Gratis trinnvis instruksjoner 
Generelt, jo mindre glass, jo sterkere drikke. En shot whisky eller en drink inneholder omtrent like mye alkohol totalt som en flaske øl. På pakningen til drikken står det hvor mye alkohol den inneholder. Jo høyere alkoholprosent, jo større effekt. Med søte blandede drinker og/eller cocktailer kan det være vanskelig å anslå hvor mye alkohol som er i dem – spesielt for nybegynnere. Fordi dette er svært avhengig av bartender, er det ingen standard for dette. Ikke alle typer drikke er standardiserte. Et vanlig øl inneholder ca 5 % alkohol, men det finnes også spesialøl som inneholder 20 % alkohol eller mer. Ulike drinker gir ulike effekter. Vær oppmerksom på at drukkenskap har visse effekter, men ulike typer drikker kan gi deg ulike effekter. En person kan bli mye mildere når han har vin enn når han drikker tequila. 
Ta en drink, og kanskje en til, i trygge omgivelser med andre ansvarlige drikkere. Pass på at det ikke er farlig å bli full i denne situasjonen, og ikke drikk med uansvarlige mennesker, eller folk som tvinger deg til å gjøre ting du ikke vil. Hvis du vanligvis ikke drikker i det hele tatt, eller hvis du bare drikker en eller to drinker i uken, vil alkoholtoleransen din sannsynligvis være lav. Hvis du drikker to drinker hver dag fem dager i uken, er toleransen din mye høyere. 
Ta det med ro. Drikk for eksempel bare én drink hvis du vanligvis ikke drikker noe. Hvis du vanligvis drikker et glass vin, ta ett og et halvt glass nå. Da vet du at du ikke skal drikke for mye mens du bygger toleransen din. Vurder å ta et glass vann mellom drinkene for å hjelpe deg med å drikke saktere. Spis noe til drinken. Hvis du spiser noe mens du drikker alkohol, er effekten vanligvis mindre sterk. Å drikke på tom mage gjør deg full raskere. 
Husk at dømmekraften din er begrenset av alkohol - du kan være full når du tror du ikke er det. Derfor er det lurt å be en venn om å se på deg, slik at du kan kontrollere alkoholforbruket. Alkoholenheter er basert på alkoholprosenten i en drink, og på mengden alkohol som konsumeres. En enhet alkohol er 10 ml ren alkohol. Siden de fleste alkoholholdige drikker ikke er ren alkohol, er prosentandelen alkohol i drikken en faktor i antall enheter. For eksempel inneholder en flaske vin 9-10 enheter. En halv liter øl som inneholder 4 % alkohol teller som 2,3 enheter. Hvis du liker å drikke brennevin som whisky, er en 25 ml shot én enhet. Eller hvis du drikker vin, teller et glass på 175 ml som 2,3 enheter. Retningslinjene for ansvarlig drikking er at du som kvinne ikke bør ta mer enn 2-3 enheter. Det er omtrent lik 1 øl eller 1 glass vin om dagen, eller to til tre drinker. Menn bør ikke drikke mer enn 3-4 enheter alkohol per dag. Det tilsvarer omtrent 1-2 øl eller glass vin, eller 3-4 drinker. 
Hvis du finner ut at du ikke kan gå en dag uten alkohol, er det et tegn på at du er avhengig. I så fall, få hjelp. 
Toleranse beskytter deg ikke mot farene ved alkohol. På kort sikt kan alkoholforbruk gi følgende helseproblemer: vektøkning, depresjon, hudproblemer og hukommelsestap. På lengre sikt kan alkohol forårsake følgende helseproblemer: høyt blodtrykk, kronisk leversykdom og brystkreft. 
Hvis du ønsker å ankomme, gjør det på en trygg måte. Selv om du bare går opp 5 kilo, kan du øke alkoholtoleransen. Men vit at det også er risikofaktorer knyttet til høyere vekt. Det kan etter hvert føre til for eksempel høyt blodtrykk. 
Det er også viktig hvor tungt måltidet er. Spiser du mye, tas alkoholen mindre raskt opp i blodet, slik at du midlertidig kan klare deg bedre. Tiden mellom måltider og alkoholinntak påvirker også toleransen. Hvis du for eksempel spiser mye rett før du drikker, tåler du det bedre. Hvis du spiser litt og deretter venter en stund før du drikker, vil toleransen din være mye lavere. Husk at mat bare bremser opptaket av alkohol i blodet ditt. Du kan ikke drikke mye mer alkohol enn vanlig, så ikke overdriv. 
Hvis du drikker en alkoholholdig drikk, ta et glass vann med for å sikre at du er hydrert. Vurder å ta et glass vann etter hver alkoholholdig drink. Da holder du deg hydrert og du drikker ikke for mye fort. 
Hvis du ikke sov godt, eller hvis du er trøtt av stress på jobben, ikke drikk den dagen. Da kan kroppen komme seg bedre, og du passer på at du ikke drikker for mye alkohol. Hvis du er syk og på medisiner, vet at effekten av alkohol kan være sterkere på grunn av medisinen. Hvis du er syk, ikke drikk alkohol den dagen. Da kan kroppen din komme seg bedre og du drikker ikke for mye, og du opplever ikke negative reaksjoner på grunn av kombinasjonen av alkohol og medisiner. 
Å gjøre dette vil sikre at du ikke skader deg selv, og at du ikke blir avhengig av alkohol.
Øker alkoholtoleransen din
Innhold
Alkoholholdige drikker tilbys i ulike personlige og forretningsmessige situasjoner - til en drink, bryllup, middag eller forretningslunsj. En drink eller to kan bryte isen og ofte gjøre stemningen litt mer avslappet. Velger du å drikke, kan det være greit å lære seg å bruke alkohol med omhu. Hvis du merker at du ikke kan oppføre deg normalt etter bare én drink, kan det være lurt å lære hvordan du tåler alkohol steg for steg. Husk imidlertid å ikke overdrive det, og ta det med ro når du lærer å håndtere moderate mengder alkohol bedre.
Trinn
Metode 1 av 2: Øk alkoholforbruket ditt på en ansvarlig måte
1. Kjenn forskjellen mellom alkoholtoleranse og alkoholavhengighet. Selv om det er en sammenheng mellom alkoholtoleranse og avhengighet, er ikke disse tingene det samme. En person kan øke alkoholtoleransen uten å bli avhengig av alkohol, selv om for mye alkoholtoleranse ofte betyr at du er avhengig.
- Toleranse betyr at kroppen din tilpasser seg inntak av en bestemt mengde alkohol, selv i mengder som én øl eller ett glass vin.
- Avhengighet eller avhengighet betyr at du konstant og tvangsmessig inntar alkohol og trenger det for å fungere. Dette er en farlig situasjon som du bør prøve å unngå. Hvis alkoholtoleransen din blir for stor, er det sannsynligvis et tegn på at du er avhengig, og det er ikke bare farlig for deg selv, men også for de rundt deg.
2. Vet at ulike typer drinker er forskjellige. Ikke alle alkoholholdige drikker inneholder samme mengde alkohol, og den samme drikken er forskjellig for forskjellige mennesker.
3. Bestem hvor godt du tåler alkohol for øyeblikket. Før du begynner å drikke mer, må du anslå hvor stor din nåværende toleranse er. Da vet du hvordan du kan drikke mer på en trygg måte.
4. Drikk gradvis mer alkohol på en trygg og ansvarlig måte. Den enkleste måten å øke alkoholtoleransen på er å drikke mer av det. Du må gjøre dette uten å skade deg selv eller andre. Det er viktig å vite at det å drikke alkohol aldri er uten farer, og at selv om du tror du ikke føler noe av alkoholen, kan det hende du fortsatt ikke kan fungere normalt.
5. Hold det innenfor grensene. Husk at du vil bygge opp din toleranse, men unngå avhengighet. Ved å drikke fornuftig er det mindre sannsynlig at du blir avhengig av alkohol.
6. Vet når du skal stoppe. Ettersom alkoholtoleransen din øker, kan det være vanskelig å avgjøre når du har drukket for mye. Sørg alltid for at du vet nøyaktig hvor mye du har fått, slik at du ikke blir full, får alkoholforgiftning eller verre.
7. Sørg for noen alkoholfrie dager i uken. Det er lurt å ikke drikke alkohol minst to ganger i uken. Da hindrer du deg i å bli avhengig av alkohol og kroppen din kan komme seg etter tidligere alkoholforbruk.
8. Kjenn farene ved alkoholforbruk. Hvis du drikker alkohol, risikerer du alltid å skade kroppen din. Den eneste måten å unngå dette på er å ikke drikke i det hele tatt, og jo mer du drikker, jo større er risikoen.
Metode 2 av 2: Maksimere toleransen
1. Vet hvordan ulike kroppsfaktorer kan påvirke toleransen. Hvor godt noen kan tolerere alkohol bestemmes av flere faktorer, hvorav noen kan påvirkes. Kjønn, kroppsbygning, vekt, medisinbruk, kosthold og kondisjon er bare noen få eksempler på faktorer som bestemmer alkoholtoleranse.
- Kvinner, som vanligvis har mer kroppsfett og mindre vann i blodet, har lavere toleranse enn menn. Det er fordi de har mindre vann i kroppen for å kunne fortynne alkoholen i blodet.
2. Kontroller faktorene du kan påvirke. Selv om du ikke kan endre elementer som kjønnet ditt, er det visse faktorer som vekt, kondisjon, hydrering og kosthold som er håndterbare som kan bidra til å øke alkoholtoleransen din.
3. Kom igjen. En enkel måte å bedre tolerere alkohol er å gå opp i vekt. Jo mer fett kroppen din inneholder, jo raskere kan den absorbere alkohol, noe som øker toleransen din.
4. Spise. Hvis du har mat i magen, absorberes alkoholen mindre raskt i blodet, slik at du merker effekten mindre. En tom mage gjør deg faktisk mindre motstandsdyktig mot alkohol.
5. Sørg for at kroppen din er godt hydrert. Hvis du er dehydrert, tåler du mye dårligere alkohol, fordi det er mindre vann i blodet som alkoholen kan fortynnes med.
6. Sørg for at du er godt uthvilt og frisk. Når du er trøtt, eller ikke er i form, har kroppen vanskeligere for å bearbeide og bryte ned alkohol.
7. Bruk sunn fornuft når du drikker alkohol. Selv om du bestemmer deg for å øke toleransen din ved å justere håndterbare faktorer som vekt, kondisjon og kosthold, bør du fortsatt bruke sunn fornuft når du drikker alkohol.
Tips
- Hvis du holder deg til én type alkoholholdig drikke per natt, er det lettere å anslå hvor mye du har inntatt.
- Du kan ikke øke toleransen for alkohol over natten hvis du ønsker å gjøre det ansvarlig og trygt. Begynn gradvis å drikke mer, og bruk sunn fornuft for å beskytte deg mot potensielle helserisikoer.
Advarsler
- Drikk aldri når du må kjøre bil.
- Overstadig drikking kan alvorlig skade helsen din og kan være dødelig.
- Hvis du øker alkoholtoleransen din kan du plutselig bli avhengig av alkohol og du kan få alkoholforgiftning, som kan være dødelig.
Artikler om emnet "Øker alkoholtoleransen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
