Gratis trinnvis instruksjoner 
Vis kjæresten din at du lytter til henne, i stedet for å reagere defensivt. For eksempel, ikke si noe sånt som "Du vet at Melissa bare er en venn.". Vis kjæresten din at du hører hva hun sier, selv om du ikke er enig. For eksempel: «Jeg forstår at du føler deg litt truet av vennskapet mitt med Melissa.` 
Motstå trangen til å stenge eller ignorere kjæresten din når hun oppfører seg sjalu. Selv om beskyldningene hennes er urimelige, minn deg selv på å la henne si fra. Ta noen dype åndedrag om nødvendig. 
Du kan uttrykke "jeg"-utsagn i tre deler. Start med å uttrykke følelsene dine. Forklar så oppførselen som førte til den følelsen. Si til slutt hvorfor du føler det slik. For eksempel: "Det frustrerer meg når du spør meg om å tilbringe tid med Melissa når hun bare er en god venn fra fortiden.` 
Si for eksempel noe sånt som: "Jeg skjønner at det må være rart for deg at jeg fortsatt er venn med eksen min, men hun er eksen min av en grunn. Jeg elsker deg virkelig og setter pris på forholdet vårt.` 
Spør deg selv om du har gjort noe for å mistenkeliggjøre kjæresten din. Har du jukset tidligere? Har du løyet for henne før?? Tillitsproblemer kan også relateres til hennes personlige historie. Tenk på noe som familien til kjæresten din. Folk som ikke hadde sterke bånd i oppveksten er ofte mer sjalu fordi de er mer nervøse for å miste partneren sin. Hvis det er tillitsproblemer i forholdet og det ikke er sjalusi, bør du vurdere å snakke med en forholdsrådgiver og oppfordre vennen din til å søke individuell terapi for å jobbe gjennom disse problemene, hvis de skyldes tidligere forhold. Sørg for at ordene og oppførselen dine stemmer overens. Hvis du finner ut at du ikke støtter ordene dine med handlingene dine, sørg for at du gjør det du sier. Vær ærlig, tydelig, medfølende og selvsikker når du kommuniserer med kjæresten din. Fortell henne hva du forventer av et forhold og vær villig til å lytte til hva hun forventer. Hvis det ikke er tillitsproblemer, men kjæresten din fortsatt er veldig sjalu, må hun jobbe med å utvikle mer selvtillit og håndtere sin egen usikkerhet. 
I stedet for å bli sint, prøv å huske hvorfor kjæresten din er sjalu. For eksempel kan du tenke noe sånt som: "Jeg vet at Marie er urimelig, men mange av eksene hennes var utro mot henne.` Ikke bli defensiv. Ikke glem å ha empati med kjæresten din. Prøv å snakke med henne rolig og tilby å hjelpe henne med å løse problemet. Si for eksempel noe sånt som: "Hva kan jeg gjøre for å føle meg roligere om det?"?` 
Si det så forsiktig som mulig. Du vil ikke slåss. Si noe sånt som: "Jeg vet at du ikke liker at jeg er venn med Melissa, men jeg har kjent henne siden jeg var 12. Jeg føler meg begrenset hvis du ikke vil at jeg skal tilbringe tid med henne fordi jeg setter veldig pris på vennskapet. Vær tydelig med kjæresten din om hva du er og ikke er villig til å gjøre for å berolige henne. Du kan for eksempel sende en melding til henne oftere når du er ute med venner, men gi henne beskjed om at du ikke kommer til å ringe henne eller fortelle henne hva du gjør hvert femte minutt. 
La kjæresten din jage hennes lidenskaper. Reagerer spent når hun prøver noe nytt og tør å gå ut av komfortsonen. Gi henne komplimenter regelmessig. Gi henne beskjed hvis du for eksempel synes hun ser flott ut i et nytt antrekk. 
Bruker kjæresten din sjalusi for å kontrollere deg? Noen vil bruke sjalusi som en unnskyldning for urimelige krav. Kjæresten din kan for eksempel bruke sjalusien for å hindre deg i å se venner eller kjære. Urimelige anklager er også et tegn på overdreven sjalusi. Anklager kjæresten din deg for utroskap uten bevis? Sjekker hun deg konstant eller søker på tingene dine? Hvis du tror at kjæresten din er urimelig sjalu, bør du vurdere om du vil forbli i forholdet eller ikke. 
Hvis kjæresten din tapper deg følelsesmessig, er dette ikke rettferdig for noen av dere. Hvis du føler at du svarer på usikre tekster, for eksempel i flere dager, er det forståelig å ta en pause eller avslutte forholdet.
Demper en sjalu venn
Innhold
Å håndtere en sjalu kjæreste kan være vanskelig. Du kan føle at du blir overvåket hele tiden. Arbeid med å berolige kjæresten din i øyeblikket ved å lytte til følelsene hennes og snakke med henne om dem. Prøv å se hennes perspektiv derfra. Det kan være grunner til at hun er mer utsatt for sjalusi. Se om dere to som et par kan løse problemet sammen. Husk imidlertid at hvis sjalusien til kjæresten din blir urimelig, kan det hende du må avslutte forholdet.
Trinn
Del 1 av 3: Å berolige kjæresten din
1. La henne uttrykke seg om sin usikkerhet. Når noen er sjalu, er det best å la dem uttrykke seg. Selv om sjalusien er ubegrunnet, ikke fortell kjæresten din at hun opptrer irrasjonelt. La henne fortelle deg hvordan hun føler og lytt på en ikke-dømmende måte.
- Ikke glem at kjæresten din kan føle at sjalusien hennes er irrasjonell. Så et svar som "Ikke gjør dette igjen" eller "Du vet at du ikke har noe å bekymre deg for" vil ikke være en god måte å lindre sjalusien hennes.
- La henne heller snakke åpenhjertig om sin usikkerhet. Kjæresten din kan være mer villig til å legge usikkerheten bak seg hvis du lar henne snakke om dem i stedet for å holde kjeft. Du kan til og med oppmuntre henne til å snakke om det ved å spørre henne noe sånt som: "Kan du fortelle meg hva du føler deg usikker på akkurat nå??`
2. Indiker at følelsene hennes betyr noe. Det er uklokt å fortelle kjæresten din at hun ikke skal føle det hun føler. Hvis hun er sjalu, kan det være en naturlig tendens til å være defensiv, men dette hjelper ikke med å løse situasjonen.
3. Ikke steng deg av. Ofte kan en annen persons sjalusi føre til at du trekker deg tilbake. Hvis kjæresten din er sjalu kan du bli frustrert og føle at hun er uærlig, men hold ting åpent. Svar på det hun sier, selv om det er frustrerende. Å stenge henne ute når hun er sjalu vil gjøre problemet verre.
4. Bruk "jeg"-utsagn. "Jeg"-utsagn er uttalelser som er gjort på en måte som du ikke legger skylden på den andre personen. Du fokuserer på dine egne følelser rundt en situasjon i stedet for å gjøre vurderinger. Etter at kjæresten din har uttrykt seg, fokuserer du rolig på situasjonen ved å bruke "jeg"-utsagn.
5. Tilby trygghet. Ofte har sjalu mennesker underliggende usikkerhet. I stedet for å reagere med sinne på sjalusi, forsikre vennen din om hvor mye du setter pris på henne. Minn henne på at du elsker og bryr deg om henne.
Del 2 av 3: Vurdere situasjonen
1. Spør vennen din om hennes frykt. En åpen dialog om årsakene til sjalusien kan hjelpe dere begge med å overvinne problemet. Hvis kjæresten din er sjalu, spør henne direkte om frykten hennes. Hvis kjæresten din er i stand til å snakke om frykten for forholdet ditt, vil hun være bedre i stand til å overvinne dem.
- Spør kjæresten din hva hun føler seg usikker på i forholdet, eller generelt. Dette kan forklare hvorfor hun føler seg sjalu.
- Folk føler seg sjalu av forskjellige grunner. Kjæresten din kan være redd for å miste deg. Hun kunne også bare være redd for å bli utelatt. Spør kjæresten din noe sånt som: "Hvis du blir sjalu, hva er du egentlig redd for i det øyeblikket?"?`
2. Sjekk om du selvhar tillitsproblemer eller er sjalu. Selv om sluttresultatet kan se lignende ut i oppførsel - besittende, paranoid, kontrollerende, etc. -- er tillitsproblemer faktisk veldig forskjellige fra sjalusi. Sjalusi er misunnelse som oppstår ved å gjøre sammenligninger og sannsynligvis vil være ubegrunnet, mens et tillitsproblem vanligvis er noe som har utviklet seg gjennom en partners oppførsel eller er forankret i tidligere erfaringer. For eksempel, hvis du har vært utro mot kjæresten din tidligere og hun blir opprørt når du er alene med en annen jente, så er dette "ikke" sjalusi. Hun vil ha vanskelig for å stole på deg på grunn av valgene du har tatt før. Å håndtere sjalusi er annerledes enn å håndtere tillitsproblemer.
3. Unngå å reagere defensivt på spørsmål om oppførselen din. Når du har evaluert forholdet, tenk på hva du lærte i å håndtere kjæresten dins sjalusi. Når kjæresten din blir sjalu i en situasjon, minn deg selv på grunnårsaken til sjalusien hennes. Ikke reager defensivt.
Del 3 av 3: Ta tak i underliggende problemer
1. Spør kjæresten din hva som plager henne med oppførselen din. Det kan være visse ting du gjør som gjør kjæresten din sjalu. Selv om du ikke trenger å skreddersy oppførselen din helt til hennes usikkerhet, kan det være visse atferder du kan tone ned i hennes nærvær.
- Spør kjæresten din noe sånt som: `Er det noe jeg gjør som gjør deg sjalu?Se om det er en måte å hjelpe henne til å føle seg tryggere når du ved et uhell utløser usikkerheten hennes.
- For eksempel: Kjæresten din kan noen ganger være sjalu hvis du legger planer med venner og ikke inviterer henne. Du kan prøve å forklare henne at noen ganger trenger du tid alene med vennene dine, og at det ikke har noe å gjøre med hvordan du føler for henne. Du kan fortelle henne hvor mye du setter pris på henne hvis du legger planer uten henne.
2. Fortell kjæresten din hvordan sjalusien hennes påvirker deg. Husk at sjalusi kan være svært skadelig for et forhold i det lange løp. Etter å ha lyttet til kjæresten din, må du uttrykke dine behov. Hun må også ta ansvar for sine handlinger. Del effekten av sjalusien hennes på deg.
3. Oppmuntre kjæresten din til å jobbe med sin selvtillit og selvtillit. Sjalusi er ofte et resultat av usikkerhet. Å bygge kjærestens selvtillit kan bidra til å lindre noe av sjalusien hennes. I stedet for å bli sint når kjæresten din blir sjalu, oppmuntre henne til å gjøre seg sterkere.
4. Gjenkjenne urimelig sjalusi. Sjalusi er en normal del av de fleste forhold, men det kan fort bli uakseptabelt. Du vil ikke forbli i et forhold med en urimelig sjalu partner, så lær deg å gjenkjenne tegnene på overdreven sjalusi.
5. Sett dine personlige grenser. Husk at du ikke kan kontrollere andres følelser. Vet hvilke grenser du har. Hvis sjalusien til kjæresten din er grenseoverskridende, kan det være lurt å avslutte forholdet.
Tips
- Når du har å gjøre med en sjalu kjæreste, er det viktig å insistere på å løse problemet, selv om hun virker motvillig. Problemet vil aldri forsvinne av seg selv.
- Husk å sette dine egne grenser. Det er akseptabelt å prøve å hjelpe vennen din med å overvinne sjalusien, men du har rett til ditt eget sosiale liv og opplevelser. Hvis kjæresten din ikke kan la deg leve ditt eget liv, bør du kanskje avslutte forholdet.
Artikler om emnet "Demper en sjalu venn"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
