Gratis trinnvis instruksjoner 
Vær så spesifikk som mulig og unngå standarduttrykk som «jeg forstår». Dette indikerer ikke at du forstår og kan fremstå som tankeløs. Si heller noe sånt som "Jeg forstår at du er opprørt jeg ikke ringte deg tilbake".` Sørg for at samtalen handler om kjæresten/partnerens sinne. Ikke gjør samtalen om deg ved å si: "Jeg forstår fordi jeg har følt det også.` 
Prøv å formulere svaret ditt som "Hva kan jeg gjøre for deg akkurat nå," eller "Hva vil du at jeg skal gjøre?.` 
Hjelpen som etterspørres kan variere enormt. For eksempel kan det hende du bare trenger å be om unnskyldning, noe som ofte er nyttig fordi det betyr at du tar litt av skylden for krangelen. Noen ganger er det ikke i din makt å hjelpe. For eksempel, hvis kjæresten din er opprørt over å få sparken og ta det ut over deg, bare si: "Det er fornuftig at du er opprørt over sparkingen din og jeg skulle ønske jeg kunne hjelpe deg med det, men jeg er maktesløs over dette .".` Noen ganger er det i din makt å gi hjelp, men du velger å la være. Det er helt akseptabelt. For eksempel, hvis kjæresten din vil at du skal hoppe over skolen eller jobben for å tilbringe tid med ham, kan du si: "Beklager. Jeg skulle ønske jeg kunne være sammen med deg i dag, men jeg har ikke råd til å legge fra meg ansvaret.`Ikke bare si `jeg vil ikke`. 
Alle har en annen sans for humor, men prøv å si noe lekent, for eksempel "Dette er utenfor mine evner - la meg konsultere en av mine andre personligheter" eller "Jeg beklager at jeg glemte å ringe deg.". Jeg lekte bare med mentale blokkeringer. Unngå denne taktikken hvis vennen din gjør narr av deg på en slem eller sårende måte. Dette vil ha motsatt effekt og åpne for flere fornærmelser. 
Fornærmelser kan være følelsesmessig sårende, men de kan også skade deg i det lange løp, undergrave selvtilliten din og gjøre deg mer avhengig av den andre personen. Aldri klandre deg selv for vennens slemme ord, og tro aldri at de er sanne. For eksempel, hvis kjæresten din kaller deg "tjukk ..." i heten av en krangel, ikke gå med på det. 
Si for eksempel noe sånt som: "Jeg skjønner at du er sint for at jeg ikke ringte deg tilbake, og det er der sinnet ditt kommer fra, men jeg kan ikke la deg utsette meg fordi det gjør meg sint når du gjør det.".` 
Prøv for eksempel å si: "Jeg kan ikke akseptere at du roper på meg. Jeg blir sint når du roper og det er ikke produktivt. Jeg snakker gjerne med deg igjen senere når vi begge har hatt en sjanse til å roe ned.` Hvis kjæresten din nekter for at han roper, lag et opptak av det slik at han kan høre det senere. Når du spiller, fortell ham at det ikke handler om hva han sa i opptaket, men at du bare vil at han skal høre hvor høyt volumet hans kan være. 
Bruk "jeg"-utsagn for å fortelle kjæresten din hvordan du føler når han klandrer deg for alt. Du kan for eksempel si: "Jeg føler meg sint når du klandrer meg for alle problemene våre.". Bruk deretter en "jeg"-erklæring for å fortelle kjæresten din at du ikke lenger vil tolerere slike anklager. For eksempel: `Jeg tror ikke det å peke en anklagende finger mot hverandre vil bidra til å løse problemet vårt. Jeg kan ikke lenger akseptere at du klandrer meg for ditt sinne.` 
For eksempel, hvis du føler deg skyldig for å fortelle kjæresten din at du ikke kan gjøre noe for ham, si til deg selv: "Jeg skulle ønske jeg kunne hjelpe ham, og jeg vet at han vil forbli sint, men jeg må ta vare på meg selv.".` 
Unngå utsagn som starter med "Du bør alltid ..." og bruk kritikk og sarkasme om vennens oppførsel. Disse utsagnene er basert på sinne og skyld og gir bare næring til uenighetens ild. Skriv opp vennens triggere (de tingene som gjør ham sint) og vær oppmerksom på hvordan din egen oppførsel gjør ham sint. Ikke livnær deg av hans eller ditt eget sinne. Gjør ditt beste for ikke å irritere ham med vilje. 
Fortsett å øve på "jeg"-utsagn når du ikke er sint, slik at det blir en annen natur og en del av måten å snakke på. Ved å dele følelsene dine på denne måten uttrykker du ikke bare følelsene dine, men styrker også båndet ditt. Denne metoden kan bidra til å redusere sinne og fokusere mer på det du vil skal skje, i stedet for å fokusere på sårende ord.
Å håndtere en venn som er slem eller sint
Innhold
Det er ikke gøy når noen er sinte på deg. Det er enda verre når den personen er kjæresten din og sier slemme og/eller sårende ting til deg av sinne. Enten det er roping, fornærmelser eller roping, kan det å håndtere en sint kjæreste være utrolig stressende. Ved å nærme deg kjærestens sinne rolig, kan du imidlertid sette scenen for et mer respektfullt, produktivt og sunt forhold.
Trinn
Metode 1 av 3: Demper situasjonen
1. Pass på at timingen er riktig. Folk kan bli slemme når de er slitne eller frustrerte, så unngå å diskutere problemer når noen av dere har det travelt eller opprørt. Spør heller om du kan gjenoppta samtalen på et annet tidspunkt når ting har roet seg og dere begge er rolige nok til å takle saken uten å bli slemme.
- Denne taktikken fungerer kanskje ikke alltid da det noen ganger kan være vanskelig å tenke når du er sint. Hvis det ikke fungerer, er det andre måter å sørge for at ting ikke blir oppvarmet.
2. La ham vite at du forstår at han er sint. Aktiv lytting eller reflektert lytting er et nøkkelelement for effektiv kommunikasjon. Å erkjenne sitt sinne er som å helle kaldt vann på et bål. Hans sinne kan forsvinne fordi han kan føle seg mer knyttet til deg hvis du forstår hva problemet er. Vis din forståelse og gjenta det han forteller deg for å roe den sinte kompisen din.
3. Spør hva han vil ha fra deg. Skjeve ord og handlinger stammer vanligvis fra en følelse av urettferdighet eller urettferdig behandling. Ved å spørre vennen din hva han ønsker av deg (på en vennlig måte, selvfølgelig) kan du gjøre samtalen fra en skrikeøkt til en proaktiv utveksling av tanker.
4. Tilby å hjelpe hvis du kan. Hvis kjæresten din tydelig sier hva han vil fra deg, se om det er noe du faktisk kan gjøre, eller noe du er villig til å gjøre. Ved å tilby hjelp kan du tone ned sinnet, stoppe den slemme oppførselen og gjøre situasjonen mer produktiv.
5. Prøv å bruke humor. Humor kan bidra til å lindre anspente situasjoner ved å sette øyeblikket på pause akkurat lenge nok til å roe ned stemningen. Pass på at du ikke har det gøy på bekostning av kjæresten din, for det vil bare gjøre ham sintere. Fokuser heller humoren på deg selv i denne situasjonen. Dette er mer nyttig i forhold som allerede er veldig lekne.
Metode 2 av 3: Sette grenser
1. Angi grensene dine. Når du setter grenser, vær alltid så tydelig som mulig og fortell kjæresten din hvilken oppførsel du ikke vil akseptere. Se ham i øynene og vis en rolig styrke slik at han tar grensene dine på alvor. Du kan også øve på dette og prøve ut ordene på forhånd slik at du føler deg tryggere når den tid kommer.
2. Ikke aksepter fornærmelser eller utskjelling. Fornærmelser og utskjelling handler om kontroll og ydmykelse, og er ikke en del av et sunt forhold. Faktisk, når partneren din reduserer ditt utseende, intelligens, råd eller valg, regnes det som følelsesmessig misbruk. Når kjæresten din kaller deg navn, stopp det du gjør, se ham i øynene og si kraftig: "Ikke si det til meg igjen". Du trenger ikke svare på spørsmål eller gi en forklaring; bare gjenta det du sa til han forstår.
3. Forby bruk av banneord. Å banne under en krangel er som å vifte med et rødt flagg foran en okse; det skaper bare flere negative følelser. Når vennen din skjeller ut, er det et stikk av negativ energi som får deg til å føle deg skamfull og defensiv. Bruk "jeg"-utsagn for å gjøre det klart for kjæresten din at du ikke vil akseptere at han kaller deg navn.
4. Forby bruk av roping. Å rope skaper bare negativ energi og kan gjøre deg sint, redd eller defensiv. Men noen ganger skjønner ikke folk som lett blir sinte at de skriker. Bruk "jeg"-utsagn for å sette grensene dine og fortell kjæresten din at du ikke vil akseptere at han roper på deg.
5. Ikke ta skylden. Skyld er ineffektivt fordi det begrenser kommunikasjonen og hindrer evnen til å løse problemer. Hvis vennen din er sint, kan han klandre deg for noe, fortelle deg hvor dårlig du er og få deg til å føle deg mindreverdig. Sett grenser og fortell kjæresten din at du ikke vil akseptere hans anklagende oppførsel. du kan gjøre dette ved å bruke "jeg"-utsagn.
Metode 3 av 3: Kontroller følelsene dine
1. Sett sinnet ditt i en annen ramme. Hjernen din kan eliminere triggere som fører til negative følelser ved å se vennens sinne i et annet lys. Prøv å si til deg selv, `Han kan ha en dårlig dag i dag.Ved å bevisst se på sinne fra et annet lys, kan du velge å endre din følelsesmessige respons og unngå å bli negativ selv.
- Det er ikke alltid lett å føle empati for en person som er slem mot deg og er sint, men ved å velge å se på sinnet annerledes, kan du unngå å bli defensiv.
- Prøv setninger som "Han gjør det han kan," eller "Dette er akkurat slik han håndterer det.På denne måten får du ikke følelsen av at du er ansvarlig for problemet selv.
- Bare fordi du omformer hans sinne, betyr det ikke at du må akseptere ondskap i det hele tatt. Når du forstår at du ikke er ansvarlig for oppførselen hans, må du finne sunne måter å håndtere det på, for eksempel å sette grenser eller gå bort, slik at du kan snakke senere.
2. Aksepter deg selv og følelsene dine. Ofte kan ordene til noen som er sint på deg få deg til å føle deg sint, frustrert, redd eller maktesløs. Unngå disse følelsene ved å akseptere deg selv og måten du har valgt å håndtere andres sinne på. Ha en indre dialog med deg selv og si til deg selv at det er greit å ikke være i stand til å løse vennens sinne.
3. Se nivået på ditt eget sinne. Hvis kjæresten din er slem og sint, kan det føre til at du også blir sint. Uten å være klar over det kan du begynne å krangle eller lete etter feil hos kjæresten din, og provosere ham ytterligere. Se på språket ditt og det ikke-verbale uttrykket ditt for å sikre at du ikke projiserer ditt eget sinne over på kjæresten din.
4. Fortell ham hvordan du føler deg. Bruk I-utsagn til å ta ansvar for dine egne følelser og oppførsel uten å få vennen din til å føle at du klandrer ham. Snakk om følelsene dine så godt du kan gjennom utsagn som «Jeg føler meg såret når du sier slemme ting til meg».` Unngå setninger som begynner med `Du må alltid...` fordi dette kan fremstå som en anklagende finger.
Tips
- Ikke prøv å snakke fornuftig med noen som har et sinneanfall. I stedet bør du gå bort og vente på et roligere øyeblikk for å sette grenser og diskutere problemene.
- Noen mennesker har en tendens til å endre oppførsel når andre er i nærheten, slik at de ikke blir sett på som "den slemme personen". Hvis dette er tilfelle, snakk om sensitive emner på offentlige steder slik at den andre holder seg rolig.
- Noen ganger kan en upartisk mekler hjelpe. Kanskje en felles venn, et familiemedlem, en terapeut eller noen dere begge kan stole på. Det finnes også mye informasjon på nettet om å håndtere sinne på en ikke-truende måte.
Advarsler
- Sunne relasjoner skal være avslappede og morsomme. Kjæresten din skal aldri få deg til å føle deg dårlig om hvem du er, og du bør aldri være redd for å uttrykke hvem du er. Dette er et tegn på følelsesmessig overgrep.
- Ikke flaske opp sinne, ellers vil det komme ut ukontrollert på et tidspunkt. La vennen din uttrykke sinne på en sunn måte og husk alltid at det er greit å være uenig om noe.
- Fysisk eller verbal mishandling er aldri bra. Hvis du er i et voldelig forhold, søk hjelp umiddelbart.
Artikler om emnet "Å håndtere en venn som er slem eller sint"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
