Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel, hvis du har blitt såret og sagt slemme ting til en venn fordi de svikter deg, må du akseptere at du ikke har opptrådt så voksent som mulig. Det er også rimelig å merke seg at kjæresten din har sviktet deg og er delvis skyld i situasjonen. 
Hvis du synes det er vanskelig å fokusere på nåtiden, prøv å slappe av i sinnet og gjør ting du liker. Du kan for eksempel bruke tid på å lytte til musikk og henge med vennene dine for å holde tankene dine på nåtiden. Husk at tettere og langvarige vennskap kan ta lengre tid å komme over, og hver person sørger i sitt eget tempo. Det er ingen fast periode for. 
Du kan for eksempel bli med i en bokklubb, shoppe, spise ute med venner, gjøre noe kreativt eller drive med en sport. 
Ikke vær klebrig eller for krevende overfor andre venner. Dette kan fort bli for mye for noen. Når du starter et nytt vennskap, er det ofte nok å si hei til noen du ikke kjenner og starte en god samtale. 
Du kan for eksempel fokusere på skolearbeidet eller hobbyene dine slik at du kan lykkes mer på disse områdene av livet ditt. Å bli mer fysisk aktiv kan hjelpe hvis du har mye sinne. 
Dette bør ikke gjøres i et forsøk på å gjøre den andre personen sjalu. Bare hold kontakten med den personen ved å snakke om tingene du gjør akkurat nå. 
Du kan til og med bli med i nettgrupper hvis du sliter med å finne noe morsomt i ditt område, eller hvis du heller vil begynne på nettet først. 
Hvis du ignorerer behovet for å få nye venner, kan du ende opp med å kreve for mye av vennskapet ditt på lang avstand og tappe den gamle vennen din. Dette kan føre til at du mister kontakten helt. 
Å feire minnet om en venn er annerledes enn å sørge over dem. Det skal ikke handle om smerten ved tapet ditt, det handler om gleden over å ha den andre i livet ditt. 
Tiden det tar for noen å sørge vil variere avhengig av personen og forholdet de hadde til dem. Det er ingen spesifikk periode for det. Du kan for eksempel prøve aktiviteter som å trene, gå ut med venner, prøve ny mat eller reise til nye steder. Sørg for å være forsiktig med deg selv hvis du opplever at tristheten din kommer opp i bølger nå og da. 
Se i lokalavisen, spør rundt i ditt område eller se på nettet for å finne støttegrupper som ser ut til å passe godt for din situasjon. 
Hvis du lider av alvorlig depresjon, tenker på å skade deg selv eller andre, eller ikke klarer å gå videre etter å ha mistet en venn, kan det hende du må søke profesjonell hjelp. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å håndtere følelsene dine eller henvise deg til en psykisk helsepersonell. Hvis du vurderer å skade deg selv, ring 0900-0113 eller chat på 113.nl (tilgjengelig 24/7), for å kunne snakke med noen.
Håndtere å miste en venn
Innhold
Å miste en venn kan gjøre mye vondt. Enten vennskapet har sviktet, en av dere har flyttet eller vennen din har dødd, må du tillate deg selv å helbrede. Du glemmer kanskje aldri vennskapet, men ettersom tiden går kan du være fornøyd med livet ditt og de nye menneskene som er en del av det. Vær så positiv som mulig og tillat deg selv å gå videre.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av et ødelagt vennskap
1. la deg sørge. Enten du plutselig hadde en kamp med kjæresten din, eller vennskapet bare forsvant, må du erkjenne at du har mistet noe. Gi deg selv tid og rom til å sørge over vennskapet. Vanlige måter å behandle dine følelser og sorg på inkluderer:
- Skriv et brev til den tidligere vennen, men ikke send det. Lagre eller brenn brevet i stedet. Tanken er bare å gi deg en sjanse til å si hva du skal si, ikke at den andre personen skal lese brevet.
- Snakk med noen du stoler på. Unngå å snakke med felles venner og ikke snakk negativt om den tidligere kjæresten. Fokuser på følelsene dine om å miste vennskapet.
- meditere å tømme tankene og fokusere på følelsene dine. Jo før du vet hva du føler, jo raskere kan du erkjenne følelsene dine og gå videre.
2. Godta litt skyld, men ikke alt. Vurder muligheten for at du kan ha bidratt til situasjonen. Selv om du ikke var en dårlig venn, kan det ha vært ting du kunne ha gjort annerledes underveis. Når det er sagt, bærer også den andre personen den samme byrden. Ikke ta på deg all skyld, men ikke si at det hele var den andres feil.
3. Unngå å fikse på fortiden. Når du gir deg selv tid til å sørge, bør du være i stand til å legge vennskapet bak deg. Prøv å ikke tenke for mye på din tidligere kjæreste. Fokuser heller på nåtiden og det du gjør nå.
4. Finn en ny hobby, aktivitet eller sosial begivenhet. Å gå ut og være aktiv kan hjelpe deg å ikke tenke på det tapte vennskapet. Det kan også gi deg noe å se frem til. Det viktigste er at du trives med aktiviteten.
5. Oppretthold andre vennskap. Du kan nå bruke tiden du brukte på det gamle vennskapet, og bruke den på andre. Dette kan være andre venner eller nye. Snakk med folk på skolen, på jobben eller i nabolaget ditt. Du vil bli positivt overrasket over hvor mye du har til felles med dem.
6. Fokuser på deg selv. Hevnfantasier kan underholde ditt sørgende selv en stund, men i virkeligheten bruker de bare energi som du kan bruke til å ha det gøy. Hvis du fokuserer på ting du liker og gjør deg selv lykkelig, vil du ha mindre tid til å tenke tvangsmessig på den tidligere kjæresten. Hvis du har problemer med å fokusere på positive ting, distraher deg selv ved å tilbringe tid med andre venner.
7. Motstå å snakke om din tidligere kjæreste. Enten du finner på et rykte eller forteller en stygg sannhet, vil det å snakke stygt om din tidligere kjæreste bare sette deg i et dårlig lys. Andre vil se på dette som smålig og umodent og vil nøle med å holde kontakten hvis du oppfører deg slik. Det å stadig rive ned din gamle venn holder deg også følelsesmessig knyttet til vennskapet du har mistet og hindrer deg i å gå videre med livet ditt.
Metode 2 av 3: Å miste en venn på grunn av et trekk
1. Hold forholdet til din tidligere kjæreste overfladisk. Hvis mulig, prøv å se vennen din noen ganger i året. Hold kontakten ved å ringe og sende tekstmeldinger. Du kan også holde deg så nært som mulig via sosiale medier. På denne måten kan dere to holde kontakten uten å måtte bruke urimelig mye tid, energi og penger på å opprettholde vennskapet.
- Ikke sett urimelige forventninger til vennskapet ditt. Å snakke en gang i uken eller en gang i måneden kan være realistisk, mens det å snakke hver dag sannsynligvis vil ta slutt snart.
2. Utforsk din nye verden. Enten du flyttet til et nytt sted eller ble igjen da vennen din dro, har verden endret seg. Dette er en mulighet for utforskning og spenning. Gå til steder du aldri har vært før (dette burde være enkelt hvis du er den som flyttet). Prøv å møte nye mennesker i området og fortell din gamle venn om de flotte tingene du har opplevd.
3. Bli med i en klubb eller gruppe. Klubber, grupper og andre foreninger gir deg sjansen til å møte nye mennesker som deler samme interesser som deg. Dette er et flott sted å se etter potensielle vennskap og ha det gøy. Du kan søke i butikkene og kafeene dine i nærheten etter annonser og meldinger om når og hvor ulike klubber møtes. Du kan også finne informasjonen i avisen din eller på nettet.
4. Finn nye venner. Du trenger ikke skynde deg for å få nye venner, men prøv å være åpen for dem. Godta en invitasjon fra noen du nylig har møtt, eller ta kontakt og inviter dem til noe du liker. Vennskap starter sjelden ut av det blå, men å ta det første skrittet mot å få nye venner er avgjørende for at du skal opprettholde en sunn sinnstilstand.
Metode 3 av 3: Håndtering av en venns død
1. Ta deg tid til å sørge over vennen din. Delta i din venns begravelse og/eller minnestund. Skriv et brev til den avdøde vennen for å uttrykke følelsene dine og se det skriftlig for deg. Du bør innse at det er normalt å føle seg forvirret og trist etter døden til en venn, men å unngå den smerten vil ikke gjøre at lidelsen forsvinner. Gjenkjenne i stedet smerten slik at du kan gå videre og komme deg etter slaget.
2. Feire din venns liv. Mange mennesker danner minner om venner og familie rundt hvordan eller når de døde. Det kan være vondt å huske dem på denne måten. Del historier om livene deres i stedet. Tenk på tingene dere gjorde sammen og de tingene de likte best å gjøre. Du kan til og med sette av én dag i året (f.eks. bursdagen deres) til å besøke hvilestedet deres eller bare observere et øyeblikks stillhet til ære for dem.
3. Prøv noe nytt. Når du har hatt en sjanse til å sørge, er det på tide å legge smerten bak deg. Gjør noe livlig og spennende for å distrahere deg selv, og litt etter litt vil du begynne å føle deg normal igjen. Når tankene om vennen dukker opp, fokuser tilbake på glade minner i stedet for smertefulle.
4. Stol på andre venner og familie. Snakk med folk du stoler på. Du kan åpne opp for dem om hvordan du har det, eller bare snakke om andre ting for å gi tankene dine en pause. Hvis de tilbyr å ta deg med ut eller tilbringe tid med deg, ta tilbudet og prøv å ha det hyggelig, selv om det bare er for en liten stund.
5. Bli med i en støttegruppe. En støttegruppe kan hjelpe deg med å takle tapet av en venn. Du vil møte andre mennesker som går gjennom lignende situasjoner og høre historiene deres. Selv om du ikke får råd eller nære vennskap, vil du forstå at du ikke er den eneste personen som opplever denne typen smerte. Å vite at du ikke er alene er ofte nok til å gi deg styrke til å fortsette.
6. La deg selv finne lykken. Finn ting å smile av. Gjør noe for noen, samle inn penger til en god sak, eller bare gjør noe du synes er gøy. Innse at livet ditt fortsetter og at vennen din vil at du skal nyte det. Forvent fortsatt å ha dårlige dager, men i mellomtiden streber etter å ha gode dager.
Artikler om emnet "Håndtere å miste en venn"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
