Gratis trinnvis instruksjoner 
Din venn har aldri slått deg. Følelsesmessig eller verbal overgrep er også overgrep. Misbruket er ikke så ille som andre overgrepssaker du har hørt om. Det har kun vært ett eller to fysiske overgrep. Hvis du har blitt utsatt for fysiske overgrep én gang, er det alltid mulig at det vil skje igjen. Misbruket stoppet når du holdt deg rolig, sluttet å krangle eller sluttet å si din mening. 
Tenk hvor du kan gå når du drar. Vet hva du skal ta med. Pakk eventuelt et "nødsett" og gjem det et sted når du skal ut. Har du felles telefonregning, husk at mange telefoner kan spores via GPS. Vurder å legge igjen telefonen og få en ny telefon med et nytt nummer. Tenk på trinnene du må ta for å være trygg når du er borte. Er det nødvendig å få ilagt gate- eller kontaktforbud?? Trenger du å flytte til en ny by? Vedta en ny identitet? Sett andre låser på døren? Lag en plan slik at andre også er trygge. Du må kanskje ta med barn eller kjæledyr, og de kan være hos deg eller ikke. Lag en plan for mennesker eller dyr som er avhengige av deg når du drar. 
Ikke avslutt forholdet hvis du er alene hjemme med den voldelige kjæresten din. Forsøket ditt kan føre til at det eskalerer, og sette deg i fare. Vurder å avslutte forholdet over telefon eller brev, selv om du vanligvis ikke ville det; din sikkerhet er nå mye viktigere enn sosial oppførsel. Hvis du fortsatt føler at du bør bryte opp personlig, gjør det på et offentlig sted, med andre mennesker rundt og hold samtalen kort. Hold det kort og godt. Du kan si noe sånt som: "Vi kan ikke fortsette sammen". Ikke si ting som «akkurat nå» eller «før du endrer oppførselen din». Du bør definitivt sette en stopper for det. 
Lagre all korrespondanse du mottar, spesielt hvis den inneholder trusler. Hvis mulig, beskriv all volden som ble utført mot deg under og etter forholdet. Dette er en vesentlig del av å forberede en rettssak mot overgriperen, og kan hjelpe deg med å sikre et besøksforbud eller besøksforbud. 
Dersom retten godkjenner besøksforbudet, må det pålegges overgriperen rettslig. Ha alltid med deg en kopi av besøksforbudet slik at du kan vise det til politiet ved behov. Du vet aldri hvor du er når overgriperen dukker opp og bryter forbudet. Vær oppmerksom på at gate- eller kontaktforbudet ikke kan garantere din sikkerhet. Det gjør det lettere å fange overgriperen hvis han kommer i nærheten av deg, men det kan aldri holde ham helt borte fra deg. 
Når du har blitt misbrukt, er det ingenting igjen å snakke om. Ikke hør på forhandlinger, unnskyldninger eller løfter om at han "aldri vil gjøre det igjen". Overgrep kan aldri tolereres. Det betyr slutten på et forhold. 
Hvis du går på samme skole eller arbeidsplass som overgriperen din, eller på annen måte trenger å se ham regelmessig, prøv å ignorere ham så mye som mulig. Vær alltid sammen med andre når du går på jobb eller skole. Du kan også snakke med mentoren eller sjefen din om å endre spillested, tider eller tidsplaner for å holde deg trygg. 
Vær forsiktig så du ikke oversetter ditt sinne til risikabel eller selvdestruktiv atferd, og prøv å bearbeide det på en trygg måte. 
Gi deg selv en stund til å sørge, og sett deg i gang. Som med enhver skilsmisse, vil du kanskje ligge i sengen en hel uke, deprimert og ute av stand til å gjøre noe. Det er greit, men du må vite når det er på tide å komme seg ut igjen, slik at du kan gå videre. Ikke fokuser for mye på ideer som tapt tid og anger. Du har tatt et viktig skritt ved å avslutte forholdet ditt og gå videre. Vær glad du ikke ble hos ham lenger, og at du ikke ble sittende fast i en endeløs ond sirkel av overgrep. Se på fremtiden. 
Å håndtere en venn som misbruker deg
Innhold
Denne artikkelen ble bidratt av Nicole Moore, en av våre faste forfattere. Våre vanlige skribenter samarbeider med redaktører for å sikre at innholdet i artiklene er nøyaktig.
Denne artikkelen inneholder , som finnes nederst i artikkelen.
Denne varen er 3.261 visninger.
Overgrep kommer i mange former. Hvis du blir følelsesmessig manipulert, gjentatte ganger forringet, gjort narr av, verbalt misbrukt eller på annen måte ydmyket, blir du følelsesmessig misbrukt. Hvis du noen gang har blitt fysisk eller seksuelt overfalt, blir du fysisk misbrukt. Den eneste måten å håndtere en voldelig venn på er å avslutte forholdet ASAP og komme deg selv i sikkerhet. Lær hvordan du tar umiddelbare handlinger slik at du kan gå videre med livet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Slutt på misbruket
1. be om hjelp. Det er flere instanser som hjelper ofre for overgrep. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller hvis du vil snakke med noen fordi du vil vite om kjæresten din misbruker deg, ring en av organisasjonene nedenfor. Hvis du bor i samme hus med kjæresten din eller mannen din som misbruker deg, vær forsiktig med sidene du besøker på Internett og numrene du ringer på telefonen din, siden de kan lagres i nettleserens historikk, slik at han kan finne ut av det. Prøv å tømme loggen i nettleseren din eller de oppringte numrene på telefonen din også.
- Besøk Victim Support-nettstedet: https://www.støtte til offer.NL/ eller ring 0900-0101.
- Helse-, velferds- og idrettsdepartementet har også en egen hjelpetelefon for ofre for seksuell, fysisk eller psykisk vold. Se på https://www.brutt stillhet.NL/ eller ring 0900-9999-001.
- Gjennom http://www.for et trygt hus.NL/ kan du få råd og hjelp ved familievold og barnemishandling. Du kan også ringe gratis 24/7 med 0800-2000.
- I tillegg er det en global hotline for vold i hjemmet. Se på http://www.hotpeach-sider.bare/: The International Directory of Domestic Violence Agencies
2. Ikke snakk overgrep godt. Det er veldig vanlig at personer som blir utsatt for overgrep tror det er deres egen feil. Hvis vennen din er aggressiv, voldelig eller manipulerende, er det aldri din feil. Vet at misbruk fortsatt eksisterer hvis:
3. Lag en plan for å avslutte forholdet så snart som mulig. Fysisk og følelsesmessig mishandling bør alltid være en grunn til å avslutte et forhold med en gang. Uansett hvor mye du elsker noen, hvor lenge du har vært sammen, og selv om du har barn eller kjæledyr.
4. Avslutt forholdet trygt. Du må gjøre det klart at du avslutter forholdet og at det ikke er noe håp om å prøve igjen senere. Hvis du er veldig bekymret for at du er i fare, avslutt forholdet på avstand, eller ha noen med deg når du forteller det.
Del 2 av 3: Hold deg trygg
1. Kontakt myndighetene. Når du er trygg selv, er det viktig å snakke med myndighetene og ta rettslige skritt, eller i det minste utforske alternativene. Du må vite hvordan du skal forholde deg til vennen din på lovlig vis og lære hvordan politiet kan beskytte deg. Sørg for at misbruket ikke lenger kan forekomme.
- Ta kontakt med en sosialarbeider så snart som mulig og spør hva du må ta for å gå videre. Avhengig av situasjonen og hvor lenge forholdet har vart, kan det være vanskelig å raskt finne ny bolig og jobb eller gjøre andre store endringer i livet. En sosialarbeider kan hjelpe deg med det. Kontakt en av organisasjonene som er oppført i del 1 for å finne en sosialarbeider.
2. Dokumenter misbruket ditt. Hold oversikt over alle gangene eks-kjæresten din prøvde å kontakte deg etter skilsmissen. Beskriv hva som skjedde etter at han kontaktet deg personlig eller over telefon, og oppbevar alle bevis som e-poster, meldinger på sosiale medier eller tekstmeldinger.
3. Be om gatekontaktforbud. Et besøksforbud eller besøksforbud gir deg rettslig beskyttelse mot overgriperen. Ta alle bevis på overgrepet, og et brev som forklarer hele situasjonen og forholdet ditt til retten. De kan gi deg ytterligere instruksjoner om hva annet du må fylle ut for papirarbeid for å kunne kreve besøksforbud eller kontaktforbud.
4. Aldri gi ham en ny sjanse. Nok er nok. Hvis du har avsluttet forholdet, ikke gå tilbake, ikke ta kontakt og ikke gjøre opp med partneren din. Det er ferdig. Gjør det klart ved å pålegge ham et gate- eller kontaktforbud.
5. Gjør endringer i rutinene dine. Hvis det bare er nylig, prøv å unngå all kontakt med overgriperen. Slutt å gå til steder du vet han går dit ofte og endre dine egne rutiner slik at han ikke vet hvor du er. Det er ingen grunn til å risikere å havne i en farlig eller ubehagelig situasjon.
Del 3 av 3: Gå videre
1. Gjenvinne livet ditt. Det hender ofte at ofre for overgrep tror det er deres egen feil at de har blitt utsatt for overgrep. Dette skyldes overgriperens manipulerende oppførsel; Det er aldri din egen feil hvis du blir misbrukt. Når misbruket er over, arbeid med deg selv slik at du kan komme tilbake til ditt gamle jeg.
- Gå i terapi for å jobbe med selvtilliten din.
- Stol på venner og familie for å koble sammen dine sosiale bånd igjen.
- Finn et sunt nytt forhold der du absolutt ikke blir misbrukt.
2. Avtal time med sosialarbeider. Det er avgjørende at du snakker med noen som forstår det psykologiske traumet som kommer av overgrep, og som vet hvilken innvirkning en overgriper kan ha på offeret sitt. Kontakt en av organisasjonene nevnt i del 1 slik at du kan starte restitusjonen så snart som mulig.
3. Tillat deg selv å være sint. Det kan ta en stund før det dukker opp, men du kan ha tappet opp mye sinne. Sinne er ikke dårlig; du kan også bruke det som en motivasjon til å endre. Når sinne innhenter deg, la det skje og gjør det til produktive aktiviteter som du kan bruke energien din på. Løp. Slå en boksesekk. gå på yoga. Svett ut sinnet.
4. Prøv å bygge deg selv opp igjen. Overgrep bryter ned forsvaret ditt, til du blir stående sårbar og ødelagt. Det kan være en lang prosess å gjenoppbygge deg selv til du er den unike, søte, interessante personen igjen som du var og burde være.
5. Tilbring tid med dine kjære. Lag en liste over mennesker i livet ditt som virkelig elsker deg. Tenk på menneskene som alltid har støttet deg, som elsket deg betingelsesløst, og løftet deg ut av de mørkeste tidene. Familie, gode venner, hyggelige naboer, det er de du bør tilbringe tid med akkurat nå. stole på dem.
6. Være snill mot deg selv. Det kan ha vært en stund siden du har vært i stand til å slappe av, tilbringe tid med familien eller gjøre små ting uten å bekymre deg for at eksen din vil komme i et voldelig humør som et resultat. Det kan ta litt tid, men du bør prøve å gi slipp på den frykten og ha det gøy igjen.
Tips
- Innse at du ikke kan endre en overgriper og at du ikke er ansvarlig for deres handlinger og oppførsel.
Advarsler
- Sørg for at du, vennene dine og familien din holder deg unna ham.
- Pass på at han ikke får panikk eller blir stresset. Bare svar rolig og forlat ham.
- Sørg for at mishandlede barn også får riktig ettervern.
Artikler om emnet "Å håndtere en venn som misbruker deg"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
