis du drømmer om å lære å spille gitar, hva betyr det egentlig for deg? Tror du at du vil bli fornøyd hvis du kan spille noen akkorder slik at du kan få folk til å synge på fester eller rundt et bål?? Eller er det endelige målet ditt å bli en klassisk scenegitarist? Dette er to vidt forskjellige definisjoner på å kunne spille gitar. 
Tenk deg for eksempel at målet ditt er å lære å spille gitar. Du prøver å finne ut nøyaktig hvorfor du vil ha det, og du finner ut at det er fordi du tror folk som kan spille gitar er populære på skolen. Det betyr ikke akkurat at du vil vie hele ditt hjerte til gitaren din, og kanskje det er en god grunn til å stoppe opp og spørre deg selv om du kan få det du virkelig ønsker på en annen måte. , enklere måte, som er sosial snarere enn musikalsk. 
Tenk deg et øyeblikk at du drømmer om å bli den beste basketballspilleren i verden. Det er en stor utfordring for alle, men det kan være mulig for noen mennesker. Men hvis du bare er fem fot høy, er sjansen stor for at dette målet er utenfor rekkevidde. I så fall er målet ditt skjebnebestemt til å mislykkes, og du vil bare bli motløs. Du kan selvfølgelig fortsette å spille basketball med vennene dine, men hvis du ønsker å bli best i en bestemt sport, kan det være lurt å fokusere på en sport der høyden ikke betyr noe. 
Et vagt mål som «Jeg vil lære å spille bedre, så jeg skal gjøre mitt beste», er ikke like effektivt som et mål som «Jeg vil kunne spille favorittsangen min om seks måneder. ".Uforsiktig formulerte sluttmål eller vage mål i tråd med "jeg-vil-gjøre-mitt-beste" er mindre effektive enn spesifikke mål. Gå utover generelle mål som "Jeg vil bli rik" og fokuser på spesifikke ting du kan oppnå som vil gi deg resultater. I stedet for "Jeg vil bli rik", kan målet ditt være "Jeg vil lære å investere bedre i aksjemarkedet".` I stedet for `Jeg vil lære å spille gitar`, kan målet ditt være noe sånt som: `Jeg vil gjerne være hovedgitarist i et rockeband.` Det er en god idé å skrive litt her, og prøve å beskrive målene dine så detaljert som mulig. 
nærmere bestemt Målbare Akseptabel Realistisk Tidsbestemt 
Ved å rangere målene dine etter viktighet, vil du kunne fokusere bedre på de drømmene som betyr mest for deg. For eksempel kan du elske å ta en doktorgrad i astrofysikk, lære å spille akustisk gitar, lese alle Tolstoys verk og løpe et maraton. Å prøve å gjøre alle tingene på en gang er sannsynligvis ikke realistisk. Å bestemme hvilke mål som er viktigst for deg kan hjelpe deg med å planlegge både på kort og lang sikt. En del av denne prosessen er å sjekke med deg selv hvor motivert du er for hvert av dine mål. Et veldig vanskelig mål, eller et mål du ønsker å oppnå på lang sikt og som du egentlig ikke er motivert for, er et mål du sannsynligvis ikke vil oppnå. Hvis alt du noen gang ønsket å gjøre var å ta en doktorgrad i noe som astrofysikk, burde du kanskje ikke prioritere det i livet ditt. 
Å tenke på denne måten vil også hjelpe deg med å se for deg hvordan det å forfølge målene dine vil se ut. På den måten er det stor sjanse for at du blir mer motivert. 
Hvis du for eksempel ønsker å lære å spille gitar, kan ditt første delmål være å kjøpe en gitar. Som neste mål kan du melde deg på klasser. Da vil du sannsynligvis lære deg de viktigste akkordene og skalaene, og så videre. Å lage en tidsplan for disse delmålene kan hjelpe deg med å holde deg motivert og hindre deg i å gi opp innimellom. I eksemplet ovenfor kan du prøve å spare nok penger til å kjøpe en gitar innen tre måneder. En uke senere kunne du melde deg på leksjoner, i løpet av de neste to månedene kunne du lære de enkleste akkordene og så videre. 
For eksempel kan du oppleve at gitartimer er dyrere enn du har råd til akkurat nå. På den måten kan du prøve å tenke på måter å få mer penger til timene på. Eller du kan tenke på om du kan lære deg selv hvordan du spiller ved hjelp av lærebøker eller how-to-videoer. 
Du kan for eksempel trene på skalaer i en halvtime hver dag fra halv seks. Etter det kunne du øve på akkorder i en halvtime til, fra klokken sju til syv. Og fra klokken 7.30 kan du bruke ytterligere femten minutter på å spille en bestemt sang. Hvis du gjør dette kategorisk hver dag (eller annenhver dag om nødvendig), kan du veldig raskt mestre de grunnleggende teknikkene for å spille et hvilket som helst instrument! 
Å spore fremgangen din kan hjelpe deg med å holde deg motivert ved å vise suksessen din. Det kan også bidra til å sikre at du ikke avviker fra rutinen din. Å føre en dagbok der du skriver om prosessen er også en god måte å hjelpe deg med å føle deg mindre stresset med å nå målene dine. 
Forsterkning betyr å sørge for at handlingene dine får konsekvenser. Det finnes to typer armering. Positiv forsterkning betyr å tilføre noe til livet ditt. Du kan for eksempel unne deg en festlig dessert for å nå et delmål. Negativ forsterkning betyr at noe blir tatt fra deg. Hvis det innebærer noe ubehagelig, kan det bli en belønning. Du kan for eksempel gi deg selv tillatelse til ikke å gjøre en bestemt oppgave i en uke som belønning for et delmål. Den oppgaven blir "fjernet" fra livet ditt i løpet av den uken. Forsterkning fungerer bedre for å holde deg motivert enn straff. Å nekte seg selv eller straffe seg selv på andre måter når man har feilet kan fungere litt. Hold deg heller til belønning så langt som mulig.
Nå et mål
Innhold
Alle har mål og drømmer. Og enten de er store eller små, er de alle like viktige i livene våre. Å oppnå disse målene har stor innvirkning på din velvære og lykke. Det er en måte å få selvtillit på. Prosessen med å forfølge dine mål kan bidra til å gjøre deg til en bedre person. Så om du drømmer om å vinne en million euro, bli artist eller konkurrere i OL, ikke vent. Begynn å jobbe med å nå målet ditt i dag.
Trinn
Metode 1 av 3: Sette mål
1. Bestem deg for hva du vil. Det første trinnet ditt er å bestemme nøyaktig hva du vil oppnå. Dette kan være en liten eller stor endring, men å ta et øyeblikk til å tenke på hva du håper å oppnå er et viktig første skritt på veien til suksess.
- Har du for eksempel som mål å bli en lykkeligere person? Å lære å spille et instrument? For å bli god i en bestemt idrett? Eller å leve sunnere? Dette er alle mål som er verdt. Det er helt opp til deg å bestemme hva du vil.
2. Bestem forholdene dine. Når du har en grov ide om hva du vil, bør du begynne å tenke på hva nøyaktig målene betyr for deg. Alle kan definere et bestemt mål på sin egen måte.
3. Spør deg selv hvorfor du vil ha det. Det er viktig at du tar deg tid til å tenke over hvorfor du setter deg de målene du har valgt. Når du begynner å tenke på grunnene dine, kan det hende du ønsker å revurdere ett eller flere av målene dine.
4. Prøv å finne ut om det er mulig. Til slutt, og ikke uviktig, må du finne ut om målet ditt er realistisk. Dessverre, men sant, kan du ikke gjøre alle drømmer du har gått i oppfyllelse. Hvis målet ditt ikke ser ut til å være innenfor dine evner, er det kanskje på tide å sette et nytt mål.
Metode 2 av 3: Lag en plan
1. Brainstorm på papir. Når du har satt et mer generelt mål for deg selv, må du tenke på detaljene og lage en plan for å nå det målet. Et godt første skritt er å rydde litt først. Ta et stykke papir og skriv ned det du tenker på når du tenker på følgende emner:
- Din ideelle fremtid
- Egenskaper du beundrer hos andre
- Ting som kunne vært bedre
- Ting du ønsker å vite mer om
- Vaner du ønsker å jobbe med
- Intensjonen med dette trinnet er at du begynner å fantasere om alle slags forskjellige muligheter og at du begynner å forestille deg disse mulighetene. Når du har lagt noen av disse alternativene ned på papiret, kan du finne ut hvilke av dem som er viktigst for deg.
2. Prøv å være spesifikk her. Når du har tenkt på noen mål og brainstormet litt, er det på tide å bli mer spesifikk. Bruk notatene du tok under idédugnaden og definisjonene dine fra trinnet ovenfor. Skriv ned noen spesifikke ting du ønsker å gjøre eller oppnå.
3. Tenk på å bruke den såkalte SMART-metoden. En måte å bli mer spesifikk og evaluere målene dine på er å bruke SMART-metode. Dette er en målsettingsmetode der du avgrenser målene dine ved å sjekke om de oppfyller følgende kriterier:
4. Ranger målene dine. Mange mennesker har flere mål i livet. Det kan til og med være tilfelle at du allerede har oppdaget under utgivelsen at du allerede håper å oppnå mer enn ett mål. Hvis det er tilfellet for deg, er det en god idé å prøve å rangere dem i rekkefølge etter viktighet.
5. Prøv å forestille deg effektene. Prøv å tenke rolig selv hvordan hvert av målene dine vil påvirke livet ditt. Dette vil hjelpe deg med å finne fordelene ved å forfølge dine mål.
6. Lag delmål. De fleste målene er lettere å oppnå når du bryter dem ned i mindre biter. Disse mindre oppgavene er delmål, eller små mål som til sammen utgjør hovedmålet du håper å oppnå.
7. Pass på at du kjenner igjen eventuelle hindringer. Til slutt, ikke glem å vurdere hvilke hindringer du kan støte på for å nå dine mål. Å tenke på dette på forhånd gir deg selv muligheten til å tenke på måter å overvinne disse hindringene.
Metode 3 av 3: Hold ut
1. Bruk tid på det. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre prosessen enklere for deg selv og for å holde deg motivert. Men de fleste målene oppnås til slutt ved å bruke mye tid og ved å jobbe hardt for å gjøre disse drømmene til virkelighet.
- Prøv å tenk på hvor lang tid det vil ta før du når målet ditt, og når du vil nå det. Tenk deg for eksempel at du forventer at det tar 40 timer å mestre det grunnleggende om gitarspill, og at du ønsker å lære det innen en måned. Det betyr at du må bruke litt mer enn en time på det hver dag.
- Du kommer rett og slett ikke utenom det faktum at du må investere tid i det. Hvis du er seriøs med å nå målet ditt, er det akkurat det du bør gjøre.
2. Gjør det til en rutine. En god måte å bruke tiden din på målet ditt er å gjøre innsatsen til en del av din daglige rutine. Plan Sett av tid hver dag til å jobbe med målene dine.
3. Følg fremgangen din. Når du jobber mot målet ditt, hold oversikt over fremgangen din. Før journal, bruk en app eller kjøp en skrivebordskalender og noter hver gang hvor lenge du har jobbet med den, delmålene du oppnådde osv.
4. Hold deg motivert. En av de vanskeligste delene av å jobbe mot et mål, spesielt i det lange løp, er å holde seg motivert. Å bestemme oppnåelige delmål og spore fremgangen din kan begge hjelpe. Men du må også bruke litt ekstra forsterkning.
Tips
- Hold deg selv. Du vil være mye mindre fornøyd med målet ditt hvis du oppnår det ved å gjøre ting du ikke er stolt av.
- Ikke glem ordene til Lao-Tze: `En reise på tusen miles begynner med et enkelt skritt.`
- Sett det på papir. Ved å skrive styrker du tankene dine. Selv om du er den eneste som ser det du har skrevet, kan det å skrive ned målene dine gi deg mer styrke til å gjøre det du har tenkt å gjøre.
- Andre mennesker som har mål, enten disse målene ligner dine eller ikke, kan utgjøre et utmerket støttesystem. Snakk med dem hver dag. Hvis du ikke kan møte disse personene personlig, se om du kan bli med i en gruppe over internett der folk setter mål for seg selv og holder hverandre informert om deres fremgang og oppmuntrer deg.
- Du vil aldri vite hva du kan gjøre hvis du ikke prøver. Og du kan enkelt finne ut hvor grensene dine går ved å gjøre!
- Bruk et av dine livsmål som et passord, slik at du blir påminnet om det hele tiden. Bare sørg for at det er kryptisk!
Advarsler
- Ikke alt går alltid slik du har planlagt. Hold deg til målene dine, men vær fleksibel. Ofte blir ting annerledes enn du forventet, men det betyr ikke nødvendigvis at det ikke går bra. Se på det med et åpent sinn.
- Arbeid jevnt, men rolig og brems selv om nødvendig. Folk som jobber med nye mål investerer ofte mye tid og energi i begynnelsen og går så tom for energi. Entusiasmen som du automatisk kjenner når du har et nytt mål er selvfølgelig stor, men stiller i starten krav til deg selv som du ikke klarer å opprettholde i lengden.
- Ikke prøv å sette en firkant i et rundt hull. Hvis noe ikke passer deg eller om det ikke føles riktig, prøv det på en annen måte.
Artikler om emnet "Nå et mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
