Hvordan bli kvitt cellulitt på baksiden av bena (med bilder)

Innhold

Trinn
Nødvendigheter

Skjemmende, rynket cellulitt er genetisk, og dessverre er det lite du kan gjøre for å bli kvitt det for godt. Du kan imidlertid gå til krig mot cellulitter på baksiden av lårene og få den til å forsvinne midlertidig eller gjøre den mindre merkbar. Her er noen ting du kan prøve.

Trinn

Del 1 av 6: Massasje, kremer og kosmetikk

1. Masser bort cellulitter. I teorien kan du forbedre blodsirkulasjonen i bena ved å massere den. Forbedret sirkulasjon kan redusere de irriterende støtene og gropene.

Du kan bare massere flekkene med fingrene hvis du ikke har noe annet. Gni baksiden av bena i 5 til 10 minutter hver dag i raske sirkulære bevegelser. Pass på at du masserer alle stedene hvor det er cellulitter.
Du kan også bruke en massasjesåpe. Denne typen såpe har små kuler eller granulat for å stimulere blodstrømmen, og frigjøre de koagulerte væskene under huden. Ofte kan du også eksfoliere huden din med den for å fjerne døde hudceller og giftstoffer, og noen ganger inneholder den koffein for å styrke huden din.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 2

2. Bruk en skrubb. Som massasje kan peeling forbedre blodstrømmen og bidra til å fjerne giftstoffer.

Se etter en skrubb med naturlig grove partikler, som kaffe, sukker eller salt. Disse er generelt milde, trygge stoffer å bruke.

Spesielt en skrubb med kaffe kan bidra til å styrke huden, på grunn av koffeinen den inneholder.

Velg helst en som også inneholder olje, som avokadoolje eller vitamin E, da får huden din umiddelbart næring og fuktighet.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 3

3. Prøv et cellulittserum eller -krem. Du kan finne oppstrammende serum eller kremer på apoteket. Det er fortsatt mye tvil om effektiviteten, men mange sier at den reduserer den klumpete strukturen til cellulitter etter noen uker.

De fleste anti-cellulittserum inneholder ingredienser som bør styrke huden, som lotusekstrakt, CoenzymQ10 og L-Carnitine.

Påfør daglig for best resultat. Du vil sannsynligvis se bedring etter en uke eller to.

Merk at noen av disse kremene og serumene kan inneholde en liten dose koffein, som kan ha uventede bivirkninger hvis de brukes for mye. Det er også rapporter om at disse kremene får huden til å hovne opp i stedet for å krympe, men det er vanligvis midlertidig.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 4

4. Skjul cellulitter med en selvbruner. Hvis du ikke kan bli kvitt cellulitter, kan du kanskje kamuflere den ved å forsiktig påføre en selvbruningskrem eller lotion.

Fordel selvbruneren over hele bena. Ikke bruk den bare på baksiden av lårene, for da trekker du oppmerksomheten til de stedene.

Selv om mørk, solbrun hud kan skjule tilstedeværelsen av cellulitter, bør du bare bruke et veldig tynt lag selvbruner for å holde den sunn og naturlig.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 5

5. Prøv et hjemmemedisin. Hvis du søker på internett vil du finne alle slags naturlige hjemmemedisiner, for eksempel hjemmelagde kremer eller pastaer som sies å bli kvitt cellulitter raskt. Hvis du prøver noen av disse, se etter noe som fukter, eksfolierer og øker blodstrømmen.

Et husmiddel som er mye sirkulert på internett er en skrubb som inneholder 125 gram kaffepulver, 1 ss sukker, 2 til 3 ss olivenolje, 1 ts glyserin og 2 ts vitamin E-olje. Bland alle ingrediensene til de er blandet.

Vask baksiden av bena med varmt vann for å åpne porene. Påfør deretter skrubben på bena med hendene og skrubb huden godt i 5 minutter.

Pakk klamfilm over skrubben på bena for å beholde varmen og fuktigheten. La det virke i 10 minutter før du fjerner plasten og skyller skrubben fra bena. Påfør deretter din favoritt body lotion.

Kaffe inneholder koffein og antioksidanter, som kan trekke giftstoffene ut av huden din. Det forbedrer også blodsirkulasjonen.

Sukker eksfolierer huden din og renser porene.

Olivenolje, glyserin og vitamin E olje gir næring og beskytter huden din.

Del 2 av 6: Kosthold og trening

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 6

1. Spis et kosthold med høyt fiber og protein. Som med andre typer fett er det viktig å spise et balansert kosthold dersom du ønsker å bli kvitt cellulitter.

Fiber, som finnes i overflod i hele korn, frukt og bladgrønnsaker, regulerer fordøyelsen og hjelper kroppen å kvitte seg med avfall.
Proteiner, som finnes i kjøtt og nøtter, hjelper til med å reparere nedbrutt og skadet kollagen og bindevev. Huden din blir fastere og den rynkete, rynkete cellulitter er mindre. Generelt er det bedre å spise magre proteiner som fisk enn fete proteiner som rødt kjøtt.
Unngå mettet fett og transfett så mye som mulig. Ikke spis "søppelmat", som pommes frites, chips og godteri, fordi de inneholder mye transfett.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 7

2. Spis riktig mengde kalorier. For å bli kvitt cellulitter må du forbrenne fett. For å forbrenne fett må du forbrenne flere kalorier enn du får i deg.

Bestem din ideelle vekt basert på din BMI, eller kroppsmasseindeks.

Hvis du trener tre til fire ganger i uken, multipliser målvekten din med 30. Hvis du ikke trener, gang det med 26. Hvis du har en ekstra dag med trening, gang den med 40. Resultatet er mengden kalorier du bør få i deg per dag.

Se antall kalorier du spiste i løpet av en uke. Trekk fra antall kalorier du bør spise mindre hver dag for å finne ut hva du bør unngå for å gå ned i vekt og gå ned i fett

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 8

3. Drikk mye vann. Mer vann sørger for at kroppen din kan kvitte seg med avfallsstoffer og fett, slik at cellulittene blir mindre.

Vann kan også styrke kollagen og bindevev, og gjøre huden din fastere. Dette kan få huden på baksiden av bena til å se jevnere ut.

Prøv å drikke mer vann hver dag. Den optimale mengden er 8 glass à 250 ml per dag, men de fleste når ikke dette. Prøv å øke mengden hver dag. Hvis du allerede drikker så mye vann, prøv å drikke to glass til.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 9

4. gå en tur. Turgåing eller andre former for kardiovaskulær sport er veldig bra. Det forbedrer blodstrømmen, slik at du totalt sett vil forbrenne mer fett.

Andre cardio-treninger inkluderer jogging, svømming og hoppetau.

Prøv å trene kondisjonstrening flere ganger i uken for best resultat.

Hvis du ønsker å bli kvitt overflødig cellulitter på lårene, prøv å gå i 45 til 60 minutter seks netter på rad, og gi deg selv en hviledag. Gå i raskt tempo, men sørg for at det føles behagelig. Hold skuldrene bakover og hodet oppe, men gå saktere hvis bena blir stive eller hvis du føler deg svimmel eller andpusten.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 10

5. Tren litt styrke. I tillegg til øvelser som får hjertet til å pumpe, kan det bidra til å styrke musklene i bena slik at fettet blir mindre.

Effektiv styrketrening er bra for lårene og kroppen din generelt. Det finnes alle slags øvelser du kan prøve, men vi skal nevne noen her.

Del 3 av 6: Spesifikk øvelse - Benløft

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 11

1. Legg deg ned med ansiktet mot gulvet og bena litt løftet. Du må ligge på magen. Løft bena, start på et punkt rett over knærne, slik at føttene dine er 10 cm fra gulvet

Nakken og hodet skal ikke ligge flatt på gulvet, men du bør heller ikke løfte dem opp unaturlig. Hold hodet litt hevet, men hold nakken på linje med ryggen, og hold armene foran deg under denne øvelsen.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 12

2. bøy knærne dine. Bøy sakte i knærne og hold bena fra bakken. Hold denne posisjonen i 5 sekunder når du akkurat har startet.

Til slutt må du bygge den opp til 15 sekunder.

Ikke løft knærne for høyt.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 13

3. Strekk bena sakte. Strekk bena så langt du kan. Avslutt med å legge bena tilbake på gulvet.

Gjenta dette 10 ganger.

Del 4 av 6: Spesifikk øvelse - spark bakover

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 14

1. Sett deg ned på knærne og albuene. Underarmene dine skal hvile flatt på gulvet, og det bør også leggene dine.

Hold hodet, nakken og ryggen i en naturlig stilling. De skal være rette uten å være konvekse eller konkave.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 15

2. Løft sakte høyre ben. Løft benet til ca 45 grader. Kneet skal være bøyd, og hælen skal peke mot taket.

Hold ryggen så rett som mulig når du løfter beinet.

Hold deg slik i fem sekunder.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 16

3. Senk benet og gjenta. Senk benet sakte til du er i startposisjon. Når han er tilbake på bakken, løft ham opp igjen.

Gjenta denne øvelsen minst fem ganger med ett ben.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 17

4. Gjenta, men bytt ben. Når det ene benet er klart, gjenta de samme trinnene med det andre benet.

Gjør det andre beinet like ofte som det første.

Del 5 av 6: Spesifikk øvelse – sittende

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 18

1. Stå ved en vegg. Stå rett opp, med hælene omtrent 12 tommer fra veggen.

Sett føttene i skulderbreddes avstand.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 19

2. Senk overkroppen langs veggen. La kroppen lene seg tilbake mot veggen og synke ned. Det ser nå ut som du sitter på en stol.

Lårene dine er nå parallelle med gulvet.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 20

3. Hold denne posisjonen i 30 til 120 sekunder. Når du er ferdig, reis deg forsiktig til du er tilbake i startposisjonen.

Det kan hende du trenger armene dine for å presse deg selv opp igjen.

Del 6 av 6: Medisinske behandlinger

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 21

1. Finn informasjon om laserbehandlinger. Laserterapi gjør fettet flytende, slik at det kan dreneres av lymfesystemet.

Merk at resultatene vil variere, men generelt er effekten minimal og bare midlertidig.
Laserbehandlinger kan redusere mengden fett under huden slik at huden ser fastere ut, men behandlingen må gjentas med noen måneders mellomrom for å holde det slik.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 22

2. Ikke ta fettsuging. Fettsuging brukes noen ganger i kampen mot cellulitter, men denne dyre kirurgiske prosedyren gjør bare problemet verre.

Fettsuging fjerner de dypere lagene av fett. Men fettet som forårsaker cellulitter er rett under huden. Hvis de dypere lagene med fett fjernes, fylles ikke lenger huden under, slik at du kan se cellulitter bedre.

Bilde med tittelen Bli kvitt cellulitt på baksiden av lårene Trinn 23

3. Gå til legen din. Hvis du fortsatt har cellulitter på baksiden av bena, gjør en avtale med legen din for å diskutere andre måter å bli kvitt det på en sunn måte.

Legen din kan anbefale plastisk kirurgi, han/hun kan råde deg til å endre livsstil, eller skrive ut medisiner. Det er greit å snakke med legen din først hvis du ønsker å gjøre endringer i kostholdet, treningsrutinen eller livsstilen for å bli kvitt gjenstridige cellulitter.