Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke ignorer din egen oppførsel. Se derfor også etter mønstre i din egen atferd. Føler du deg for eksempel komfortabel med å snakke med folk, men likevel ikke etterlater et varig inntrykk på folk? Eller opplever du stress og press når du snakker med andre? Skriv ned mønstrene du observerer og sett deg personlige mål basert på dem. Hvis du har problemer i hjemmet ditt, gjør ditt beste for å gjøre endringer på det området. Dette vil også tillate deg å se (og feire) endringer over tid!). 
Fortell oss at du klatret Machu Picchu ved å legge et bilde av den på skrivebordet ditt. Dette er definitivt en samtalestarter. Forskning viser at å tilegne seg en plass gjennom personlige gjenstander kan resultere i en økning i positive følelser. 
Vær direkte, men ikke konfronterende. Folk forsvinner ofte til sosial usynlighet for å unngå konflikt. Dette er forståelig, men kan føre til problemer i det lange løp. I stedet, i anspente situasjoner, prøv å forbli rolig og målrettet. Spør kollegene dine «Hvordan løser vi dette?" eller "Hvorfor tror du det?«Folk som leter etter en dyktig leder vil se til deg for råd. 
I tillegg har trening vist seg å stimulere produksjonen av endorfiner, som igjen trigger positive følelser. Når du har det bra med deg selv, vil andre legge merke til og dele denne sprudlende følelsen. 
Ta opp plass. I en fysisk manifestasjon av konfliktunngåelse er det lett å gi etter for tendensen til å gjøre kroppen så liten som mulig. Motstå denne impulsen. Gjør krav på territoriet ditt ved konferansebordet i stedet. Dette kan du for eksempel gjøre ved å spre notatene dine eller ved å gjøre bevegelser som tar plass. 
Morsomme anekdoter er gode isbrytere. Les en av de mange falske nyhetssidene på nettet og samle historier du kan snakke om med andre. Dette er en behagelig måte å ta opp sensitive politiske spørsmål og stimulere til samtale. Andre vil uten tvil stille spørsmål, og du er autoriteten på den tiden. 
Hold dine spontane handlinger positive. For eksempel, gi en tilfeldig forbipasserende en high-five eller "gi den videre" ved å betale for en annens kaffe. På denne måten, i det minste for den dagen, har du sikret din synlighet (og merkbart imponert noen andre). Forskning fra Stanford University viser at bare det å gjøre noe hyggelig for en fremmed fremmer sosial atferd og raushet. 
På jobb betyr dette for eksempel at du blir en del av de lokale nettverksgruppene. Mange grupper for unge fagfolk har møter for bestemte aldersgrupper eller bransjer. Dette fremmer din sosiale synlighet fordi du per definisjon har noe til felles med resten av gruppen. Du kan også forme ditt engasjement ved å organisere arbeidsfester eller veldedighetskampanjer. Å hjelpe andre er alltid en positiv måte å trekke oppmerksomhet til deg selv. Grupper rundt et bestemt tema er et annet alternativ for å garantere sosial trygghet. Slike grupper er for personer med lignende interesser (alumner, friluftstyper, brettspillentusiaster, etc.) som kommer sammen under planlagte møter (vanligvis organisert gjennom sosiale medier).
Ikke lenger å være usynlig for andre
Innhold
Noen ganger virker det som om noen, eller hele verden, prøver sitt beste for å få deg til å føle deg usynlig. Dine egne sosiale handlinger (eller mangel på slike) kan være årsaken, eller du kan misforstå hintene noen gir når de ser deg. Den gode nyheten er at det er fullt mulig å gjøre din sosiale usynlighet til sosial tilstedeværelse.
Trinn
Metode 1 av 4: Evaluering av situasjonen
1. Nevn eksempler fra hverdagen din. For å løse problemet ditt, må du først forstå det. Lag en liste over ganger da du følte deg ignorert av andre. Legg til i alle situasjoner, fra det tilsynelatende trivielle (jeg sa "Hei!” og fikk ikke svar) på de tydeligere eksemplene (jeg dro på fest og ingen snakket med meg). Prøv å beskrive disse hendelsene så detaljert som mulig.
- Listen din kan forbli privat slik at den ikke trenger å se perfekt ut. Det er der for deg å se, så fokuser på innholdet i stedet for layout eller utseende.
- Å skrive ned følelsene som kom inn i tankene dine i det øyeblikket kan hjelpe deg å forstå de følelsesmessige stadiene av å bli ignorert eller utelatt. Det skjer ofte at folk som er isolert i utgangspunktet føler seg forvirret (dette skjer virkelig med meg?), etterfulgt av sinne og raseri når ingen gjør noe med situasjonen. Bekreft og anerkjenne følelsene dine før de får deg til å handle asosial bare for å bli lagt merke til.
2. Se etter mønstre i hvordan folk behandlet deg i det lange løp. Synes du det er vanskelig å få folk til å ta hensyn til deg hjemme eller på jobb?? I sosial eller privat sammenheng? Er det en spesifikk person som dukker opp ofte i listen over eksempler? Begynte å ignorere deg fra et bestemt øyeblikk? Det viser seg for eksempel at varslere kan bli utestengt av sine kolleger.
3. Ta ditt ansvar. For virkelig å få til endring, må du omfavne muligheten for forbedring, selv når den forbedringen kommer veldig gradvis. Erkjenne at du har kontroll over dine egne handlinger. Å føle seg usett kan være en selvoppfyllende profeti. Hvis du mener at du ikke er verdig oppmerksomhet, vil du ikke være det.
4. Finn en partner eller fortrolig som kan hjelpe deg med å sette og nå dine sosiale mål. Dette må være noen du stoler på og beundrer. Be ham/henne bli med deg ved sosiale anledninger, observer hvordan du samhandler med andre og gi deg råd i henhold til dette.
Metode 2 av 4: Ta hensyn til ditt velvære
1. Anerkjenne din egen menneskelighet. Erkjenn dine tidligere følelser og handlinger, men bestem deg for å gå en ny vei i fremtiden. Det kan hjelpe å tenke på alle tingene som gjør deg unik og hva du personlig har oppnådd. Elsk deg selv og andre vil også!
- Å føre en dagbok over personlige seire kan hjelpe deg å opprettholde en positiv, fremtidsrettet tankegang. Det gir deg også godt samtalestoff. De fleste vil gjerne gratulere deg oppriktig hvis du for eksempel blir forfremmet på jobb. Ikke nøl med å skrive takkebrev i dagboken din. Det er ingen "riktig" måte å beskrive reisen din på.
2. Lag en helligdom dedikert til deg. Dokumenter livet og prestasjonene dine hjemme eller på jobben ved å legge ut bilder av gode stunder, inspirerende sitater eller perler av eventyrene dine.
3. Forsvar dine interesser før andre. Det kan være veldig fristende å ofre seg selv og inngå kompromisser for å bevare freden. Denne mentaliteten med å alltid ønske å glede andre kan være hyggelig, men også forglemmelig. Oppfør deg som om du er din egen PR-agent. Det er din jobb som omdømmeansvarlig å oppmuntre til et positivt bilde av din person og å reagere riktig på negative angrep.
4. Lær å si "nei". Hvis du sliter med sosial usynlighet, er det fristende å gripe enhver mulighet til engasjement og anerkjennelse. Motstå denne impulsen. Når et tilbud er gitt, spør deg selv om det passer dine nåværende og fremtidige personlige og profesjonelle mål. Hvis det ikke hjelper, gi deg selv en dag til å tenke over det og kommentere. Denne holdningen setter dine behov først, og viser tydelig at du betyr noe.
5. Gjør noe for deg selv! Kjøp et nytt antrekk med matchende tilbehør. Lag en personlig uttalelse med ditt valg av klær. Velg for eksempel et minneverdig og unikt smykke å bruke ved spesielle anledninger. Prosessen med påkledd erkjennelse sikrer at plagg du forbinder med sterke, mektige mennesker vil gi deg selvtillit. I så fall kan et halskjede være den beste sosiale rustningen man kan kjøpe!
6. Spis sunt og tren mye. Gi regelmessige, sunne måltider. I dette området kan du også uttrykke din personlighet og utvide din sosiale krets ved å bli med i en kokkeklubb eller til og med starte en matlagingsblogg. Sport trenger heller ikke være en enkeltpersonsaktivitet. Ta timer på det lokale treningsstudioet, bli med i en utendørs sportsklubb eller følg fremgangen din i en online støttegruppe. Alt dette vil føre til økt synlighet.
7. ta fri. Se etter usynligheten en gang i blant og forsvinn fra den sosiale scenen. Ikke bare vil dette få folk til å sette mer pris på deg, men det er også en fin måte å få ny energi og revurdere målene dine. Det kan også være en mulighet for eventyr! Bestill en reise til et fjerntliggende sted og øv på dine sosiale ferdigheter ved midlertidig å ta på deg en ny, dristig personlighet.
Metode 3 av 4: Bygg og utstråle selvtillit
1. Utnytt kraften til positiv bekreftelse. Fortell deg selv hvor selvsikker du er. Du tror kanskje ikke det med en gang, men jo oftere du sier til deg selv "jeg er selvsikker", jo lettere blir det å faktisk føle seg selvsikker. Underbevisstheten din vil tro at du er trygg hvis den hører den meldingen ofte nok. Forskere ved Carnegie Mellon University konkluderte med at selvbekreftelse stimulerer problemløsningsferdigheter og til og med kan føre til bedre karakterer på skolen.
2. gi komplimenter. Del dine bekreftelser med andre ved å anerkjenne deres talenter. Fortell noen "Jeg er helt enig i det du sa der," eller "Jeg tror du har gjort et godt valg.Hvis du legger merke til noens signatursmykke eller parfyme, si noe fint om det oppriktig, for eksempel "Det armbåndet er virkelig vakkert. Hvor kjøpte du det?”
3. Bruk sterkt kroppsspråk. Hold hodet høyt, ryggen rett, og gå med et målrettet skritt. Prøv å få øyekontakt mens du går og smil mens du gjør dette. Folk med en aura av selvtillit merker rett og slett bedre. De føler at personen har selvtillit og respekterer det.
4. Ikke gjem deg bak telefonen. Det er veldig enkelt å leke med telefonen for å skjule forlegenheten ved sosial usynlighet. Tving deg i stedet til å ha telefonen i lommen. Utfordre deg selv til å snakke med et visst antall personer (eller gi deg selv en tidsbegrensning) før du kan strekke deg etter telefonen igjen.
5. være morsom! Ikke alle har de naturlige gavene til Robin Williams eller andre enestående komedieikoner. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan være morsom. Prøv å finne din egen unike type humor. Kanskje du elsker bank-bank-vitser? Eller foretrekker du bitende satire? Eller gal eller bare svart humor? Ta deg tid til å utforske forskjellige typer "morsomt" slik at du kan ta med din egen vinkling til sosiale sammenkomster.
Metode 4 av 4: Gå for det 100 %
1. Gå deg vill i samtalen. Vær en aktiv lytter og engasjert foredragsholder. Ved å lytte nøye til samtalepartneren din (eller hvilken som helst foredragsholder for den saks skyld) viser du at du setter pris på dem og dermed redde dem fra usynlighet. Ved å lytte aktivt skaper du felles grunnlag og gjensidig forståelse og empati. Å stille spørsmål kan også være en måte å snu samtalen fra passiv til aktiv.
- Prøv å unngå ja-nei-spørsmål og still spørsmål om hvordan eller hvorfor i stedet. For eksempel, hvis en venn forteller deg om en nylig tur, i stedet for å si "var det gøy"?" spør "hva likte du best og hvorfor?Still også oppfølgingsspørsmål for å vise at du fortsatt er involvert i samtalen.
2. Ta et standpunkt og ikke vær redd for å være uenig. Hvis du har et gyldig motargument, kom med det høflig. Noen ganger kan du til og med innrømme at du vil spille djevelens advokat – et perspektiv som ofte gjør en samtale ekstra livlig. Din mentale fleksibilitet viser seg også når du kan se på et argument fra begge sider, og mange mennesker beundrer den kvaliteten.
3. Test grensene dine. Kanskje et enkelt løft i selvtilliten din er nok til å få ballen til å rulle mot sosial synlighet. Gjør noe sprøtt, bisarrt eller ekstravagant for å få oppmerksomheten til folk du sannsynligvis aldri ser igjen.
4. Bli involvert! Hvis du har en travel timeplan, er det mye mer sannsynlig at du er synlig. Spør venner, familiemedlemmer og kolleger om de vet om noen morsomme aktiviteter eller arrangementer som kan være av interesse for deg. Hold øynene åpne for nye muligheter og ikke vær redd for å prøve noe eventyrlig!
Tips
- Folk av det motsatte kjønn er ikke de eneste som er verdt å se. Ofte tror folk at hele deres sosiale liv bør dreie seg om jakten på en partner. Å utvide bekjentskapskretsen på en streng vennebasis er vanligvis lettere og kan være en god måte å venne seg til din nye livsstil med synlighet.
- Forstå at folk ikke "Jeg ser deg!” rop når du har nådd synlighet. Det er subtile tegn på at du kan fortelle at folk er interessert i deg. Hold øynene åpne for slike signaler, og slå av en prat med dem når du oppdager dem.
- Å være usynlig har også sine fordeler. Å ikke måtte bekymre deg for skjønnhetsidealer eller hvordan andre reagerer på deg er vanlige eksempler på de positive sidene ved usynlighet.
Advarsler
- Vær klar over forskjellen mellom usynlighet og ekskludering på jobb. Hvis du med vilje blir ignorert eller tatt ned, kan du be din overordnede om hjelp. Kanadisk undersøkelse viser at eksklusjon er utbredt. Mer enn 70 % av de spurte følte seg usett. Noen eksperter mener derfor at eksklusjon skjer oftere (og er mer problematisk) enn åpen mobbing.
- Smerten forbundet med å bli utelatt kan være intens og uutholdelig. Hvis du føler at du vil skade deg selv eller andre, spør venner, familie eller helsepersonell om hjelp.
Artikler om emnet "Ikke lenger å være usynlig for andre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
