Gratis trinnvis instruksjoner 
Se etter drinker med elektrolytter for å fylle på dem. Vær forsiktig med sportsdrikker som inneholder koffein, for det vil gjøre deg enda mer dehydrert. Hvis du er alvorlig dehydrert, ta en oral dehydrator (som O.R.s.). Dette er spesielt formulert for å forhindre dehydrering, og de fleste sportsdrikker er det ikke. 
Fruktjuice inneholder ofte også mye C-vitamin, noe du mister gjennom urinen hvis du drikker mye alkohol. Tomatjuice, appelsinjuice og kokosnøttvann er alle utmerkede valg. 
Denne drinken lindrer raskt bakrus fordi den gjenoppretter blodsukkernivået. En beroligende te er bedre enn sprudlende limonade med ingefær i. På grunn av dette får du ofte mer problemer med magen. 
Du har sannsynligvis allerede to billige og enkle måter å få kalium på kjøkkenet ditt: bananer og kiwi. Bakte poteter, grønne bladgrønnsaker, sopp og tørkede aprikoser inneholder også mye kalium. Sportsdrikker er ofte også en god kilde til kalium. 
Alkohol hindrer opprettholdelsen av normale blodsukkernivåer, og lavt blodsukker fører til tretthet og slapphet i kroppen.. Komplekse karbohydrater (havregryn og Fullkornsbrød) er gode valg. 
En rask spasertur setter fart på fordøyelsen og kroppen renser alkoholen raskere. Hvis du virkelig har det vanskelig, ikke utmatt deg selv for mye, bare hvil og restituer deg. 
Det finnes mange forskjellige merker av syrenøytraliserende midler. Disse midlene inneholder ofte ingredienser som aluminiumhydroksid, magnesiumkarbonat eller kalsiumkarbonat og magnesiumtrisilikat. Kjente merkevarer er Rennie og Gaviscon. 
Hvis du tar en brusetablett eller annen løselig pille, kommer stoffene raskere inn i systemet ditt. Løselige piller er piller som du må løse opp i et glass vann eller annen drikke. Brusetabletter løses opp i vann, men karbondioksid er tilsatt for å gjøre det brusende. Dette kan gjøre deg kvalm. 
Kurre bakrus
Innhold
«Jeg kommer aldri til å drikke igjen!` blir ofte hørt når noen våkner etter en natts søvn, med dunkende hodepine og magen som snurrer som en mopp i vaskemaskinen. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det driver væske ut av kroppen. Dehydreringen som følger forårsaker de verste bakrussymptomene. Dessverre er det ingen kur for bakrus, men det er noen måter å håndtere symptomene på slik at du kan komme deg litt bedre gjennom dagen til du har kommet deg.
Trinn
Metode 1 av 4: Fyll på fuktighetsmangelen
1. Drikk nok vann. Dehydreringen forårsaket av alkoholen må løses først for å bli kvitt bakrusen. Den enkleste måten å hydrere deg på er å drikke mye vann når du våkner. Milde væsker som er lett å fordøye hjelper til med å fylle opp tapte væsker uten å irritere magen.
- Drikker du en halv liter vann før du legger deg, vil du være mindre dehydrert når du våkner. Sørg også for at det er et glass vann ved siden av sengen når du legger deg.
2. Drikk en isotonisk sportsdrikk. I likhet med vann kan en isotonisk sportsdrikk være svært effektiv til å fylle på tapt væske og gi deg litt sårt tiltrengt energi. Disse drikkene inneholder ofte karbohydrater som frigjør energi sakte, og holder deg i gang hele dagen.
3. drikke fruktjuice. Fruktjuice er også veldig godt å drikke. Vitaminene og mineralene gir deg et løft. Fruktjuice er høy i fruktose, et sukker som påvirker energinivået og leverfunksjonene dine.
4. Drikk ingefærte. Ingefærte hjelper mot kvalme og oppkast. Det drikkes ofte av gravide for å bekjempe morgenkvalme, og det fungerer like bra på bakrus. Et alternativ er å koke 10-12 små biter fersk ingefær i ca 1 liter vann, tilsette saften av en appelsin, en halv sitron og litt honning.
5. Ta små slurker i løpet av dagen. Det er ingen fast mengde du bør drikke, men det er greit å ta små mengder gjennom dagen. Ved å ta en slurk vann, fruktjuice og/eller sportsdrikk regelmessig kan du fylle på tapte væsker, vitaminer og næringsstoffer.
6. Unngå koffein. Å drikke drikker med koffein, for eksempel kaffe eller cola, vil dehydrere deg i stedet for å hydrere deg selv. Koffein begrenser også blodårene dine og øker blodtrykket, noe som faktisk kan gjøre bakrusen din verre.
Metode 2 av 4: Spis for å slå bakrusen
1. spise egg. Egg er utmerket bakrusmat. De inneholder en aminosyre (cystein) som gjør kroppen veldig glad etter en natt med tung slapping. Cystein bryter ned giftstoffene som får deg til å føle deg så dårlig. Ved å kvitte seg med disse giftstoffene vil du føle deg mye bedre, friskere og mer energisk etter å ha spist egg.
- Ikke tilbered eggene i for mye fett, for det kan gjøre deg kvalm.
2. Ha en kopp kraft for å fylle på vitaminer og mineraler. Buljong er en tynn suppe basert på grønnsaker. Det er en stor kilde til vitaminer og mineraler som du bør supplere hvis du har bakrus. Den er også perfekt hvis du føler deg svak og ikke klarer å holde nede fast føde. Buljong kan være spesielt godt hvis du trenger å fylle på salter og kalium.
3. Spis mat rik på kalium. Drikker du må du ofte tisse mye, fordi alkohol er vanndrivende. Hvis du tisser mye, mister du mye mer kalium enn vanlig. Hvis du har mangel på kalium, vil du føle deg trett, kvalm og slapp, alle symptomer på bakrus. For å motvirke dette bør du spise mat som inneholder mye kalium.
4. Spis mild mat som toast og kjeks. Hvis magen er urolig, bør du spise mild mat. Bakrusen blir ikke bedre fordi maten `absorberer` alkoholen, men den regulerer blodsukkeret og fyller på med næringsstoffer.
Metode 3 av 4: Hvil og restituer deg
1. gå tilbake til sengs. Enkelt sagt, søvn er den beste kuren mot bakrus. Hvis du sover etter en natt med mye drikking, er det mindre sannsynlig at du går inn i bremsefasen (brak står for rask øyebevegelse), fasen hvor hjernen kommer seg, så det er viktig å sove litt lenger hvis du kan.
- Søvnmangel kan forverre noen bakrussymptomer.
- Den eneste virkelige kuren for bakrus er tid.
2. Gå en rolig tur. Noen ganger vil du føle deg bedre hvis du går ute på tur uten å slite deg ut for mye. Giftstoffene i alkohol brytes raskere ned når du får mer oksygen.
3. Prøv å ikke dvele ved det. Når du er bakfull, kan det være fristende å velte seg i selvmedlidenhet og nekte å stå opp av sengen. Hvis du motvirker dette og bare fortsetter som om ingenting har skjedd, kan symptomene dine bli bedre. Fornektelse kan fungere veldig bra, så prøv å overbevise deg selv om at alt er i orden.
Metode 4 av 4: Tar bakrusmedisiner
1. Ta paracet. Du kan berolige ditt bankende hode og verkende muskler med et enkelt og lett tilgjengelig smertestillende middel. Les anbefalt dosering på pakken og ta tablettene med et glass vann når du våkner.
- Du kan også ta aspirin eller ibuprofen, men vær oppmerksom på at disse kan irritere magen enda mer og gjøre deg enda mer kvalm.
- Hvis du har en sensitiv mage, eller hvis du ikke er sikker på hvilken smertestillende du skal ta, ring legen din.
- P-piller som inneholder paracetamol er for eksempel Panadol, eller eget merke Kruidvat, Etos eller Hema.
2. Ta et syrenøytraliserende middel. Et vanlig symptom på bakrus er en sensitiv mage på grunn av økt magesyrenivå. Hvis du er kvalm, kan du ta et reseptfritt middel for å nøytralisere magesyre, noe som vil gjøre magen mindre plaget. Som med smertestillende er det en risiko for at du får magen enda mer, så les pakken nøye og ta den som anvist.
3. Ta et multivitamin. Når du drikker alkohol, bryter kroppen ned mange næringsstoffer, inkludert vitamin B12 og folsyre, som deretter må fylles på. Hvis du er veldig kvalm, kan du kanskje ikke holde en multivitaminpille nede.
4. Pass deg for "mirakelkurer". Det finnes såkalte "bakruspiller" som hevder å bli kvitt alle symptomene dine. Du kan prøve dem, men forskning har vist at disse midlene bare virker svært begrenset. Bare tiden kan hjelpe deg med å bli kvitt bakrusen, og drikke nok vann.
Tips
- Husk at du aldri skal kjøre med alkohol på.
- Prøv å forhindre bakrus ved å drikke en halv liter vann før du legger deg, og prøv å drikke vann mellom alkoholholdige drikker også.
- Ta en kald dusj. Når du kjøler deg ned litt, føles hodet og magen ofte litt bedre.
- Hold deg til ikke-kullsyreholdige drikker. Karbondioksid absorberer alkohol raskere i blodet ditt.
- Drikk mye vann for å holde deg hydrert. Og ta en lur.
- Spis rett når du har bakrus, for en tom mage gjør at du blir enda mer kvalm.
- Den beste måten å bli kvitt bakrus er å sørge for at du ikke blir bakrus.
- Drikk med måte og kjenn grensene dine. Kvinner bør aldri ha mer enn 3 drinker på en natt, og ikke mer enn 7 drinker i uken. Menn bør ikke drikke mer enn 4 drinker, og ikke mer enn 14 drinker i uken. «En drink» betyr ett av følgende: 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml brennevin.
- Velg lyst brennevin (vodka eller gin) i stedet for mørk (konjakk, whisky). De inneholder færre tilsetningsstoffer som kan forårsake bakrus. Generelt gir drikker som har gjennomgått mer kjemisk behandling deg en verre bakrus. Rødvin kan være en av de verste synderne, men alle er forskjellige.
- En studie har vist at symptomene varierer med ulike typer alkohol: (i rekkefølge fra verste til mindre dårlige bakrus) konjakk, rødvin, rom, whisky, hvitvin, gin, vodka og ren etanol.
Advarsler
- Selv uten behandling bør en bakrus ikke vare lenger enn 24 timer. Hvis du fortsatt føler deg dårlig etter det, ring legen.
- Trening hjelper ikke mot bakrus. Du kan til og med føle deg verre for dehydrering. Hvis du trener, drikk ekstra vann.
- Hvis du ikke husker hva som skjedde i går kveld, eller hvis du har bakrus veldig ofte, kan det hende du har et drikkeproblem. Snakk med noen for å få hjelp.
- `Recovery beer`, det vil si å drikke enda mer alkohol om morgenen for å forhindre bakrus, utsetter faktisk bare bakrusen din. Til slutt vil det bare bli verre.
Artikler om emnet "Kurre bakrus"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
