Gratis trinnvis instruksjoner 
Grønnsaker som artisjokker, asparges, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, agurk, grønn paprika, løk, erter og reddiker. Frukt som aprikos, banan, melon, fersken, pære, plomme og epler. Egg. Melk og andre meieriprodukter, som yoghurt. fritert mat. 
Probiotika: denne typen mat inneholder en spesiell syre som lett fordøyes og brytes ned. Eksempler på probiotika inkluderer soyasaus, yoghurt og syltet pickles (og annen syltet mat). Fermentert mat er generelt sunt på grunn av de mange vitaminene. Men fermenterte bønner, for eksempel, har allerede mistet mye av næringsverdien. 
Forhindre flatulens
Flatulens, også kjent som vikling eller farting, er en funksjon av fordøyelsesorganene. Å forhindre oppbygging av gass i fordøyelseskanalen din er en seriøs sak. Nedenfor er noen få trinn som kan hjelpe deg med å forhindre flatulens. Det kan spare deg for mange pinlige situasjoner i offentligheten.
Trinn
Metode 1 av 2: Forstå flatulens
1. Prøv å forstå hva som skjer i kroppen din når du spiser. Mat som ikke fordøyes går til tykktarmen, hvor enzymer bryter den ned ytterligere og forårsaker luft i magen. Denne prosessen er beskrevet i detalj nedenfor:
- Først putter du mat i munnen hvor maten brytes opp i små biter av spytt og tygging. Maten beveger seg deretter fra munnen til spiserøret. Spiserøret hjelper egentlig ikke med å bryte ned maten og tjener kun til å få maten til magen.
- Da bryter magen ned maten til en flytende masse. Maten som magen kan bryte ned som sukker, absorberes vanligvis gjennom mageveggene.
- Maten går deretter til tynntarmen din hvor den brytes ytterligere ned og deretter absorberes de andre kjemiske forbindelsene i blodet.
- Til slutt, det som er igjen - avfallsproduktene - går videre til tykktarmen og brytes til slutt ned til flytende og fast avfall som deretter er klare til å forlate kroppen.
2. Prøv å forstå at flatulens er forårsaket av gassen som oppstår når det faste avfallet skilles fra væsken i tykktarmen. Enzymer bryter ned maten på et molekylært nivå og etterlater gassen som et biprodukt. Over tid hoper gassen seg opp og må utvises fordi den ikke kan tas opp av kroppen.
Metode 2 av 2: Forebygging av flatulens
1. Prøv å finne ut hvilke matvarer som forårsaker luft i kroppen din, slik at du kan unngå dem. Disse inkluderer (men de er absolutt ikke de eneste):
- Stivelsesholdig mat: poteter, hvete, mais og de fleste nudler. Ris er det eneste unntaket i denne forbindelse.
- Bønner: Vitsene om bønner som kan forårsake luft i magen er sanne. Prøv å spise dem med måte.
- De fleste kullsyreholdige drikker forårsaker flatulens fordi du i utgangspunktet drikker gass i små bobler. Drikkene inneholder karbondioksid som forårsaker stikket og til slutt flatulensen. Selv om et glass kullsyreholdig drikke vanligvis ikke er nok til å forårsake store problemer, kan det å drikke store mengder kullsyreholdige drikker føre til mye luft i magen.
2. Prøv å spise andre matvarer som også forårsaker flatulens i moderate mengder. I tillegg til stivelse, grønnsaker og kullsyreholdige drikker, er det best å spise følgende matvarer med måte fordi det på den ene siden forårsaker luft i magen og på den andre er veldig sunt:
3. Vær alltid forsiktig med karbohydrater. Noen karbohydrater er rett og slett dårlige for deg (de enkle karbohydratene) og andre er gode (de komplekse karbohydratene). Men alle karbohydrater har en tendens til å forårsake flatulens fordi de gjærer lettere enn for eksempel proteiner. Hvis du spiser karbohydrater, prøv å spise dem i rå form. Kroppen vår reagerer bedre på ubearbeidede karbohydrater og de forårsaker også mindre luft i magen.
4. Prøv å erstatte matvarer som forårsaker luft i magen med andre matvarer:
5. Vurder å ta et fordøyelsesenzymtilskudd hvis en diettendring ikke er mulig eller ikke har noen effekt. Disse er tilgjengelige på urte- og vitaminbutikker og via internett.
6. Tygg sakte og ikke spis tyggegummi. Selv om du sulter eller spiser raskt, prøv å spise litt saktere; folk som tygger sakte har mindre flatulens fordi de ikke svelger så mye luft. Det samme gjelder tyggegummi. Tygging stimulerer fordøyelsesenzymene og luften som havner i magen din kan bare gå to veier: opp i form av et rap eller ned.
7. Slutt å røyke. Fordi mens røyking suges luft inn i kroppen, sammen med røyken, og svelges. Hvis du trengte en annen god grunn til å endelig slutte å røyke, her er en.
Tips
- Prøv å sakte akklimatisere fordøyelseskanalen til en ny diett. Unngå sakte men sikkert mat som forårsaker luft i magen og erstatt med andre matvarer.
- Bytt ut kullsyreholdige drikker med andre drikker som vann, melk og små mengder fruktjuice. Når du gjør dine valg, prøv å unngå store mengder sukker.
- Unngå matvarer med for mye svovel i seg som egg, kjøtt og blomkål.
- Spis produkter med maissirup som inneholder mye fruktose i moderate mengder fordi dette også kan gi flatulens.
Advarsler
- Det er best å gå til legen hvis du ønsker å legge om kostholdet eller ta nye medisiner. Fordi det kan være helserisiko forbundet med det som ligger utenfor rammen av denne artikkelen som du bør vurdere.
Artikler om emnet "Forhindre flatulens"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
