Gratis trinnvis instruksjoner 
Noen ganger sprekker bare ikke knokene. Hvis fingeren begynner å gjøre vondt og det ikke er noe knitring, er det bare å gå videre til neste finger. Du kan også rotere hånden og deretter skyve de øverste knokene også. Dette kan ta litt tilvenning, og det kan være smertefullt i begynnelsen. 
Med tommelen på den andre hånden på fingeren du vil knekke, hold hånden du vil knekke med den andre hånden. Skyv én finger om gangen med tommelen på toppen av fingeren eller trykk ned for å knekke toppen. 
Du må kanskje rotere litt på hendene. Langfingeren og ringfingeren skal sprekke, men med en liten vri kan du også knekke indeksen og pinken. 
Ta tak i fingeren du vil knekke med én hånd. Roter deretter hånden mens du holder fingeren stødig. Det tar litt tid å få det perfekt, men med dette kan du knekke knokene godt. Du kan også gjøre dette på de øvre phalanges; bare ta litt høyere. Ta tak i den øverste delen av knokene med den andre hånden og vri dem. I stedet for å snu hånden du vil knekke, snu hånden du knekker den andre hånden med. Enda færre mennesker kan knekke samme finger igjen med en gang. Dette er kanskje ikke tilfellet for deg, men hvis du har problemer, vent 5-10 minutter før du prøver igjen. Noen sier at det kan forårsake leddsmerter, mens andre sier at det ikke er noen sammenheng. Og så er det det faktum at de som knekker knokene allerede kan ha vondt, så hvordan kan du vite det? Men, som med alt, ikke gjør det for ofte bare for å være sikker.
Knekke knokene
Å knekke knokene kan oppnå mange ting: å redusere spenningen i fingrene, holde hendene opptatt og irritere eller til og med sjokkere de rundt deg - alle gyldige grunner. Men hvordan gjør du det? La oss liste opp måtene.
Trinn
Del 1 av 2: Grip, klem, vri og knekk
1. Ball hendene sammen. Tenk på noen som ville holde en terning i et terningspill. Dette er det første trinnet for å slippe fingrene.
2. Rett ut fingrene i en rask bevegelse og skyv hver knoke litt. De nederste knokene skal være lettest å knekke, men de øverste kan sprekke også. Den kraften bør umiddelbart få fingrene til å knipse.
3. En annen måte er å først balle en av hendene inn i en knyttneve. Ta så neven med den andre hånden og skyv. På denne måten kan du gjøre en hel rad med knoker på en gang.
4. Eller gjør det en finger om gangen. Lag en knyttneve akkurat som i de andre metodene, men fokuser på bare én finger. Du kan kanskje få en høyere lyd hvis du konsentrerer alt trykket på én finger.
5. Eksperimenter med å knekke knokene uten å lage en knyttneve. Legg i stedet hendene sammen som for å klappe eller be. Fingrene og håndflatene dine skal berøre hverandre og speile hverandre. Flytt deretter håndflatene fra hverandre, men hold fingrene presset sammen. Skyv dem sammen hardere og hardere og flytt håndflatene opp til du hører knokene sprekker.
6. Knekk knokene ved å vri dem. Det er to måter du kan gjøre dette på:
7. Knekk knokene uten å berøre dem. Gjør fingrene stive og flytt dem sakte tilbake; hvis du har svært sensitive knoker kan dette fungere. Men for de fleste er dette en uoppnåelig drøm.
Del 2 av 2: Forstå knokene dine
1. Forstå hvorfor knokene dine sprekker. Lyden kommer fra gassboblene i væsken i leddene dine som frigjøres når du beveger dem. Siden folks ledd er forskjellige i størrelse, kan noen lage mer støy enn andre. Noen mennesker kan ikke knekke knokene i det hele tatt. hvilken kan du gjøre? Kan du også knekke øvre og nedre knoker?
- Alle leddene våre (der knoklene er forbundet med sener og leddbånd) er dekket med en leddvæske. Å strekke fingeren skaper en økning i volum som igjen fører til tap av trykk. Det får gassene til å brytes ned, og skaper bobler. Det er boblene som dukker opp i fingrene dine; den prosessen er kjent som `kavitasjon`.
2. Vent ca 15 minutter til du knekker fingrene igjen. Når du har knekt knokene, tar det en stund før gassboblene løses opp igjen i leddvæsken. På grunn av dette kan du ikke knekke fingrene igjen med en gang. Men væsken skal være klar på 10 til 15 minutter. Ta deg tid med dine!
3. Kjenn konsekvensene. Moren din har sannsynligvis fortalt deg at det å knekke knokene fører til leddgikt eller en annen alvorlig sykdom i hendene dine. Er det sant? Vel, sannsynligvis ikke. Noen studier er gjort, men ingenting konkluderende er funnet. Det er mer en myte.
Tips
- Du kan knekke hver finger individuelt, og kanskje du kan knekke noen i forskjellige vinkler. Ta for eksempel tak i ringfingeren øverst med tommelen og pekefingeren på den andre hånden og snu den bort fra deg.
- Ta en finger mellom tommelen og pekefingeren på den andre hånden. Ta tak i den midterste falangen. Skyv både pekefinger og tommel mot leddet på motsatte sider. Du bør høre et "klikk" i stedet for en dyp sprekk som sprekken i knokene dine.
- Du kan også trykke hardt ned på den nedre delen av fingeren. Hvis du berører bunnen av fingeren, må du vente litt lenger.
- Du kan bruke en annen metode der du vrikker med fingrene lenge eller skriver på et tastatur, og deretter trekker alle fingrene. For å gjøre dette må du trekke hardt.
- Du kan strekke fingrene løst og deretter ta tak i en finger med den andre hånden, bøye fingeren sakte bakover og deretter dra.
- Du kan skyve med tommelen på fingrene på den andre hånden. Fingeren skal da være rett og peke ned.
- Hold håndflaten og fingrene i en 90-graders vinkel, skyv deretter håndflaten på den andre hånden nedover fingrene til du berører håndflaten, skyv deretter raskt opp og ball hånden til en knyttneve. Dette bør knekke de øverste knokene.
Advarsler
- Folk som har vridde fingre er mest sannsynlig å lide av revmatoid artritt. Dette er en tilstand som ikke har noe å gjøre med å knekke knokene dine, hvor ditt eget immunsystem begynner å angripe leddene dine, forårsake betennelse og skade på beinene dine.
- Hvis du finner ut at det begynner å bli en vane å knekke knokene, prøv å forstå hvorfor og takle det først. Hyppig sprekkdannelse i knokene er vanligvis et tegn på underliggende stress eller nervøsitet.
- Noen mennesker blir veldig irriterte av lyden av knekende fingre. Vær høflig og ikke gjør det rundt disse menneskene.
- Selv om det å knekke knokene ikke bør forårsake leddgikt, viser en medisinsk studie at det å knekke knokene ofte kan føre til skade på bløtvevet ditt. Å gjøre dette ofte kan bli en dårlig vane som fører til slitasje.
Artikler om emnet "Knekke knokene"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
