Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du legger merke til at noen ofte sier at du er så flink og virker sint for det, minn dem på at det skjer mye mer i livet ditt som de ikke vet om. Du kan kanskje ikke endre den sjalu personens perspektiv, men du kan fortelle litt mer om vanskene eller utfordringene du har i livet ditt. Du kan for eksempel si: "Da jeg og Piet var på ferie nylig, ble vi så smått bråket at jeg nesten bestemte meg for å reise hjem etter en dag". 
Din venn eller partner kan si hvor godt forholdet ditt er til noen andre fordi de ikke føler seg like nære deg, noe som gjør dem sjalu. Dessverre føler han/hun seg truet av det gode forholdet du har, selv om du føler noe helt annet for ham, eller du ikke engang sammenligner de to forholdene selv. 
Vurder å justere personverninnstillingene for sosiale medier hvis det er et problem for deg. 
Hvis personen blir sjalu når hun hører at du har en ny kjæreste, ikke snakk om dem foran henne. Ikke vis henne bilder av deg og kjæresten din. Pass på at du ikke møter henne når kjæresten din er i nærheten. Husk at det er bedre å finne en måte å løse problemet slik at hun godkjenner ditt nye forhold, i stedet for å måtte gjemme seg for henne. Noen ganger er det bedre å gi den andre litt mer plass. Hvis du ser ham/henne, hold samtalen kort og ikke gå deg vill. Du kan si noe positivt og så gå videre. Hvis det for eksempel er en kollega, kan du si: "Jeg hørte at du fullførte det prosjektet veldig bra. godt si!" 
For eksempel, hvis vennen din sier at du er hans/hennes beste venn, men på en slik måte at du føler deg forpliktet til å si det tilbake, kan du si: "Jeg føler meg presset til å si at du er min beste venn hvis du sier at jeg er din beste venn flere ganger på en natt". ikke si: "Du prøver å tvinge meg til å si at du er min beste venn". Unngå å merke, generalisere, true, moralisere, stille ultimatum, lese noens tanker eller gjøre antagelser når du snakker om den andre personens oppførsel. For eksempel, ikke si: "Jeg føler meg ukomfortabel når du prøver å tvinge meg til å fortelle deg å kalle deg min beste venn". Dette er tankelesing, og det betyr at du antar at du vet hva som foregår i hodet til den andre. Å snakke om noens oppførsel i form av en spesifikk hendelse gjør at den andre personen føler seg sint eller skyldig enn når du kommer med anklagende uttalelser, noe som ofte skjer under krangling. 
Du kan prøve å forklare følelsene dine ved å si: "Jeg er alltid redd når du spør meg om jeg skal ut med de andre venninnene mine fordi jeg forventer at du blir sint når jeg gjør det "Ja" si". Du kan også snakke om hvordan du tolker meningen med det han/hun har gjort. Du kan for eksempel si: "Jeg er bekymret hvis du spør meg igjen om jeg skal ut med de andre vennene mine i stedet for deg fordi det får meg til å føle at du er usikker på vennskapet vårt". Ikke klandre den andre personen for følelsene dine. For eksempel, ikke si: "Jeg føler meg ikke presset til å sende deg en melding fordi du er en så sjalu person". 
Sørg for at alle distraksjoner som TV, telefoner, bærbare datamaskiner osv. stå stille og være ute av syne. 
Selv om du "meg-meldinger" Når du diskuterer spesifikke tilfeller av sjalusi, kan du snakke om når du begynte å legge merke til disse mønstrene og hva du tror disse mønstrene betyr for forholdet ditt. Du kunne sagt: "Siden min eks-kjæreste også alltid var sjalu, følte jeg meg umiddelbart stresset og skremt da jeg fikk den teksten fra deg som spurte hvem jeg møtte". 
For eksempel: "Jeg vil gjerne at du gir meg beskjed når du kommer over fordi det virker som om du ikke stoler på meg hvis du bare kommer innom uventet". Ikke klandre partneren din for følelsene dine. For eksempel, ikke si: "Jeg føler meg kvalt fordi du er så sjalu". 
En aktiv løsning kan være å si: "Jeg tar øyekontakt med deg i noen sekunder når jeg snakker med en annen jente for å fortelle deg at jeg elsker deg". Ikke kom med store, urealistiske forespørsler. Det er for eksempel ikke en sunn løsning å si: "Jeg vil ikke at du skal snakke med andre jenter". En løsning må være praktisk og gjennomførbar. 
Lag korte setninger og føl deg med følelsene til den andre. Bekreft det han/hun sier og svar på en måte som viser at du forstår hva han/hun har sagt. Du kan vise medfølelse ved å si: "Jeg setter pris på at du er så ærlig og deler følelsene dine med deg. Jeg vet at du synes det er vanskelig å snakke om dette". Du kan vise din forståelse ved å gjenta det den andre har sagt. For eksempel, hvis han/hun sier at han/hun er redd og sjalu når du snakker med eksen din, kan du svare med: "Jeg forstår at du sier at du ikke liker at jeg fortsatt er venn med eksen min, og jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å gjøre deg mindre usikker".
Å håndtere noen som er sjalu
Innhold
Å håndtere noen som er sjalu kan være veldig vanskelig, spesielt hvis du ønsker å opprettholde et godt forhold til den personen, eller hvis de er viktige i livet ditt, for eksempel et familiemedlem eller en kollega. Hvis du lærer måter å håndtere en sjalu person på, kan du kanskje holde forholdet sunt. Hvis partneren din viser sjalu oppførsel, kan du prøve å løse problemene slik at du kan håndtere tillitsproblemet på riktig måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Lær mer om sjalusi
1. Ikke vær redd hvis noen rundt deg sier negative ting eller oppfører seg negativt. På grunn av sjalusi tenker eller sier folk noen ganger negative ting som ikke stemmer om dem selv og relasjonene de har.Noen som er sjalu kan ta det du sier og gjør personlig, selv om du ikke mener det slik. For eksempel, hvis du er ute og du er trøtt og vil legge deg fordi du har hatt en travel dag, kan det hende at kjæresten din tror du kjeder deg med ham.
- Ikke reager defensivt på negativiteten hans. Vær heller ærlig om hva som skjer. Si for eksempel: "Jeg gjesper ikke på grunn av deg. Jeg liker å gå ut med deg. Men jeg er sliten fordi jeg måtte stå opp klokken seks i morges for det møtet".
2. Sørg for at den andre bare ser de gode tingene og ikke de mindre fine sidene av livet ditt. Noen mennesker er sjalu fordi de synes det er vanskelig å forstå kompleksiteten i andres liv. Det er fordi de er for opptatt av sin egen usikkerhet.
3. Lurer på om din venn eller partner føler seg truet eller usikker i forholdet. Noen mennesker er sjalu fordi de er redde for at den andre skal forlate dem. Da ser de på alle andre mennesker som en trussel.
4. Vit at sosiale medier kan forverre problemet. På sosiale medier som Facebook, Instagram og Twitter virker andres liv alltid perfekt. Folk legger bare bilder og historier av sine beste øyeblikk på den, og legger all frykt og problemer bak seg. Noen mennesker er veldig sjalu på dette. Dette forvrengte synet på ting får disse menneskene til å tro at de kjenner deg, når de ikke gjør det.
5. Lær hvordan og når du skal distansere deg fra den sjalu personen. Hvis du vet hva som gjør den andre sjalu på deg, kan du kanskje forbedre situasjonen ved å endre oppførselen din.
Metode 2 av 3: Kommuniser effektivt
1. Fortell personen hvordan du har det. Hvis du snakker med en sjalu venn, bruk "meg-meldinger" å dele følelsene dine med ham/henne. Start med å si: "Jeg føler…" og beskriv deretter hvordan du har det i forhold til en bestemt ting den andre har gjort eller sagt.
- Du kan for eksempel si: "Jeg føler meg ukomfortabel når du sier slemme ting om mine andre venner fordi det får det til å virke som om du ikke lar meg ha andre venner".
- At "i-melding" bør ikke følges av eller gjøres om til noe som ikke er relatert til dine egne følelser. Du bør for eksempel ikke si: "Jeg tror du…" eller "Du får meg til å føle…". Slike ting gjør at du ikke er ansvarlig for dine egne følelser. "Du får meg til å føle meg ukomfortabel" er ikke spesifikk, for eksempel. I tillegg legger du skylden for følelsene dine på noen andre.
- Her er noen ord du kan bruke for å formidle følelsene dine: presset, bekymret, nervøs, redd, forvirret, sint, usikker, tom, irritert, etc.
2. Beskriv oppførselen du ikke liker. Snakk kun om oppførselen du kan se, ikke motivene du tror ligger bak oppførselen. Dette er den beste måten å håndtere denne typen problemer på, da det lar deg uttrykke følelsene dine nøyaktig uten å skylde på den andre personen.
3. Forklar hva hans/hennes handlinger gjør med deg, eller si hva du tror disse handlingene betyr. Gi grunner til hvorfor du føler det slik. Du må snakke om din egen forståelse, minner, følelser, forventninger osv. når det gjelder vennskapet eller forholdet, når det gjelder den sjalu oppførselen.
Metode 3 av 3: Finne måter å håndtere sjalusi i et romantisk forhold
1. Skille mellom overgrep og sjalusi. Nedenfor er noen advarselstegn på at du kan bli misbrukt. Hvis den andre personen prøver å isolere deg, utøver makt over deg eller viser tegn på ekstrem sjalusi, bør du søke hjelp.
- Den andre nekter å la deg gå ut alene fordi han/hun er redd for at du skal møte noen andre.
- Den andre bagatelliserer vennene dine eller familien din fordi han/hun vil ha din fulle oppmerksomhet.
- Den andre holder øye med hva du gjør hele tiden.
- Den andre stiller mange spørsmål om hva du gjør eller har gjort.
- Den andre sjekker telefonen din, internetthistorikk, e-poster osv.
- Hvis du ikke er sikker på om du eller noen du kjenner er utsatt for overgrep, ring Safe Home på 0800-2000 (gratis og tilgjengelig 24/7). Denne hjelpelinjen er konfidensiell og kan hjelpe deg med å finne ut om du blir misbrukt.
2. Be partneren din komme og snakke med deg. Spør først hvor og når samtalen kan finne sted. Hvis du kan, foreslå et rolig sted hvor du kan snakke fritt uten distraksjon. Sitt et sted hvor dere kan se på hverandre.
3. Vær ærlig med partneren din om følelsene dine. Igjen, snakk med "meg-meldinger". Fortell hvilken oppførsel som plager deg, og hvordan du har det.
4. Fokuser på å få din side av historien klar. Hvis du beskriver hvordan du har det, snakk om hvorfor du føler det slik når det gjelder minner, forventninger, forståelse, håp og tolkninger av situasjonen. Bruk setninger som "Jeg så for meg dette..", "Jeg forstår det…" eller "Jeg vil gjerne…" å gjøre det klart for partneren din hva som feiler deg.
5. Prøv å løse tillitsproblemene sammen. Dette betyr at begge bør spille en aktiv rolle i å bygge tillit i forholdet. Ta et spesifikt problem og del det ned. Hver partner bør forklare hvordan han/hun vil at den andre skal reagere. Etterpå kan du tenke på oppgaver som hver partner kan gjøre for å forbedre situasjonen og forbli positiv.
6. Arbeid med dine kommunikasjonsevner som et par. Hvis du snakker om sjalusi eller andre problemer i forholdet ditt, prøv noen enkle teknikker for å bygge respekt og medfølelse inn i kommunikasjonen din.
Tips
- Hold deg så rolig du kan når du snakker om disse emnene. Gjør ditt beste for å holde stemmen lav og stille. Den andre kan raskt føle seg angrepet og bli defensiv.
Artikler om emnet "Å håndtere noen som er sjalu"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
