Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel kan du finne noe annet å fokusere tankene dine på. Er det noen ny du har følelser for? Prøv å tenke på denne personen. Tenk på hvordan det ville være å date ham, og hva slags forhold du kunne ha med ham. Å omdirigere tankene dine er sannsynligvis mer nyttig for å bli kvitt uønskede tanker enn å bare prøve å ikke tenke på noen. Sinnet er et travelt sted og må okkuperes, så gi det noe å gjøre i stedet for å prøve å slå det av. 
Hvis du finner deg selv besatt, stopp og gjør noen pusteøvelser i omtrent 90 sekunder. Pust inn og ut veldig dypt omtrent 15 ganger i løpet av dette halvannet minuttet. Å puste kan hjelpe følelsene dine til å strømme gjennom deg. Etter 90 sekunder skal du føle deg roligere og mer jordet. 
Tenk deg for eksempel at du er på bunnen av havet. Tenk på den beroligende følelsen av vannet og se fiskene svømme forbi deg. Ha en rekke beroligende scenarier i tankene. Hvis du er plaget av tankene til eksen din, velg et av scenariene du vil gå inn i. 
Du kan til og med be en venn om å holde esken med gjenstander for deg slik at du ikke blir fristet til å se inn. 
Hva ville skje hvis noen prøvde å forklare dine tanker og handlinger? Ville de være i stand til å forklare fullt ut hva du går gjennom eller opplever? Sannsynligvis ikke. Det er ikke rettferdig å prøve å forklare eksens handlinger. Du kan ikke helt forklare hva han gjorde og hvorfor. Når du begynner å lete etter forklaringer, ta en pause og tenk på noe sånt som: "Jeg vet ikke hvorfor han gjorde det, så jeg trenger ikke å tenke på det lenger.".` 
Ved å bli mer fokusert på å bli kjent med nye mennesker, kan du kontrollere uønskede tanker om ham. Så lenge du er ærlig om å ikke lete etter et forhold, kan en kort flørt være sunt. 
Ta en hobby, som å strikke eller sy. Meld deg inn i en forening eller et lokalt idrettslag. Ta leksjoner et sted. En matlagingskurs eller sangtime kan gi deg noe annet å tenke på enn eksen din. 
Følelsene dine er ekte, men det betyr ikke at de er sanne. Akkurat som du ikke tror alt du hører, ikke tro alt du tenker. Anta at du tenker noe sånt som: `Jeg vil aldri finne noen som ham.` Så si til deg selv noe sånt som: `Jeg føler det slik akkurat nå, og det er greit, men det er sannsynligvis ikke sant.` 
Prøv å undersøke bevisene hvis du har en negativ tanke. For eksempel kan du tenke noe sånt som: "Ingen andre vil ha meg.«Er dette virkelig sant?? Er det bra å gjøre en opplevelse normativ? Du må ha kjent andre som satte pris på deg. Se på perspektivet. Husk forrige gang hjertet ditt ble knust. Du har sikkert hatt de samme negative tankene, men de var ikke nødvendigvis sanne. Du elsket igjen og fant noen andre. Still deg selv spørsmål som: "Hvis noen andre sa disse tingene, hvordan ville jeg reagert?"?` og `Hvordan kunne jeg se positivt på denne situasjonen?` 
Ikke tenk på ham lenger
Innhold
Vi har alle vært gjennom en forferdelig skilsmisse. Det kan være veldig vanskelig å slutte å tenke på noen som har såret deg. Men å tenke på hjertesorg fra fortiden vil ikke få deg til å føle deg bedre. Hvis du har problemer med å gi slipp på smertene, er det mange ting du kan gjøre for å forbedre humøret ditt. Ikke tenk på ham for ofte. Hvis tankene dine vandrer til eksen din, prøv å tenke på noe annet. Prøv å holde deg distrahert. Dra på tur, lær noe nytt og bli kjent med andre mennesker. Du kan ikke helt forvise tankene til eksen din. Hvis slike tanker slår deg opp, lær deg å lede dem på en mest mulig positiv måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Begrens hvor ofte du tenker på ham
1. Koble fra. Det kan være vanskelig å bare slutte å snakke med noen som en gang var viktig for deg. Men hvis du ønsker å gå videre og helbrede, er dette et viktig skritt. Slutt å sende tekstmeldinger, ringe eller møtes ved sosiale anledninger. Slutt å se på profilene hans på sosiale medier.
- Du trenger ikke være venn med eksen din. Men hvis du ønsker å opprettholde et vennskap, erkjenne at du ikke kan gjøre det med en gang. Dere trenger begge plass, så dere er enige om å ikke se eller samhandle med hverandre på en stund.
- Hvis du må se ham fordi du er kollegaer eller går på skole sammen, kan du være høflig uten å overdrive det. Vær høflig når du ser ham, men unngå hverdagslig prat eller erting. Prøv å ha så lite kontakt med ham som mulig.
2. Sett fokus et annet sted når du begynner å tenke på ham. Det kan være vanskelig å slutte helt å tenke på noen. Hvis du tenker på ham, og du tenker for deg selv, `slutt å tenke på ham`, begynner du bare å tenke mer på ham. I stedet for å bli sint på deg selv for å tenke på ham, finn en annen måte å styre tankene dine på.
3. Ta et dypt pust i 90 sekunder. Gi deg selv 90 sekunder til å la negative følelser gå sin gang. Når de 90 sekundene med å puste og gå gjennom opplevelser er over, vil du være bedre rustet til å få eksen ut av tankene dine.
4. Se for deg et beroligende scenario. Sinnet trenger noe å tenke på. Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på eksen din, bruk fantasien. Se for deg et beroligende scenario, til og med et fantasiscenario, for å fjerne tanker om eksen din.
5. Kast de tingene som minner deg om ham. Hvis du fortsatt holder på noen gjenstander som tilhører ham eller minner deg om ham, er det en god idé å la dem gå eller i det minste holde dem ute av syne. Hvis du ikke er klar til å kaste ting som minner deg om ham, legg dem i det minste i en boks og gjem esken et sted du ikke kan se den.
6. Minn deg selv på at du ikke kan forklare handlingene hans. Hvis du er såret, kan du lete etter en forklaring. Du prøver kanskje å forklare hvorfor eksen din oppførte seg på en bestemt måte. Disse tankene kan lett komme ut av hånden. Når du kjenner dem komme, minn deg selv på det du ikke vet.
Metode 2 av 3: Distraher deg selv
1. dra på ferie. Hvis du kan komme deg ut av byen i noen dager, gjør det. Å reise og besøke gamle venner og slektninger kan hjelpe deg å rydde tankene dine og slutte å tenke på et dårlig forhold.
- Gå til et nytt sted. Besøk en venn i en by du aldri har vært i. Ta en tur til en by eller attraksjon noen timer unna.
- En god måte å forhindre at gamle minner kommer tilbake til deg er å ha morsomme nye opplevelser.
2. Bli kjent med nye mennesker. Det er ofte bedre å ikke gå inn i et forhold umiddelbart etter å ha blitt såret av noen. Å bli kjent med nye mennesker kan imidlertid hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra eksen din. Opprett en datingprofil på nettet og se om du kan møte noen, uten å umiddelbart gå for et seriøst forhold.
3. lære noe nytt. Hva er noe du alltid har ønsket å lære eller prøve? Prøv det nå. Dette holder tankene dine opptatt og hindrer deg i å tenke på eksen din.
4. Hold deg unna folk som gjør deg nervøs. Håndter folk som løfter deg opp, ikke få deg ned. Noen mennesker er kroniske i å analysere hendelser gjennom og gjennom og bekymre seg for alt. Frykten deres kan overføres til deg. Hold avstand til venner som tenker negativt en stund. Dette vil hjelpe deg å komme deg på beina igjen og ikke falle inn i negative tankemønstre.
Metode 3 av 3: Omformulering av negative tanker
1. Gjenkjenne sannheten i forholdet. Det kan være vanskelig å slutte å tenke på noen når du romantiserer det du hadde. Når du savner noen, kan du ignorere smertefulle minner og kun fokusere på de gode tidene eller de gode egenskapene til en person.
- Forholdet tok sannsynligvis slutt av en grunn. Kranglet dere mye?? Var dere ikke rett for hverandre?? Hva skjedde som gjorde ting så ille?
- Husk at forholdet ikke var perfekt. Å huske ufullkommenhetene kan faktisk hjelpe deg å tenke mindre på ham i det lange løp. Det vil redusere ditt ønske om ham.
2. Vit at tankene dine ikke er fakta. Hvis tankene dine vandrer, er det mer sannsynlig at du er irrasjonell. Du kan begynne å se tanker som fakta. Men følelser er subjektive. Hver gang du har negative eller irrasjonelle tanker om deg selv eller en situasjon, minn deg selv på dem.
3. Utfordre irrasjonell tenkning. Du kan oppleve mange irrasjonelle tanker når du prøver å glemme noen. Hvis du opplever en veldig negativ tanke om deg selv, ta en pause og utfordre tanken. Tenk med deg selv: `Er dette virkelig virkeligheten??`
4. Prøv å tilgi. Det kan være vanskelig å tilgi noen som har såret deg. Men hvis du kan tilgi, vil det være lettere å glemme. Prøv å tenke positivt om ham og ønsk ham det beste. Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, kan det å ha positive tanker om ham regelmessig få deg til å føle deg bedre.
5. Unngå anklager. Fortiden er fortiden. Å finne ut av hendelser lenge etter at de er avsluttet, og prøve å tildele skyld, kommer ikke til å hjelpe deg i det lange løp. Hvis du gjør det, stopp og tenk noe sånt som: `Det er over nå. Det spiller ingen rolle hvem sin feil det var.Prøv deretter å fokusere tankene dine på nåtiden og fremtiden.
Tips
- Blokker telefonnummeret hans og hold deg unna steder han besøker hvis mulig.
- Slutt å høre på musikk som minner deg om ham.
- Slett bilder, notater eller hva som minner deg om ham.
Artikler om emnet "Ikke tenk på ham lenger"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
