Gratis trinnvis instruksjoner 
Når du kommer til hårfestet, la hånden hvile der et øyeblikk mens du trykker lett på bakhodet. Senk bakhånden og gjenta prosessen fra nedre del av nakken. Du kan til og med lage noen sirkler mens du skyver hånden opp hvis det ser ut til å være mye spenning. Gjenta dette omtrent fem ganger. Når hånden din når hårfestet for siste gang, la den ligge der. Gjenta dette 3 ganger og la hodet bøye seg både forover og bakover. 
Reduksjon av smerte og stivhet i musklene i ansikt, nakke, øvre rygg og skuldre Større bevegelsesfrihet i nakkeleddene Mindre lider av spenningshodepine, hodepine etter bakrus, øyesmerter, kjeveleddssmerter og tett nese ha mer energi Mindre problemer med depresjon, angst og andre stressrelaterte problemer Vær mer kreativ, vær tydeligere, ha bedre konsentrasjon og bedre hukommelse En følelse av fred og ro, og en positiv holdning En rolig, dyp søvn som forfrisker deg Dypere og roligere pust Sterkere immunsystem Forbedret hudfarge, sunnere hud og hudtone Sunt hår og en sunn hodebunn Økt selvtillit, større selvtillit og større selvinnsikt Balanserte chakraer
Gir en indisk hodemassasje
Innhold
Den indiske hodemassasjen, også referert til med det blandede ordet "champissage" (champagne– det indiske ordet for massasje på mange dialekter + massasje), er basert på eldgammel ayurvedisk medisin som dateres tilbake nesten 4000 år. Denne massasjen behandler de tre øverste chakraene: vishuddha, ajna og sahasrara. Massasjen kan bedre harmonisere og helbrede kroppen din, få deg til å føle deg mer vital og sørge for at du slapper av. Ikke rart at denne massasjen begynner å bli så populær i den vestlige verden! Les denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan gi noen en indisk hodemassasje.
Trinn
Del 1 av 3: Gjøre klar og komme i gang
1. Gjør deg klar. Finn et rolig sted uten distraksjoner. Sørg for at temperaturen i rommet er behagelig.
- Sett på litt myk musikk.
- Tenn noen lys for å gjøre rommet klart.
2. La personen du skal massere ta plass og slappe av. Fortell ham eller henne hva du skal gjøre og be personen fortelle deg om han eller hun opplever ubehag eller smerte. Stå bak personen og legg hendene på hans eller hennes skuldre mens dere begge ta noen dype åndedrag.
3. Masser skuldrene. Masser øvre rygg, skuldre, armer og nakke for å lindre tretthet og spenninger. Klem forsiktig på trapezius-muskelen ved bunnen av nakken og begynn å massere nær halsen. Arbeid utover mot skulderen. Gjenta dette tre ganger, og bruk litt mer press hver gang.
4. Arbeid mot ryggraden. Legg hendene inntil halsen igjen med tommelen utstrakt. Lag små sirkler med tomlene på hver side av ryggraden rett under hodet.
5. Masser toppen av skuldrene. Plasser underarmene på hver side av nakken og rull dem ut over skuldrene ved å vri dem ved håndleddene. Etter vridningen løfter du underarmene opp, plasser dem i en avstand på noen få centimeter fra nakken og gjenta bevegelsen. Når du kommer til skuldrene, gå tilbake til midten og gjenta denne prosessen to ganger til.
Del 2 av 3: Massere nakken
1. Arbeid mot bunnen av skallen. Fortsett å lage sirkler i nakken til du kommer til hårfestet. Senk hendene igjen og gjenta prosessen to ganger til.
2. Masser nakken. Stå ved siden av personen, plasser en hånd på bunnen av nakken og fremre hånd forsiktig på pannen hans, slik at hodet ikke faller fremover. Åpne tommelen på bakhånden og skyv hånden opp i nakken. Ikke utøv noe press på ryggvirvlene.
3. La personens hode bøye seg sakte fremover uten å bruke press. La hånden ligge på personens hårfeste.
4. Løft hodet opp igjen. Løft forsiktig hodet til personen holder det oppreist igjen. La deretter hodet bøye seg forsiktig bakover. Ikke bruk press, bare la hodet bevege seg så langt bak som mulig.
Del 3 av 3: Massere hodet
1. Masser hodet. Still deg bak personen igjen og løs håret hvis det er bundet sammen. Hold hendene mot sidene av hodet med fingrene fra hverandre, fingrene peker oppover. Bruk lett trykk og beveg hendene sakte oppover mens du gjør bevegelser som om du masserer sjampo inn i håret. Hold håndflatene og fingrene i kontakt med hodebunnen.
- Når du kommer til toppen av hodet, la fingrene stikke ut over det mens du fortsetter å trykke forsiktig med håndflatene. Senk hendene og plasser dem på en annen del av hodet. Gjenta dette fire eller fem ganger, masser hele hodebunnen.
2. Gni hodebunnen. Plasser en hånd på personens panne for å holde hodet stødig. Plasser håndflaten på den andre hånden på bakhodet. Begynn å gni hodebunnen ved å bevege bakhånden kraftig frem og tilbake. Gni så mye av hodebunnen du kan nå. La så hendene bytte plass og gjenta prosessen på den andre siden.
3. Gni godt over hele hodebunnen med fingertuppene på begge hender. Fortsett med dette i omtrent ett minutt.
4. Kjør fingrene gjennom personens hår fra pannen til ryggen. Med dine siste strøk, la hodet bøye seg litt bakover. Legg så fingrene på pannen og kjør fingrene over øyenbrynene mot tinningene. Masser tinningene med små sirkulære bevegelser. Gjenta denne prosessen tre ganger.
5. Fullfør massasjen. Stryk hendene sakte over pannen og jobb mot bakhodet. Gjør dette i omtrent et minutt, og bruk mindre og mindre press til hendene til slutt glir av hodet.
6. Kjenn fordelene. En indisk hodemassasje har mange terapeutiske fordeler, og det er en god idé å ha regelmessige massasjer for å forbedre din generelle helse. Disse inkluderer følgende fordeler:
Tips
- Ayurvediske oljer brukes tradisjonelt i hodemassasjen, men dette er ikke obligatorisk. Sørg for at oljene er minst oppvarmet til romtemperatur før du påfører dem.
- La personen du skal massere sitte på et sted som er avslappende for ham eller henne på forhånd.
Advarsler
- Hvis du bruker olje i massasjen, sjekk på forhånd om personen du masserer er allergisk mot.
- Hvis personen lider av smerter under massasjen, må du slutte å massere umiddelbart.
Artikler om emnet "Gir en indisk hodemassasje"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
