Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan prøve å gjenta et ord i hodet ditt for å hjelpe deg med å ikke svare på personen. Dette ordet kan være `medfølelse` eller `aksept`. Prøv å si ordet om og om igjen i tankene dine til det blir et mantra du kan støtte deg på. 
Anta at personen som alltid er fokusert på den negative siden av en situasjon, ikke hadde en veldig lykkelig barndom og derfor utviklet en tendens til å bare se de verst mulige utfallene. Eller kanskje familiemedlemmet som ofte er for glad og begeistret for alt, faktisk er ensomt og isolert i det sosiale livet, og prøver alltid å projisere en følelse av lykke. 
«Hm, jeg er glad du sier det, fordi...` Det er interessant. Det vet jeg ikke om.` «Det var hyggelig å se deg, men jeg må gå nå.` `Beklager. Jeg har ikke tid til å snakke nå. Kanskje en annen gang.` 
Få nok søvn. Sunn mat. Trene regelmessig. Avslappet. 
En måte du kan fremstå som positiv er gjennom åpent kroppsspråk. Dette betyr å ha øyekontakt med personen og nikker for å vise ham eller henne at du ikke blir overrasket av ham eller henne. Du bør også slappe av armene og holde dem ved din side. Unngå en passiv aggressiv kommentar eller en hatefull kommentar som svar på personen. Si i stedet noe enkelt og høflig, som «Takk for at du deler det med meg» eller «Høres bra ut». 
Du kan prøve å distansere deg fra personen i en viss periode, for å trekke pusten. Kanskje du hopper over et familiebesøk for å unngå å se personen på en stund. Eller kanskje du på jobben velger oppdrag som ikke involverer personen, så du slipper å jobbe med den kollegaen. 
Snakk alltid i første person og ikke anklage den andre personen. For eksempel: "Jeg føler" eller "jeg tenker". Du kan starte samtalen med å si: "Hør her, jeg må fortelle deg at oppførselen din gjør meg irritert".` Du kan da forklare tankene dine og være ærlig om hvorfor du er irritert over personen. Du kan si noe sånt som: "Jeg føler at ditt sene oppmøte på møter og din uforsiktighet gir et dårlig inntrykk av teamet vårt og selskapet som helhet.". Jeg er bekymret for at du vil fremstå som uprofesjonell for kundene.` Eller si til familiemedlemmet: `Jeg føler at du er respektløs mot andre og kun fokuserer på dine egne behov. Jeg er bekymret for at du ikke er så klar over andre og deres problemer som du kan være.` 
Spør direkte: `Hva kan jeg gjøre for å støtte deg bedre?` eller `Hvordan kan jeg hjelpe deg med å gjøre ting bedre?«Vis personen at dere vil jobbe sammen for å takle problemet. 
Du bør prøve å få støtte i forkant av samtalen med personen som irriterer deg, da dine kolleger eller venner kanskje kan gi deg forslag til hvordan du kan håndtere problemet. Unngå å sladre eller snakke med noen om andre på arbeidsplassen deres, vennegruppen deres eller i familien din, da dette kan gjøre problemet verre. Prøv heller å snakke respektfullt til andre om personen og be om råd om hvordan du best kan håndtere situasjonen.
Å håndtere noen som irriterer deg
Har du en irriterende medarbeider som du må jobbe med hver dag, eller kanskje en venn som begynner å gå deg på nervene og ikke er sikker på hvordan du skal takle det?? Å håndtere irriterende mennesker er en livserfaring som kan være nyttig i mange sosiale situasjoner, både personlig og profesjonelt. Du kan håndtere mennesker som går deg på nervene ved å jobbe hardt med roen din og finne måter å unngå konflikt med dem på. Hvis du virkelig ikke tåler den irriterende personen lenger, må du kanskje konfrontere dem om oppførselen deres på en respektfull og proaktiv måte.
Trinn
Del 1 av 3: Hold deg i ro
1. Ta et dypt pust og hold deg rolig. Selv om du kan finne det vanskelig å håndtere en irriterende person, bør du strebe etter å forbli rolig og fattet. Å bli sint, opprørt eller frustrert kan bare ødelegge dagen din og har ingen reell effekt på hvordan den personen oppfører seg. I stedet for å bli revet med av følelsene dine, ta et dypt pust og prøv å holde deg rolig.
- Du kan gjøre dype pusteøvelser der du lukker øynene og inhalerer dypt gjennom nesen fra mellomgulvet, etterfulgt av en dyp utpust gjennom nesen. Du kan ta noen dype åndedrag for å roe ned og stenge den irriterende personen ute.
2. Ikke svar på det. Selv om du kan bli fristet til å rope eller forbanne på personen du synes er irriterende, vil svaret ditt bare opprøre deg selv og gi den andre personen oppmerksomheten han eller hun leter etter. I stedet bør du prøve å la personens ord gå forbi deg og ikke reagere på dem. Å lære å håndtere det ved å ikke svare kan være en god måte å venne seg til den irriterende personen på og forhindre at personen slår deg.
3. Prøv å ha empati med personen. For å beholde roen kan det hjelpe å se på en situasjon eller et problem fra personens ståsted. Sett deg selv i deres sted og tenk på hvorfor eller hvordan den personen har blitt så irriterende. Vær empatisk og vis ham eller henne litt medfølelse. Dette kan hjelpe deg å holde deg rolig og fattet rundt slike mennesker.
4. Forbered noen solide setninger å si til personen. Når du møter denne personen, kan du bli så frustrert at du ender opp med å si noe som sårer følelsene hans eller hennes. For å forhindre at dette skjer, lag noen faste setninger som du kan bruke til å enten starte en samtale med personen eller avslutte samtalen.
5. Ta vare på deg selv. Hvis du er sulten, trøtt eller stresset, kan det være vanskeligere å holde roen rundt noen som irriterer deg. Sørg for å praktisere god egenomsorg for å gjøre det lettere å holde seg rolig. Noen ting du kan gjøre for god egenomsorg inkluderer:
Del 2 av 3: Unngå konflikt
1. Sett grenser. Hvis du synes det er vanskelig å være rundt den irriterende personen ofte, må du kanskje sette grenser slik at du ikke ender opp med å bli for følelsesmessig involvert. Å sette grenser for deg selv er en viktig mestringsmekanisme og vil hindre deg i å komme i konflikt med personen.
- Du kan prøve å bruke mindre tid rundt den personen, for eksempel å snakke med vedkommende bare kort om morgenen på jobb og forlate kontoret til lunsj. Du kan også svare på anrop eller tekstmeldinger bare når du er ledig, i stedet for å svare på dem med en gang.
- Du kan også prøve å holde deg rolig og reservert hvis personen snakker til deg under møter eller sosiale situasjoner som krever at du er tilstede. Ved å gjøre dette kan du sette personlige grenser for å hjelpe deg med å håndtere den irriterende naturen til personen.
- For eksempel, hvis den irriterende personen begynner å snakke for høyt på en familiemiddag, kan du holde avstand og fokusere på noe annet i tankene dine. Dette vil tillate deg å stenge personen ute og forbli rolig.
2. Prøv å være positiv. Du bør også fokusere på det positive når du er rundt personen og prøve å ikke la hans eller hennes humør påvirke humøret negativt. Å være positiv og proaktiv, i stedet for sint og reaktiv, kan hindre personen i å irritere eller trakassere deg.
3. Hold deg unna personen. Hvis du ikke er i stand til å håndtere den irriterende personen til tross for at du prøver å holde deg positiv, kan du kanskje unngå å være rundt personen. Hold avstand og se etter måter å unngå å tilbringe tid med personen. Noen ganger er den beste måten å håndtere det på å ta avstand fra personen og være ute av kontakt en stund.
Del 3 av 3: Ta opp problemet
1. Finn ut hva som skjer. Det kan hende du til slutt må konfrontere den irriterende personen og prøve å samarbeide om måter å løse eventuelle problemer du måtte ha med dem. Før du konfronterer personen, sett deg ned og prøv å identifisere hva som plager deg med personen. Du kan spørre: "Hva er det personen gjør som irriterer meg så mye?"?` eller `Hva er det med denne personen som jeg synes er irriterende? Du kan deretter takle problemet når du er klar over hva det er.
- Du kan for eksempel irritere deg over at kollegaen din alltid kommer for sent til møter og har slurvete diskusjoner med kunder. Du kan da skjønne at du er irritert over oppførselen hennes generelt og hvor uprofesjonelt hun opptrer.
- Et annet eksempel kan være at du er irritert over måten et familiemedlem alltid snakker om seg selv og ignorerer andres problemer. Du kan da skjønne at du irriterer deg over han fordi han ikke tar hensyn til andre.
2. Diskuter saken med personen. Hvis du ønsker å konfrontere personen, gjør det privat i et rolig, privat miljø. Du kan spørre personen om du kan snakke med dem privat etter jobb eller ringe dem og be dem snakke privat. Prøv å snakke med ham eller henne personlig, hvis mulig.
3. Kom med løsninger. Du bør prøve å samarbeide med personen om mulige løsninger eller justeringer av den negative atferden. Det kan være vanskelig for personen å akseptere tilbakemeldingene dine, men de kan etterpå føle seg ukomfortable med sin oppførsel og være villig til å prøve å tilpasse seg eller endre.
4. Be om støtte. Det kan være vanskelig for personen å høre tilbakemeldingene dine, og de kan ende opp opprørt eller sint på deg hvis du konfronterer dem. Du må være forberedt på at samtalen blir litt opphetet. Du kan rådføre deg med en veileder på jobben, for eksempel en personalrepresentant, en nær venn eller et annet familiemedlem, og be dem støtte deg hvis samtalen blir for intens.
Artikler om emnet "Å håndtere noen som irriterer deg"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
